โนมอว์การ์ดเลิกซื้อสักทีเถอะ 𓆐

_อะตอม _YG Stan _อากาเซ่ _U&I

[โนมอว์การ์ดเลิกซื้อสักทีเถอะ 𓆐 @inwpangs]

มาขายเมนค่า 💕💐
เนเน่ เมนโวคอล BonBonGirls 303 เปงแม่สาวบงบง
แน่นอนว่าอะตอมหลายๆคนโดนเน่ตกจากคลิปนี้ เราก็เป็นหนึ่งในนั้น
“Bestpart” ฟังแล้วหูสว่าง เปิดวนซ้ำๆ จนตอนนี้ยอดในยูทูป 10 ล้านไปแล้ว แวะไปฟังกันได้นะคะ #เนเน่ #Nene #nenexbestpart10m

[คุณก็พูดโพดเกินไป🕊️☮️ @goyard234]

ความลับนางฟ้าค่ะ
ไม่อยากบอกหรอก แต่แบ่งบุญให้คนยาก
55555555 จะได้เป็นนางฟ้านางสวรรค์

อันนี้กงสอนไว้ พอมาพิจารณาตามเรื่องธาตุ+จิตวิทยา+วิทยาศาสตร์ แล้วมันก็ดูสมเหต���สมผลนะ

**ไม่ต้องไปไหว้พระมูอะไรให้เสียดายตังค์เล่นๆเลย ไหว้ไปก็เท่านั้น ถ้าน้องไม่ปรับพฤติกรรม**

- ถ้าช่วงนี้อยู่ๆหงุดหงิดง่าย ขี้วีน ขี้โมโหขึ้น อ่อนไหวและนอนไม่ค่อยหลับเลย
ให้ไป เดิน��ล่นริมน้ำ แม่น้ำ ทะเล ลำธาร หุบเขาที่มีน้ำซะ
มันจะช่วงปรับสมดุลธาตุเราได้ค่ะ
ฟีลน้ำช่วยผ่อนไฟในใจที่สุ่มทรวง

- ถ้างัวเงีย เบื่อหน่าย อยากนอนตลอดเวลา ตื่นไม่ไหว ไม่มีแรงจูงใจไม่ค่อยอยากทำอะไร
ให้ไปหาร้านหนังสือ หรือที่ที่มีคนพลุกพล่านหรือนัดเพื่อนออกไปเดินเล่น อย่าอยู่แต่ในบ้าน
ให้ร่างกายร้อน และโดนแดดบ้าง
เธอนอนไม่หลับเพราะร่างกายมันเย็นค่ะ ออกไปให้���่างกายเผาผลาญสักหน่อย ฟิลคนหนาวคนเหงาต้องการความอบอุ่นประมาณนั้น
การได้มองผู้คนใช้ชีวิต จะทำให้เราตกตะกอนอะไรบางอย่างได้

- พวกนักวางแผน คิดไปเรื่อยจะทำโน่นนี้ 108โปรเจกต์ มีแต่แผน แต่ไม่เสร็จสักอย่าง แม้แต่ว่าจะทำ���วามสะอาดบ้านก็ไม่ทำ 555555555555
จงไปพิพิธภัณฑ์ศิลปะ ไปงานนิทรรศการ ห้องสมุด วัดหรือพระราชวังเก่าๆก็ได้
ไปรับพลังหน่อย ความเป็นระเบียบของพื้นที่พวกนี้ การจัดวางอะไรที่ดูเป็นระบบ จะปรับพลังงานเรา กลับบ้านเห็นบ้านรกเราจะรำคาญจนทำความสะอาดเอง

