รุ้งเป็นเด็กดีค่ะ

ฉันเป็นคนสวย คนสวยแปลว่าต่อให้สิวขึ้นก็สวย!

[รุ้งเป็นเด็กดีค่ะ @iinarwob]

@youm_na08 @bbzeragirl เรื่องโดนบูลลี่ เรื่องการเรียนอะไรข้อเท็จจริงยังไม่มีใครพิสูจน์ข้อเท็จจริงได้เลยค่า แต่ความจริงตอนนี้คือเด็กเหี้ยนั่นมันฆ่าคนเป็นผักปลา ชัดเจนพอไหม ที่จะสาปมัน

[july @moonchildandsun]

ฟังแล้วอยากรู้เลยไอจีบีมันมีปัญหาไร พวกนี้ถึงเอามาเม้ารูปที่ลงขนาดนี้ สรุปเค้าใช้ไอจีแบบคนปกติเลย ลงรูปงานรูปเที่ยวรวมๆกัน สลับๆไปกันไป ไม่มีคุมโทน รูปถ่ายเหมือนคนปกติใช้กัน ไม่ใช่แบบอินฟลูที่ต้องเสื้อผ้าหน้าผมวิวอลังตลอด คืออยากลงไรก็ลง ซึ่งแม่งโคตรจะปกติมาก แล้วเขาโคตตตรสวย

คนมันชอบเม้าคนอื่น มันก็หาเรื่องไรมานินทาได้จริงๆ เป็นที่นิสัยแหละ

[รีไปทั่วแหละแกรรร @mkfjsmaildv]

เหมือนพี่นัทจะฟ้องด้วยนะเคสนี้

#นัทนิสา

[❀ @plspiecepeace]

ของไทยนี่ให้เจ้าสัวน้อย ปลอมตัวเนียนมาก แล้วเรื่องนี้งานสายตาพระเอกโคตรดี เห็นเขามองนางเอกที ฉันเขินจะตรายㅠㅠ

[kenj @jungwooyy]

ชาวเนตก้เรียกร้องให้ชีออกมาพูดยุได้ เปนไงล่ะ เจอภาษาบีบี อึ้งกันหมด

[My @Myzbff]

กุอึ่งชีมานิต้าเเฉฉ่ำชีไม่ทน เรื่องกะติ้บกะโซเฟียคือ😭#บีบีเดอะเฟส

[Coach 🇺🇸 @moddustore]

ทุกคน โปรด่วน‼️
Coach〰️Essential Card Holder Wallet🇺🇸🤎
ขนาด 3.75 x 3 x 0.75 นิ้ว
✔️ใส่แบงค์ยาวได้ 1 ช่อง 💵
✔️ช่องใส่บัตร 5 ช่อง 💳
✔️ช่อง zip 1 ช่อง

ใบ zip สามารถถอดออกแยกได้ คุ้มมาก 
ปกติงาน shop ไม่ลดน้า รอบนี้ลดเยอะมากก
✖️ลดเหลือ 2,390 รีทวิตส่งฟรี-✖️ ปกติ 6,000+
( มัดจำ 500 )

📝กรอกฟอร์มจองได้เลยhttps://t.co/Kh5SODG8F8

[aypi🍎 @aprllI]

คุณเก๋มาเล่า ความลับจักรวาล

((วงเขียวเข้ม)) เอาจริงปะ 555555 พอเห็นคนรอบตัวเป็น freelance เยอะๆ ลองคิดมุมกลับ ปรับมุมมอง รู้สึกว่าเงินหมื่นสองหมื่นมันหาง่ายเลยถ้าเทียบกับเป็นลูกจ้าง โดนด่าเปิง ร้องไห้ในห้องน้ำ ได้วันนึงจะถึงพันมั้ย

[ผงพิกซี่ของน้องโฟ้ด✨ @thecutietera]

นานิขึ้นรถผิดคัน มาคันโฟ้ด

โฟ้ด : จะสลับทำไม จุดหมายปลายทางมันคือกัน
แม่นบ่

พี่นิ : แม่นครับ

โฟ้ด : โอ้ยเนาะ

พี่นิ : อ้ายฝากกระเป๋ากำเด้อ

โฟ้ด : ได้เด้อ

กุชอบมาก โอ้ยยเหนือกับอิสานคุยกันรู้เรื่อง ละเรียกกันอ้ายๆ ฮือ5555555555555555555555555555555555

