天空☁️

fan acc —最爱两俊 & 젠런 🐶🦊♡ #giveawayfromimfaary

[혠 (ᓀ‸ᓂ) @plaifohntonnhau]

การมีพ่อเป็นต้นแบบมันดีกว่ามีพ่อไว้เป็นคำเตือนมากๆอ่ะ😞

[olaedo @olaedo578]

“โรคซึมเศร้าทั้งหมดเกิดจากการคิดวนซ้ำ” จริงหรือ?

เห็นพวกแอคเกาหลี แชร์ข้อความนึงว่า จิตแพทย์ชื่อดังชาวญี่ปุ่นเคยพูดประมาณว่า “สาเหตุของโรคซึมเศร้าทั้งหมดคือการคิดวนซ้ำ เรื่องที่ลืมได้ก็ควรลืม อย่ามัวแต่คิดถึงอดีต ใช้ชีวิตอยู่กับปัจจุบัน แล้วเราอาจมีความสุขมากขึ้น”
ฟังแล้วก็มีส่วนที่น่าสนใจ แต่ถ้ามองในมุมวิทยาศาสตร์ ต้องบอกว่า ข้อความนี้ไม่ถูกซะทีเดียว

สิ่งที่เรียกว่า rumination หรือการคิดวนซ้ำ มีความเกี่ยวข้องกับภาวะซึมเศร้าจริง
ลักษณะคือการเอาเรื่องเดิมกลับมาคิดซ้ำๆ เช่น
“วันนั้นทำไมเราถึงทำแบบนั้น”
“ถ้าย้อนกลับไปได้ เรื่องคงไม่เป็นแบบนี้”
“ทำไมเรื่องแย่ๆ ถึงต้องเกิดขึ้นกับเรา”

การคิดถึงเรื่องที่ผ่านมาไม่ใช่เรื่องผิด เพราะบางครั้งการทบทวนอดีตก็ช่วยให้เราเรียนรู้และแก้ปัญหาได้ ปัญหาเกิดขึ้นเมื่อเราติดอยู่กับความคิดเดิมๆ คิดซ้ำไปมา แต่ไม่ได้พาไปสู่การแก้ปัญหา จนความรู้สึกเศร้าและความคิดด้านลบยังคงวนอยู่ และอาจทำให้อาการซึมเศร้ารุนแรงขึ้นหรือฟื้นตัวได้ยากขึ้น

แต่สิ่งสำคัญคือ โรคซึมเศร้าไม่ได้เกิดจากการคิดมากเพียงอย่างเดียว
ภาวะซึมเศร้าเป็นภาวะที่มีหลายปัจจัยเข้ามาเกี่ยวข้อง ทั้งพันธุกรรม การทำงานของสมองและระบบต่างๆ ในร่างกาย การนอน ความเครียด เหตุการณ์ในชีวิต สิ่งแวดล้อม และรูปแบบความคิดของแต่ละคน
ดังนั้นจึงไม่ถูกต้องที่จะบอกว่า
“ถ้าไม่คิดมากก็จะไม่เป็นซึมเศร้า”
หรือ
“คนที่เป็นซึมเศร้า เพราะคิดเรื่องเดิมมากเกินไป”
เพราะคนที่เป็นโรคซึมเศร้าไม่ได้เลือกที่จะมีอาการเหล่านี้ และการบอกให้คนที่กำลังป่วยว่า “หยุดคิดสิ” ก็ไม่ได้ทำให้โรคหาย

แต่มีสิ่งหนึ่งจากข้อความต้นฉบับที่น่าสนใจและนำมาใช้ได้ คือ
เราไม่จำเป็นต้องใช้เวลาทั้งหมดของวันนี้ไปอยู่กับสิ่งที่เกิดขึ้นเมื่อวาน
อดีตบางเรื่องเราแก้ไขไม่ได้แล้ว เราสามารถทบทวนเพื่อเรียนรู้ได้ แต่ถ้าการทบทวนนั้นกลายเป็นการคิดซ้ำๆ โดยไม่มีทางออก มันอาจไม่ได้ทำให้ชีวิตดีขึ้น ลองเปลี่ยนจาก
“ทำไมมันถึงเกิดขึ้นกับฉัน?” เป็น
“จากเรื่องนี้ ฉันเรียนรู้อะไร และวันนี้ฉันทำอะไรได้บ้าง?”