- ถ้าคิดเยอะ คิดวกวน คิดสะระตะ คิดจนทำให้นอนไม่หลับ
ให้ไปปีนเขาค่ะ ไปวิ่ง ไปทำกิจกรรมที่ได้ใช้ร่างกาย ออกกำลังกายก็ได้น้อง
คนเป็นแพนิค ดีเพรสชั่น ไปวิ่งกลับมาเหนื่อยๆ
หลับได้จนอาจจะไม่ได้ใช้ยา พอน้องหลับได้น้องจะไม่คิดเยอะเอง สารในสมองก็หลั่งปกติค่ะทีนี้ เริ่ดไม่เริ่ดดด

- ถ้าเบื่อคน เหนื่อยล้า รำคาญคนไม่ไหวแล้ว
ให้หนีออกจากบ้าน 555555 ไปทำกิจกรรมอะไรเพื่อตัวเอง ไปดูหนังคนเดียวก็ได้ ไปเที่ยวตจว.คนเดียว หากิจกรรมที่สามารถไปคนเดียวได้ ให้เวลาตัวเองทบทวนตัวเองหน่อย
หลังจากฟังแต่เสียงคนรอบข้าง น้องได้ฟังเสียงใจตัวเองบ้างรึยัง?

*** ข้อสำคัญที่นี่โดนฝึกมานะ เผื่อใครอยากเอาไปลองใช้
- ก่อนนอนหาเวลาเขียนไดอารี่ เรื่องความทรงจำดีๆที่มีในวันนั้น เลือกเขียนแต่เรื่องดีๆ
- พอหัวถึงหมอนลองคิดทบทวนดูว่า วันนี้เราทำอะไรมาบ้าง มีใครที่เราติดค้างคำขอบคุณหรือคำขอโทษรึเปล่า ถ้ายังมีพรุ่งนี้ให้ไปรีบขอบคุณและขอโทษ หรือถ้าทำได้เลยให้ทำ

- ตื่นเช้าขึ้นมา กินน้ำหนึ่งแก้ว แล้วอรุณสวัสดิ์ตัวเอง พูดคำดีๆให้ตัวเองได้ยิน รึกินน้ำเสร็จก็ขอบคุณน้ำดื่มชื่นใจใสสะอาดก็ว่าไป
- ทำตอนเช้าให้เป็นเช้าของพวกบวก เปิดเพลงเมนิเฟสตัวเองก็ได้ เปิดดนตรีที่ตัวเองชอบ
เริ่มต้นวันด้วยพลังงานดีๆ

นี่เชื่ออย่างนึง เ��ลงแรกที่ฟังของวัน
จะทำให้มู้ดเราเริ่ดทั้งวัน
แจกลิสต์เพลงเปิดตอนอาบน้ำ แต่งหน้า แต่งตัว เมนิเฟสแบบคนเกร๋ๆเขาทำกัน
เอาไปปรับเรียงตามมูดเอานะ
ส่งเอนเนอจี้มากกกกกกกกกกก
ทุกเพลง แซ่บ สวย รวย เริ่ด

1. Sugar Daddy ศิลปิน Qveen Herby
2. I Am ศิลปิน Yung Baby Tate ft. Flo Milli
3. Daisy ศิลปิน Ashnikko
4. Just Like Magic ศิลปิน Ariana Grande
5. Don’t Worry ’Bout Me (Can't Help It)
6. 7rings ศิลปิน Ariana Grande
7. Boss Bitch ศิลปิน Doja Cat
8. Boss Bitch (from "Birds of Prey") — ศิลปิน Doja Cat
9. Feeling Myself ศิลปิน Nicki Minaj ft. Beyoncé
10. Independent Women Pt.1 ศิลปิน:
Destiny's Child
11. Money ศิลปิน Cardi B
12. Money Loves Me ศิลปิน Alchemist Harmony
13. Good Days ศิลปิน SZA
14. ENERGY ศิลปิน Beyoncé

ไปค่ะ!!!! อย่าไปแหยม อย่าไปย่านนนนนน
โอ้โห..อักษรจะเต็มอีกล่ะ 5555555555

[Sarang your future🔮 @Sarangyourfutu1]

