Irene Maculé

Rediseño estratégico de hábitos e identidad
+4 años guiando procesos sostenibles
↓ Coaching 1:1

[Irene Maculé @irenemacule]

🎚🦝 اللي مادخل راحت عليه؟63365
لاتس غو نان
وراعين
سُكْسُ
⁧ #ميقا_حصريات⁩
⁧ #ديوت_بدوي⁩
asvbfsbsfn4562

[Irene Maculé @irenemacule]

🐻👱‍♀️ اللي مادخل راحت عليه؟9635
لاتس غو نان
وراعين
سُكْسُ
⁧ #ميقا_حصريات⁩
⁧ #ديوت_بدوي⁩
asvbfsbsfn4562

[Irene Maculé @irenemacule]

🛴🌬 اللي مادخل راحت عليه؟74115
لاتس غو نان
وراعين
سُكْسُ
⁧ #ميقا_حصريات⁩
⁧ #ديوت_بدوي⁩
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[Irene Maculé @irenemacule]

👨‍👧⛰ اللي مادخل راحت عليه؟02329\\\
لاتس غو نان\\\
وراعين \\\
سُكْسُ \\\
⁧ #ميقا_حصريات⁩\\\
⁧ #ديوت_بدوي⁩\\\
asvbfsbsfn4562

[Irene Maculé @irenemacule]

🎟😏 اللي مادخل راحت عليه؟02329
لاتس غو نان
وراعين
سُكْسُ
⁧ #ميقا_حصريات⁩
⁧ #ديوت_بدوي⁩
asvbfsbsfn4562

[Irene Maculé @irenemacule]

🐑🎹 اللي مادخل راحت ��ليه؟46599
لاتس غو نان
وراعين
سُكْسُ
⁧ #ميقا_حصريات⁩
⁧ #ديوت_بدوي⁩
asvbfsbsfn4562

[Irene Maculé @irenemacule]

Sé que haces algunas de estas cosas a diario👀

La ciencia lo explica así de claro:

Cuando llevas mucho tiempo estresada, tu cerebro y tu intestino se ponen en modo alerta.

Eso hace que tu intestino se vuelva más sensible y reactivo, como si estuvie...

[Irene Maculé @irenemacule]

Casi todo lo que haces a día de hoy lo has aprendido.

Cuando naciste no sabías atarte los zapatos, nadar, ir en bicicleta, hervir pasta... pero ahora sabes hacer todo eso porque lo practicaste.

Puedes volverte experta en cualquier cosa que practiqu...

[Irene Maculé @irenemacule]

Durante años te han enseñado que si algo te inflama, lo quites.

Que si algo te sienta mal, lo evites.

Que si tienes síntomas, el problema es lo que comes.

Y así empiezas a vigilar.
A controlar.
A analizar cada bocado.

Pero nadie te explica que el...

[Irene Maculé @irenemacule]

La vida moderna premia producir sin parar, rendir siempre igual, dormir poco, entrenar fuerte, ayunar, apretar más cuando estás cansada y seguir aunque el cuerpo esté diciendo basta.

Ese sistema ya es agresivo para cualquiera.

Pero para una mujer, ...

[Irene Maculé @irenemacule]

Durante mucho tiempo confundimos sanar con evitar.

Evitar alimentos, situaciones, conversaciones incómodas, cualquier cosa que "nos inflame".

Sí, evitar puede aliviar síntomas, pero también entrena a tu cuerpo a vivir en alerta y a depender de que ...

[Irene Maculé @irenemacule]

Hemos normalizado tanto la sobreestimulación que cualquier cosa intencional se confunde con restrictivo u obsesivo.

Y lo dice alguien que en un pasado vivió con ortorexia y experimentó lo que realmente es restricción y obsesión de verdad, de la que ...

[Irene Maculé @irenemacule]

No importa lo lento que vayas si lo que haces se puede sostener.

El problema no suele ser avanzar despacio, sino intentar hacerlo todo a la vez y no mantener nada.

Moverte un día a la semana, comer un poco mejor, caminar más, dormir una hora más o ...

[Irene Maculé @irenemacule]

Después de mi propia experiencia al subir de peso peso y los desajustes hormonales por SOP, cada vez tengo más claro que perseguir un cuerpo más pequeño, desde una mentalidad de todo o nada, me hizo más daño que bien.

Intenté tener el control de mi ...

[Irene Maculé @irenemacule]

Como ves no tengo todo resuelto, ni mi camino ha sido lineal.

Ahora entiendo que muchos de los procesos por los que he pasado han sido respuesta a la presión, a la exigencia y a intentar encajar donde nunca me sentí en casa.

Convertirme en health c...

[Irene Maculé @irenemacule]

Microhábitos que no parecen gran cosa, pero cambian por completo cómo empiezas y sostienes el día.

Menos decisiones innecesarias, menos fricción mental, más claridad para ejecutar lo que ya decidiste con calma y no desde la urgencia.

No es fuerza d...

[Irene Maculé @irenemacule]

Aburrirte de tu rutina no significa que esté mal, muchas veces significa que ya no dependes de la motivación para sostenerla.

Repetir lo mismo durante semanas sin notar grandes cambios no es estancarte, es cuando el proceso deja de ser estimulante.
...

[Irene Maculé @irenemacule]

Cuanto más invierto en mí, menos necesito validación, distracciones o respuestas fuera.

Menos ruido, menos comparación, menos prisas por llegar a ningún sitio.

Invertir en mí no es comprarme cosas ni hacerlo todo perfecto, es aprender a escucharme,...

[Irene Maculé @irenemacule]

Durante mucho tiempo pensé tenía que ser más constante, más disciplinada, más "perfecta". Hacerlo todo bien. Comer bien, entrenar bien, trabajar más, optimizar cada minuto.

Y cuanto más lo intentaba, peor estaba mi cuerpo. No porque no supiera cuida...

[Irene Maculé @irenemacule]

Estás estancada porque sigues actuando desde la misma identidad: la que posterga, la que se exige de más, la que empieza fuerte y se diluye cuando deja de haber novedad.

No necesitas otro hábito.
Necesitas dejar de huir de la parte de ti que siempre...