สัตยา

[wei | พี่รู้จักแต่มาดากัสเก @filmatice]

น้อนนนนน 🤍

BECCA LOREAL RAFFIA CUSHION
#LOrealRaffiaCushionXBecky

[สัตยา @imysis]

นอนฟังเสียงฝนโคตรจะฟิน

[กริ๊ดเลยค่ะ กริ๊ดออกมา @tenshi_P1107]

ชายแท้ก็เป็นงี้ กลัวลูกสาวไปเจอผชไม่ดี แต่ตัวเองดันเป็นผชไม่ดีซะเอง ทั้งที่ตัวเองเป็นส่วนหนึ่งของระบอบนั้น กูให้เลย 90% เป็นงี้หมด เคสลูกสาวธัญญ่าอ่ะ น้องสัมว่าถ้าจะมีแฟนต้องไม่ใช่แบบพ่อ เคยเห็นคำคมผ่านตาด้วย เขาพิมพ์ว่า ถ้าย้อนเวลากลับไปได้ จะเอาแม่ไปซ่อนไม่ให้เจอพ่อเลย

[sa3ud @S6lb_]

من كان يتوقع انه بيصير كذا؟

[。 Mame 。A Birb from Babylonia @LittleBirbMame]

ตอนบ่ายพรี่กฤษณ์มาปั่นเองเสิร์ฟเอง คิวระเบิดกว่าเดิมอีก 55555 กุยอมแล้วคน กทmalls

[san @keepwatashi]

เกือบใช่ แต่ไม่ใช่ว่ะ

[coelho @yotocoelho]

Eu amo o fato de que as abelhas são os únicos insetos dos quais temos registro brincando. Sim, AS ABELHAS BRINCAM! E esse é um comportamento comum entre as abelhas jovens. Há estudos de observação em laboratório mostrando que elas chegam a escolher brincar em vez de se alimentar.

[𝐬𝐚𝐲𝐜⚯𝐥𝐞𝐧𝐠𝐥𝐢𝐬𝐡™🧠📚🐈‍⬛ @readandpaws]

ลองทำตามนี้สัก 1 เดือนก่อน (และฝึกต่อเนื่องไปเรื่อยๆ) เรามั่นใจว่าจะเห็นการเปลี่ยนแปลงไปในทางที่ดีขึ้นแน่นอนค่ะ

🔊 Read aloud: เลือก short text แล้วอ่านออกเสียง แนะนำพวกทรานสคริปต์พอดคาสต์ก็ได้ค่ะ เพราะเวลาอ่านออกเสียง เราจะได้เปรียบเทียบกับเสียงต้นฉบับด้วยค่ะ

🔁 Repetition: ฝึกพูดซ้ำๆ โดยเฉพาะพวกวลีสำเร็จรูป (ดึงจาก 🧠Memory มาฝึก) ฝึกจนเรารู้สึกว่ามันเป็นอัตโนมัติค่ะ (สะสมคลังภาษาพร้อมใช้ในบทสนทนาจริง)

📰 Stories: ฝึกเล่าเรื่อง อาจจะเป็นเรื่องที่เราชอบ เรื่องในชีวิตประจำวันก็ได้ เริ่มจากเขียนลงสมุดโน้ตก่อน จากนั้นฝึกเล่าให้ตัวเองฟังก่อน หรือพูดให้ ai coach ฟังก็ได้ค่ะ แล้วให้ ai ฟีดแบ็กให้

🧠 Memory: จำเป็นวลีสำเร็จรูป พวก expressions ที่ใช้บ่อยในบทสนทนา; That makes sense., I know what you mean., How can I put this?, Let me think about it., etc.

🗣️ Simultaneous speaking: ฝึกพูดไปพร้อมกับตัวละครในหนัง/ซีรีส์ที่เราดู ของเราเลือกจาก speaker ที่ประทับใจจาก TED talk นั่งฟังไปสักรอบหนึ่ง รอบสองพูดไปพร้อมเขาค่ะ

❓ Questions: ฝึกตั้งคำถาม เช่นเวลาอ่านบทความ หรือฟังพอดคาสต์ เราก็ใช้ข้อมูลตรงนี้มาฝึกตั้งคำถาม-ตอบกับตัวเองค่ะ

