Indy_kwan

@indykwan86

🤖🄸🄽 🅃🄷🄴 🅆🄾🅁🄻🄳 🅆🄷🄴🅁🄴 🅈🄾🅄 🄲🄰🄽 🄱🄴 🄰🄽🅈🅃🄷🄸🄽🄶 🅱🅴 🆈🅾🆄🆁🆂🅴🅻🅵 🙂

Bangkok, Thailand

Joined August 2009

619 Following

92 Followers

1.7K Posts

indykwan86 retweeted

•บาร์จเฉยๆ•

@Basniixz

8 days ago

ถ้าไม่อยากพังไป เริ่มต้นด้วยการทิ้ง 100 สิ่งนี้ซะ 📌 🏠 หมวดที่ 1 เคลียร์บ้านรก... คืนพลังชีวิต (Physical Clutter & Home Detox) 1. ความรู้สึก "เสียดาย" ของที่ไม่ได้ใช้ (เพราะพื้นที่บ้านและพลังงานใจของคุณมีค่ามากกว่าของพวกนั้น) 2. เสื้อผ้าตัวเก่งที่แขวนไว้ประดับตู้และไม่ได้ใส่มาเกินปีนึงแล้ว 3. ถุงเท้าข้างเดียวที่หาคู่ไม่เจอ หรือถุงเท้าที่ย้วยจนใส่ไม่สบาย 4. กล่องใส่อุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์รุ่นเก่าที่หมดประกันนานแล้ว 5. สายชาร์จระเกะระกะและสายไฟหน้าตาประหลาดของเครื่องใช้ไฟฟ้าที่พังไปชาติเศษ 6. กองใบเสร็จ สลิปเงินสด และโบรชัวร์เก่าๆ ที่เก็บไว้จนหมึกจางหมดแล้ว 7. คูปองส่วนลดหรือบัตรสมาชิกที่หมดอายุคาตา 8. เครื่องสำอาง สกินแคร์ และยาหมดอายุในตู้ยา 9. หนังสือเรียน ชีทสรุป หรือนิตยสารเก่ากองโตที่ชาตินี้ไม่ได้เปิดอ่านอีกแล้ว 10. แก้วกาแฟสะสมที่มีรอยบิ่น หรือจานชามพลาสติกและช้อนส้อมแจกฟรีที่ล้นตู้ครัว 11. ปฏิทินตั้งโต๊ะและสมุดโน้ตของปีเก่าๆ ที่ผ่านไปแล้ว 12. พวงกุญแจหรือของฝากหน้าตาแปลกๆ ที่ไม่เคยคิดจะหยิบมาใช้ 13. หมอน ผ้าห่ม หรือที่นอนยุบๆ ที่นอนแล้วปวดหลัง 14. ไม้แขวนเสื้อพลาสติกงอๆ ที่รกจนดึงเสื้อผ้าไม่ออก 15. แผ่นซีดี/ดีวีดีเพลงหรือหนังที่ไม่มีเครื่องเล่นจะเปิดแล้ว 16. ตุ๊กตาตัวเก่าที่สะสมฝุ่นและไม่ได้กอดมาหลายปี 17. กระเป๋าเดินทางใบเก่าที่ซิปแตกและพังจนซ่อมไม่คุ้ม 18. ข้าวของชำรุดที่บอกตัวเองว่าจะซ่อม... แต่ดองไว้เป็นปี “ทำไมทิ้งของในบ้านแล้วถึงดีต่อใจ? ทางจิตวิทยาเรียกว่า "Visual Clutter" ทุกชิ้นของที่วางเกะกะอยู่ในสายตา สมองจะคอยประมวลผลและแอบดึงพลังงานของเราไปทีละนิดโดยไม่รู้ตัว ทันทีที่คุณกวาดของพวกนี้ทิ้ง บ้านจะโล่ง อากาศหมุนเวียนดีขึ้น ฮอร์โมนความเครียด (Cortisol) ลดลง และคุณจะรู้สึกเหมือนได้รีเซตสมองให้ปลอดโปร่ง พร้อมเริ่มต้นวันใหม่ได้อย่างสดชื่นทุกครั้งที่เดินเข้าบ้านครับ” 📱 หมวดที่ 2: ดิจิทัลคลัตเตอร์ที่ถ่วงสมอง (Digital Clutter) มือถือและคอมพิวเตอร์ที่รก ส่งผลให้สมองเราล้าโดยไม่รู้ตัว ถึงเวลาเคลียร์ขยะดิจิทัลกัน 1. รูปภาพซ้ำซ้อน ภาพเบลอ ภาพอาหารเมื่อหลายปีก่อน และภาพแคปหน้าจอขยะ 2. แอปพลิเคชันในมือถือที่ไม่เคยแตะเลยในรอบ 3 เดือน 3. อีเมลขยะ (Spam) และจดหมายข่าวจากแบรนด์ที่ไม่ได้สนใจ 4. รายชื่อเพื่อนในโซเชียลมีเดียที่ไม่รู้จักหรือไม่ได้ติดต่อกันแล้ว 5. ไฟล์งานเก่ากึ๊กที่เคลียร์จบไปนานแล้วแต่ยังกองบนเดสก์ท็อป 6. แชทกลุ่มไลน์โรงเรียน/กลุ่มเก่าๆ ที่ไม่มีสาระและรกตา 7. เพลงหรือวิดีโอดาวน์โหลดเก็บไว้เปล่าๆ ไม่เคยเปิดดู 8. รหัสผ่านเก่าๆ ที่ไม่ได้ใช้ และจดมั่วซั่วเต็มกระดาษ 9. โน้ตย่อหรือ To-Do List ของปีที่แล้วที่หมดความหมาย 10. โพสต์เก่าๆ ในโซเชียลมีเดียที่พอย้อนกลับไปดูแล้วรู้สึกอิหยังวะกับตัวเอง 11. การเปิดแจ้งเตือนทุกแอปพลิเคชันจนมือถือสั่นตลอดเวลา 12. นิสัยกดส่องชีวิตแฟนเก่าหรือคนที่เกลียดเพื่อทำร้ายตัวเองซ้ำๆ 13. การเสพข่าวสารดราม่าลบๆ บนหน้าฟีดติดต่อกันหลายชั่วโมง (Doomscrolling) 14. การเช็กโซเชียลมีเดียเป็นสิ่งแรกทันทีที่ตื่นนอน 15. การเก็บรูปภาพความทรงจำแย่ๆ หรือแชทเก่าๆ ที่มีแต่คราบน้ำตาไว้ในเครื่อง 🧠 หมวดที่ 3 กับดักทางความคิดและทัศนคติพังๆ (Mental Clutter) ศัตรูที่ร้ายที่สุด ไม่ใช่คนอื่น... แต่มักเป็นเสียงในหัวของเราเอง 1. ความคิดที่ชอบด้อยค่าตัวเองว่า "ฉันมันไม่เก่งพอ" 2. ความกลัวความล้มเหลว จนไม่กล้าเริ่มต้นทำอะไรสักที 3. นิสัยผลัดวันประกันพรุ่ง (เดี๋ยวค่อยทำ...) ที่บั่นทอนอนาคต 4. ความคาดหวังว่าทุกอย่างต้อง "สมบูรณ์แบบ" ถึงจะยอมทำ 5. นิสัยชอบไถฟีดแล้วเอาชีวิตตัวเองไปเปรียบเทียบกับคนอื่น 6. ความรู้สึกผิดกับเรื่องในอดีตที่ต่อให้ร้องไห้ก็แก้ไขอะไรไม่ได้แล้ว 7. ความกังวลล่วงหน้าถึงอนาคตที่ยังมาไม่ถึงและควบคุมไม่ได้ 8. ความคิดแง่ลบที่คอยดึงขาตัวเองเวลาเจอเรื่องท้าทาย 9. ทัศนคติแบบเหยื่อ (Victim Mentality) ที่คิดว่าโลกนี้ใจร้ายกับเราจัง 10. ความอิจฉาริษยาเวลาเห็นคนอื่นได้ดี (เปลี่ยนเป็นยินดีแล้วดึงพลังมาที่ตัวเองดีกว่า) 11. การติดอยู่กับ "ความเสียดายเวลา" ที่เคยลงทุนไปผิดทาง (Sunk Cost Fallacy) 12. นิสัยโทษโชคชะตาและสิ่งแวดล้อมทุกครั้งที่ชีวิตสะดุด