[รุ้งเป็นเด็กดีค่ะ @iinarwob]

@cmmo_mo @Jkitikitty แต่ปกติยาเคมีเราจะไม่เสียบไว้ก่อนนะคะ หนึ่งเลยกัน med error และกันผู้ป่วยแพ้ยาตัวแรก ตัวสองจะได้ไม่เสียไปซะก่อนเพราะยาแพงม๊ากก

[popcorn🛫 @popcornre659]

ᐟ⨳ จัดโปร CapCut Pro 🐰 🍗
รีแล้ว แคปส่งมาในไลน์ ♡︎ เพื่อรับโปร🍦

7 วัน ᴉ 💖 รีทวิต 29.- 🤌🏻
30 วัน — รีทวิต 79.- 🦋

꒰ 🍯 🥒 แอคส่วนตัว 🍿 ไม่หารร่วม “´
สั่งซื้อ 🫐 @049gwxrz 🥞 ˒ יִ

#capcutpro #หารCapcutpro 🚍 #แคปคัทโปร #capcut #หารแคปคัท

[🇹🇭Bossanova🇹🇭 @Bossanova2545]

🇰🇭 อินฟลูฯ เขมร 🇰🇭
ไลฟ์สดขายครีมบำรุงผิวและได้นำสัตว์เลี้ยงของตัวเองมาไลฟ์ออกกล้องด้วย..เป็นประจำ
.
นางนี้เธอเป็นสาวสองเขมร ชอบเอางู เอาจระเข้ เอาสัตว์แปลกๆ มาทำคอนเท้นต์ตลอด แต่วันนี้เอาไอ้เข้มา..แล้วจะเกิดอะไรขึ้น🐊🐊🐊

[⋆. 𐙚 ˚ ม า มิ @mamiini_]

ไอเชี่ยยยย คลิปจากทีมงาน สกายนานิซ้อนสกุ้ตเต้อกัน แล้วนานิจะลุก ฮีไม่ให้ลุก กุตรายยยย กุเดรสสส

#WUTheSeriesAfterParty

[Ace-K ✈️🩰 @pae_icelatte]

ชอบดูหมอเมดคนนี้จำลองคอนเซาท์มาก แต่ละเคสคือดุแบบนิ่งๆเย็นๆแล้วยิ้มอ่อน อะไรก็หมอเมดสุด 555555555555

[Vita Mind Care💖นักจิตรับปรึกษาค่ะ! @VitaMindCare]

8 วิธีช่วยลด cortisol ฮอร์โมนทำให้เกิดความเครียด

1. ฟังคลื่นอัลฟ่า 40-60 นาทีต่อวัน
ช่วยเปลี่ยนสมองจากสถานะเครียด (beta) ไปสู่การผ่อนคลาย (alpha) ทำให้อะมิกดาลา (ศูนย์กลัว) หดตัวลงหลังใช้ 14 วัน

2. กินคาร์บ 2-3 ชั่วโมงก่อนนอน
เช่น ข้าวขาว มันฝรั่ง หรือกล้วย ช่วยเพิ่มเซโรโทนิน → เมลาโทนิน ทำให้หลับลึกและลดคอร์ติซอลลง 23%

3. สัมผัสน้ำเย็น (อย่าเกิน 90 วินาที)
เริ่มจาก 30 วินาที ช่วยฝึก HPA axis (ระบบควบคุมคอร์ติซอล) ลดคอร์ติซอลพื้นฐานได้ 27% ใน 4 สัปดาห์

4. กินแมกนีเซียมไกลซิเนต (400 มก.) ก่อนนอน
เป็นศัตรูโดยตรงกับคอร์ติซอล ช่วยผ่อนคลายระบบประสาทและนอนหลับดีขึ้น (เลือกแบบ glycinate ไม่ใช่ oxide)

5. ตากแดดเช้าวันละ 15 นาที
(ไม่ใส่แว่นกันแดด) ช่วยรีเซ็ตจังหวะ circadian ทำให้คอร์ติซอลพุ่งสูงตอนเช้าและลดลงตามปกติ (ผมเสริมว่าตอนตรวจเลือดดูผลกระดูก วิตามิน D ว่าต่ำมั้ย เด่วคุณหมอแนะนำให้ทานค่อยทานจะปลอดภัยที่สุดครับ มีผลวิจัยแสงแดดลดซึมเศร้าเพราะได้รับวิตามิน D ด้วย)