🎧: ฝึกฟังให้เยอะๆ เลยค่ะ podcast, news, etc. (เราได้ข้อมูลเพิ่มเอาไปใช้ฝึกในข้อ 🔁 Repetition & 📰 Stories ค่ะ

[Tysehun @Tysehun2y]

นับถือคนที่เป็นคนที่ตัดขาดแบบสุภาพและเด็ดขาดมากๆแล้วเขาไม่เอาเรื่องไปเล่าหรือสานต่ออะไรให้ใครฟัง คือทำเป็นธาตุอากาศไปเลยงี้อะ

[p @ppaeneg]

เป็น perfectionism มาทั้งชีวิต จนมีพี่ที่ทำงานคนนึงบอกว่า “งานที่ดีคืองานที่เสร็จ” เหมือนคำนี้มาปลดล้อคอะไรบางอย่างในใจ ภาพแฟลชแบคกลับมาหมดว่าที่ผ่านมากุอยากทำให้ดีจนพลาดอะไรไปหลายอย่าง บางทีกลัวไม่ดีพอจนไม่กล้าเริ่มทำด้วยซ้ำ 😭

[ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜᴇ ᴅᴇᴠɪʟ @_thevixiness]

Estoy llorando de lo bonito que es, terminado parece que lo hizo otra persona.

[Amy @Amy_theduck]

เริ่มที่เราเลยละกันนะคะ 😆

เท่าที่จำความได้ ไม่เคยคิดว่าตัวเองจะเป็น ADHD เลยค่ะ เพราะเป็นเด็กที่นิ่ง ไม่ได้ยุกยิก ไม่อยู่นิ่งเหมือนในภาพจำของเด็กสมาธิสั้นในตอนนั้น

แต่ก็จะมีปัญหาเรื่องงานค้าง, ผัดวันประกันพรุ่ง, ลืมนู่นนี่ตลอด ซึ่งก็คิดว่าตัวเองเป็นเด็กขี้เกียจ ไม่มีความรับผิดชอบคนนึงอย่างที่ถูกบอกมาทั้งชีวิต

พอโตมาก็ยังเป็นอยู่ แต่ก็จะผ่านมาได้แบบเฉียดฉิวตลอดด้วยวิธี One night miracle
ซึ่งบางทีมันก็พลาดพลั้งไปบ้าง 555
เราเลยอยากเปลี่ยนแปลงตัวเองมาก ๆ มาตลอด
มีครั้งนึงมีรุ่นพี่ศิษย์เก่ามาแนะแนวที่รร. แล้วเขาให้ส่งโน้ตคำถามไปแล้วพี่เขาจะตอบให้ฟังในห้อง

ขณะที่คำถามของคนอื่นเกี่ยวกับคณะที่อยากเข้า, การเตรียมตัวสอบ
คำถามที่เราส่งไปคือ 'ทำยังไงถึงจะเลิกขี้เกียจคะ?'

เพราะตอนนั้นเราอยากรู้จริง ๆ ว่าต้องทำยังไง พี่เขาอ่านแล้วก็ตอบเพียงว่า 'ก็ต้องขยัน' แล้วทั้งห้องก็ขำกัน ตอนนั้นเราอายมาก และเชื่อแล้วว่าคงมีแต่เราคนเดียวที่ขี้เกียจแบบนี้ คนอื่นก็คงขยันได้ถ้าใจต้องการ (แต่เราเข้าใจพี่ ๆ เพื่อน ๆ นะคะ เขาก็ไม่รู้จะตอบว่าอะไรนี่นา 555)

พอเรียนมหาลัย สิ่งที่ช่วยเราได้มาก ๆ คือการเลือกอยู่ในที่ ๆ เหมาะกับการเรียนรู้ในแบบของเราที่สุด นั่นก็คือการใช้ความคิดสร้างสรรค์, การทำงานเป็นทีม เป็นต้น
เพราะถ้าเป็นงานที่ส่งผลกระทบกับคนอื่น เช่น งานกลุ่ม เราจะ active มาก ๆ
(มารู้ทีหลังว่ามันคือการใช้ external motivation ในการกระตุ้น)

แต่พอเข้าสู่โลกการทำงาน บางครั้งต้อง WFH, ทำงานคนเดียว เราเลยหลีกเลี่ยงไม่ได้อีกต่อไป เลยพยายามหาคำตอบที่สงสัยเกี่ยวกับตัวเองและได้พบว่าเป็น ADHD แบบ inattentive ค่ะ