Basniixz's tweet photo. ถ้าไม่อยากพังไป เริ่มต้นด้วยการทิ้ง 100 สิ่งนี้ซะ 📌

🏠 หมวดที่ 1 เคลียร์บ้านรก... คืนพลังชีวิต
(Physical Clutter & Home Detox)

1. ความรู้สึก "เสียดาย" ของที่ไม่ได้ใช้ (เพราะพื้นที่บ้านและพลังงานใจของคุณมีค่ามากกว่าของพวกนั้น)
2. เสื้อผ้าตัวเก่งที่แขวนไว้ประดับตู้และไม่ได้ใส่มาเกินปีนึงแล้ว
3. ถุงเท้าข้างเดียวที่หาคู่ไม่เจอ หรือถุงเท้าที่ย้วยจนใส่ไม่สบาย
4. กล่องใส่อุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์รุ่นเก่าที่หมดประกันนานแล้ว
5. สายชาร์จระเกะระกะและสายไฟหน้าตาประหลาดของเครื่องใช้ไฟฟ้าที่พังไปชาติเศษ
6. กองใบเสร็จ สลิปเงินสด และโบรชัวร์เก่าๆ ที่เก็บไว้จนหมึกจางหมดแล้ว
7. คูปองส่วนลดหรือบัตรสมาชิกที่หมดอายุคาตา
8. เครื่องสำอาง สกินแคร์ และยาหมดอายุในตู้ยา
9. หนังสือเรียน ชีทสรุป หรือนิตยสารเก่ากองโตที่ชาตินี้ไม่ได้เปิดอ่านอีกแล้ว
10. แก้วกาแฟสะสมที่มีรอยบิ่น หรือจานชามพลาสติกและช้อนส้อมแจกฟรีที่ล้นตู้ครัว
11. ปฏิทินตั้งโต๊ะและสมุดโน้ตของปีเก่าๆ ที่ผ่านไปแล้ว
12. พวงกุญแจหรือของฝากหน้าตาแปลกๆ ที่ไม่เคยคิดจะหยิบมาใช้
13. หมอน ผ้าห่ม หรือที่นอนยุบๆ ที่นอนแล้วปวดหลัง
14. ไม้แขวนเสื้อพลาสติกงอๆ ที่รกจนดึงเสื้อผ้าไม่ออก
15. แผ่นซีดี/ดีวีดีเพลงหรือหนังที่ไม่มีเครื่องเล่นจะเปิดแล้ว
16. ตุ๊กตาตัวเก่าที่สะสมฝุ่นและไม่ได้กอดมาหลายปี
17. กระเป๋าเดินทางใบเก่าที่ซิปแตกและพังจนซ่อมไม่คุ้ม
18. ข้าวของชำรุดที่บอกตัวเองว่าจะซ่อม... แต่ดองไว้เป็นปี

“ทำไมทิ้งของในบ้านแล้วถึงดีต่อใจ? ทางจิตวิทยาเรียกว่า "Visual Clutter" ทุกชิ้นของที่วางเกะกะอยู่ในสายตา สมองจะคอยประมวลผลและแอบดึงพลังงานของเราไปทีละนิดโดยไม่รู้ตัว ทันทีที่คุณกวาดของพวกนี้ทิ้ง บ้านจะโล่ง อากาศหมุนเวียนดีขึ้น ฮอร์โมนความเครียด (Cortisol) ลดลง และคุณจะรู้สึกเหมือนได้รีเซตสมองให้ปลอดโปร่ง พร้อมเริ่มต้นวันใหม่ได้อย่างสดชื่นทุกครั้งที่เดินเข้าบ้านครับ”

