M.inuhashiGifu

主にフィットネスとしての自転車の練習記録 &アウトプット用🐦なんとなくCP300W⚡️を目指し40km/h巡航できるようになりたい人 みなさまの叡智 自転車アカ 参考にしてます。所属 フットワークRC 岐阜 45歳

[M.inuhashiGifu @inuhashi]

痩せたい
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#sxsradio で知ったアルペシンシャンプー
ほんとにおじさんの匂いがする
ひと晩寝たら匂いとれるだろうか

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9月
週一回 外でZ2低め
あとはローラー10分走いろんなバリエーションで。
ランのデータが全部Z5になってしまうのであれだが
ずっとプロダクティブで VO2MAXも少し戻り 良い傾向 かな？

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ランニングのデータが
300W1時間みたいな記録になるので
intervalsの統計がめちゃくちゃ

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20230926 ローラーとラン｜イヌハシ @inuhashi #note https://t.co/6yV3te2JeU

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20230925 10分走×2｜イヌハシ @inuhashi #note https://t.co/d1zY30lFKl

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20230924 ローラーのみ｜イヌハシ @inuhashi #note https://t.co/3rTcK9kP3l

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トレックのカーボン一体型ハンドルリコールのときは良心的やった

お詫びのトレック製品購入に使える金券まで貰えた

ハンドル重量は
30g増えたけど

[M.inuhashiGifu @inuhashi]

シマノ クランクのリコール
プロの使用でクランク剥がれた話聞かないし

レース用のコンポですから
ワンシーズンしか保たないギリギリの設計ですよ（笑）
貧乏臭く後生大事に 使わないでくださいよ

って話だったりね

[M.inuhashiGifu @inuhashi]

一応、北半球のシーズンオフを待っての リコールやったのかな？
高いグレードの買って
剥がれるかもしれませんは かわいそう

わたしの手持ちがSRAM のフニャフニャ カーボンクランクと
壊れる気のしないローター3Dクランクで良かった

[M.inuhashiGifu @inuhashi]

今年春 ファスティング3日やってそのまま人間ドック受けたら 肝臓の数値酷いことになって再検査
肝臓で糖新生が進んだからだと思うけど
他の疾患疑われて面倒くさいことに。
ちなみに再検査は正常値

[M.inuhashiGifu @inuhashi]

大谷の術式？

[M.inuhashiGifu @inuhashi]

ゲームの攻略ではないけど
上げ下げ型のワークアウト クリスクロスとかやると VO2MAX値が上がる傾向
体重7倍ワットで踏むと 無酸素TEの数値上昇
Garminの表示上の話で
あまり意味がなく。

[M.inuhashiGifu @inuhashi]

自転車シーズンは春分から秋分のだと思ってそろそろ振り返り
この半年は POLに拘って どんどんジリ貧に

昨年秋 VO2MAX74まで上昇した練習に切り替えて2週間
とりあえず55から61まで上昇
Garminの癖をついた練習で 実態はない

[M.inuhashiGifu @inuhashi]

確かに ロード乗り→ランは 心拍がブレーキかけてくれないから
すぐに脚逝く

[M.inuhashiGifu @inuhashi]

自転車乗り特有
車て走っててつい口走る

いい道
いい坂

やってない人には？なワード

[笠松町（公式） @Kasamatsu_Town]

クラウドファンディング型ふるさと納税　目標達成😆✨🎉
「KASAMATSU RESCUED CATS　笠松競馬場のネコを助けて!!」🐈🐾
9月8日に保護猫活動に役立ててほしいと、匿名の方から100万円の寄附をいただきました。
寄附額の合計は約450万円となり、目標額の350万円を達成しました。

[M.inuhashiGifu @inuhashi]

@Ko_Yama6 腸脛靭帯炎かな
ローラーはできるってやつですよね
私もやらかしてます。
接骨院で電気当ててもらうのが 復帰早いですよ
お大事にしてください

[M.inuhashiGifu @inuhashi]

Zwiftの設定FTPが275Wのまま高止まりしていたのに気づいて 1割落として250wに。
富士 美ヶ原 乗鞍 と一時間半240w〜230wくらいなので 265wから250wだとは思うが。
ゴルビー275wは 少し楽だった。
もうちょい上かな
とりあえず
新しいFTPを検知しました を待つことにしよう

[M.inuhashiGifu @inuhashi]

KICKR V5 1年半使ってノートラブル
エルゴでしか使ってないからかな
V4は壊したけど。

[M.inuhashiGifu @inuhashi]

@kaz_kuramori 使い込んで馴染んでも渋いですか
シャフトもクロモリのほうが良いと聞いて....
今のところ飾ったままで

[M.inuhashiGifu @inuhashi]

ペダルが壊れたのでLOOKの一番高いやつ買ったけど
手で触った感じ 回転渋い