วิธีที่เวิร์คสำหรับเรา
- กินยาที่ช่วยให้สามารถทำงานได้เมื่อต้องใช้สมาธิ
- ควบคู่กับการปรับพฤติกรรม เช่น
ถ้าขี้ลืม ก็จดสิ่งต่าง ๆ ไว้ในโน้ต, หาคนช่วยเตือน (พวก ai ที่เป็นเลขาก็ดีนะ)

สิ่งที่ทำให้สมาธิแย่ลงได้
- นอนดึก, anxiety
- การดูคลิปสั้น ๆ (ก็ยังทำอยู่จ้า😆)

แล้วเรื่องราวในการเติบโตของเป็ดน้อยคนอื่น ๆ เป็นยังไงกันบ้างน้า 🩵

[สัตยา @imysis]

ก็นะเพราะโตขึ้นด้วยรึเปล่า

[สัตยา @imysis]

อยากมีแต่รู้สึกว่าปัจจุบันมันมั่วมาก มากกว่าที่คิดอีก ชั้นกลัวโรค

[ꪔ̤̫ sn k ♡ˎˊ˗ @sqhsn]

น่ารักอะ ป้ายห้ามให้อาหารน้อง quokkas ไม่ว่าน้องจะพูดยังไง ขออะไรก็ห้ามให้ ละพอนางแพลนกล้องลงไป กุจะบ้า มาอ้อนมาก เกาะแข้งเกาะขา ถึงว่าอ้วนพลุ้ยเลย ทำได้แค่บอกกะตัวเอง อย่ไาปฟัง อย่าใจอ่อนอะน้อ 😭😭😭😭 เป็นชั้น ชั้นก็ให้

[Find_your_own_light @SDHC_live]

สมัยตอนมีแฟนก็มีความคิดเหมือนกันนะว่า
เวลาเดินซุปเปอร์มาร์เก็ต แค่เดินเลือกซื้อของด้วยกันมันก็รู้สึกว่าใช้เวลาได้คุ้มและมีความสุขแล้ว

มันเหมือนเติมประสบการณ์วัยเด็กที่ชอบเดินซื้อของเลือกของกับพ่อแม่ พอมาเป็นช่วงเวลาที่เราได้ทำกับแฟนมันก็รู้สึกเหมือนกับเราได้สร้างครอบครัวของเราเอง เรื่องง่ายๆแต่เป็นสิ่งที่เรารู้สึกว่ามันสำคัญกับการใช้เวลาแบบนี้จริงๆนะ

ไม่ต้องไปเที่ยวไหนไกลๆ
แค่เอาตัวเราไปอยู่ใกล้ๆกับคนที่เรามีความสุขนั่นแหละ มันเติมพลังงานให้เราได้เยอะเลย

เหมือนได้เรียนรู้ไปด้วยว่าอีกฝ่ายชอบอะไรไม่ชอบอะไร ทำให้รู้ใจกันมากขึ้น

[mars. @yoxrgravity]

มีกกน.แบรนด์ไทย ที่ไม่อยากให้ถูกลืมคือ cherilon ให้เลยกกน.ที่ใส่สบายที่สุดที่เคยซื้อ ชีชื่อรุ่นใส่เย็น 🤣 สมมงยอดขาย 7000+ ชิ้น สบายตูด ไม่ย้วย ไม่อับ ปจดเลอะซักง่าย แนบผิวเหมือนไม่ได้ใส่ เซ็ตนึง 3 ตัว ตกตัวละ 70 เอง ห้ามเลิกขาย

[พิเบบ @Phibabe26]

ตอนแอบชอบแฟนตัวเอง ตอนนั้นเขามีแฟนแล้ว ชอบเขาก็พูดไปไม่ได้อะ อยู่ๆก็ไม่คุยแบบเพื่อนก็ไม่คุย จนเขางงว่าเขาทำไรผิดปะวะ และเราก็ลองคุยกับคนอื่นนะแต่ก็ไม่ชอบ ก็เลยรู้ว่าชอบเขามากแหละ เวลาเขาลง สตร กับแฟนละปวดใจ ผ่านไปปีเขาเลิกกับแฟน ก็รีบไปจีบจนคบมา 8 ปีละ เออชีวิตคอมพลีทแหะ