เห็นด้วยมาก ส่วนตัวเวลาขอพร จะชอบขอเด่นๆพูดกับเทพ 1 เรื่องเหมือนกัน

สรุปสูตรขอพรง่ายๆใช้ได้เลย เห็นผลจริงทันที ทดลองมาหมดแล้ว

- ก่อนไปคิดถึง 1 เรื่องที่ขอ เช่นเรื่องงาน
- เจาะกับตัวเองต่อว่างานตัวในแง่มุมไหน เช่นขอให้ได้งานใหม่ ต้องเคลียร์ให้ชัด งานแบบไหน ทำกับใคร เดินทางไปยังไง เพื่อนร่วมงานแบบไหน เอา��ห้ละเอียดพอที่ตัวเองจะ “keep feeling” นั้นไว้ได้

เพราะหลักขอพรจริงๆคือ เอาตัวเองไปอยู่ในที่ๆสงบ และจำความรู้สึกเกี่ยวกับเรื่องนั้นได้มากแค่ไหน

คนเราไม่ได้จำเรื่องราวได้ดี แต่ไม่เคยลืมความรู้สึก แกลองย้อนกลับไปนึกถึงเรื่องต่างๆที่ผ่านมา

- จินตนาการ ความรู้สึกที่เราได้ครอบครองสิ่งนั้นในอนาคต
- ตั้งจิตตอนขอให้นานพอ จนเกิดความมั่นใจ (สาเหตุว่าทำไมไหว้พระขอพร ห���ายคนหลับตา/จ้องสิ่งศักดิ์สิทธิ์/รูปปั้น เราเอาจิตไปวางไว้ = ทำให้นึกได้ง่ายขึ้น
- ใช้ชีวิตต่อแบบเบาสบาย

= สมหวังทันตา เผลอแปปเดียวได้ทุกอย่างที่ขอแล้ว :-)

ลองเอาไปใช้ดูนะคะ

[Sarang your future🔮 @Sarangyourfutu1]

ถ้าเรารู้เหตุผลท���่เราเหนื่อยมากพอ = เรามีเหตุผลที่แข็งแรงที่จะทำทุกอย่างต่อไป

บางทีเวลาเหนื่อย หรือโฟกัสงานมาก คนเราชอบลืมเหตุผล = burn out ง่ายขึ้น

ลองกลับมาโฟกัสลมหายใจ ไม่ต้องถึงกับนั่งสมาธิ แต่รู้ว่าเราตัวกำลังทำอะไรอยู่ เพื่อเรา/ใครในอนาคตภูมิใจอยู่บ้าง :)

ขอให้เป็นวันที่ดีนะคะ

[𝙠𝙤𝙧𝙁𝙤𝙧.ขฟเอง ── .✦ @korfor29]

1.AIA ชีวิต+อุบัติเหตุปีละ14,000 (ทำมา20ปี แม่จ่ายให้ พอทำงานจ่ายเอง)
2.AIA สุขภาพ นอนIPD ได่ค่าห้องคืนละ1000 จ่ายปีละ13,700
3.AIA โรคร้ายคุ้มครอง1m ปีละ5,600
https://t.co/Va1eCuSpdP สะสมทรัพย์6ปี ถอนได้ต���อดแต่ถ้าไม่ถอนก็สะสมจนแก่70ถอนได้
5.สหกรณ์สาสุขจังหวัดโรคร้าย+ชีวิต เดือน250 (ทำมา3ปีละ) ทุน2m

ไม่ได้รวยแต่ไม่อยากประมาท ยอมผ่อนผอมเป็นหนี้เพราะเรามีคนเดียว :-)
ที่ต้องขยันขนาดนี้เพราะภาระเยอะ
ใครเห็นลงaffiliate ช่วยกดลิ้งทีน้า🥺🙏🏻

[pw @ispraews]