6. จำกัดคาเฟอีนหลังเที่ยงวัน (หรือเลิกเลย)
คาเฟอีนทำให้คอร์ติซอลตอนเย็นสูงอยู่ ควรหยุดหลัง
12:00 น. เพื่อให้คอร์ติซอลลดลงตามธรรมชาติ

7. กินโปรตีนทุกมื้อ (25-40 กรัม)
ช่วยให้ร่างกายรู้สึก “มีทรัพยากรพอ” หยุดสลายกล้ามเนื้อและรักษาระดับน้ำตาลในเลือดให้คงที่

8. หายใจแบบ 4-7-8 (Vagal Breathing) 5-10 นาทีต่อวัน
หายใจเข้า 4 วินาที กลั้น 7 วินาที หายใจออก 8 วินาที กระตุ้นเส้นประสาท vagus ช่วยเปลี่ยนจากโหมดสู้หรือหนี (เสริม: ปกติภาวะ fight or flight กระตุ้นทั้งอะดีนาลีนและฮอโมนความเครียดเลย)ไปเป็นโหมดพักผ่อน ถ้าจะทำแนะนำให้ฝึกเป็นประจำ นี่นึกถึงหายใจตอนคลอดลูกตามซีรีย์ western เลยครับ ไม่แน่ใจว่าอันเดียวกันมั้ย 555

[รุ้งเป็นเด็กดีค่ะ @iinarwob]

เดี๋ยวนะทำไมมันกลายเป็นว่าเขาล้มแล้วคนรุมกระทืบเลยละคะเนี่ย ผิดก็ว่าไปตามผิด แต่นี่เหมือนรอจังหวะแล้วใส่เขายับเลยอะ ขุดยันสมัยกรุงศรี สมัยก่อนพวกแกไม่เคยทำตัวแย่เลยดิ ก็ให้เขาโตบ้าง
#แม่ตุ๊ก

[⋆. 𐙚 ˚ ม า มิ @mamiini_]

เมื่อก่อนเวลาไปออกรายการไหนนานิจะมีคำถามประจำคือ “คุณสกายดีใจมั้ย มีความสุขมั้ยที่ได้ทำงานกับผม” อาจจะเพราะคิดว่าผู้ใหญ่เป็นคนวางให้เล่นด้วยกัน คงกลัวสกายอึดอัด ตอนนั้นสกายจะชอบบ่ายเบี่ยงไม่ตอบ หรือบางทีก็ตอบอ้อมแอ้ม จนวันแฟนคอนสกายฮีพูดออกมาเองหมดเปลือกว่าเป็นคนชู้สเค้ามาเองเพราะรู้สึกตั้งแต่ครั้งแรกว่านานิจริงใจ ทุกคนอึ้ง นานิอึ้ง เพราะทั้งด้อมคิดว่าเป็นพี่ถาลิขิตมาตลอด สรุปกายลิขิต หลังจากวันแฟนคอนมวลเปลี่ยนทันที นานิกล้าเล่นกล้าหยอกมากขึ้น และไม่เคยถามสกายอีกเลยว่ามีความสุขมั้ยที่ได้ทำงานด้วยกัน

[รุ้งเป็นเด็กดีค่ะ @iinarwob]

@WealthyWall

[รุ้งเป็นเด็กดีค่ะ @iinarwob]

คือดูมาสามสี่รอบแล้ว แม่หมอนอกจากจะแม่น อีกอย่างคือให้คำปรึกษาแบบดีมาก ใจเย็น ไม่วีน ไม่ใช้อารมณ์ส่วนตัว เหมือนคุยกับเพื่อนสนิทที่ไว้ใจได้
#รีวิวWealthyWallpaper

[梨 @iwilltobepillow]

มายืนยันอีกคน เรารับเล่นเกมเป็นเพื่อน เป็นงานเสริมใน fastwork ตั้งแต่ช่วงต้นปี ทำบ้างพักบ้าง ได้มาประมาณนี้ค่ะ 🖐🏻