ilovedesync

[Nhim | Mimi Plushie Out Now! @Nhim_Art]

Task Manager.

[Sola @LoLSola]

Kleine Sidequest letztes Wochenende 💍

[silentplanet @SLNTPLNT]

after the show tonight in kyiv, we were told that were the first American band to come here since the war broke out. i hope that’s not true, because the scene here is incredible and we found daily life continuing as normal, things have been quite peaceful. i hope more bands come.

[DOJA CAT @DojaCat]

hey elon if u see this please put the audio post feature back on here. Thanks, u frog build looking bitch. Barrel chested ewok u look like u eat sand.

[Krug @Riot_Krug]

Hi there! I actually wrote the lore for Sylas funnily enough !

The reason hes jacked as FUCK is cause LUX has been BREAST feeding him 3 TIMES a DAY for 15 years!

Hope this helps ! 👍

-Riot Krug

[Marcel Deneuve @MarcelDeneuve]

Exploring the Star Ocean

[JT @jiratickets]

boomers sending DMs to AI-generated women on instagram

[Drew Levin @drewlevin]

@kingofleaguetwt post face loser

[DiscussingFilm @DiscussingFilm]

The Academy has banned AI from ever winning an Oscar.

• Only roles “demonstrably performed by humans with their consent” can be nominated for acting Oscars

• Screenplays “must be human-authored” to qualify for a nomination

[DiscussingFilm @DiscussingFilm]

‘Attack on Titan’ creator Hajime Isayama has created a poster for ‘THE MANDALORIAN & GROGU’.

[sky ᯓ★ @qksky]

hiring real artists = win

take notes

[DiscussingFilm @DiscussingFilm]

New look at Earth.

(Source: Artemis II Crew)

[rhyme @Rhymestyle]

retweet to scare a flat earther

[Pandar @PandarEUW]

Ich dachte jahrelang, ich hätte als Person einfach wenig Energie.
"Ich bin halt so." und es sei nicht veränderbar.

Anfang des Jahres bekam ich die Diagnose: schwere Schlafapnoe (AHI >70)

Eine kleine Story:

Meine Freundin und, naja, jeder der mit mir mal in einem Raum geschlafen hat (sorry an meine Teammates an der Stelle haha), wusste, dass ich nachts Aussetzer habe - also keine Luft bekomme und der Körper im Schlaf alles tut, um das zu verhindern.
Broeki nannte es liebevoll "Dämonen heraufbeschwören", was es akustisch zumindest sehr gut beschreibt.

Ich dachte lange, es wären Polypen, die meine Atemwege blockieren.
Ich hatte die Thematik vor Jahren meinem Hausarzt erzählt. Dieser meinte, es sei nicht so schlimm für den Körper und außer Schlafqualität würde das nicht viel beeinträchtigen, aber er könne mich zum HNO überweisen (als ich das Jahre später den Ärzten im Schlaflabor erzählt habe, haben sie mir gesagt, dass das.. ich nenne es mal in Twitch und Gamersprache... Kappachungus maximus ist).

Dementsprechend hab ich das erst einmal nach hinten geschoben und bin erst einige Jahre später dort hin.

Beim HNO hieß es dann: keine Polypen, Allergien sind der Grund
Allergietest gemacht (ES WAR ALLES KNALLROT), Hyposensibilisierungstherapie gegen etwaige Allergien würde helfen.
Es kam mir etwas komisch vor, weil ich in meinem Kopf nicht erklären konnte, wieso genau das helfen würde, aber habe die Therapie trotzdem gemacht.
Verbessert hat sich nichts.

Ende letzten Jahres war ich so ziemlich an meinem "Höhepunkt", was das ganze angeht:
- 8-10h Schlaf und trotzdem das Gefühl von nem Truck überfahren worden zu sein
- Brain Fog
- Konzentrationsprobleme
- Sekundenschlaf tagsüber während Scrims (sorry, Team)
Letzteres hat mich dann dazu gebracht, es wirklich anzupacken und zu einer anderen Ärztin zu gehen.
Bis dahin dachte ich immer noch, dass ich "einfach so bin"

Besagte Ärztin konnte mir tatsächlich weiterhelfen.
Polygraphie, also eine Diagnose zu Schlafwerten und -verhalten, von zu Hause aus ausgeführt.

Die Ergebnisse? KATASTROPHAL.
Wenn es möglich ist, mit negativen Werten zu flexen, ist das der perfekte Moment.

