sq

[Malbec @MalbecXVII]

เผื่อใครสงสัยว่าปารีส-ลอนดอนใกล้กั��ขนาดนั้นเลยหรอ 5555 เพิ่มเติมคือมันมี Public transport อย่างรถไฟ Eurostar ที่วิ่งลอดช่องแคบอังกฤษไปมาระหว่างปารีสลอนดอนใช้เวลา 2 ชั่วโมงเองแก แต่เลือกที่จะใช้ไพรเวตเยตมันก้อ…🫪🤡

[JP @JP111123]

หมอที่แนะนำเลเซอร์ขนหน้าแทนแพ็คเกจรูขุมขนนี่ honest มากเลยนะ เพราะขนหน้าเนี่ยมันทำให้รูขุมขนดูใหญ่ขึ้นจริงๆ มันสมเหตุสมผล แต่คลินิกส่วนใหญ่ไม่พูดถึงเพราะกำไรน้อยกว่า #ถูกและดี

[ราตรี จะไม่ช้อปปิ้งแล้ว @belldelagua]

แล้วคนเช่าเป็น YouTuber ดังขนาดออกข่าวทั่วโลก

[เก่งภาษาอังกฤษแบบเด็กจบนอก @SoSplendidPM]

วิทยาศาตร์ว่าคอลติซอล คนไทยว่าลางไม่ดี period.—

[& @Pholouu]

หมอที่เกาหลีออกมาเตือน อาการที่บ่งบอกว่าควรหยุดกินอาหารที่ทำจากแป้ง (กลูเตน) ทันที โดยเฉพาะคนที่ชอบกิน��นมปัง บะหมี่และราเมน

1. มีตุ่มน้ำเล็กๆ แปลกๆ ขึ้นที่นิ้วมือ
อาการเหล่านี้จะเกิดขึ้นหลังจากที่กินแป้งเยอะๆ แล้วมีตุ่มน้ำเล็กๆ คล้ายๆผื่นที่นิ้วมือ และมันไม่ใช่แค่ผดร้อน หรือเหงื่อออกธรรมดา
2. มีอาการคันผิวอย่างรุนแรง
ถ้ามีผื่นแล้วมีอาการคันมากผิดปกติ เขาบอกว่ามันเป็นสัญญาณที่ร่างกายเราไม่ถูกกับแป้งโดยเฉพาะกลูเตน
3. อาการดังกล่าวอาจจะเป็นสัญญาณเตือน " โร���เซลิแอก "
อาการภายนอกอาจจะคล้ายกับปัญหาผิวหนัง แต่จริงๆแล้วอาจเกิดความผิดปกติภายในลำไส้ ควรที่จะไปพบแพทย์ด้านระบบทางเดินอาหารเพื่อตรวจชิ้นเนื้อ และโรคนี้เป็นโรคที่เกิดจากพันธุกรรม จึงทำให้ร่างกายตอบสนองต่อกลูเตนผิดปกติ

[ไปเรื่อย @notordinary4289]

อันนี้จริง เชื่อมากกกก บอกตลอดว่าตื่นนอนขึ้นมาอย่าเพิ่งจับมือถือรับข่าวสารมั่วซั่วนะคะ รีบสั่งสมองทุกเช้าหลังตื่นนอน อยากมีชีวิตแบบไหน ต้องการอะไร สั่งโดยใช้ทั้งภาพและความรู้สึกไปเลยค่า ชั้นรวย ชั้นปัง ชั้นโชคดี อะไรก็ว่าไป🤣

[Proyy @SOFEEEE8]

ลองไปฟังรายการนี้ค่ะให้ความรู้เกี่ยวกับการนอนและการฝัน มันดีมากๆ และที่เราเพิ่งรู้คือ
“การที่เราจำความฝันตัวเองได้
เสี่ยงโรคสมองเสื่อม”

[เอื้องอลิน ✨ @chatuwrote]

ทีแรกนางตีจิ๊จ๊ะนะ โอ้โห

คือเป็นดาราเด็กคนแรกที่ประจักษ์กับตาเลยว่าทำไมแม่ต้องเอาออกงาน อยู่บ้านน่าจะต้องเดรนพลังงานกันหนักมากอะ เป็นเด็กที่โตด้วยการปฏิสัมพันธ์กับคนอื่น อยู่แต่บ้านคงเฉา เอาง่ายๆ คือพลังเยอะเหมือนไซ อยู่แต่ในบ้านรับรองแทะกำแพง

