イノっち

コロナ後遺症闘病記(24.12寛解)/21年P製💉×2 : 慢性上咽頭炎重症/動悸頻脈/睡眠障害/呼吸苦&入眠時ミオクローヌス/中枢性無呼吸/副腎疲労/低血糖/マスト細胞&ミクログリア活性化症候群/化学物質過敏症/喉の締まり/リーキーガット/腸活/温活/油活/Bスポット/情報収集&記録用/半年で16kg減/PS6→0

[イノっち @inoking77]

ようやく症状が全て落ち着いた（多分）ので、この2.5年間に経験した症状や経過を自分なりに解釈して、仮説と共にざっくり図解でまとめてみた。
#コロナ後遺症

[まつざき【分子栄養学カウンセラー】 @s_matuzaki]

寝つきが悪い人によくあるパターン。腸とか肝臓に慢性炎症があって、その火消しのために副腎がコルチゾールを分泌し続ける。本来なら下がるはずの夜になっても下がらないから「夜間高コルチゾール」状態。メラトニンの分泌が抑えられちゃうし、交感神経優位が解除されないし、心部体温も下がらない。眠れなくて当然。

もちろん根本にある慢性炎症を改善させることも大事なんだけど、そもそも睡眠不足が炎症を悪化させてしまうから、強制的にリラックスモードを作り出して少しでも眠れるようにするために僕がよく使うのが「ホスファチジルセリン」と「テアニン」。

この２つは本当に優秀で、就寝1時間前くらいに摂ることで入眠がスムーズになるケースがけっこう多い。

イメージとしてはそれぞれこんな感じ👇
✔︎ホスファチジルセリン：副腎から過剰に分泌されたコルチゾールを抑え込む
✔︎テアニン：脳内にアルファ波を増やして交感神経の過緊張を和らげる

これらのアプローチをしつつ睡眠を少しでも整えて、慢性炎症の元になっている腸とか肝臓などをケアすることが大事。マグネシウムもお忘れなく🙋‍♂️

[イノっち @inoking77]

テアニン有能すぎる
カフェインを取りすぎた時の焦燥感もなくしてくれるし、仕事が忙しくて睡眠不足が続いた時でも、PEAとホスファチジルセリンの組み合わせで

・活性化したグリア細胞を落ち着かせてブレインフォグ解消
・減退していた集中力を再ブースト

してくれる。ここぞって時の必需品となった

[イノっち @inoking77]

忙しい日々が続くと睡眠時間を削りがちだが、寝不足だとミクログリアが活性化するため余計に入眠が難しくなる

そんな時は、PEA、テアニン、マグネシウム、ホスファチジルセリン等の神経鎮静系サプリを飲み、一旦座位のまま眠り頭部血流をクールダウンさせてから横になるとスムーズに入眠できたりする

[イノっち @inoking77]

@MattarinCfsMcs ありがとうございます🙇🏻
仰る通りで、夜自然に眠りに落ちて朝日で自然と目覚めるのが1番理想のサイクルですよね✨
引き続き理想を追い求めていきたいです！

[イノっち @inoking77]

毎日死ぬほど忙しく、ハードワークな日々が続くものの、体調を崩すことなくこなせている。むしろ爽快感すらあったり。

疲れたらすぐに仮眠を取っているが、後遺症を経験してからは「寝たい時に寝れる幸せ」を噛み締めている。マグネシウムの効果も感じている。
月一度のセルフBスポットも外せない。

[並行図書 / Parallel Library | Alzhacker @Alzhacker]

93%の慢性疲労症候群患者の尿から、カビ毒が検出された。健康な人からは一切見つかっていない。この数字が意味するのは、「疲れが取れない」という訴えの背後に、目に見えない環境毒素が潜んでいる可能性だ。

私たちの研究チームは、慢性疲労症候群（CFS）と診断された112人の患者を対象に、 尿中に含まれる3種類のカビ毒（アフラトキシン、オクラトキシンA、トリコテセン系）をELISA法で調べた。
結果は衝撃的だった。104人（93%）から何らかのカビ毒が検出され、最も多かったのはオクラトキシンAで83%、次いでトリコテセン系が44%だった。患者の9割以上が、過去に水漏れや結露でカビが発生した建物（WDB）に居住または勤務していたことも判明した。
一方、そうした曝露歴のない健康な対照群55人からは、検出限界値を超えるカビ毒は1例も出ていない。対照群のデータは先行研究で既に報告済みであり、今回の患者群との差は統計的にも明確だ。

