𝙢𝙚𝙢𝙚♡̷

My main : โยซอบ นุนิว มิจจี้ หมิงฮ่าว หงอี้ เฉิงอี้ เจิงซุ่นซี หวังเฮ่อตี้ จ้าวลู่ซือ จวีจิ้งอี เถียนซีเวย หวังเซวียน จางหว่านอี้ หวังฉู่หรัน หลี่เฟย

[𝙢𝙚𝙢𝙚♡̷ @imfallinin]

ㅠㅠ

[น้องน้วย @kittennuay]

เคยมีวันที่ใจร้ายกับชีวิตมากๆ เจอคลิปนี้แล้วน้ำตาไหลพราก จากนั้นรู้เลยว่าคนเราไม่จำเป็นทำทุกอย่างได้ก็ได้

[🐸ชอบกินส้มตำ @Supkdaob]

เรื่องนี้น่าสนใจ จิตแพทย์จากสแตนฟอร์ดออกมาแชร์ข้อมูล6 ปัจจัยสมัยใหม่ที่ทำให้เกิดความวิตกกังวล โดยที่เป็นนิสัยเล็กๆน้อยๆที่เรามองข้ามไป และส่วนใหญ่เกิดขึ้นกับทุกคนแล้ว

เราจะยกตัวอย่าง1สาเหตุค่ะ รู้สึกว่าช่วงหลังๆมานี้ตัวเองเป็นคือ การดูซีรีส์แบบต่อเนื่องไม่หยุดดูไปเรื่อยๆไม่ทำอะไรนอกจากดู เพื่อจะคลายเครียดหลังจากผ่านความเครียด ความกดดัน
มาทั้งวัน ดูเหมือนเป็นการพักผ่อน เพื่อผ่อนคลายสมอง แต่ไม่ใช่เลย

เรากำลังเพิ่มระดับฮอร์โมนคอร์ติซอลงไปยังประสาท สมองทำงานอยู่ตลอดเวลา เป็นตัวกระตุ้นระบบประสาที่ส่วนกลางและสมองให้ตื่นตัวตลอดเวลา ส่งผลให้ร่างกายค้างอยู่ในโหมดสู้หรือหนี (Fight-or-Flight) ทำให้นอนไม่หลับและไม่สามารถผ่อนคลายได้อย่างแท้จริง ตื่นมาเลยรู้สึกไม่สดชื่น ง่วงตลอดวัน สมองไม่ปลอดโปร่ง เข้าไปอ่านเพิ่มได้ที่ต้นทางแล้วนำมาปรับใช้ให้พอดีกันค่ะ เพื่อป้องกันปัญหาสุขภาพระยะยาว

*บางสิ่งเล็กๆน้อยๆที่เราทำเป็นนิสัยมันอาจส่งผลกระทบต่อเราโดยที่ไม่รู้ตัวเลย

[쉰여섯 — ห้าสิบหก @fiftyzix]

จริง ๆ แล้วถ้าเป็นไปได้ เวลาไปสัมงาน อยากให้ทุกคนไปด้วยมายเซ็ตที่ว่า

‘เรายื่นตำแหน่งนี้ เพราะเรารู้ว่าเราทำได้ เราดีพอ‘

วันนี้เราแค่ไปอธิบายเพิ่มว่า what i would i bring to the table ได้
และเราเองก็เป็นคนเลือกบริษัทเหมือนกัน

ถ้าเจอ hr ไม่ดี หรือคนทรีตเราไม่ดีตั้งแต่ยังไม่เข้าไปทำงาน เราก็ไม่จำเป็นต้องง้อนะ

เฮ้อ รู้ว่ามันยาก และการหายากมันฉุด self esteem คนลงสนั่นมาก ๆ แต่ยังอยากให้ทุกคนใจดีกับตัวเองเยอะ ๆ

มองว่าการไปสัมงานก็เป็นการพัฒนาสกิลอย่าวนึง และเราเองก็มีสิทธิ์เลือก

วางตัวเองไว้ให้เท่าบริษัท อย่าตัวเล็ก อย่ารู้สึกว่าต้องง้อ

[gusstation @gusstation]

