しがないINFJ中間管理職

｜INFJだし組織所属向いてないサラリーマン
｜毎日他人の感情が雪崩れ込んでくるけどなんとか生きてる
｜溜めると爆発するのでXでガス抜いてる

[しがないINFJ中間管理職 @infj_ol]

部下の仕事を見てて「自分がやった方が早い」って思ってしまうことがあるんですけど、
長い目で見るとそれは自分の首を絞めることになるので、ぐっと我慢！

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連休前、部下に駆け込みでタスクを詰め込んでしまってた時期がある。

��も連休明けに疲れが残ってるだけだと気づいた。

今は連休前日は「巻き取り」より「引き継ぎ」を優先する。

休み明けの自分たちのために、前日は軽くする。

[しがないINFJ中間管理職 @infj_ol]

1on1が終わったあと、今日は何も引き出せなかったかも、と思う日がある。
でも後から「あの時言ってよかったです」と返ってくることも結構ある。

手応えはその場じゃなく、後からくるものだと思うようにしてます。

[しがないINFJ中間管理職 @infj_ol]

1on1の時、毎回のことでも面倒でも「今日は何を話しても良い時���ね」と言うようにしてる

[しがないINFJ中間管理職 @infj_ol]

チームの資料、抜け漏れが心配で最終確認は全部自分でやってた。

でもそれだと部下がいつまでも「最終チェックは上司」に頼��癖がつくと気づいた。

今はチェックリストを渡して、まず自分で確認させる。

安全網は、外し方も設計しないといけない。

[しがないINFJ中間管理職 @infj_ol]

部下の仕事、心配で気づいたら自分がやってしまうことが多かったんですけど、これって部下の成長の機会を奪ってるだけだったんですよね。

今は「巻き取る前に一度聞く」を徹底してる。「手伝う」と「奪う」は、紙一重。

[しがないINFJ中間管理職 @infj_ol]

新しく入った人には気を遣いすぎて、初週はこっちが一番疲れてました。

嫌われたくない気持ちが先に出ちゃうんですよね。

今は「最初の1か月は様子見でいい」と決めてから、力の入れどころが分かるようになりました。

[しがないINFJ中間管理職 @infj_ol]

繊細マネージャーが秋バテしないためにやってること5つ

・気温差がある日は服装を先に決めておく
・夕方以降の予定を詰め込みすぎない
・週末に一度、何もしない時間を作る
・体調の変化を我慢せずすぐ言葉にする
・「今日はここまで」を秋は少し早めに設定する

秋は思ったより消耗するシーズン。

[しがないINFJ中間管理職 @infj_ol]

飲み会の帰り道、楽しかったはずなのに大体ぐったりしてる。
人と話すこと自体は好きなんですけど、気を配りすぎて電池を使い切ってしまう。
これIF型に共通じゃないですか？

私は翌日は省エネで回るように調整してます。

[しがないINFJ中間管理職 @infj_ol]

この時期のメンタル低下は「脳と自律神経の電池切れ」状態。自分を責めず、

・朝起きたらまず日光を浴びる
・起床時間を一定にする
・ぬるめのお湯に浸かる

この3つで省エネ運転していきましょ☕️

（3/3）

[しがないINFJ中間管理職 @infj_ol]

「9月〜10月になると急に気分が落ち込んだり体調が崩れる…」という方、それ気のせいじゃないです。
（私も毎年のことなのであ～今年も来たかという感じ）

医学的・環境的にメンタルが病みやすい『3つの明確な理由』があります👇

（1/3）

[しがないINFJ中間管理職 @infj_ol]

❶ 日照時間の急激な減少
セロトニン合成が低下（今年は雨が多いのも一因）

❷ 自律神経の過負荷
夏の疲労が残る時期に、10℃近い寒暖���が重なり脳と自律神経がオーバーヒート

❸この時期特有のストレス
半期の切り替わり、人事異動、連休明け…変化が重なり心理的負荷が一気��高まる

（2/3）

[しがないINFJ中間管理職 @infj_ol]

下期の目標共有会、去年は資料を作り込みすぎて説明に時間がかかってた。

でも部下が覚えてたのは、結局スライドの枚数じゃなくて一言のメッセージだけだった。

今は「今期はこれだけ」を最初に一言で伝える。

情報量より、残る一言を用意する方が伝わる。

[しがないINFJ中間管理職 @infj_ol]

下期初日の朝、なんとなく気持ちを切り替えなきゃと身構えてしまう。

でも実際は、いつもの月曜と大して変わ��ないことが多い。

節目は、気負わないくらいがちょうどいいと最近は思う。

[しがないINFJ中間管理職 @infj_ol]

もともと部下の資料の細かいミスが気になって、毎回全部直してたんですけど
でもある日、直しすぎて部下のやる気を削いでるかもと思い、

今は「本質に関わる部分だけ」直��ようにしてます。
塩梅が難しいんだけどね。

[しがないINFJ中間管理職 @infj_ol]

下期に向けて、繊細マネージャーがやっておくといい準備4つ

・1にも2にもタスクの見える化
・定例業務はできる限りフォーマット化、自動化しておく
・これ以上マルチタスクが増えたら断る、というラインを決めておく

忙しくてもしんどくならない対策大事

[しがないINFJ中間管理職 @infj_ol]

評価コメントを書く手が止まる夜がある。

正しく伝えたいのに、正しさを追うほど言葉が硬くなっていく。

推敲す��ほど、最初の一文が一番素直だったりする。

[しがないINFJ中間管理職 @infj_ol]

③ モチベーションを維持・向上させたまま終えられる

良い点を確認した上で課題に向き合うため、「自分には期��されているベースがある」という自信を持って面談を終えられる。

皆さんは部下面談時に気を付けていることは？

（4/4）

[しがないINFJ中間管理職 @infj_ol]

部下の評価面談では、良いところを先に伝えて課題を最後に伝えるようにしています。
これのメリットは、

（1/4）

[しがないINFJ中間管理職 @infj_ol]

② 受容性の向上

先に肯定されているという安心感があると、その後に伝える課題（改善点）を「攻撃」ではなく「自分の成長のためのアドバイス」として前向きに受け止めやすくなる。

（3/4）