📱 หมวดที่ 2: ดิจิทัลคลัตเตอร์ที่ถ่วงสมอง (Digital Clutter)
มือถือและคอมพิวเตอร์ที่รก ส่งผลให้สมองเราล้าโดยไม่รู้ตัว ถึงเวลาเคลียร์ขยะดิจิทัลกัน

1. รูปภาพซ้ำซ้อน ภาพเบลอ ภาพอาหารเมื่อหลายปีก่อน และภาพแคปหน้าจอขยะ
2. แอปพลิเคชันในมือถือที่ไม่เคยแตะเลยในรอบ 3 เดือน
3. อีเมลขยะ (Spam) และจดหมายข่าวจากแบรนด์ที่ไม่ได้สนใจ
4. รายชื่อเพื่อนในโซเชียลมีเดียที่ไม่รู้จักหรือไม่ได้ติดต่อกันแล้ว
5. ไฟล์งานเก่ากึ๊กที่เคลียร์จบไปนานแล้วแต่ยังกองบนเดสก์ท็อป
6. แชทกลุ่มไลน์โรงเรียน/กลุ่มเก่าๆ ที่ไม่มีสาระและรกตา
7. เพลงหรือวิดีโอดาวน์โหลดเก็บไว้เปล่าๆ ไม่เคยเปิดดู
8. รหัสผ่านเก่าๆ ที่ไม่ได้ใช้ และจดมั่วซั่วเต็มกระดาษ
9. โน้ตย่อหรือ To-Do List ของปีที่แล้วที่หมดความหมาย
10. โพสต์เก่าๆ ในโซเชียลมีเดียที่พอย้อนกลับไปดูแล้วรู้สึกอิหยังวะกับตัวเอง
11. การเปิดแจ้งเตือนทุกแอปพลิเคชันจนมือถือสั่นตลอดเวลา
12. นิสัยกดส่องชีวิตแฟนเก่าหรือคนที่เกลียดเพื่อทำร้ายตัวเองซ้ำๆ
13. การเสพข่าวสารดราม่าลบๆ บนหน้าฟีดติดต่อกันหลายชั่วโมง (Doomscrolling)
14. การเช็กโซเชียลมีเดียเป็นสิ่งแรกทันทีที่ตื่นนอน
15. การเก็บรูปภาพความทรงจำแย่ๆ หรือแชทเก่าๆ ที่มีแต่คราบน้ำตาไว้ในเครื่อง

🧠 หมวดที่ 3 กับดักทางความคิดและทัศนคติพังๆ (Mental Clutter) ศัตรูที่ร้ายที่สุด ไม่ใช่คนอื่น... แต่มักเป็นเสียงในหัวของเราเอง

1. ความคิดที่ชอบด้อยค่าตัวเองว่า "ฉันมันไม่เก่งพอ"
2. ความกลัวความล้มเหลว จนไม่กล้าเริ่มต้นทำอะไรสักที
3. นิสัยผลัดวันประกันพรุ่ง (เดี๋ยวค่อยทำ...) ที่บั่นทอนอนาคต
4. ความคาดหวังว่าทุกอย่างต้อง "สมบูรณ์แบบ" ถึงจะยอมทำ
5. นิสัยชอบไถฟีดแล้วเอาชีวิตตัวเองไปเปรียบเทียบกับคนอื่น
6. ความรู้สึกผิดกับเรื่องในอดีตที่ต่อให้ร้องไห้ก็แก้ไขอะไรไม่ได้แล้ว
7. ความกังวลล่วงหน้าถึงอนาคตที่ยังมาไม่ถึงและควบคุมไม่ได้
8. ความคิดแง่ลบที่คอยดึงขาตัวเองเวลาเจอเรื่องท้าทาย
9. ทัศนคติแบบเหยื่อ (Victim Mentality) ที่คิดว่าโลกนี้ใจร้ายกับเราจัง
10. ความอิจฉาริษยาเวลาเห็นคนอื่นได้ดี (เปลี่ยนเป็นยินดีแล้วดึงพลังมาที่ตัวเองดีกว่า)
11. การติดอยู่กับ "ความเสียดายเวลา" ที่เคยลงทุนไปผิดทาง (Sunk Cost Fallacy)
12. นิสัยโทษโชคชะตาและสิ่งแวดล้อมทุกครั้งที่ชีวิตสะดุด

