ravi shanker shukla

Rtd GHM Huzurabad

[PREP NOVA @prepnova4u]

The Ayurvedic Clock: Align Your Day with Nature

According to Ayurveda, every part of the day is influenced by one of the three doshas Vata, Pitta, and Kapha. By syncing your daily routine with these natural cycles, you can support better energy, digestion, focus, and sleep.

🌅 6 AM – 10 AM (Kapha Time) • Wake up early and ease into the day
• Gentle movement, yoga, and planning work best

☀️ 10 AM – 2 PM (Pitta Time) • Peak digestion and productivity
• Enjoy your largest meal of the day
• Ideal time for focused work and exercise

🌇 2 PM – 6 PM (Vata Time) • Creativity and mental alertness increase
• Great for problem-solving, learning, and innovation

🌙 6 PM – 10 PM (Kapha Time) • Slow down and unwind
• Eat a light dinner and prepare for restful sleep

🌌 10 PM – 2 AM (Pitta Time) • The body focuses on repair, detoxification, and restoration
• Prioritize sleep during these hours

🌄 2 AM – 6 AM (Vata Time) • Mind becomes more active and clear
• Traditionally considered an ideal time for meditation and spiritual practices

✨ When we align our lifestyle with nature’s rhythm, we create balance from within.

[BeastModeFitness - Muscle | Strength | Aesthetic @BeastModeFitHQ]

Piriformis Syndrome ??

[Ajay Sharma #टीम_महापंचायत @AjaySharma0158]

पैरों के एक्यूप्रेशर पॉइंट्स शरीर के अलग-अलग अंगों से जुड़े माने जाते हैं। इन बिंदुओं पर हल्का दबाव देने से तनाव कम करने, आराम महसूस करने और शरीर को रिलैक्स करने में मदद मिल सकती है।

[सिंह साहिबा @SiwanBazar]

हमारे आसपास कुछ पेड़ पाए जाते हैं जो पर्यावरण को शुद्ध रखते हैं और अगर इनका आकलन ऑक्सीजन से किया जाए तो काफी ज्यादा मात्रा में देते हैं।
आप अपने जन्मदिन पर एक पेड़ जरूर लगाए जो की ऑक्सीजन को भी बढ़ाएंगे और पर्यावरण को शुद्ध भी रखेंगे।

[RoohThrust @RoohThrust]

आंवला (Amla): 100 बीमारियों की 1 दवा - ₹5 का 'सुपरफूड' जो ₹500 के सप्लीमेंट से बेहतर है

क्या आप जानते हैं कि केवल 1 छोटे से आंवले में 20 संतरों (Oranges) के बराबर विटामिन C होता है? लोग हजारों रुपये स्किन क्रीम और हेयर फॉल रोकने वाली दवाइयों पर खर्च करते हैं, जबकि दुनिया का सबसे शक्तिशाली एंटी-एजिंग फल भारत में कौड़ियों के भाव मिलता है।

यह शरीर में कैसे काम करता है? (The Collagen Builder)

आंवला पृथ्वी पर विटामिन C का सबसे समृद्ध स्रोत है। विटामिन C केवल एक विटामिन नहीं है, यह कोलेजन (Collagen) बनाने के लिए ईंधन का काम करता है। कोलेजन वह प्रोटीन है जो आपकी त्वचा को टाइट रखता है और बालों को जड़ों से पकड़े रखता है। साथ ही, इसके टैनिन्स (Tannins) विटामिन C को नष्ट होने से बचाते हैं, जिससे यह शरीर में 100% अवशोषित (Absorb) होता है।

आंवला खाने के 10 वैज्ञानिक फायदे

1. बालों का झड़ना बंद: यह बालों के रोम (Follicles) को ऑक्सीजन सप्लाई बढ़ाता है, जिससे बाल जड़ों से मजबूत होते हैं।

2. सफेद बालों पर रोक: इसमें मौजूद एंटीऑक्सिडेंट मेलेनिन कोशिकाओं को मरने से बचाते हैं, जिससे बाल समय से पहले सफेद नहीं होते।