症状に苦しむ患者の生活は凄まじく、76人（68%）が就労や就学が不可能な状態に陥っていた。症状は疲労感にとどまらず、頭痛、筋肉痛、関節痛、認知機能の低下、消化器症状など多岐にわたる。この多様な症状が、なぜカビ毒と結びつくのか。私たちはその接点を、細胞内のエネルギー生産工場であるミトコンドリアの機能不全に見ている。

話は検査結果だけでは終わらない。患者の一部が生活していた建物を実際に調査したところ、空気中やハウスダストからも同種のカビ毒が検出された。
ある家族では、新居に引っ越して数ヶ月後に父親がCFSを発症し、3年以内に母親も発症、その後生まれた二人の娘も成長する過程で次々と慢性疲労に襲われた。
家を調べると、冷蔵庫の下の埃から高濃度のカビ毒が見つかった。家族は2012年に環境検査をするまで、自宅が「カビ問題」を抱えているとは全く気づいていなかった。
つまり、原因不明の体調不良として片付けられていたものの正体が、空気中に漂う微粒子だった可能性が高い。カビや細菌は、目に見える胞子よりはるかに小さい1ミクロン未満の粒子を放出し、それが毒素を肺の奥深くまで運び込む。

ここに落とし穴が隠れている。カビ毒、とりわけオクラトキシンAやトリコテセン系は、ミトコンドリアに直接ダメージを与えることが細胞実験で確認されている。ミトコンドリア病の症状リストには、慢性疲労はもちろん、神経変性疾患や自己免疫疾患、うつ病などが並ぶが、それはCFS患者の訴えと奇妙なほど重なる。
疲労の正体は、単なる「気のせい」や「ウイルス後遺症」ではなく、細胞レベルでのエネルギー生産ラインが毒素によって破壊された結果ではないか。

原因不明の慢性疲労に悩む人にとって、この研究は一筋の光であると同時に、不安の種でもある。自宅や職場の壁の裏、床下、エアコンの内部で、自分の細胞をじわじわとむしばむ毒が生産されているかもしれないのだ。見えないからといって、存在しないことにはならない。

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研究論文 『Detection of Mycotoxins in Patients with Chronic Fatigue Syndrome』（慢性疲労症候群患者におけるマイコトキシンの検出）2013年
Joseph H. Brewer（医師、感染症専門家）、Jack D. Thrasher（毒性学研究者）、David C. Straus（微生物学研究者）ほか
https://t.co/puiqMmvNCJ

[イノっち @inoking77]

もしかして、今の小麦アレルギーや化学物質過敏症、電磁波過敏症も、ファスティングをすればリセットされるのかも。。？！！
オートファジーでマスト細胞もリセットされるなら、不可能ではない気がする

[福田世一 Seiichi Fukuda 小倉台福田医院 @fseiichizb4]

2026.6.1GACKT
みんな1日3食も食べてるけど僕は1日1食しか食べない。
だから僕は老化スピードが1/3なんだよ

僕がときどきファスティングするのは、食べる添加物をゼロにできないからリセットするためだよ

コメ：
みんなが1日1食にしたら食品業界潰れるけど、GACKTの話はある程度参考になる
https://t.co/Z8p2TwsfQf

[イノっち @inoking77]

久々に夜飯で白米食べたけど、血糖値スパイクで眠気がしんど過ぎる。
イヌリンやリンゴ酢で十分予防したつもりだったが、意識を失いそうなほどの眠気。

炭水化物はホント考えものだな。
ケトジェニック優先が○かも

[イノっち @inoking77]

今日は用事があったため4.5h睡眠だが、そこまで眠気も感じずスッキリ起きれている

ガクト氏の言うとおり、ケトジェニックも取り入れたら、3h睡眠で通常運転でもいけそうな気がしてきた

従来の睡眠ハック+バイオハック+ケトジェニック

ここにさらに、足裏よもぎと加湿器の追加を検討中

[イノっち @inoking77]