พลังการอ่าน มันจะสะท้อนออกมาผ่านการสื่อสาร การทำงาน เป็นฐานของการสร้างสรรค์สิ่งใหม่ๆ เราจะรู้ได้เลยว่าใครอ่าน ถ้ารู้สึกว่าเป็นคนที่คุยไม่เก่ง สื่อสารไม่ดี หัวตันคิดอะไรไม่ค่อยออก แก้ปัญหาอะไรไม่ค่อยได้ เริ่มจากการอ่านสะสมไปเลย วันนึงจะรู้สึกเปลี่ยนไปจริงๆครับ

[˚˚ ༘♡🌷 babymoon 🐶🌻🍒✧︎.* @JA_quip]

ขอพูดเรื่องสุขภาพจิตนะ อันนี้ไปรักษามาจริง ไม่จ้อจี้ไม่ตลก เพราะเกือบไม่อยากอยู่มา 100 รอบได้ แต่ดึงความคิดกลับมาได้เพราะรักตัวเองมาก! 💓

เริ่มแรกเราไม่รู้ตัวด้วยซ้ำว่าเป็นอะไร แต่ร้องไห้บ่อยมากๆ เจออะไรนิดหน่อยก็เครียด คุมอารมณ์ตัวเองไม่ค่อยได้ในบางครั้ง นอนไม่หลับ และเก็บตัวมากๆ (ต่อ)

[merry j♡ @merrynamin]

เลิกอดทนเวลามีคนทำตัวเสียมารยาทใส่ บางครั้งเราเป็นpeople pleaserหนักมากๆ เราเคยอยากทำให้ทุกคนมีความสุขจนสุดท้ายมันย้อนมาทำร้ายตัวเราเอง ยิ่งโตต้องยิ่งต้องยอมรับว่าคนบางคนไม่มีมารยาทและไม่ควรค่าแก่การทำดีด้วย ดังนั้นอย่าอดทนกับความไม่มีมารยาทของคนจนทำร้ายความรู้สึกตัวเอง

[แอนโนซอรัส🍵 @anne_nosorus]

เราทำทุกปีคือบริจาคโลงศพ,ผ้าดิบ แต่ปีนี้เป็นปีแรกที่เราไปทำที่สถาบันนิติเวช ตรงรพ.ตำรวจ

จริงๆตอนนี้ไม่ต้องไปถึงที่ก็ได้ทำตามขั้นตอนนี้ส่งหลักฐานการบริจาคเข้าไลน์Line Offical แล้ว1-2วันจะมีใบขอบคุณมาให้🙏🏻

แต่ถ้าใครสะดวกเดินทางเราแนะนำให้ไปที่สถาบันเลยเพราะจะได้ทำขั้นตอนที่3-4

[𝗣𝗮𝘁𝘁𝗶𝗲 @pattieosx]

สำคัญมาก เวลาทำงานกับคนเยอะๆ โดยเฉพาะทำงานกับผู้บอ ทุกวันนี้ก็ยังยอมรับว่าทำได้ยังไม่ดีพอ ยังมีจังหวะที่ไม่มั่นใจว่าควรทำควรพูดไหม แต่การได้ทำงานตรงนี้ ทำให้ได้ฝึกตัวเองในการอ่านคน อ่านเกมให้ออก รู้สึกไม่ค่อยเป็นตัวเอง เพราะปกติไม่ค่อยสนใจอะไร 5555 แต่ก็รู้สึกว่าทำได้ดีขึ้นเรื่อยๆ นะ แถมยังติดนิสัยไปใช้ในชีวิตส่วนตัวด้วย โดยเฉพาะการเป็นคนช่างสังเกต ช่างจำดีเทลของคนรอบตัว

[𝗠𝗮𝗺𝗶 ୨୧ ₊˚ ꒰ งานทับตุยอยู่ 🍎 ꒱ @_Mxxim]

เลิกพยายามทำให้ทุกคนชอบเราค่ะ เมื่อก่อนเป็นคนแคร์สายตาคนอื่นมาก เวลาจะพูดอะไร ทำอะไร คิดแล้วคิดอีก กลัวเขาจะไม่พอใจ กลัวเขาจะมองเราไม่ดี แต่สุดท้ายก็รู้ว่า ต่อให้เราพยายามดีแค่ไหน ก็ไม่ได้แปลว่าทุกคนจะชอบเราอยู่ดี บางคนก็ไม่ชอบเราโดยที่เราไม่ได้ทำอะไรผิดเลยด้วยซ้ำ