Aussetzer = mindestens 10s in Folge nicht atmen
AHI (Aussetzer pro Stunde) von ÜBER 70. (Normal: <5 --- ab 30: schwere Schlafapnoe)

Sauerstoffsättigung: 88%, im untersten Bereich 52%! (unter 90% gilt als kritisch)
REM-Schlaf: 0%.
Mein Körper und Gehirn erholen sich effektiv nicht, weil ich nie in diesen Zustand komme und permanent unter Stress stehe.
Während einer ca. 7h Schlafzeit kam ich auf knapp 3h mit gestörter Atmung.

Danach sofort (mit viel Glück kurzfristig einen Platz bekommen) ins Schlaflabor.
Ich war dort insgesamt zwei Nächte.
In der ersten Nacht wurde eine Polysomnographie ausgeführt. Also ähnlich wie eine Polygraphie nur mit Hirnstrommessung und Muskelaktivität und einigen anderen zusätzlichen Dingen, die ich bestimmt vergessen habe.
Mehr als 30 Kabel um und an meinem Körper, ich hab mich gefühlt wie ein Cyborg :D

Erste Nacht: Diagnose bestätigt -> Maskentherapie verordnet
Zweite Nacht: <1 AHI, alle Werte gut. Kein Schnarchen mehr.

Der Oberarzt meinte, man merke die Verbesserung erst nach 4-6 Wochen.
Ich habe sie am selben Tag gespürt.

Den besten Vergleich, den ich geben kann, ist, dass sich die Welt auf einmal nicht mehr in 30FPS, sondern in 360FPS sharp und kristallklar angefühlt hat.
Ich war VIEL mehr Aware um was um mich herum passiert, kleine Details, die ich vorher ausgeblendet hatte,.... ALLES war einfach besser.
Und das ganze durch einfachen Druck, der dir Luft in den Körper pumpt. Keine Medikamente, keine Chemie.

Das Schlimme daran ist, man weiß über die Jahre hinweg einfach nicht mehr, was guter Schlaf ist.
Man gewöhnt sich schleichend daran und akzeptiert es ("so bin ich nunmal")

In meinem Fall ist die Ursache übrigens anatomisch. Eine Verengung der oberen Atemwege (im Schlaf erschlaffen die Muskeln -> Atemwege verengen sich). Das sei in meinem Fall auch nicht durch Gewichtsreduktion fixbar, weil die Atemwege von Grund auf sehr eng sind.

Seitdem kann ich guten Schlaf SO UNFASSBAR wertschätzen und ich fühle mich wie neu. Es ist nicht übertrieben.
Die Patienten vor Ort hatten ähnliche Erfahrungen, in meinem Fall womöglich etwas akuter und drastischer, aber ja...

Falls ihr:
- ständig müde seid
- VIEL schnarcht oder sogar wisst, dass ihr Aussetzer habt
- permanent "überfahren" fühlt

BITTE BITTE, lasst das abchecken.
Wasted nicht wie ich so viele Jahre. Guter Schlaf ist so so wichtig.

Euer Partner wird es euch auch danken.
KEINER denkt: Ummm, mein Partner trägt im Schlaf eine Maske, wie fkin weird - IM GEGENTEIL
GESUNDHEIT IST FKIN SEXY OK? OK!

Das Video hier beschreibt das Ganze auch nochmal perfekt, gerne anschauen: https://t.co/NY6aYF8nEz

TL;DR: Jahrelange Müdigkeit und Energiemangel durch Aussetzer, "falsch" diagnostiziert und verschleppt. Polygraphie gemacht und diagnostizieren lassen -> Schlaflabor -> Schwere Schlafapnoe -> Maskentherapie -> KOMPLETT anderes Lebensgefühl

[RedCarpy 🦅 @RedCarpy]

#RivalsUniteInDokkan @GaelemBv lo que hago por stones :v

[Eren Enes Yaman @erenqp]

#RivalsUniteInDokkan

[user 937 @CayerLa]

#RivalsUniteInDokkan

[user 937 @CayerLa]

#RivalsUniteInDokkan

[Eren Enes Yaman @erenqp]

#RivalsUniteInDokkan

[Dragon Ball Z Dokkan Battle @dokkan_global]

【NEWS】1st Place Achieved!

Thank you for your passionate support! Dragon Ball Z Dokkan Battle has achieved 1st place on top grossing games on the Apple App Store in several regions worldwide!

Log in to the game to get 50 Dragon Stones and more!