Kitty1984

[Kitty1984 @imKitty1984]

@GolsClassicos 有趣

[Kitty1984 @imKitty1984]

@Stanleysobest 还有恒大的许家印哦

[Kitty1984 @imKitty1984]

@Yunmao1988 一蹴而就

[Kitty1984 @imKitty1984]

@hsn8086 看成氰化钾了...😂😂😂

[Kitty1984 @imKitty1984]

@LingJiaXin233 按照法律规定社交软件至少需要保留6个月聊天记录以便查证 但是腾讯自己宣称不会在服务器保存聊天记录

[知识玩家 @BrainQuestor]

每个年龄阶段女儿眼中的爸爸

[老白（每日 AI 干货✊） @laobaishare]

我在健身房待了6年，学到了一些健身的残酷真相：

1. 尽管吃水果吧。几乎不可能吃过量。

[Kitty1984 @imKitty1984]

@anblk984 这是旧的视频吧

[小牛 @Xiaoniu6161]

成都是全中国最包容的城市，不接受任何反驳。

[touma | トレーナー収益化Lab @fitcode_touma]

外見磨きで一番コスパがいいのは服でも化粧品でも美容院でもない。姿勢を直すことだけ。

同じ顔・同じ服・同じ体型でも、姿勢が変わるだけで印象が全く変わる。猫背の人と背筋が伸びている人が並んでいたとき、前者の方が実際より10〜15kg重く見えることが研究で示されている。逆に姿勢を正すだけで同じ体重でも5kg軽く細く見える。

姿勢は見た目だけでなく全てに影響する。

猫背の状態では横隔膜が圧迫されて呼吸が浅くなる。呼吸が浅くなると酸素供給が減り疲れやすくなる。集中力が落ちる。声が小さくなる。表情まで暗くなる。姿勢一つでこれだけの連鎖が起きる。

逆に姿勢が整うと呼吸が深くなり、自律神経が整い、自信があるように見え、実際に自己効力感まで上がることが証明されている。

なぜ姿勢が崩れるかというと、単純に必要な筋肉が弱いから。猫背は意志の問題ではなく筋力の問題。

✅姿勢を支える主要な筋肉と鍛え方

・僧帽筋中部・下部：ベントオーバーロウ・フェイスプル
・脊柱起立筋：デッドリフト・バックエクステンション
・腸腰筋：ヒップフレクサーストレッチ・レッグレイズ
・腹横筋：ドローイン・プランク
・大殿筋：スクワット・ヒップスラスト・ランジ
・肩甲骨周りの筋肉：バンドプルアパート・フェイスプル

これらの筋肉を鍛えながら、硬くなっている筋肉をストレッチで伸ばすことが姿勢改善の正攻法。

加えて日常動作の意識も重要になる。

✅日常生活で今日から意識すること

・椅子に座るとき坐骨で座る感覚を持つ
・スマホを見るとき画面を目の高さまで上げる
・立っているとき耳・肩・骨盤・くるぶしを一直線に保つ
・歩くとき顎を引いて視線を少し遠くに向ける
・デスクワーク中は1時間に一回立ち上がって肩甲骨を動かす

姿勢を整えるのに特別な道具もお金も要らない。必要なのは筋力と日常の意識だけ。

外見に投資したいなら、まず姿勢から整えてほしい。それが最もコスパの高い外見磨きになる。

✅姿勢改善のトレーニング方法はプロフリンクから。

[鸟哥 | 蓝鸟会🕊️ @NFTCPS]

别再问我用什么下载���频了，这篇全给你

每次有人问我"鸟哥你用啥下载视频"，我都要重复解释一遍，烦死了。今天一次性整理出来，你自己收藏好，别再来问我了。

① X/推特视频下载
直接用 https://t.co/9bWzUkwSz6，干净无广告，粘贴链接秒下，目前最好用的没有之一。
🔗 https://t.co/uBC6ptC7SJ

② 抖音/TikTok去水印下载
https://t.co/alB6rFIC2k，国内国外版本都能搞，水印直接给你去掉。
🔗 https://t.co/N9jBtt11Xk

③ ins/Facebook视频
savefrom 老牌工具，稳定，不废话。
🔗 https://t.co/3EB0IiSLRK

④ 全平台通用（国内平台首选）
https://t.co/VnKUb7QTkA，B站、微博、小红书基本全兼容，就是油管那边暂时不行，别指望它。
🔗 https://t.co/SmvNm4FUFg

⑤ 视频去水印
magiceraser，不只是图片，视频水印也能处理，很多人不知道这个。
🔗 链接: https://t.co/lB2OvENJN0

⑥ 图片去水印
同一家，图片版，效果不错。
🔗 https://t.co/2EDn0Pq3sM

⑦ YouTube专业玩家用这个
yt-dlp，开源的，4K批量下载，连字幕都能一起扒，GitHub上装，命令行操作，不会用的先去学一��基础。

⑧ 懒人桌面工具
4K Video Downloader，整个播放列表一键下载，不想折腾命令行的直接用这个，傻瓜式操作。

全部免费，没有付费推广，纯粹是我自己在用觉得好才分享。点个赞收藏，下次找不到别怪我。

[Kitty1984 @imKitty1984]

@karry1415 @Atan778 洒粪水车 刚刚好

[老季 @XiaoJi0403]

27岁男子养的猫咪已经23岁了，男子每次回家迎接他的是23岁的“老管家”。
猫咪：“我已老态龙钟 少爷！！！！ ”

[Kitty1984 @imKitty1984]

@yunge1245 @whyyoutouzhele @feiouna9 柯文哲被判刑了？真的假的

[Dr.Wang @HotmailfromSH]

「一图读懂：心源性猝死（Sudden Cardiac Death）病因&先兆、预防及急救措施」

[Kitty1984 @imKitty1984]

@xinwendiaocha 民心所向

[Kitty1984 @imKitty1984]

@jasmine201515 太可惜了 才卸任不到一年就被搞死了

[Kitty1984 @imKitty1984]

@Xiaoniu6161 闲鱼躺枪_(:з)∠)_

[Kitty1984 @imKitty1984]

@DavidzhuLife 彩礼这种传统陋习早就该结��了 每个人都有选择自己喜欢的生活方式的权利

[罗翔——破幕推墙 @LUOXIANG_PMTQ]

大家快来看活摘铁证！
地狱空荡荡，恶魔在中国！
医生很自豪的说我们最近100粒基本上八九十粒都是用这个箱子去装的,都是装心脏用的,对对对我们最近的100粒基本上有八九十例都是用这个箱子装的,这个箱子装了对,然后记者就说患者刘先生来到郑州第七人民医院需要更换心脏,经过漫长的等待了三个月,在南方发现了一个比较适合他的心脏,然后院方当天就派人过去做了评估,发现挺适合的,就紧急获取了这颗心脏,最后手术很成功啊总之很自豪,我这个人呢读书的时候就喜欢做阅读理解,我从上数字对话当中找到几个关键词第一个,最近100例,第二个装心脏用的箱子第三个用时三个月,第四个男方发现一个第五个紧急获取,这么轻车熟路,说明医生的技术确实是很厉害的,有人需要更换心脏三个月就找到了合适的捐助者,然后人家还非常配合,说明医院呢真的是很尽心尽力,而且在短时间之内,哎就有100例的成功案例,那这么多人乐善好捐,奉献自己的心脏,而且还不留姓名说明的我们的人民啊,大爱无疆的！