[w. @withprymn]

• โอนเงินเข้ารพ. (ศิริราช, รามา, สงฆ์)
• ทำบุญบริจาคโลงศพ (สุริยาหีบศพ)
• ทำบุญกับคน เช่น ให้ tip สินน้ำใจ ช่วยเหลือตามกำลัง
• พูดจาดี เมตตา ไม่ทำให้คนอื่นเป็นทุกข์
• อาสาสมัครมูลนิธิกระจกเงา + บริจาค
• สุขภาพแข็งแรง บริจาคเลือด ต่อชีวิตคน

[nuchnich @nuchnichk]

ใครอยากตรวจค่าต่างๆในเลือดแนะนำสหเวชจุฬา ไปชั้น 15 แล้วก็ติ๊กๆเลยจะตรวจค่าอะไรบ้าง ยื่นบัตรประชาชน เจาะเสร็จก็จ่ายเงิน กลับบ้าน รอผลเข้าทาง Line/E-mail สะดวก คนไม่เยอะ ราคาน่ารัก(ถ้าไม่ตรวจเยอะ) 💉🩸

ปล.อย่าลืมงดอาหารก่อนไป แต่จิบน้ำเปล่าได้

[YUKAN @yukanart]

อีกคำแนะนำค่ะ เมื่อก่อนเราอาการคิดวน วิตกกังวลในเรื่องเดิมๆ หมอแนะนำให้เขียนสิ่งที่คิดหรือเรื่องราวต่างในแต่ละวันลงสมุด มันจะช่วยถ่ายเทสิ่งที่อยู่ในสมองไปสู่ตัวอักษร จะทำให้หัวโล่ง ลดความเครียด ซึ่งนี่ก็พิสูจน์มาแล้วว่าช่วยได้จริง ทุกวันนี้ก็ยังคงเขียนบันทึกทุกวัน แค่เขียนเล็กๆน้อยๆก็ยังดี เช่น ไปไหนมาบ้าง ทำอะไรเสร็จบ้าง

[mars. @yoxrgravity]

โมเม้นที่แย่สุดน่าจะเป็นตอนที่กำลังรู้สึกแย่มากๆ อยากร้องไห้โคตรๆ แต่ดันอยู่ที่ทำงานหรือมีสิ่งที่กำลังต้องรับผิดชอบ ณ เวลานั้น ทำได้แค่กลั้นทุกอย่างไว้ลึกสุดใจ แล้วทำหน้าที่ต่อไปให้เสร็จอะ ค่อยกลับมาร้องไห้ที่บ้าน

[꒰ Rachel 𐙚₊🥋꒱ ft. Ran-chan best girl‧₊˚ @rlxlswl]

ชั้นเกลียดสังคมที่ทำให้คนเรามีเพื่อนไว้เปนตัวคั่นเวลาเพื่อรอจะมีแฟน เปนแค่ที่ระบายอารมณ์หาอะไรทำด้วยกันแก้เหงา มีแฟนก็สะบัดตูดหนีลืมเพื่อนลืมฝูง แก้สไล้เพื่อนให้เข้าใจตอนตัวเองทุ่มเทเวลาทั้งหมดให้แฟน พออกหักทุกข์ใจกลับมาถึงค่อยนึกถึงเพื่อน May this kind of person never finds me

[น้องหมาหน้าฉวย @prettydoggoes]

เชิญชวนลดการพูดว่า ‘ไม่เป็นไร’

สำหรับสายไม่ชอบปะทะ ไม่ชอบทะเลาะ

เพราะมันลดความรุนแรงของพฤติกรรมที่เรารู้สึกไม่พอใจ พูดบ่อย ๆ คนก็จะเกรงใจเราน้อยลงด้วย

พูดตรงไม่เก่งจะพูดอ้อมหน่อยก็ได้ แต่อย่าไม่เป็นไรแล้วจบ

[knowyou @knowyouuuuu]

