鍛治Mk-42

【カジ】自己満垢/スノボ16年🏂スキボ5年⛷️デュアルボード1年🔰、ﾁｮｯｶﾗｰ(Max116km/h)🏂高鷲ダイナ/アイアンマン、工作🛠️
ずっと長距離滑走してたけど今はカービングがメイン🏂️

[鍛治Mk-42 @ironborder_211]

大好きなアイアンマンで大好きなボード滑ったら楽しいに決まってる‼から始まったアイ活🛠🏂
約10年間推してきた集大成のお披露目✨
俺…推しの供養できたって事で良いかな🥹
アイアンマンは不滅です🏂
なんだかんだ初の全身コス🔰
#アイアンマン
#スノーボード
#3000回愛してる

[THE RIVER @the_river_jp]

『アベンジャーズ／エンドゲーム』最終決戦が行われたのは劇中の2023年10月17日。この日、アイアンマン／トニー・スタークが戦死。
https://t.co/qRaRkb3LE7

#アイアンマン #トニースターク #マーベル #ILoveYou3000

[fuka｜脳・体・心を整える＆鍛える @fuka_physis]

最近、特に大事だと思うのは「体をまとめて使う」感覚。

マット運動、鉄棒などでも高めやすい。

子どもの小さい体のうちの方が、体をまとめる感覚は身につけやすい。

これができると、全身の重さや連動をうまく使ってインパクトを大きくする、といったスポーツ、武道で大事な体の使い方につなげられる。

大人になると体が大きいため「体をまとめる」がやりにくい。

また、いろんな動きを腕・脚をメインにして、体を分断して使いがち。

大人が「体をまとめる」を覚えるなら、子ども以上に意識して取り組まないといけない。

たとえば、歩くとき、モノを持つとき、重心がどこにあるか、バラバラになっていないか、全身が連動しているか、意識する。

空手で小柄なのに打撃が強い人などは、この「体をまとめる」がうまい。

有名な武道の先生がたも、自分の知る限りはこの感覚を重視されていた。

[鍛治Mk-42 @ironborder_211]

昔は『気合い、脚力、心肺』のゴリ押しで走っていたけど、最近は『足裏3点、股関節、骨盤回旋』で力を抜いて身体を運ぶっていう感覚になってきた。
そんでもって速度は昔の脚力に頼った時の速度に追いついて来ている🏃
ただ最近長距離を走り慣れてないから10kmこのペースはまだ少し先かな。

[鍛治Mk-42 @ironborder_211]

中学から柔道始めて以降42歳まで追い込み系のトレーニングやスポーツを適度に継続してるけど、最近になってやっと基礎の体作りの大切さに気付いたからほんま『運動スキルより先に土台』はその通りだと思う。
年取ってる方が年数長い分体のズレとか出てくるから寧ろ特に見直した方がいい。

[fuka｜脳・体・心を整える＆鍛える @fuka_physis]

子どもの発達や、大人でこれから運動をはじめるという方の場合、まず運動のスキルより、より基礎にある体の使い方から高めて運動の土台を強くすることが大事。

四つ足歩き、転がり・マット運動、鉄棒、相撲、綱引き、ボール投げ、重いものを押す・引く、突き・蹴り、木登り、綱渡りなどなど。
（大人の場合はできる限りで）

自然の中での遊びや、動物のような動き、力仕事などは、全身を協調させて動かすトレーニングになりますし、スポーツや筋トレでは得られない多様な感覚の刺激、バランスの運動にもなります。

体で力学を理解していけるため、その基礎を応用してより高度な動き（スポーツ、ダンス、武術など）に発展させやすい。

この基礎が弱く、いきなり高度な運動をすると、代償運動（使うべきではない筋肉で補う）や怪我の原因になります。

筋肉や骨を鍛えることも大事ですが、「動きの基礎」を高めることも大事。

[fuka｜脳・体・心を整える＆鍛える @fuka_physis]

子どもの発達や、大人でこれから運動をはじめるという方の場合、まず運動のスキルより、より基礎にある体の使い方から高めて運動の土台を強くすることが大事。

四つ足歩き、転がり・マット運動、鉄棒、相撲、綱引き、ボール投げ、重いものを押す・引く、突き・蹴り、木登り、綱渡りなどなど。
（大人の場合はできる限りで）

自然の中での遊びや、動物のような動き、力仕事などは、全身を協調させて動かすトレーニングになりますし、スポーツや筋トレでは得られない多様な感覚の刺激、バランスの運動にもなります。

体で力学を理解していけるため、その基礎を応用してより高度な動き（スポーツ、ダンス、武術など）に発展させやすい。

この基礎が弱く、いきなり高度な運動をすると、代償運動（使うべきではない筋肉で補う）や怪我の原因になります。

筋肉や骨を鍛えることも大事ですが、「動きの基礎」を高めることも大事。

[鍛治Mk-42 @ironborder_211]

今朝後輩が「今日は資材準備ですね〜」っ言ってたのに俺は素でシーズン準備に聞こえたから…
疲れてんのか正常なのか…
仕事としては幻聴で、スノーヤーとしては正常だけど仕事場ってなるとやはり疲れてんなってなった。
そろそろ代金払いに行かな💸💸💸

[鍛治Mk-42 @ironborder_211]

#私のサグラダファミリア
2022/8月…

[鍛治Mk-42 @ironborder_211]

#私のサグラダファミリア
2年ほど作業凍結してたけど…
いつかできるよ…いつか…

[zizi @zimmad_zimmad]

#私のサグラダファミリア
2020〜 だった😭

[鍛治Mk-42 @ironborder_211]