3. नेचुरल स्किन ग्लो: यह खून को साफ करता है और कोलेजन बढ़ाता है, जिससे मुहांसे कम होते हैं और त्वचा पर चमक आती है (नेचुरल एंटी-एजिंग)।

4. आंखों की रोशनी: यह रेटिना को ऑक्सीडेटिव स्ट्रेस से बचाता है और मोतियाबिंद (Cataract) के जोखिम को कम करता है।

5. सुपर इम्यूनिटी: मौसम बदलने पर होने वाली सर्दी, खांसी और वायरल इन्फेक्शन से लड़ने के लिए यह सबसे अच्छी नेचुरल ढाल है।

6. एसिडिटी और पाचन: क्षारीय (Alkaline) प्रकृति का होने के कारण, यह पेट की जलन और एसिडिटी को तुरंत शांत करता है और पाचन तंत्र को ठीक रखता है।

7. डायबिटीज कंट्रोल: इसमें क्रोमियम (Chromium) होता है जो इंसुलिन सेंसिटिविटी को बेहतर बनाता है और ब्लड शुगर को नियंत्रित करता है।

8. लिवर डिटॉक्स: शोध बताते हैं कि आंवला लिवर की विषाक्तता (Toxicity) को कम करने और लिवर सेल्स को रिपेयर करने में मदद करता है।

9. हृदय स्वास्थ्य: यह कोलेस्ट्रॉल के जमाव (Plaque) को रोकता है और हार्ट की मांसपेशियों को मजबूत बनाता है।

10. हड्डियों की मजबूती: यह शरीर को कैल्शियम अवशोषित (Absorb) करने में मदद करता है, जिससे हड्डियाँ मजबूत होती हैं।

डॉक्टर के अनुसार खाने का सही तरीका (Raw is King)

आंवले का मुरब्बा या कैंडी में बहुत चीनी होती है, जो इसके फायदे कम कर देती है। सही तरीका यह है:

तरीका 1 (सबसे बेस्ट - जूस): सुबह खाली पेट 20ml ताजा आंवले का जूस 20ml पानी में मिलाकर पिएं।

तरीका 2 (कच्चा फल): रोजाना 1 कच्चा आंवला नमक के साथ चबाकर खाएं। इसके बाद पानी पीने पर यह मीठा लगता है।

तरीका 3 (चूर्ण): अगर ताज़ा नहीं मिले, तो रात को 1 चम्मच आंवला चूर्ण (पाउडर) गुनगुने पानी के साथ फांक लें।

महत्वपूर्ण नोट (Support This Thread):

अगर आप अपनी स्किन और बालों से प्यार करते हैं, तो इस देसी सुपरफूड को अपनाएं:

Re-post (RT): ताकि लोग विदेशी सप्लीमेंट्स छोड़कर देसी आंवला अपनाएं।

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(References):
Journal of Food Science and Technology: "Nutritional and therapeutic potential of Amla." (20 संतरों वाले दावे का स्रोत)।

NCBI (National Institutes of Health): "Emblica officinalis (Amla): A review for its phytochemistry, ethnomedicinal uses and medicinal potentials."

European Journal of Clinical Nutrition: Vitamin C absorption rates.

(Disclaimer):
यह जानकारी सामान्य जागरूकता के लिए है। आंवला तासीर में ठंडा होता है, इसलिए अगर आपको बहुत जल्दी सर्दी-जुकाम होता है या कोई सर्जरी होने वाली है, तो इसका सेवन सीमित मात्रा में करें या डॉक्टर से सलाह लें। किडनी स्टोन के मरीजों को भी डॉक्टर से पूछकर ही इसका सेवन करना चाहिए।

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Bro used 100% of his IQ 🤣

[ravi shanker shukla @iravishukla]

@Airtel_Presence Still waiting for a response in the DM!!

[ravi shanker shukla @iravishukla]

@airtelindia @Airtel_Presence There is no response in more than 15 days. Can someone help me? I’m blocked from using UPI and other things because of this.

[ravi shanker shukla @iravishukla]

@Airtel_Presence I have been trying to reach customer care since the day the ticket was filed, not a single person has helped out. I guess it’s time to port to @reliancejio