งานที่น่ากลัว ไม่ใช่งานที่ทำแล้วเหนื่อย
แต่เป็นงานที่ทำแล้ว ชีวิตเหมือนเดิม

[ด้งด้ง ₍ᐢ‥ᐢ₎ ♡ @yubilip_]

เราก็ทำแบบนี้ ออร่ามันออกจริงๆนะ เมื่อก่อนหน้าโทรมมากแต่งหน้ายังไงก็ไม่สวย แต่พอดูแลตัวเองดีๆ เท่านั้นแหละ ชีวิตเปลี่ยนเลย

สิ่งที่เราทำมีแค่
1. ไม่กินน้ำตาล
2. เลี่ยงของทอดของมัน
3. ไม่กินปลาร้า ของหมักดอง
4. กินน้ำ 1.5 ลิตรต่อวัน
5. บอดี้เวท 3 วัน /สัปดาห์
6. สระผมทุกวัน
7. บำรุงผิวให้ถึง

โคตรรักตัวเองอ่ะตอนนี้💕

[g ✴︎ @gisel1c]

บุคลิกที่นอบน้อมและถ่อมตัว ยังคงความมั่นใจ รู้จักตัวเอง เด่นอะไร ปรับตรงไหน พร้อมเรียนรู้ ฉลาดพูด มี movement ที่ precise แต่ดูธรรมชาติ ทันโลก มีความรู้รอบตัว ทำให้อยากคุยด้วย overall ชอบคน confident & highly intellectual อีกอย่าง ต้องมี social etiquette ที่ดี สำรวมกิริยาให้เป็น

[โมริฮาระ🌳 @moriharawrites]

นึกถึงที่พี่โยพูด “ไม่มีใครอยากตื่นมาแล้วล้มเหลว แต่วันนั้นเราทำเต็มที่แล้วมันได้แค่นั้น”

[FinallyFlowersBloomAgain🌻 @AgainAnd4Ever]

คุณกิตพึ่งเล่าให้ฟังในไลฟ์ว่า Three Man Down พึ่งหมดค่า harddisk ไปในราคา 1M กว่าบาท แถมช่วงนี้หาซื้อยากมาก ที่ต้องใช้อุปกรณ์ระดับนี้เพราะคอนเสิร์ตใหญ่ 2 วันใช้กล้องถ่าย 100+ ตัว แต่ละไฟล์ละเอียดยิบขนาด 100K GB แค่ backup ไฟล์ลง harddisk ยังใช้เวลาไปค่อนเดือน ละค่าใช้จ่ายสูงมากๆๆ

[Nabi @Vovovovok]

เมื่อก่อนไปหาจิตแพทย์ทุกเดือน อยู่มาวันนึงหมอถามว่า
'เป้าหมายของชีวิตคืออะไร'
ตอนนั้นเงียบไปเกือบ5นาที แล้วตอบกลับไปว่า

'ไม่รู้เลยค่ะหมอ หนูแค่รู้สึกว่าเหนื่อย ชีวิตมันวนลูป แบกตัวเองให้ผ่านวันไปเพื่อตื่นขึ้นมาเจอวันใหม่ที่ต้องแบกตัวเองผ่านไปให้ได้เหมือนเดิม ทำไมเราไม่แค่หลับแล้วพักไปเลย'

หมอเลยบอกว่า 'เอางี้ไหม ลองเลี้ยงหมาหรือแมวดูไหม อย่างน้อยเราจะได้รู้ว่า วันพรุ่งนี้เราต้องตื่นมาให้อาหารหมาแมว มี1ชีวิตเล็กๆที่รอคอยการกลับบ้านของเรา รอให้เราตื่นมาเล่นด้วย'

เลยได้2แสบมาเลี้ยง จากใช้ชีวิตแบบมีพรุ่งนี้ก็ได้ไม่มีก็ได้ กลายเป็นคนระมัดระวังกลัวมากว่าจะไม่ได้กลับไปหาลูกๆ ถ้าไม่ได้รู้สึกอยากใช้ชีวิตเพื่อตัวเอง ลองใช้เพื่อหมาแมวดูค่ะ 🫶