忙しくて余裕がないせいかゴミが減った…
工作活動してる時は１週間の生活ゴミ含めて45L袋パンパンなのに今週は全然やった。
ストレスでコンビニスイーツ食べようとする気にもなってない。
今日頑張れば休み、とかじゃなくてもう仕事行きたくねえな。
ボーナス間近でこれか。

[鍛治Mk-42 @ironborder_211]

なんか最近足の指が全体的に以前より横に開く様になってる。
走り方変えたからっぽい。

[筋肉チューニング整体院UROOM【公式】 @uroom_jp]

テンセグリティは足から再生する

足は全身の張力を受け止める制御装置。

足趾を目覚めさせ流れを整える。
足－骨盤－背骨－頭と自然につながっていく。

「足が土台、骨盤が支点という身体知」
この基本原則を無視しては體は整いません。

[鍛治Mk-42 @ironborder_211]

今日の気付き。
ある程度滑れるようになるのと、高難度トリックや深いカービングができるようになるのは、同じスノーボードでも要求される能力がかなり違う。
滑走技術だけじゃなくて身体操作能力や重心コントロール精度が大きく影響してくる。
そこの土台作りを疎かにすると暫く足踏みコースやね。

[fuka｜脳・体・心を整える＆鍛える @fuka_physis]

さっきざっくりとポストしたことをまとめて記事にしました。

・心身の緊張は防衛反応であり、それが癖になって繰り返してしまうタイプの方がいる。

・そういう方は受動的に没頭できるものに過集中しがちで、集中と疲弊を繰り返すことも。

・身体から防衛反応をやわらげる習慣が大事。

[筋肉チューニング整体院UROOM【公式】 @uroom_jp]

あなたの腰が痛いのは
筋トレ不足ではありません。

『日常動作』を
間違ってしまっているからです。

[鍛治Mk-42 @ironborder_211]

最近やってるフォーム改善に近いこと言ってる。
フォームが崩れてきたら悪い動きになってくる。
悪い動きでいくら練習してもソレは悪い動き。
まずは良い動きを繰り返して自動化。

[鍛治Mk-42 @ironborder_211]

自動化せずにいると脳の容量を食うから余裕がなくなって難しく感じてしまう。
プレス出来ない人が回転まで入れたら、軸作り・バランス・回転を全部同時に処理する事になる。
結果、不安定になって成功率も精度も上がらない。

[鍛治Mk-42 @ironborder_211]

『判断疲労』って聞いて気になって掘り下げたら面白い。
肉体疲労より判断疲労の方が疲れるだとか、疲れないために動きの自動化をしないとだとか、難しい技をするのに自動化出来てない部分があるから余計に判断して難しくなるだとか🏂️
自動化してないって車の運転ならブレーキ踏む時に足元見る行為

[鍛治Mk-42 @ironborder_211]

いい年して泣くとは思わんかった
忙しさ凝縮されすぎやろ
涙が出たのはたぶん係の正の人が悪いってみんなが言ってて、俺には「今日大変やったなぁ」とか「頑張ったなぁ」って言われたから気が緩んだんだと思う。
そんで『判断疲労』の観点でAIと話してたら運動で上達しにくい人の脳の働きも知れた。

[鍛治Mk-42 @ironborder_211]

気が緩んだじゃなくて緊張の糸がってやつや

[鍛治Mk-42 @ironborder_211]

係の正が触り程度の調整をした段階で副の俺に丸投げで今日休み、明日の細部調整やら文書作成やら全てを3時間でレベルは低いけど整えれたからもう俺明日休みたい…
他にも来週の出張までに別チームでの調整もやってる最中に時間もらったのに班員の問題処理にも奔走して最後は俺泣いてた
忙しかった

[鍛治Mk-42 @ironborder_211]

いい年して泣くとは思わんかった
忙しさ凝縮されすぎやろ
涙が出たのはたぶん係の正の人が悪いってみんなが言ってて、俺には「今日大変やったなぁ」とか「頑張ったなぁ」って言われたから気が緩んだんだと思う。
そんで『判断疲労』の観点でAIと話してたら運動で上達しにくい人の脳の働きも知れた。

[鍛治Mk-42 @ironborder_211]

定着まで時間がかかることを知らないで「この動き苦手〜」っで放置や蓋をしてしまうと物凄く勿体無い事をしてる場合もある。

[鍛治Mk-42 @ironborder_211]

今日仕事中に上司に「お前ケガでもしてんのか？」と聞かれた。
理由は最近仕事終わりに上司がランニングしてるんだけど、俺が走る格好してるのに歩いてる所を何度か見てたから。
昔からゴリゴリ走ってる俺の姿しか知らない上司からしたら違和感しかないわな🙄
そら「ケガでもしたんか？」てなるか🤔

[鍛治Mk-42 @ironborder_211]

今日のメニュー🏃
1kmウォーク
4kmラン
1km緩ラン
・骨盤意識
・呼吸意識
前は今のフォームで3km→平均4'10"くらいが精一杯だったのが4km→平均4'00"くらいまで維持出来るようになった。
フォームの定着にはまだ時間かかるけどよい傾向。
『力の走り』から躰の構造を使う『骨の走り』へ🏃

[鍛治Mk-42 @ironborder_211]

新しい動きが脳や神経系に定着するには数日〜数週間かかる。
ランニングフォーム改善を歩きから始めるのもそのため。
スノーボードでも同じで、新しい動きを教わってもすぐ出来ないことは珍しくない。
むしろ普通。
定着するまで辛抱せな。