คำถาม 2 แบบนี้ให้ความรู้สึกต่างกันมาก
คำถามแรกพาเรากลับไปอยู่กับสิ่งที่เปลี่ยนไม่ได้ ส่วนคำถามหลังพาเรากลับมามองสิ่งที่เรายังทำได้ในวันนี้ และถ้าความเศร้า หมดความสนใจในสิ่งที่เคยชอบ นอนหลับผิดปกติ เหนื่อยง่าย หรือมีความคิดทำร้ายตัวเองเกิดขึ้นต่อเนื่องจนกระทบชีวิตประจำวัน อย่าคิดว่าเป็นเพียงเพราะ “คิดมาก” เพราะอาการเหล่านี้อาจเป็นสัญญาณของภาวะซึมเศร้าที่ควรได้รับการประเมินจากผู้เชี่ยวชาญ

การอยู่กับปัจจุบันเป็นทักษะที่ดี แต่ไม่ใช่คำอธิบายว่าสาเหตุของโรคซึมเศร้าทั้งหมดมาจากการคิดวนซ้ำ และไม่ใช่วิธีรักษาโรคซึมเศร้าเพียงอย่างเดียว

บางครั้งสิ่งที่เราทำได้ดีที่สุดกับอดีต ไม่ใช่การพยายามลืมมัน แต่คือ ยอมรับว่ามันเกิดขึ้นแล้ว เรียนรู้จากมัน แล้วค่อยๆ กลับมาใช้ชีวิตกับสิ่งที่เรายังเปลี่ยนแปลงได้ในวันนี้

[imyournapin ♡ ᙏ̤̫ @mynajm1308_]

เหรินบอกตะคริวกิน แจมแบมออกกำลังกายหน่อยเหอะ กุจะบ้า5555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555

[ชลน แมวส้มแท้ๆ 🐱 @chaleenajaja]

ถ้ากูอยู่ในมาสคอต กูก็แบบนี้เลยแวะเล่นไปเรื่อย

[뿅 @mcdtournesol]

ตัวอย่างอีพีหน้า คือขนาดอยู่บนเตียงแล้วแจมินยังนอนอ่านหนังสือเรียนภาษาญี่ปุ่น แล้วคือถือไปถึงเชจู ขยันมาก ๆ อะ

แอบไปหามา เป็นหนังสือเรียนสำหรับระดับ N3 คนที่ต้องการฝึกญี่ปุ่นให้ธรรมชาติแบบคนญี่ปุ่นใช้จริง ๆ 🥺🥺🥺

[악쑤 @akssuhaeyo]

이거 제노썬글라쓰잖아

[𝄞⨾𓍢ִ໋ @jaeminners]

#iseenodifference

[天空☁️ @imfaary]

ฮ้อบ

[天空☁️ @imfaary]

น้ำเย็นมาก แต่หัวร้อนไมาไหว

[天空☁️ @imfaary]

😭😭😭😭😭😭

[天空☁️ @imfaary]

คนสวยโดนแกล้ง5555

[我是啵啵 🍿️ @POPCORNBOBO323]

PRETTY MEOW MEOW ㅜㅜ

[NCT DREAM @NCTsmtown_DREAM]

똘똘 뭉친 야채튀김 하나둘셋~ *:･🌊 | 10th Anniversary Special | 𝗝𝗘𝗝𝗨 𝗗𝗥𝗘𝗔𝗠🍊 𝗘𝗣.𝟮

https://t.co/6NwcSt2rDH

EVERYTHING, ALL AT ONCE, NEO
https://t.co/P07aN7TtQl

#NCTDREAM #JEJUDREAM
#NCT_10TH_ANNIVERSARY

[JS100Radio @js100radio]

29 ส.ค.69 เวลา 14.45 น. เหตุเพลิงไหม้ปะทุซ้ำ ภายในคลองถมเซ็นเตอร์ ถนนวรจักร แขวงป้อมปราบ เขตป้อมปราบศัตรูพ่าย

#ไฟไหม้ #คลองถม #คลองถมเซ็นเตอร์ #ไฟไหม้คลองถม

(Cr.บอย ธน-59-46,ธน.68-21🐷เหยี่ยวข่าว , Fire & Rescue Thailand)

[Aria @ariafairyx]

mentally im here

[Tenth Sound @tenthsound]

🚨 คลิปนี้มีตำรวจลงนะคะ 🚔
ข้อหา เรียกว่าอ้วนล์…

ขอแจ้งตรงนี้อีกครั้งว่า
“อ้วนก็พูดไม่ได้ครับ” 😂

10vely ท่านไหนเคยเรียก เตรียมตัวไว้เลยล์

🚨 The police have entered the chat. 🚔
The charge? Calling him fat.

Just a friendly reminder:
“Nope, you’re not allowed to call him fat.”

Any 10vely who’s ever said it… you might wanna lawyer up. 😂

Link : https://t.co/0Li02qrLt3

#บริษัทของเรา #น้องฝึกงาน #TEN
#มากกว่ามหกรรมกีฬา #Asiangames2026 #ASG26AM

[rina @rinanabii]

this is his best photo (although all of his photos are) but this one.. he looks like the most beautiful, handsome and stunning man in the world (he is)

[天空☁️ @imfaary]

RT @NCTsmtown_DREAM: Who said the 10th-anniversary party ends in a day?
The celebration is not over yet!

We’re still celebraing 10 amazi…

[ok garlic 🦖🍑 @_dibidibibling]

Jaehyun has been into hoverboard & chewing gum choreo since the start. It’s been 10 years, LET HIM PERFORM CHEWING GUM ON A PROPER STAGE!!! 🫵😭

who cares if he’s thirty, he’s a babie at heart. let the original maknae jaehyunie chew chew chew chew chewing gum on a hoverboard 🥺