のれん

スト6 マリーザ、ベガ、エド、マノン、ヤスミンマスター
前アカウント乗っ取られ名古屋デブ

[のれん @ipshilon1005]

@Pia_Tekuto やるか？まじでまだ始めたてだからクイックプレイだけど
一試合短いし気軽にできるな

[のれん @ipshilon1005]

@Pia_Tekuto オーバーウォッチおもろいな

[のれん @ipshilon1005]

@Satan_DE4TH アップルウォッチ買っても変わらん。あれは運動する用だから必要になるのは多分次の段階

どうやって毎日のカロリーを計算して、抑えるかが大切
それこそ本当は決まったものだけ食べるのがカロリー計算上は楽
外食とか自炊が入ると一気に分からなくなる

[のれん @ipshilon1005]

@Satan_DE4TH まずは知ることが大切、
思いつきでやるだけだと答えがないから挫折する
明確なデータを知ることで、何が出来て何が出来ないのかを把握するだけでも全然違う
ＰＤＣＡ回さないと

[のれん @ipshilon1005]

@Satan_DE4TH 基礎代謝は体重と比例して上がっていくから1500はありえないと思う
ミフリン・セントジョール式で計算すると2,374カロリーが基礎代謝
何もしなくても一日それだけカロリー使う
だから1000だと少なすぎてたぶん大変

[のれん @ipshilon1005]

@Satan_DE4TH 摂取カロリー減らしすぎると逆に飢餓状態になって脂肪溜め込む方向だし極端すぎるから
基礎代謝より低い摂取カロリーでまずは1ヶ月過ごす
2週間目から一気に体重減ってくるからそのまま続けるのが一番いい
多分2000カロリーでも痩せてく
理論上それが守れれば3キロは減る

[のれん @ipshilon1005]

@Satan_DE4TH 最近鶏肉も高いからないてる

[のれん @ipshilon1005]

@kobachan1234_ 顔出し女子で調べてました。
お大事にしてください

[のれん @ipshilon1005]

@CallRed_ レッド君おめでとう！
飯食いいこうな！

[のれん @ipshilon1005]

@Satan_DE4TH 砂糖なし紅茶なら全然オッケーでしょ！
お茶もいいし
砂糖というカロリー爆弾を減らせば特に

まぁ大事なのは食べないことではなくて
自分で決めた量以上に食べることをセーブできるかだからね
よく5連とかで繋がって売ってる小袋のお菓子を1日最大一袋とかね

[のれん @ipshilon1005]

@Pia_Tekuto 勝ち

[のれん @ipshilon1005]

@Satan_DE4TH お菓子は禁止
飲み物は水
これはマストや
あまりにも体積に対してのカロリーが高すぎる化け物

[のれん @ipshilon1005]

@Satan_DE4TH 一回会いに来るファンになんで会いに来るのか聞いてみたら、何を伸ばせばいいのかヒントがあるかも知れんね

[のれん @ipshilon1005]

@Satan_DE4TH 勤労やな

[のれん @ipshilon1005]

@Satan_DE4TH 世間の目っていうのは何か起きた時に全体で見るからそういう意見が出てくるのもしょうがないね
良い外国人もいっぱいいるけど、結局は大きいくくりで「外国人問題」みたいになっちゃうしね
悲しい世界だね

[のれん @ipshilon1005]

ルンバみたいなやつ届いた

[のれん @ipshilon1005]

@Satan_DE4TH たしかにおやつ入ってないもんな

[のれん @ipshilon1005]

@Satan_DE4TH 夜ご飯早いな
これからもう朝まで食べないの？

[のれん @ipshilon1005]

@Pia_Tekuto あーあ
やっちゃおうかなぁ
もしもしポリスメンしちゃおっかなぁ

[のれん @ipshilon1005]

@Pia_Tekuto 起訴するって言って起訴しない場合、脅迫になるけどだいじょぶそ？