Lic. Laura Romano

Creadora de @integra.ok
Autora de "Las dietas tienen un final"
Directora de @senda.ok
Info y turnos👇🏼

[Lic. Laura Romano @integralnutr399]

🦚📅 اللي مادخل راحت عليه؟16225
لاتس غو نان
وراعين
سُكْسُ
⁧ #ميقا_حصريات⁩
⁧ #ديوت_بدوي⁩

[Lic. Laura Romano @integralnutr399]

📅🍨 اللي مادخل راحت عليه؟030365
لاتس غو نان
وراعين
سُكْسُ
⁧ #ميقا_حصريات⁩
⁧ #ديوت_بدوي⁩

[Lic. Laura Romano @integralnutr399]

🪚📓 اللي مادخل راحت عليه؟3635
لاتس غو نان
وراعين
سُكْسُ
⁧ #ميقا_حصريات⁩
⁧ #ديوت_بدوي⁩

[Lic. Laura Romano @integralnutr399]

🧏‍♀️🦺 اللي مادخل راحت عليه؟9955
لاتس غو نان
وراعين
سُكْسُ
⁧ #ميقا_حصريات⁩
⁧ #ديوت_بدوي⁩

[Lic. Laura Romano @integralnutr399]

🥙🧑‍⚕️ اللي مادخل راحت عليه؟4566
لاتس غو نان
وراعين
سُكْسُ
⁧ #ميقا_حصريات⁩
⁧ #ديوت_بدوي⁩

[Lic. Laura Romano @integralnutr399]

Dejar el pan para bajar de peso??🥖🤔

Junto a Pau Borrescio, respondemos sus 3 dudas que más frecuentes!

1️⃣ Pan ¿Sí o no?

2️⃣ Milanesas ¿Cuántas veces por semana?

3️⃣ ¿El mejor detox post vacaciones?

La salud no depende de algo aislado, sino de u...

[Lic. Laura Romano @integralnutr399]

Hiciste keto, bajaste de peso, pero no pudiste sostenerlo?? ❌

Muchos sienten que, al volver a comer carbohidratos, estos son los culpables del aumento de peso. Pero el problema no es el pan o la fruta, sino cómo los sumamos a nuestra rutina.

Si agr...

[Lic. Laura Romano @integralnutr399]

Tarta de zucchini, jamón y tomate🍅
Riquiiisima😋 yo la acompañé con ensalada🥗

Cortás el zucchini en láminas finitas, y vas intercalando con el jamón y el tomate en rodajas.

2 huevos para ligar, yo le puse un mix de semillas por arriba y al horno has...

[Lic. Laura Romano @integralnutr399]

4 dudas nutricionales en menos de 2 minutos⏱️✨

Junto a Euge Velcheff, respondemos sus dudas frecuentes!

1️⃣ ¿Proteína aunque no hagas deporte?

2️⃣ ¿El fiambre es cancerígeno?

3️⃣ ¿Fruta en la primera ingesta?

4️⃣ ¿Bajar de peso comiendo carbohid...

[Lic. Laura Romano @integralnutr399]

La verdura cocida engorda más que la cruda?? 🥦🔥

Es una duda que escucho siempre en el consultorio y la respuesta es: no es que "engorde" más, es que comés mucha más cantidad sin darte cuenta!

Te explico por qué:

• Se concentra: Al cocinarse, la ve...

[Lic. Laura Romano @integralnutr399]

Hiciste keto, bajaste de peso, pero no pudiste sostenerlo?? ❌

Muchos sienten que, al volver a comer carbohidratos, estos son los culpables del aumento de peso. Pero el problema no es el pan o la fruta, sino cómo los sumamos a nuestra rutina.

Si agr...

[Lic. Laura Romano @integralnutr399]

Tarta de zucchini, jamón y tomate🍅
Riquiiisima😋 yo la acompañé con ensalada🥗

Cortás el zucchini en láminas finitas, y vas intercalando con el jamón y el tomate en rodajas.

2 huevos para ligar, yo le puse un mix de semillas por arriba y al horno has...

[Lic. Laura Romano @integralnutr399]

¿Cómo me recibieron los 40? Operada de una hernia umbilical que no tenía idea que tenía!! 🥴

Por suerte fue bastante oportuna y me dejó festejar 😏

No tenía registro de tener una hernia.
El miércoles a la noche, mientras comía, me ahogué. Venía con t...

[Lic. Laura Romano @integralnutr399]

Te agarran ganas de algo dulce a la tarde??🍰🍩🍫

Te explico por qué eliminar los carbohidratos (o elegirlos de mala calidad) es el error n°1 que te impide sostener tu energía y tu peso☝️

Lo que pasa en tu cuerpo:

❌ Mala calidad: Generás un pico de g...

[Lic. Laura Romano @integralnutr399]

Un resumen del resumen de mi fiesta soñada!!!! Temática de los años 20 y toda la gente que amo que lo dieron todoooooo!!! Aún no me recupero jajaja
Los amo!!!
Aguanten los 40!!✨🥳
-

Mi vestido soñado es de
La obra de arte del peinado la hizo el uno ...

[Lic. Laura Romano @integralnutr399]

Los 3 errores más comunes al empezar un cambio de hábitos 🚩✨

Junto a Julieta Iglesias, analizamos por qué a veces cuesta tanto sostener los nuevos hábitos en el tiempo y cuáles son las fallas que solemos cometer al arrancar:

1️⃣ Ignorar el placer

...

[Lic. Laura Romano @integralnutr399]

Tu cerebro te está pasando factura?? 🧾🧠

Cada vez que deseás algo y te decís "no, mejor no porque quiero bajar de peso", estás generando una deuda interna☝️

Ese "ticket" se va acumulando y, tarde o temprano, el cuerpo te cobra todo junto. Ahí es cua...

[Lic. Laura Romano @integralnutr399]

Probé las fajitas crunchy!! Riquiiisimas😋

Cortás unas fajitas (yo usé integrales) a la mitad, las enrollás en forma de cono y las asegurás con un pincho.

Las pincelás con un poco de aceite de oliva y al horno 180 grados por 10 minutos hasta que dor...

[Lic. Laura Romano @integralnutr399]

Hoy cumplo 40 ✨✨ Y los recibo con mucha felicidad!!!

Rodeada de las personas que amo y eso para mí lo es todo! Aunque este es el primer cumple sin mi mamá, y la estoy extrañando muchísimo, sé que ella está conmigo cada día de mi vida 🥹💞

Gracias por...

[Lic. Laura Romano @integralnutr399]

Dudas con la comida?? Resolvemos 5 en 2 minutos ⏱️✨

Junto a Luli Viñao, respondemos sus consultas para que te enfoques en lo que realmente importa!!

1️⃣ Avena: ¿Sí o no?

2️⃣ Dulces y helado: ¿Hay que dejarlos para ver resultados?

3️⃣ Hambre al vo...