最近6.5h睡眠が平均だったが、久々にセルフBスポットをしてからは睡眠の質が更に上がり、5hでスッキリ目が覚めるようになってきた。(おじいちゃん..？)

まだ謎風邪が若干残っているので万全ではないけど、これがフルコンディションなら4.5h睡眠でもいけそうな気がしてきた。マグネシウム効果デカい。

[イノっち @inoking77]

そうか、ケトン状態だから短時間睡眠でいけるのか

https://t.co/daqCmljhyH

[イノっち @inoking77]

もしかして睡眠も8hいらないんじゃないか？現代人には3食も必要ないのと同じように、睡眠の質を徹底管理すれば短時間睡眠でも支障なさそうな気がしてきた。

[イノっち @inoking77]

最近6.5h睡眠が平均だったが、久々にセルフBスポットをしてからは睡眠の質が更に上がり、5hでスッキリ目が覚めるようになってきた。(おじいちゃん..？)

まだ謎風邪が若干残っているので万全ではないけど、これがフルコンディションなら4.5h睡眠でもいけそうな気がしてきた。マグネシウム効果デカい。

[魔ノヤ @river_green]

これやると、嘘みたいに腰痛マシになるので在宅ワークの合間によくやる。
マジで効く。

[987 @ttquattrosports]

「奇跡の木・モリンガ」が98.5％のマイクロプラスチックを除去 | ELEMINIST（エレミニスト） https://t.co/9yyVR9ZHkE

[イノっち @inoking77]

@minttea150150 ありがとうございます🙇🏻
就寝前コホコホするので、加湿器ガンガンつけてしのごうと思います💦

[イノっち @inoking77]

完全にこれになった
寝る時が地味にしんどい

[つき先生@１児のパパ小児科医 @kodomo_doc]

おそらく巷で流行している「謎風邪」の一因は、『ヒトメタニューモウイルス（hMPV）』です。
今、子どもの間ですごく流行しています。

ヒトメタニューモウイルスの特徴
・春〜夏にかけて流行しやすい
・子どもは高熱が出やすいが、大人は熱が低めで「ひたすら長引く咳、痰、喉の違和感」になりがち
・特効薬はなく対症療法が基本

ちなみに外来では、6歳以上の抗原検査は「保険適用外」になります。
そのため、大人は内科に行っても基本検査ができず、確定診断がつかないため「おそらく」という表現になります。

[とろ港区 @toro_minato]

クレアチンは全ビジネスパーソンが知るべき「脳のハック術」です。

「寝不足で頭が回らない」
その正体は、脳のエネルギー（ATP）切れ。

カフェインで“覚醒”させるのか。
クレアチンで“充電”するのか。

この差が、午後の決断力とIQを分ける。

カフェインは、アデノシン受容体をブロックして
「疲れていない」と錯覚させるだけ。
いわばエネルギーの前借り。

クレアチンは違う。
ATPの再生を直接サポートして、枯れたエネルギーを物理的に補充する。

誤魔化すか。回復させるか。
ここが決定的。

↓↓

・1日5gで脳の処理速度UP
・2025年研究ではアルツハイマー改善の兆し
・出張、時差ボケ対策にも有効

「脳も筋肉と同じエネルギー源で動いている」

この事実は、知的労働者にとってのチートかもしれない。

⇩具体的な飲み方は、高須克弥先生の解説が一番わかりやすい

[BMRスモールビジネス研究所 @bmr_sri]

他人にできないと言われたけれど自分はできると思って実際にやってみたらできたこと、数え切れないほどあるのでいい意味で人の言うことを聞いてはいけない。他人に無理だと言われても、自分は可能性を感じるなら絶対やってみた方がいい。

[がりれお @galileo_fun]

実は「花の香りを嗅ぐと、脳が大きくなる」と分かってきました。記憶力を上げるには「脳トレ」や「運動」が必要だと思われがちです。でも京都大学が2024年、常識をひっくり返す発見をしました。「1ヶ月間バラの香りを嗅ぎ続けたら、記憶・情報処理に関わる脳の部位が大きくなった」その仕組みとは…