インソールマニア | 中敷きの専門家が足の専門情報を発信

インソール（中敷き）の専門情報を発信🦶 足の健康・ランニング・スポーツパフォーマンスに効くインソール知識をシェア｜ Dive記事も配信中

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ランニングの膝痛、実はインソールで改善できるケースが多い。

着地衝撃は体重の約3倍。適切なアーチサポートのインソールが衝撃を分散してくれます。

シューズより先にインソールを見直してみては？🏃

#インソール #ランニング #インソールマニア

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@cSq49cnCiZ0tveL 土踏まずの痛み、毎日湿布だと地味に消耗しますよね…。長く立つ日は土踏まずを支える中敷きを試すと、負担が少し分散して痛みが出にくくなる方もいます。あちこち痛むとのこと、無理せずお大事に🙏

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@asa_numa_zuka 指の付け根の痛みは、靴の横幅がきつくて圧迫されているケースもあるんですよね。つま先にゆとりがあって、甲でしっかり止められる靴だと足が中で泳がずラクなことも。良い一足に出会えますように🙏

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@dokudokudanger 扁平足でアーチが低いと、平らな床に立つほど土踏まずが落ちて疲れやすいんですよね…。室内履きは土踏まずのふくらみがある中敷き入りだと少しラクなことも。夜勤お疲れさまです、無理せずお大事に🙏

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【研究より】新兵の行軍訓練を調べた研究で、衝撃吸収インソールを使った人は疲労骨折が少なかったと報告されています。硬い路面を長時間歩く人ほど、足裏の衝撃対策は地味に効くのかもしれません。立ち仕事の方も一度見直しを🙏 #インソール #足の健康

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@dobujiru2 いつものやつ、急に来ると地味につらいですよね…。長野までに落ち着くといいのですが。歩く日は親指の付け根を圧迫しない、幅にゆとりのある靴だと少しラクかもしれません。無理せずお大事に🙏

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@mokoyamaemu まさにそれです…！足裏だけじゃなく、ふくらはぎや足首をゆるめると足の裏の張りもラクになりやすいんですよね。朝の一歩目が痛むタイプなら、起きる前に布団の中で軽くほぐすのもおすすめです。無理せずお大事に🙏

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@riyu1104 かばって歩くと、どうしても別の場所に負担が移りがちですよね…。つま先の痛みも歩き方のクセから来ているのかもしれません。リハビリの先生に相談しつつ、無理のない範囲で。お大事になさってください🙏

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夏の登山シーズン🏔 下山でつま先が靴に当たって爪が黒くなる「登山あるある」は、かかとが靴の中で前滑りしているサインかも。ヒールカップのしっかりした中敷きでかかとを固定すると、前滑りが減って爪や靴擦れを防ぎやすくなります。 #登山 #インソール #足の健康

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@Arkansas_1987 それ、足底筋膜炎かもしれませんね…。朝の歩き出しがズキッと痛むのが特徴です。足裏とふくらはぎをやさしくほぐすと、少し楽になることがあります。悪化する前に無理せずお大事になさってください🙏

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@kyarikyaribon 放置しちゃう気持ち分かります…。かかとの骨のとげは、やわらかい中敷きで着地の衝撃を減らすと楽なことも。朝の一歩目が痛むなら、足裏とふくらはぎをほぐしてから立つのもおすすめです。お大事に🙏

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@Us143HEaUv93424 初日おつかれさまでした…！立ちっぱなしは想像以上に足にきますよね。クッション性のある中敷きに変えるだけでも負担がだいぶ変わることがあります。夜はふくらはぎもほぐして、無理せずお大事に🙏

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インソールの『低反発』と『高反発』は真逆の素材です。低反発ウレタンは衝撃をゆっくり吸収するけど力が戻らずスポーツには不向き。高反発は蹴り出しをサポート。立ち仕事は低反発、走るなら高反発と使い分けるのが正解。 #インソール #足の健康 #インソールマニア

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@nchan_b1 歩くのもしんどいほど痛いのつらいですよね…。親指の付け根に当たらない幅ゆとりの靴と、やわらかい中敷きで負担が和らぐことがあります。今日は帰ったら無理せず休めますように🙏

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@Eugene_Roserie 痛い足を引きずって行ったのに雑な対応、つらかったですね…。朝の歩き出しが痛むタイプなら、ふくらはぎと足裏をほぐしてから立つと少し楽なことがあります。無理せずお大事になさってください🙏

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@tryjpy437 オーダーメイド、そのお値段は悩みますよね…。まずは市販のアーチサポート中敷きと、ふくらはぎ・足裏のストレッチから試すのもありです。合う一足が見つかると負担がぐっと減ることも。お大事に🙏

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靴を買うなら夕方がいい、って知ってましたか？👟 足は夕方にむくんで朝より少し大きくなります。朝ピッタリでも夕方きつく感じるのはそのため。試し履きは夕方、両足で立って確認を。小さな工夫で足のトラブルは減らせます。 #インソール #足の健康 #靴選び

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@baratti72 リハビリ始められたんですね、その一歩が大事だと思います。土踏まずを支える中敷きを合わせると、着地の負担が分散して親指の付け根もラクになることがあります。焦らず続けてくださいね🙏

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@GTokyoite 新しい靴で付け根が当たると余計につらいですよね…。親指の付け根は幅にゆとりのある靴だと当たりがやわらぎます。パンプス復帰は、指を締めつけない形とやわらかい中敷きから少しずつがおすすめです。お大事に🙏

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@kanacccz 『どうしたらいい』って悩みますよね…。まずはふくらはぎのストレッチと、かかとにクッションを足すのが定番です。硬い床を裸足で歩くのは避けると楽なことも。痛みが続くなら早めに受診してくださいね🙏

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【第6回】スポーツ別インソールの選び方🏃

競技で最適解は変わります。着地で体重の2倍以上の衝撃がかかるランニングや、5倍以上のバスケは衝撃吸収が要。横の動きが多いサッカーやテニスは薄さと安定性が大切。競技を知って選ぶのが正解です。

https://t.co/Kx3QX8R0Zn

#インソール #足の健康