Ilma

marsharamadhan

[Jeff💸 @Swagger_jeffrey]

6 steps to have a repair conversation after you've hurt each other

👇

[Eminent_minds @minds_eminent]

DIE ALONE BUT NEVER DATE SOMEONE WHO THINKS THESE 7 THINGS ARE NORMAL :

//Thread//

[aka @akafaceUS]

Safe to say it's hot.

[dr. Adam Prabata @AdamPrabata]

Kurang tidur (<6 jam setiap hari) selama 2 minggu berturut-turut dapat menurunkan kemampuan kognitif kita.

Kurang tidur ini sering banget loh sebenernya kita alami, TAPI kita gak sadar.

Kok bisa?
Yuk kita bahas!

Jadi ada penelitian yang menunjukkan durasi tidur <6 jam per hari tuh bikin kita setara kemampuan otaknya dengan orang yang sama sekali gak tidur dalam 2 hari berturut-turut.

Gue pernah beberapa kali gak tidur dalam 48 jam dan untuk jalan aja goyang sih, senggol bacok, buat mikir apalagi, mana bisa!

Nah bahayanya adalah rasa ngantuk itu hanya akan terasa dalam 1-2 hari pertama kita kurang tidur, lama-lama tubuh kita akan terbiasa, padahal, kemampuan otak perlahan-lahan turun. Yang bahaya adalah kemampuan konsentrasi, reaksi, pengambilan keputusan, dan memori, kita bisa berkurang!

Coba bayangin kalo kalian adalah dokter atau CEO yang selalu harus ambil keputusan penting?
Gimana kalo kalian tidurnya kurang? Bisa bahaya kan untuk keputusan-keputusan yang kalian buat.

Kesimpulan:
Simpel. Usahain jangan kurang tidur deh, kasian otak lo.

Semoga bermanfaat!

[Handoko Tjung @handokotjung]

Tetap dikerjain walau mulut berkata "buset gini amat ya" adalah wujud profesionalisme dalam hidup.

[dunia kegelisahan @IndonesiaFedera]

CARA NGE-HACK OTAK KAMU

1. DOPAMIN (hormon bikin happy)

* Selesain kerjaan/tugas
* Makan enak
* Rayain pencapaian kecil
* Me time / rawat diri

2 OKSITOSIN (hormon cinta & bonding)

* Main sama bayi
* Main sama hewan peliharaan
* Ngasih pujian ke orang
* Pelukan sama pasangan/keluarga

3. SEROTONIN (hormon penenang mood)

* Main & having fun
* Berjemur kena matahari
* Jogging/lari
* Gowes atau berenang

4. MELATONIN (hormon tidur nyenyak)

* Redupin lampu pas malem
* Kurangin screen time dimalam hari
* Makan sehat
* Lakuin hal-hal yang bikin tenang

[The Figen @TheFigen_]

The penguins thought she was one of them. ❤️😂😂

[The Figen @TheFigen_]

As you get older, you realize more and more that true happiness is made up of calm mornings, a clean environment, going to bed early, a safe home, and people who don’t drain your energy…

[vivaneil @vivaneil1234]

Happy Saturday.😊

[Community Notes & Violations @CNviolations]

I think they nailed it

[Skye @skye0xz]

The Face She Made After Tasting 🍨

[幸運児 • Kursus Bahasa Jepang⛩️ (Open Reg 1-14 Juni) @rusalapar]

Betul! Foto di bawah adalah mentai 'palsu'. Terus mentai asli itu gimana?

and here's the thread🧵

[พี่หม๋า แอ้คอาร์ทสมาร์ทด้อก ૮ • ﻌ -. ა⁩ @2act062]

สงสารนาง จะโดนเพื่อนล้อมั้ย ุ555555555

[Elon Musk @elonmusk]

😑

[Philosophy Sage @philosophysage]

PSYCHOLOGY OF PEOPLE WHO LOVE STAYING AT HOME

// Thread //

[Marissa Anita @MarissaAnita]

Look around you. Everybody has their own struggles and everybody is only trying to do their best.

[Shawn Anderson @ToShawnAnderson]

Success isn’t built on wishes.

Dreams need direction.
Hope needs a plan.

Words don’t move life forward.
“How I will” does.

So… how will you?

[𝘀𝗼𝗳𝗲𝗮 𝘁𝗵𝗲 𝗳𝗶𝗿𝘀𝘁 @goodlucksofea]

Semoga Perempuan yang “I can do it by myself“ bertemu dengan lelaki “I know you can, but let me handle it”. 🥺🥺🥺

[vyooo @vyowiz_]

Jangan jadi penyebab orang tak makan, jangan jadi penyebab orang menangis, jangan jadi penyebab orang jadi diam, jangan pernah menjadi manusia yang menjadi alasan seseorang berdoa sambil menangis, dan angan jadi penyebab orang harus konseling ke psikolog.

Take care semua. 🫶🏻