@titanicfemme possui oxalato, que atrapalha na absorção do Fe-nao-heme.
enfim existem estratégias, suplementação precisa ser prescrita e analisada quanto a necessidade, em último caso
jesus um monete de gente mal informada e falando besteira nas replys.. ainda bem q existem nutricionistas pra isso, mas seria maravilhoso se fosse acessível pra todos né. enfim educação nutricional básica devia ser de fácil acesso #triste
cara eu to vendo as quantidades de ferro nos alimentos pq eu acho q to com anemia e é simplesmente Impossível bater a quantidade diária necessária se vc menstrua.
primeiro que feijão, que a galera tanto fala que é uma ótima fonte de ferro, na vdd não é, é uma bosta, porque +
@titanicfemme outra coisa é que vc não precisa comer uma qntd absurda de vegetais (como espinafre e couve) pra bater a meta, refeições com variação no grupo alimentar já ajudam.
e precisa aumentar tb a disponibilidade de Fe desses alimentos, alguns tem antinutrientes, como o espinafre que+