보비보비 🐰

치과 🦷

[보비보비 🐰 @incdpb]

ขอบคุณนะ 💜
ไว้ท้อเมื่อไหร่จะกลับมาอ่านซ้ำ

[ᴍɪꜱᴏ⁷ LAMRON @_YNWA613]

ข้อความ แทฮยอง Fancafe 2015.09.09

"เมื่อสิ่งต่างๆมันยาก ก็หยุดสักพักนะคับ และมองย้อนกลับไป คุณจะเห็นว่าคุณมาไกลแค่ไหน และอย่าลืมว่ามันคุ้มค่า คุณคือดอกไม้ที่สวยงามที่สุดมากกว่าใครคนใดในโลกใบนี้"
-คิม แทฮยอง
©️eng:OT7wrecked @BTS_twt

[ぽっこりお腹ちゃん @pokopoko_wonaka]

夏までに二の腕痩せたい人、この二の腕ダンスやって！！

筋トレ嫌いだけどコレは好きな音楽かけると一瞬で終わる😇
毎日これやってたら二の腕シュッッッてしてノースリ余裕で着れるようになるから試してみて！！

まだ間に合う！

[เฟินเองไม่ใช่เฟินแอ๊ง🥯 @fernaengeiei]

6 เดือนนี่เป็นเวลาที่กำลังดีในการเปลี่ยนแปลงตัวเองเลยนะ สามารถดูดีขึ้นได้แบบเปลี่ยนเป็นคนละคนเลย ขอเอาวีธีที่เคยดูแลตัวเองและได้ผลลัพธ์ดูดีขึ้นมาแบบเห็นได้ชัดมาแชร์ ทำได้ไม่ยากถ้าไม่ขี้เกียจ
1 ออกกำลังกาย นี่เคยลดไป20โล 3เดือน สุขภาพดีขึ้น หน้าใสขึ้น ไม่จำเป็นต้องออกแค่ลดน้ำหนักแต่ออกกำลังกายช่วยให้ดูดีขึ้นจริงๆ
2 ตัวจะสีผิวไหนก็ได้แต่ต้องดูสะอาดสะอ้าน เลือกผลิตภัณฑ์ที่ช่วยเรื่องสิว ผิวใส
3 ถ้าวิตามิน แนะนำพวกช่วยเรื่องผิวใสผิวดูสุขภาพดีมากกว่าขาวขึ้น เพราะมันต้องใช้เวลา
4 หมั่นทาสกินแคร์ทุกวัน อย่างนี่เคยหน้าเป็นรอยรูขุมขนกว้าง ทาทุกวันหลายเดือน รูขุมขนเล็กลง หน้าดีขึ้น
5 เปลี่ยนทรงผม สีผม ก็ทำให้ตัวเองดูดีขึ้นได้ทันตา
6 ผมหนาผมสวย = สวยขึ้นคือเรื่องจริง นี่ตอนผมบางๆรู้สึกว่าตัวเองไม่สวย ไม่มั่นใจเลย
7 การแต่งตัวก็สำคัญ ช่วยเพิ่มเสน่ห์ เพิ่มบุคลิกให้เรามากๆ ทำให้เราเป็นคนที่มั่นใจมากๆขึ้นได้

[mpt* @foundmeinmayper]

ล่าสุดน้ำหนักลง 5 โลใน 1 เดือนเพราะปรับการกินใหม่ทั้งหมดคือดีใจมากกกกก ส่วนตัวไม่ถนัดการออกกำลังกายแถมเป็นหอบก็เลยผ่าน เราลองมาหมดแล้ว ทั้งปรับการกิน ทำ if นับแคล กินโปรตีนให้พอ ทำอาหารเอง กินแต่ผักงี้ สรุปคือพังหมดเพราะตอนนั้นยังไม่เข้าใจกระบวนร่างกาย แต่ตอนนี้เราใช้วิธีนี้แล้วมันเวิร์ค

- มื้อเช้างดแป้งทุกชนิด กินโปรตีนจากเนื้อสัตว์ล้วน
- เที่ยง/เย็น กินได้ทุกอย่างแต่ในมื้อต้องมีเนื้อสัตว์ + แป้ง(เราจะกินแป้งไม่ถึงครึ่งนึงของสัดส่วน) **แป้งหรือคาร์บในที่นี้นับรวมของที่นำไปทอดทั้งหมด เราจะไม่กินแป้งซ้ำซ้อน ถ้าจะกินข้าว/เส้น/ปลาชุบแป้งทอด/ไก่ทอด/หมูกรอบ อะไรจำพวกนี้ เราจะเลือกกินอย่างใดอย่างนึงในมื้อเท่านั้น**