880

570

55K

indykwan86 retweeted

Prime Video Sport UK

@primevideosport

7 months ago

When Mo Salah heard 'You'll Never Walk Alone' one last time as a Liverpool player on a UCL night at Anfield 🥹

272

239

163K

indykwan86 retweeted

カピバラボーイ, น้องคาปิบาร่า 🌿♎

@bankorado

10 months ago

ในโอกาสที่ผมเข้าสู่เลข 3 เต็มตัวและตกผลึกหลายอย่าง เลยแชร์ 30 เรื่องที่ตระหนักได้ ส่งท้ายปีนี้เพราะเป็นจุดเปลี่ยนสำคัญของผมหลายด้านมาก ทั้งชีวิต, งาน, สุขภาพ และการเงิน เผื่อจะมีประโยชน์กับทุกคนนะครับ 😊 แปะลิ้งเผื่ออยากอ่านแบบ long form https://t.co/a1d2UsJeKD [🧵] เริ่มละนะ

bankorado's tweet photo. ในโอกาสที่ผมเข้าสู่เลข 3 เต็มตัวและตกผลึกหลายอย่าง เลยแชร์ 30 เรื่องที่ตระหนักได้ ส่งท้ายปีนี้เพราะเป็นจุดเปลี่ยนสำคัญของผมหลายด้านมาก
ทั้งชีวิต, งาน, สุขภาพ และการเงิน เผื่อจะมีประโยชน์กับทุกคนนะครับ 😊

แปะลิ้งเผื่ออยากอ่านแบบ long form
https://t.co/a1d2UsJeKD

[🧵] เริ่มละนะ https://t.co/g5EwCrUBtC

717

562

69K

indykwan86 retweeted

Galadriel

@Galadriel_TX

about 1 year ago

ช่วงนี้คนใกล้ตัวสูญเสียพ่อแม่กันไปเยอะมาก ทำให้กลายเป็น “ลูกกำพร้า” ตอนอายุ 40–50 มันเป็นประโยคที่ฟังดูย้อนแย้งดีนะคะ เพราะคำว่า “กำพร้า” มักจะทำให้เรานึกถึงเด็กเล็ก ๆ ที่ไม่มีพ่อแม่ดูแล ไม่ใช่คนวัยกลางคนที่มีบ้าน รถ ครอบครัว และหน้าที่การงานมั่นคง แต่ความจริงคือ…ไม่ว่าคุณจะอายุเท่าไหร่ก็ตาม การสูญเสียพ่อแม่ก็ทำให้หัวใจของคุณกลับไปเป็นเด็กอีกครั้ง…เด็กที่ไร้ที่พึ่งพิง ทันทีที่พ่อแม่จากไป เราไม่ได้เสียแค่คนที่รัก แต่เราสูญเสียรากฐานชีวิต สูญเสียที่ยึดเหนี่ยวทางใจสิ่งที่อยู่กับเรามาตั้งแต่ลืมตาดูโลก บางคนเล่าให้ฟังว่า พอแม่เสีย เขาก็เหมือนถูกผลักออกจากร่มเงา โลกกลายเป็นที่กว้างใหญ่ และเรา…ต้องยืนอยู่ด้วยตัวเองจริง ๆ มันคือความโดดเดี่ยวแบบใหม่ ที่เราไม่เคยรู้จักมาก่อน และการจากไปของพ่อแม่ ก็เหมือนการส่งไม้ต่อ เราเลื่อนชั้นขึ้นมาเป็นผู้อาวุโสขอบครอบครัวไปโดยปริยาย น้อง ๆ หรือแม้แต่ลูก ๆ เริ่มหันมามองเราใน เวลาต้องการที่ปรึกษา บทบาทของสมาชิกในครอบครัวเปลี่ยนไป ความสัมพันธ์ระหว่างพี่น้องจะถูกทดสอบ บางคนพี่น้องใกล้ชิดกันมากขึ้น แต่บางคน.. ก็ห่างและจากกันไปอย่างเจ็บปวด การสูญเสียพ่อแม่ยังดึงเอาความรู้สึกที่เราซ่อนไว้ออกมา ทั้งความผิดที่ไม่ได้ดูแลท่านมากพอ ความเสียใจที่ความสัมพันธ์ยังค้างคา หรือแม้แต่ความโกรธที่เราไม่เคยปล่อยวาง ถ้าคุณเพิ่งสูญเสียพ่อแม่ไป อย่าคิดว่าตัวเองต้องเข้มแข็งตลอดเวลา อย่ากลัวที่จะร้องไห้ อย่ากลัวที่จะคิดถึงท่าน และที่สำคัญ อย่ากลัวที่จะมีความสุขอีกครั้ง เพราะการมีความสุข ไม่ได้หมายความว่าคุณลืมพ่อแม่ แต่มันหมายความว่า… คุณกำลังใช้ชีวิตในแบบที่ท่านอยากเห็น เหมือนกับว่าพ่อแม่ยังอยู่ตรงนี้ แค่เปลี่ยนจากการนั่งข้าง ๆ มาเป็นการเฝ้ามองจากที่ไกล ๆ แล้วส่งกำลังใจเงียบ ๆ ให้เราอยู่บนโลกใบนี้ได้อย่างมั่นคง

