Diajarin Mindful Eating versi tante gw:
1. Bedakan kamu lapar fisik atau ga? -> tes dengan minum air kalo masih lapar berarti lapar fisik.
2. Makan yang paling kamu inginkan -> kalo mau makan bakso ya baksonya aja mienya ga usah.
3. Fokus saat makan -> jangan sambil lakuin kegiatan lain, kunyah yang benar, lihat makanannya.
4. Stop saat sudah merasa “terpuaskan” -> beda antara "satisfied" dan "stuffed”
5. Bangun pola makan & aktivitas yang konsisten.