เราไม่นับแคลเพราะมันควบคุมยาก แต่จะนับโปรตีนแบบง่าย ๆ ด้วยการกะปริมาณเนื้อสัตว์ 1 ฝ่ามือ=20กรัม ซึ่งโปรตีนต่อวันที่ควรได้รับจะเท่ากับน้ำหนักตัว จำไว้ว่าการกินที่จะไม่ต้องยัดโปรตีนจนเหนื่อยแบบง่ายสุดคือการแบ่งกิน 3 มื้อ **สำคัญสุดคือการงดน้ำตาลจากเครื่องดื่ม/ผลไม้ทั้งหมด** เราเปลี่ยนไปกินโซดาแบบหวาน 0แคลชงผสมกาแฟแทน ก็ถือว่าอยู่ได้ นาน ๆ กินกาแฟนม/ชาเย็นตามร้านสักทีก็จะสั่งแบบหวานน้อยที่สุด ส่วนตัวคิดว่าการกินแบบนี้เวิร์คที่สุดเพราะเราแฮปปี้กับการกินมาก ๆ ใครอยากลดน้ำหนักลองดูนะคะ อาจจะเวิร์คแบบเราก็ได้💪🏻👀

[Imperio Estoico. @ImperioEstoico]

Un atleta demostró un método para eliminar rápidamente la grasa abdominal

[Mynameis... @IamqueenA01]

สำหรับมนุษย์เงินเดือนอย่างเรา "กองทุนสำรองเลี้ยงชีพ (Provident Fund)" คือหนึ่งในสวัสดิการที่ดีที่สุดเลยค่ะ 💸

เห็นเด็กจบใหม่หรือน้องๆ รุ่นใหม่หลายคนชอบข้าม ไม่ยอมสมัครเพราะไม่อยากโดนหักเงินเดือน อยากได้เงินเต็มก้อนไปใช้ก่อน แต่อยากบอกว่าแอบเสียดายแทนมากๆ เพราะการสมัคร PVD มันเหมือนเรา "ได้เงินฟรี" จากนายจ้างมาช่วยออมอีกแรง (เราหักเท่าไหร่ บริษัทช่วยสมทบให้เท่านั้น) แถมเงินยังเอาไปลงทุนให้งอกเงยและช่วยลดหย่อนภาษีได้อีก

ถ้าบริษัทใครมี แนะนำให้สมัครและเลือกหักเต็มสิทธิ์ที่บริษัทสมทบให้เถอะค่ะ เจียดเงินหลักร้อยหลักพันวันนี้ เพื่อสร้างเงินก้อนโตอุ่นใจยามเกษียณกัน

[bbbbbns_. @BonusSoAlonE]

เค้าจะมาติวเข้มสอนกดบัตรคอนเว็บ Thaiticket

ใครอยากได้ How To ผมจะจับสอนอย่างละเอียดคนไทยต้องได้บัตรคอนค่ะ สนใจเม้นๆกดใจได้เลยน่า ผมขอไปทำภาพปลากรอบก่อนคับ 🫡❤️‍🔥

—— รอติดตามได้เลยน่า💕

#BTS #BTS_WORLDTOUR
#BTS_WORLDTOUR_BANGKOK
#ARIRANGINBANGKOK
#BTS_WORLDTOUR_ASIA

[mars. @yoxrgravity]

สิ่งนี้แหละที่อยากอ่าน ของสาขา x

[FatcatInvestors(📦,💙) @Fatcatinvestors]

ได้เงินปันผลจาก หลังหักภาษี 1,169,280 บาท

SCB ปันผล 9.28 บาท/หุ้น
หลังหักภาษี 10% จะเหลือประมาณ 8.352 บาท/หุ้น

แปลว่ามีประมาณ 140,000 หุ้น

ถ้าราคาหุ้นอยู่ที่ 133 บาท
เท่ากับต้องถือพอร์ตมูลค่า 18,620,000 บาท

[ขนุนไงจะใครล่ะ @1990Kuromi]

