temennya susanti

not perfect~

[Tanyarl 💚 @tanyakanrl]

💚 guys sender cewe pengen rutin konsumsi yogurt baiknya yg merk apa ya? better yg plain aja kan ya drpd yg rasa rasa????

[RJN엘 @pearlljr]

Ni aku kasih gambaran menu sbg mantan karyawannya wkwk

Nasi goreng, nasi goreng spesial, modern, sosis, seafood, kepiting, pete, itu sama aja cuma beda di topping. Spesial telur ceplok, modern telur dadar dan ada sawinya.

[Tanyarl 💚 @tanyakanrl]

💚 tolong sender plss ini gimana😭

[temennya susanti @indriiani__]

@ehsherlyo_ @Kittencat93 OMG🙀😻

[Racun Belanja | Info Diskon, Promo, Cashback @RacunBelanja]

Mako & Jco cashback 50%
Minimal pembelian Rp50.000
Maksimal cashback Rp50.000
🗓️ Setiap tanggal 26, 27, 28
📌 Pembayaran dengan QRIS BRImo

[Papan (Necromancer Bare Metal) Berjalan @papanberjalan]

om, coba intip sambel bantal nya, merek surabraja bukan? kalo merek surabraja itu toxin pewarnanya bisa bikin kangker om, ga tertulis tapi terkandung, agak nakal tuh perusahaan

[temennya susanti @indriiani__]

@CommuterLine Min infoo tanah abang - kampung Bandan normal gaa? @CommuterLine

[temennya susanti @indriiani__]

@ehsherlyo_ @Katakatahatiind So, which one do you like?🫥

[temennya susanti @indriiani__]

@infoBMKG Min tolong update peringatan dini cuaca untuk Jabodetabek ya🙏🏻

[temennya susanti @indriiani__]

@ehsherlyo_ @IndonesiaFedera Yeah, I'm the second in line🤘🏻

[temennya susanti @indriiani__]

@KAI121 Min, tolong cek DM yaaa

[temennya susanti @indriiani__]

@KAI121 Min, di aplikasi kok tiket semua tujuan ga ada yaa? Apa lagi error aplikasinya? @KAI121

[temennya susanti @indriiani__]

@odilxxa @FOOD_FESS St. Kampung Bandan & st. Kemayoran

[Txt Transportasi Umum @txttransportasi]

KRL Green Line (Lin Rangkasbitung) mendapat gangguan kombo pada sore hari ini (4/5/2026) setelah hujan lebat.

✅ Listrik aliran atas di antara Stasiun Jurangmangu - Stasiun Pondok Ranji mati setelah tersambar petir.
✅ Banjir di Jurangmangu.

Gangguan seperti ini hampir selalu menerpa KRL Green Line dikala hujan ☹️

(📸 ayindrawahyus, renandaseptiana, satrio_adji)

[temennya susanti @indriiani__]

@CommuterLine Kebayoran - tanah abang bisa gaa min?

[temennya susanti @indriiani__]

@BPJSKesehatanRI Admin, tolong balas DM yaa

[temennya susanti @indriiani__]

ini akan menjadi hari yang sangggaaattttt panjaaaaaaaaaanggggggggggg

[temennya susanti @indriiani__]

@ehsherlyo_ @empty__core jaman SMP ga sihh ini tuhh

[dr. Gia Pratama @GiaPratamaMD]

"Dok, saya capek terus."

Kalimat yang hampir setiap hari saya dengar di RS.

Biasanya saya tidak langsung meresepkan apa-apa.
Saya perhatikan dulu.
Matanya lelah. Cara duduknya seperti menahan beban di punggung.

Pegal, katanya. Sudah lama. Sudah berobat. Sudah mencoba macam-macam.
Tapi keluhannya berulang terus.

Indonesia itu terang.
Matahari datang pagi-pagi, bertahan sampai sore, dan kadang senja pun seperti enggan pergi.
Tapi di rs, saya sering menemukan hal yang sama:
Kadar vitamin D yang rendah.
Pada pasien yang tinggal di negeri paling yang mataharinya bisa sepanjang tahun sekalipun.

Melihat matahari dan disentuh matahari adalah dua hal yang berbeda.

Vitamin D terproduksi dari kulit yang disapa cahaya.
Lalu ia berjalan jauh, diolah di hati, diaktifkan di ginjal, sebelum akhirnya bekerja.
Membantu kalsium duduk rapi di tulang.
Menjaga otot agar tidak terlalu cepat mengeluh.
Menopang tubuh yang kita pakai setiap hari, tanpa pernah kita ucapkan terima kasih.

Ketika kadarnya kurang, tubuh mulai mengirim 'surat.'
Pegal yang datang tanpa sebab.
Lelah yang tidak sembuh oleh tidur.
Otot yang terasa berat padahal tidak mengangkat apa-apa.
Nyeri tulang yang tersirat, seperti bisikan yang tidak mau hilang.
Surat-surat itu sering kita abaikan.

Kita sering berangkat saat langit masih gelap.
Pulang saat matahari sudah pamit.
Duduk di Ruangan ber-AC. Jendela tertutup. Tirai tebal.
Kulit yang tidak pernah disentuh matahari, tidak pernah punya kesempatan membentuk vitamin D.
Matahari melimpah tetapi tidak sampai ke kita.

Anjuran asupan harian vitamin D cukup sederhana.
*600 IU per hari.*
Angka yang IDAI anjurkan sejak usia 1 tahun.
Kecil. Tapi baiknya setiap hari.
Dan di situlah banyak orang tidak berhasil.
Bukan karena tidak mau, tetapi karena konsistensi memang seni yang tidak banyak orang kuasai.

Saya sering menyarankan bentuk yang tidak membuat orang menyerah di minggu kedua.
Vitamin D yang dalam bentuk gummy, satu butir sehari, rasa yang bersahabat, tanpa drama menelan.
Opsi bentuk lain ada,
Tapi yang paling baik adalah yang benar-benar kita minum. Bukan yg dibeli lalu diletakkan begitu saja.

Tubuh kita jarang berteriak.
Ia hanya berbisik, lewat pegal yang pulang-pergi, lewat lelah yang tidak masuk akal.
Dan yang ia minta bukan obat yang rumit.
Hanya fondasi kecil yang kita jaga konsistensinya setiap hari.

[temennya susanti @indriiani__]

@baseconvo terus pas turun kaki berasa kebas kesemutan😭😭