[Babymeltyx.(เรียกเม้ลได้น้า) @__meltx]

อันนี้นี่ว่าหลายคนเป็นนะ แอบน่ากลัว ลองสังเกตตัวเอง

ทวิตนี้เล่าประมาณว่า มีกลไกหนึ่งของสมองที่น่ากลัวมากๆ เวลาที่เราพูดคำหยาบหรือบ่นเรื่องลบๆ บ่อยจนเป็นนิสัย สมองเราจะสร้าง “กลไกตัดตอนความค��ดขึ้นมา” ทำให้จิตใต้สำนึกของเราตอบสนองด้วยความเกรี้ยวกราด auto อย่างไร้การกลั่นกรอง หรือถ้ากรองก็กรองได้น้อยลง ยิ่งเราปล่อยให้เป็นแบบนั้น วงจร toxic จะยิ่งเร่งปฏิกิริยาจนบิดเบือนการรับรู้ ทำให้เราตอบโต้โลกด้วยความรุนแรงเผลอหยาบคายและมองโลกในแง่ร้ายโดยไม่รู้ตัวไปเลย

มันเลยเป็นเหตุผลไงว่าทำไมบางคนถึงชอบการ Manifest พลังบวก มันไม่ใช่การโลกสวย แต่มันคือการจัดระเ���ียบโครงสร้างความคิด เพื่อไม่ให้จิตใจถูกกลืนกินอ่ะ

[W @sxicex]

นอนเพิ่มขึ้น = กินลดลง

นอนเพิ่มขึ้น 1 ชม. = กินลดลง 270 แคล

ถ้าสรุปสั้นๆ นอนเพียงพอแล้วจะหิวลดลง หิวลดลงก็กินลดลง

นักวิจัยเจาะกลุ่มไปที่ผู้ใหญ่ที่ Overweight และมีไลฟ์สไตล์แบบที่เราเห็นได้ทั่วไปในปัจจุบัน คือ เป็นคนที่นอนน้อยเป็นนิสัยเฉลี่ยนอนน้อยกว่า 6.5 ชั่วโมงต่อคืน

นักวิจัยปล่อยให้ทุกคนใช���ชีวิตตามปกติไปก่อน 2 สัปดาห์ แต่มีการใช้เทคโนโลยีที่ Objectively Assessed เช่น Smart watch เพื่อตรวจจับเวลานอนที่แท้จริง และใช้วิธีตรวจวัดระดับพลังงานที่ร่างกายได้รับและเผาผลาญจริงโดยที่ผู้เข้าร่วมทดลองไม่ต้องมานั่งจดบันทึกไดอารี่อาหารเอง

เมื่อเก็บข้อมูลพื้นฐานเสร็จ นักวิจัยก็แบ่งกลุ่มตัวอย่างออกเป็น 2 กลุ่ม Randomized Trial

Control Group: ใช้ชีวิตและนอนน้อยเหมือน

Sleep Extension Group: คนร่วมจะได้รับคำแนะนำและการโค้ชเรื่อง Sleep Hygiene เพื่อตั้งเป้าหมายขยายเวลานอนให้ยาวขึ้นให้ได้เพิ่มขึ้นอีกประมาณ 1 ชั่วโมงต่อคืน

กฎเหล็กของการทดลองนี้คือห้ามสั่ง
นักวิจัยย้ำกับผู้เข้าร่วมทดลองทุกคนว่า ไม่ต้องไปยุ่งกับอาหารการกินเลยนะ อยากกินอะไรกินเหมือนเดิม ไม่ต้องไปฝืนออกกำลังกายเพิ่มด้วย แค่จัดการชีวิตตัวเองเ��ื่อล็อกเวลานอนเพิ่มให้ได้ก็พอ

ผลลัพธ์ คือ พอนอนเพิ่มขึ้นได้เฉลี่ยประมาณ 1 ชั่วโมงจริงๆสามารถลดการกินอาหารจุกจิกลงไปเองเฉลี่ยถึง 270 แคลอรีต่อวัน ส่งผลให้น้ำหนักตัวเริ่มลดลงอย่างเป็นธรรมชาติ โดยที่พวกเขาไม่ได้รู้สึกเลยว่าตัวเองกำลังพยายามไดเอทอยู่

[Babymeltyx.(เรียกเม้ลได้น้า) @__meltx]

