İlker Yılmaz

[Pablo Alcalde @HProductiva]

Tu silla sirve para algo más que sentarte a prometer que mañana empiezas.

[Mateo T Grow 💲 @MTOgrow]

Come así y en 28 días estarás irreconocible 😋

[Sıradışı Bilgiler @bilgibilgi_1]

Bilim tarafından desteklenen, 40 yaşından sonra yapmanız gereken en iyi 5 Anti Aging egzersizi!

1. Plank

[Spor Rehberi @sagIikIiyasam]

Gıdıya ve kamburluğa elveda!

[Kişisel Savunma @korunmakilavuzu]

Yatarak rahatlıkla yapabileceğiniz egzersizler

"Eğer yatmadan önce bacaklarınızı açıp bu şekilde 20 kez sallarsanız, beliniz rahatlayacaktır.

Ayaklarınızı birleştirip, dizlerinizi açarak 20 kez sallarsanız, sırtınız size teşekkür edecektir.

Topuğunuzu ayak parmaklarınızın üzerine koyup 20 kez sallarsanız, sırt ağrısı yok olur.

Bacaklarınızı 90 dereceye getirip 20 kez sallarsanız, kalçalarınız açılacaktır.

Bir bacağınızı diğer dizinizin üzerine atıp 20 kez sallarsanız, sırt ağrınızdan kurtulursunuz."

[معل��مات تفيد ®️ @mlqbnmmd3]

دكتور ياباني يوضح :

تمرين واحد للتخلص مع حدبة الرقبة إلى الأمام 🤯👍".

[美容動画収集用 @agjn456]

猫背、巻き肩を一瞬で矯正する胸張りストレッチ。
これマジで効果あった…

[Lexa @Alexaxfcb]

Quién es este tipo y por qué controla el balón como si fuese Messi? Que locura

[Farklı Gerçekler @gerceklerfark]

Kamburluğa son.

[Kişisel Savunma @korunmakilavuzu]

Düzenli yapıldığında omuzlarını açacak, sırt kaslarını güçlendirecek ve seni daha özgüvenli gösterecek hareketleri senin için derledim.

Hadi, hemen dene

[Telgraft @telqraft]

Pilates eğitmeni Seyhan Uyar, lipödem, ödem, şişkin bacaklar, varis ve karın bölgesine yönelik etkili olduğunu söylediği bir egzersiz serisini paylaştı.

[Kişisel Savunma @korunmakilavuzu]

😵Oturmak, Siyatik Ağrınızı Gizlice Kötüleştiriyor

Ağrınıza neden olan sadece “çok fazla oturmak” değil. Otururken omurganızın otururken aldığı pozisyon.

[Onedio @onedio]

Dünya Kupası öncesinde Viking temalı fotoğraf çekimi gerçekleştiren Norveç Milli Takımı’nın çekimlerinden kamera arkası görüntüler paylaşıldı.

[Denge+ @dengeplus]

Trabzon’da bir kadına Türkiye Cumhuriyeti tarihinin en büyük trafik cezası kesildi.

🔹 Alkollü araç kullanmak
🔹 Drift atmak
🔹 Abartı egzoz kullanmak
🔹 Yüksek sesle müzik yayını yapmak
🔹 “Dur" ihtarına uymamak
🔹 Toplam ceza: 1.200.000 TL

[Back Pain Relief @backpainrelif]

Pain here 👇👇👇

[barkın @barknedit]

🚨 Serdar Dursun, "Eze, penaltıyı kaçıracak" diyor ve kaçırıyor. Penaltı uzmanı..

[Yiğit Deniz @altligleren]

Karşınızda İrlanda'nın en üst liginden bir manzara. Mahallede hayat akmaya devam ederken alçak bir avlu içindeki çimenlik bir alandan ibaret "tribün" ve görüp görebileceğiniz en iyi vole golü. Bu nasıl bir vuruş böyle?

[Muscle Forge @LearnLoopz]

3 Tests to Diagnosis Sciatica and Fix It FAST!

[Sangeetha @Sangeeta_cbe]

Your feet are a complete map of your body

[Mobility Exercises | Pain Relief Workouts @FeelGoodMovez]

Struggling with Weak Shoulder 🔥 👇

1.