แชร์ให้คับ ที่บ้านอยากไปเกาหล��ก็เลยหยิบโบชัวร์มา ทัวร์ราคาเริ่ดๆเยอะ 5,999 /8,999 งี้ถ่ายรูปให้ดูเผื่อใครอยากสเเกนดูโปรแกรมนะคะ จริงๆอยากพาเขาไปเอง แต่ไปกับทัวร์ดีกว่าถ้ามีคนสูงอายุ เกาหลีเดิน���หนื่อยแน่😂

[장군파파 @travelman777]

손연재가 자주했던 홈트 동작
(엉덩이 없는 사람들 참고)

골반은 운동을 하지않으면 근육이 빠진다고 함
* 골반이 약하면 허리도 아파짐

[장군파파 @travelman777]

국대 은퇴 후 +7kg 찌고 ��시 감량
출산 후 손연재의 몸매 비결

리듬체조 선수 시절 먹고 싶은 음식을 마음껏 먹지
못한 서러움에 은퇴 후 한동안 원 없이 먹었다고 함.

1. 손연재는 운동보다 먼저 몸을 깨우는 습관.
출산 후에도 시작한건 운동이 아닌 스트레칭
- 폼롤러를 이용해 말린 등과 어깨를 펴주는 스트레칭
- 여기에 흉곽호흡을 반복하며 코어을 깨우며 몸의 중심을 먼저 잡아주는 루틴

2. 유산소 운동
- 실내 자전거나 스텝밀 같은 운동으로 심박수를
꾸준히 올리며 몸의 리듬을 돌려 놓는 방식
- 굶기보단 활동량을 늘리는 루틴

3. 복직근이개를 위한 코어 운동
출산 후 배가 쉽게 들어가지 않는 이유 중 하나는
복직근이개.
- 손연재가 추천하는 ‘데드버그 응용 동작’
(바닥에 누워 허리 등을 바닥에 붙이고
다리를 90도 들어 올리고 그 다음 한쪽 발을
천천히 내렸다가 ��려주는 방식)

*허리 뜨지않게 주의

4. 중둥근 운동으로 힙라인 잡기
출산 후 약해지기 쉬운 중둔근은

- 네발기기 자세에서 한쪽 다리씩 90도 올리는 운동

*상체와 골반 흔들리지않게 고정

하루에 10분씩만 투자씩만 투자해도
진짜 몸태가 달라집니다!💪🏻

[นอนอไม่อยากไปรอพอยอบอ @NNUWII]

นึกถึงเพลงนี้ 🫣🫣

[นับหนึ่งจะเริ่มใหม่ @im_sernz]

ตอนแรกฉันไม่เชื่อนะ
ว่าจะเขียนตัวเลขบนกระเทียมใส่ในเกลือ แล้วได้เงิน

สรุป พี่คนนี้ แฟนเขียนแต่ไม่ได้บอก
มาเห็นอยู่ในกระเป๋า เขียนยอดไป 1,000,000

แล้วได้ยอดจริงๆ ขนลุกเลย (แต่เขาก็ทำงานนะ)

ส่วนแฟนพี่เขาบอกรอบต่อไป หากลีบใหญ่ ๆเขียน 100,000,000 มาลุ้นกัน 5555555

[พี่ต้นงิ้ว… @Chainarong19921]

พรุ่งนี้อย่าลืมไปสวดมนต์เปลี่ยนดวงกันละพลาดแล้วพลาดเลยนะ ใครกลัวงงปริ้นภาพไปได้เลยสวดหนึ่งจบเอาปากกาขีดไว้ สวดช้าๆใจเย็นๆสบายๆ
…หมายเหตุต้องทำในวัด พระวิหารหรืออุโบสถเท่านั้น

[ผมปอสอง @sallypbananai]

ยืนคุยกับพี่ที่ทำงานวันนี้ ชีบอกอีก5ปีข้างหน้าถ้าลูกยังอยากเรียนหมออยู่ จะขอให้เรียนสัตวแพทย์ ทั้งอัตราคนเกิดใหม่ลดลง พอเห็นคลิปนี้ก็เข้าใจชัดขึ้น