จิตแพทย์บอกว่า 1 ในนิสัยทำลายสมอง ที่เป็นจุดชนวนความวิตกกังวล (Ansxiety) ของคนยุคนี้คือ

การหยิบมือถือขึ้นมาไถทันทีที่รู้สึก ‘อึดอัด’ หรือ ‘เบื่อ’

สมองกุไม่รอดละ

[ttrrnn 𐔌՞. .՞𐦯 @fahhrenhei1]

ไปเจอของต่างชาติมาแมพมายคราฟ เค้าทาสีตัวเองเป็นผึ้งละก็บินวนๆ รอบดอกไม้ คือกุตรายเลย ขำตรายจริงช็อตนี้ คิดได้ไงวะ5555555555544455555555555544

[` 마 크 잭 슨 . @jsmtjyygyjbbjb]

แม่ชมเอาของเล่นให้พี่สายฟ้านึกว่าเป็นของรายการ แต่จริงๆมันคือของแขกรับเชิญ เลยเรียกพี่สายฟ้าให้เอามาคืน แล้วดูพี่สายฟ้าตอนเอามาคืนหน้าสลดมาก 5555555555555555555555555555555555555

[thairoo @toldsunsetab0ut]

5 Facts About ชัชชาติ ที่หลายคนอาจจะไม่รู้ (หรือรู้)

1) ชัชชาติมีฝาแฝด ชื่อ ฉันชาย ซึ่งเป็นผู้อำนวยการ รพ.จุฬาลงกรณ์ และอาจารย์แพทย์
2) ชื่อของทั้งสอง คือนามมงคลที่ได้รับพระราชทานมาจากในหลวง ร.9
3) ลูกชายของชัชชาติ “แสนดี” หูหนวก 100% ตั้งแต่เกิด 
4) “แสนดี”ลูกชายพูดไทยไม่ได้ เพราะการ���่าตัดใส่ประสาทหูเทียม เครื่องไม่สามารถรับวรรณยุกต์เสียงสูงต่ำได้ เลยต้องพูดภาษาอังกฤษกันตลอดเวลา (แต่ปจบ.แสนดี
เริ่มพูดไทยได้นิดหน่อยแล้ว)
5) ชัชชาติจบป.โทที่ MIT หนึ่งในมหาวิทยาลัยอันดับต้นของโลก และจบป.ตรีด้วยเกียรตินิยมอันดับ 1 จากจุฬา (สาขาวิศวกรรมโยธา)

เพิ่มเติม
-ชื่อเล่นของชัชชาติคือ ทริป/เป็นแฝดน้อง
ส่วนฉันชาย หรือ ทัวร์ เป็นแฝดพี่
-พต.2 ชัชชาติยอมทิ้งคว��มฝันของตัวเองไปชั่วคราว เพื่อพาลูกไปผ่าตัดที่ออส
-พต.3 จริงๆครอบครัวชัชชาติมีฐานะดีแต่แรกแล้ว แต่แกติดดิน ชอบปั่นจักรยาน

ปล.ข้อมูลทั้งหมดค้นจากในตต,เว็บ,อื่นๆแล้วนำมาสรุปเขียนเป็นภาษาตัวเองให้สั้นและกระชับที่สุด ห้ามก็อปไปใช้โดยไม่มีเคร��ิต✨

[ty @tyron_triston]

1. น้ำท่วมลดลงไวขึ้น ถึงจะไม่ได้ลดแบบนี้ทุกเขต แต่ก็ดีขึ้นกว่าแต่ก่อนมาก
2. ในสวนที่จริงๆ ก็ไม่ได้มีเงินเยอะก็สามารถหาพาร์ทเนอร์มาสร้างส่วนที่จัดกิจกรรมได้อย่างลงตัว
3. จัดการหนี้ bts ที่ค้างคาไว้ได้
4. กิจกรรมในสวนคึกคักขึ้นกว่าแต่ก่อน เมืองดูมีสีสันมากขึ้น ถึงคนจะมองว่าพีอาร์เก่งก็เถอะ แต่มู้ดโดยรวมมันดีขึ้น
5. กระตุ้นให้สำนักงานเขตทำงาน ทุกที่ทำงานกันแข็งขันมากขึ้น
6. จุดที่มีปัญหาเรื้อรังอย่างตลาดคลองเตยก็มีความพัฒนาขึ้น แม้ว่าจะมีคนค้านไม่น้อย ส่วนมากก็คนที่เสียประโยชน์
7. ทางเท้าก็มีการจัดระเบียบมากขึ้น มี hawker center ในสวนลุมแล้ว แม้จะไม่มากและยังไม่ใช่ทุกที่ แต่ก็ดีกว่าไม่ได้เริ่มเลย
8. เวลามีอุบัติเหตุ เช่น ตึกถล่ม ถนนทรุด ทีมแกเข้าถึงพื้นที่ได้ไว ทำงานอยู่ตลอด ตอบคำถามได้ชัด
9. การหาเสียงโดยรวมของแกไม่���น้นการสาดโค���น พูดถึงเรื่องที่จะทำมากกว่า
10. ภาพรวมเมืองดีกว่าผู้ว่ายุคก่อนๆ มาก