รวมคลิปที่เคยทำละเอวจาก 32 เหลือ 29

🎀คลิปแรกออกำลังกายลดต้นขา 7 วัน ลดลงจริง ท่าไม่ยาก ทำได้เลย

🎀ต่อมาคลิปในตำนานแม่เบเบ้ คือเหนื่อยมาก สู้ชีวิต ได้เหงือ ได้หอบ

🎀อันสามคือกุให้เรยล่ะ ลดหน้าท้อง เหนื่อยมาก ทำแรกๆ คือท่ายาก แต่ยอม เพราะเห็นผล

🎀สุดท้าย ไหปลาร้าต้องสวย จบค่ะ

[liyou @bbbumbbbu]

พิลาทิสดีจริงค่ะ ทางนี้ออกที่บ้านเป็นหลัก เน้นดูตามยูทูป อยากป้ายยาช่อง Lidia Mera มากก ออกตามแล้วน้ำหนักลง+สัดส่วนโอเคขึ้น เหมาะกับคนออกที่บ้าน หรือมีอุปกรณ์เล็กน้อยก็ได้ ส่วนใหญ่คลิปมีตั้งแต่ 5นาที ถึง30นาทีเลย
ใครอยากลองเริ่มมีแค่เสื่อโยคะก็เริ่มได้แล้ววว

[もるぺこ @m01upec0]

この腹筋お姉さんの筋トレがまじで効果凄い‼️
めちゃくちゃキツイけど、一週間でウエスト縦線出た😭

[ช่างแม่ง🐰🏳️‍🌈 @psmark1821]

แปะไว้ค่ะ อยากผอมเริ่มเลย🥺✨

[Bonniee౨ৎ｡˚ @Bonnieee_u]

จริงๆนอกจากเสื้อกีฬา ผ้าที่ไม่ควรใส่น้ำยาปรับผ้านุ่มมีอีกหลายอย่างเลย

- ชุดชั้นใน
- ชุดว่ายน้ำ
- ผ้าเช็ดตัว
- ผ้ายีนส์
- เสื้อขนเป็ด
- ผ้าที่เคลือบสารต่างๆ เช่น สะท้อนน้ำ แอนตี้แบคทีเรีย

[แชแช ◡̈ @sharerie]

แอพเดียวทำได้ทุกอย่าง — เสก Flash แบบ Genz หรือจะแต่งรูปโทนกล้องฟิล์มก็คือได้ แต่งรูปสนุกขึ้นเยอะเลย รูปดูมีอะไรขึ้น โทนสวย แชร์ฟิลเตอร์ที่แชร์ใช่บ่อยมากช่วงนี่ สวยจริง 💗🤏🏻

[be-n✰.ᐟ(ft.ปั่นนิยาย) @kkimbento]

อันนี้สะดวกจริง ยอดขึ้นอัตโนมัติเลย เราแค่รีเช็กอีกทีอะ ไม่ต้องกรอกเอง (เราทำงานประจำ+เขียนนิยาย) ล็อกอินผ่าน ThaiD หรือแอพเป๋าตังค์ก็ได้ / เดี๋ยวแปะที่ทางแอค @ TAXBugnoms สอนไว้ให้ๆๆ มันสะดวกจีงๆๆ

[𝔼𝕝𝕝𝔸 @ella_biyou]

コレもお腹の肉マジ消える！壁ピラティス効果エグい。

[Fitness and Wellness @PowerFitQueen]

Save this 2Min Flabby Arms Workout💪💪🔥

[PPat @Gypsophiilas]

ยืนยันอีกเสียงค่ะ กินคลีน+น้ำเปล่ามา 2 เดือนนิดๆ พ่อที่ชอบว่าลูกมอมยังบอกว่าสวยหน้าใส คำว่าสวยออกจากพ่อคือเชื่อถือได้ 😂

[もるぺこ @m01upec0]

バカほどキツいのに1週間で体型が変わる筋トレ😭😭
これ毎日やってるKPOP練習生強すぎる‼️(2分半で滝汗)

[marvin🏳️‍🌈 @themarvinss]

ตอนมหาลัยมีช่วงดาวน์ แต่ไปเจอ #100happydays challenge คือให้เราโพสต์เรื่องราวความสุขของตัวเองติดกัน 100 วัน ฟังดูยากเนอะ แต่จริงๆ มันง่ายกว่าที่คิด เพราะเราแค่ถ่าย Small Win ในแต่ละวัน วันนี้ทอดไข่ดาวสวย วันนี้ได้เห็นแสงส้ม วันนี้ตื่นเช้า การเก็บเกี่ยวความสุขเล็กๆ มันช่วยจริงๆ นะ