[เมอไลอ้อน @PhotoTardies]

ผัวเป็นครอบครัวตำแหน่งเดียวในชีวิตที่เลือกเองได้
เลือกให้ดี

[โนมอว์การ์ดเลิกซื้อสักทีเถอะ 𓆐 @inwpangs]

เมื่อไหร่ ไข้ ไอ น้ำมูก ขี้แตก จะเลิกมาหาหมอ ER วันหยุด

[กิ้กกู้วววรักพี่แดน🐶 @dannnbaby]

หนูตามแล้วค่ะพี่ ชอบมาก 5555

[Pentacles ツ | FIRE by 45🔥 @atrialfibril]

มีหมออยู่กลุ่มนึงครับที่คนไข้ตายตลอดเลย เห็นเรียกกันพาลิ ๆ อะไรสักอย่างนี่แหละ

[Ivy @TatarYing5h]

โอเค ยอมใจคนออกแบบ😭 อันนี้ใช้ดีจริง นวัตกรรมจริง ซื้อมางงๆ ฝนตกหนักแต่น้ำกลิ้งออกหมด แล้วสะท้อนแดดดีมาก ดีกว่าหลายแบรนด์ญปที่เคยซื้อมาอีก กางแล้วหัวเย็นจนลืม…เหมือนไม่ได้ยืนอยู่กลางแดด คือกุอึ้งอะตอนใช้ครั้งแรก ไอผ้าเงินๆนี่ช่วยได้เยอะเลย มันดีอะ!

[pw @ispraews]

เพิ่งไปมาเลย เพิ่งรู้ว่ามีคาเฟ่ที่ใกล้สยามขนาดนี้ พอเข้าไปนึกว่าอยู่เชียงใหม่ ไวป์ดีมากกกก ชื่อคาเฟ่บ้านแสนแสบค่ะ ลง BTS สนามกีฬาเลยค่ะ เดินแปปเดียวถึง ร้านใหญ่มาก เครื่องดื่มขนมอร่อย ได้พบปะเหมียวส้มฮีลใจดีมากๆ 🐈

[morpor🍋 @morpormorpaeng]

ไป workshop แต่งหน้ามา ช่างเค้าใช้มาสคาร่าสีชมพูหม่นแบบนี้ปัดเป็นเบสคิ้วก่อนจริงๆด้วย ยิ่งใครคิ้วเข้มมากๆแ���้วอยากซอฟต์ สีชมพูมันจะล้างสีดำได้ดีกว่าโทนน้ำตาล เพิ่งรู้วันนี้นี่แหละ เพราะใช้สีชมพูปัดคิ้วมาตลอดแล้วติดใจมาก 5555555

[นัตโตะมันคือ“ถั่วเน่า” (Thua nao) @nuttoisnatto]

ตอนไปคลีนิคฉีดหน้าคุยกับหมอ หมอแนะนำว่าไม่ต้องไปซื้อeye creamแพงๆนะ ใช้เรตินอลเปอร์เซ็นต่ำๆ ทารอให้แห้ง แล้วโบกมอยซ์เนื้อหนักหน่อย แค่นี้ ทุกอย่างจะดีขึ้น แล้วนี้ก็ทำตามหมอมาปีกว่า ดีมาก ดีมากๆ

[Netr LD @netranw]

ตำนานแก้บทหนีคนเดา จนนางเอกกลายกะเทยต่างด้าวสวมบัตร ทั้งบัตรคนไทย��ละบัตรชะนี เป็นเด็กเดินยา เป็นฆาตกร เป็นเบาหวาน มีน้องเป็นโรคไต ถ้าต้องยึดอีกซัก 2-3 ตอนนางอาจได้กลายเป็นเอเลี่ยน