[jm @ymmdjm]

ขอฝากร้านอาหารเหนือเล็กๆ ของคุณตาคุณยายของเรา อาจจะต้องโทรไปจองก่อนเพื่อไม่ให้ต้องรอคิวนาน อร่อยทุกอย่��งจากเด็กที่โตมากับอาหารที่บ้านน

[𝙕𝙚𝙣𝙕𝙖𝙞 @oldchubbygirl]

อีพีนี้เลย เฟิร์สสลอตแมชชีนเจอพี่จิ๋ว ตอนแรกพี่จิ๋วดัดเสียงต่ำโคตรโหด หลอกเนียนมาก พอตอนเฉลย พี่จิ๋วกลับมาใช้เสียงจริง เฟิร์สจากตอนแรกที่ยังกั๊กๆ ไม่กล้าร้องเต็มเพราะกลัวคู่ตัวเองร้องไม่ถึง พอรู้ว่าคือพี่จิ๋ว ฮีใส่สุด คีย์สูงมากทั้งคู่ รู้สึกกำไรชีวิตที่ได้ดูเทปนี้

[Freddie @Freddie_BKK]

น่าจะมีคนไม่รู้เยอะ 😂
Hitori Shabu มีส่วนลดถ้าจ่ายผ่าน Grab Dineout ได้ทุกสาขา
ตอนนี้มีใช้โค้ด MIDYEAR ลดอีก 30% ���ากปกติลด 10%

เพิ่งชื้อ 500 บาท ในราคา 350

[Kw 🐣 @seeyuinantl]

ให้ข่าวนี้ค่ะ คือมีน้องหมาตัวโตหน้าดุไปติดกำแพง กู้ภัยมารุมช่วยพอช่วยออกมาได้น้องอาย55555 นั่งขดตัวจนพี่กู้ภัยต้องมารุมปลอบ ละมีพี่กู้ภัยบอกว่าทุกคนมีปัญหาเหมือนกันหมด55555555

[R here @UvgtdERt4PWmcjF]

ใครจะไปใจแข็งไหว! 🇦🇺🦘

พาส่องความกวนแกมน่ารักจนรัฐบาลออสเตรเลียต้องขึ้นป้ายเตือนนักท่องเที่ยวว่า “โปรดอย่าให้อาหารควอกก้า (ไม่ว่าน้องจะพูดอะไรกับคุณก็ตาม...)”

เหตุผลที่ใครเห็นก็ต้องยอมแพ้และเผลอใจให้อาหารเจ้า "สัตว์ที่ยิ้มเก่งที่สุดในโลก" ตัวนี้ ก็เพราะสกิลการตื้อระดับสิบ! น้องจะชอบเดินเข้ามาหา ทำตาแป๋ว ยิ้มหวาน แล้วทำท่าทางอ้อนวอนเหมือ��กำลังพูดขอขนมจริงๆ จนคนโดนตกกันเป็นแถว

แต่ความจริงคือต้องใจแข็งนะทุกคน! เพราะอาหารมนุษย์ทำให้น้องป่วยหนักได้ แถมฝ่าฝืนมีโทษปรับอ่วมเป็นพันดอลลาร์เลยทีเดียว เห็นหน้าอ้อนๆ แบบนี้แล้ว เป็นคุณจะต้านทานไหวไหมครับเนี่ย? 🥺🍃

#เรื่องเด็ดโซเชียล #สาระน่ารู้ #สัตว์โลกน่ารัก #ควอกก้า #เที่ยวออสเตรเลีย #ความรู้รอบตัว