448K

Who to follow

indykwan86 retweeted

about 1 year ago

Do you think Dominik Szoboszlai's winner against Arsenal is the best-ever free-kick? Enjoy these other contenders, featuring Cristiano Ronaldo, Cole Palmer, Wayne Rooney and more ⬇️

677

10K

710

278

indykwan86 retweeted

🍅 @acrkquestion

about 1 year ago

ทำอันนี้เหมือนกัน หน้าท้องเราลีนลงจริงๆ และชิลมากๆ แต่พอทำไปเรื่อยๆ (1-2เดือน) จะรู้สึกว่าเบาไปเลยจะเพิ่ม cardio x hiit (อันที่1) เรียกเหงื่อสบายๆเหมือนกัน เราทำเซ็ทนี้เกือบทุกเช้าเลย **ช่วงไหนเริ่มเบื่อเซ็ทนี้ก็สลับไปทำอีกเซ็ทนึงของพี่ดาว (อันที่ 2)

acrkquestion's tweet photo. ทำอันนี้เหมือนกัน หน้าท้องเราลีนลงจริงๆ และชิลมากๆ แต่พอทำไปเรื่อยๆ (1-2เดือน) จะรู้สึกว่าเบาไปเลยจะเพิ่ม cardio x hiit (อันที่1) เรียกเหงื่อสบายๆเหมือนกัน เราทำเซ็ทนี้เกือบทุกเช้าเลย

**ช่วงไหนเริ่มเบื่อเซ็ทนี้ก็สลับไปทำอีกเซ็ทนึงของพี่ดาว (อันที่ 2) https://t.co/1QV72XmLYP

22K

13K

20K

Indy_kwan @indykwan86

about 1 year ago

#TruthFromThailand 🇹🇭

indykwan86 retweeted

กองทัพบก Royal Thai Army

@armypr_news

over 1 year ago

https://t.co/LXCG2TQq67

424

20K

34K

386

indykwan86 retweeted

Liverpool FC

@LFC

over 1 year ago

There have been moving tributes around the world for Diogo and Andre ❤️

407

114K

indykwan86 retweeted

Trent Alexander-Arnold

@TrentAA

over 1 year ago

It’s so difficult to find the right words when your head and heart are struggling to accept that someone you care so much about has gone. Diogo, your family was your world. They were everything. For Rute, his children, and his parents, all of our hearts are broken. And for Andre as well. Brothers and best friends. When it’s less painful, I want to remember Diogo with a big smile. So many laughs and happy moments. He was such a great teammate and a true friend. Forever number 20. Rest in peace, Diogo.