ساره التميمي

(حساب شخصي) اخصائي نفسي.

[ساره التميمي @isaraaltamimi]

https://t.co/SsPhtsOkSs
مراجعة وتأمل في كتاب(ربما عليك ان تكلم احدًا) للكاتبة والمعالجة النفسية لوري غوتلب، قراءة ممتعة.

[ساره التميمي @isaraaltamimi]

في مقالتي الأخيرة عن اليقظة الذهنية والفن انتهت بسؤال: كيف يكون الفن مدخلًا للتعافي والهدوء؟
الجواب بنعيشه عمليًا في نشاط جماعي أقدمه مع زميلتي أ.نجد العنزي ضمن ورشتها القادمة(مفاتيح الذات)، بإنتظاركم!

[نَـجْد العنزي🧠 @najdqalanazi]

✨ هل مرّت بكِ لحظات شعرت فيها أن مشاعرك تقودك بدل أن تقودها؟
✨ هل احتجتي يوماً لأدوات حقيقية تساعدك على الثبات وقت الضيق وبناء علاقات أكثر وعياً؟

📍 في دورة مفاتيح الذات ستتعرفين على:
🔑 فهم العواطف وتنظيمها
🔑 استراتيجيات التعامل مع الضغوط
🔑 بناء المرونة النفسية في العلاقات

💡 مع تطبيقات عملية وتمارين تعزز حضورك الذهني 💡🧠

[ساره التميمي @isaraaltamimi]

ماذا لو كان الفن هو أقصر الطرق للوصول للحظة الراهنة؟
وما هي الصلة بين اليقظة الذهنية والفن؟
قراءة من واقع الجلسات في مقالتي الجديدة.
[https://t.co/aC3NmFkBgt]

[ساره التميمي @isaraaltamimi]

الكتابة تساعدنا على رؤية التجربة من الخارج، وكأننا نعيد رواية قصتنا لأنفسنا بطريقة تسمح بالشفاء.” — جيمس بينيبيكر (من أوائل الباحثين في العلاج بالكتابة)

[ساره التميمي @isaraaltamimi]

الاستماع العميق و التواجد أصدق أشكال الرعاية.

[ساره التميمي @isaraaltamimi]

المضحك انه فيه اشخاص يدافعون عن حرية التعبير الى ان تعبر عن رأي يخالفهم.

[ساره التميمي @isaraaltamimi]

فنسأل أسئلة تكشف الفجوة:
“وش يعني هالشيء بالنسبة لك؟”
“وش يعني مفهومه برأيك؟”
هنا نكتشف أن المشاعر السلبية أحيانًا كانت بسبب كلمة، لها تعريف في قاموسنا، اكثر من الشخص.
فلما نصحح المسميات في عقولنا، نكسر دائرة الانطباعات المضللة، وتصير اللقاءات أخف، أقل صدامًا، وأقرب للواقع..

[ساره التميمي @isaraaltamimi]

اختلاف المعاجم الشخصية يخلق مشاعر سلبية، وبرأيي هذه معضلة نرى نواتجها كثير في العيادات، لما يكون الشخص محبط ومتعب لأنه فسر كلمة أو حدث من شخص بإختلاف نية فاعل الفعل اساسًا وممكن يبني عليها مشاعر سيئة تأثر على حياته وجودتها،وهنا يجي دور تصحيح الأفكار (Cognitive Restructuring).

[ساره التميمي @isaraaltamimi]

اذا دعتك قدرتك على ظلم الناس، فأذكر قدرة الله عليك*

[ساره التميمي @isaraaltamimi]

"تذكر دائمًا أن الخيارات لا متناهية، وأنك لست محدودًا بفرصةٍ واحدة أو بمستقبلٍ معين. تذكر دائمًا أن في الحياةِ رحابة، وأن الآفاق واسعة، وأن الدنيا أكبر من أن تتمسك بشيءٍ ظنًا منك أنه قد لا يتكرر."

[ساره التميمي @isaraaltamimi]

من جهل نفسه صدّق تأويل الآخرين.*

[ساره التميمي @isaraaltamimi]

وعادة ننتبه في هذه النقطة ان اجترار الافكار هو مسمى اخر للقسوة على الذات،فلما يكون الشخص منتقد لنفسه ويلومها ويؤنبها كثير فطبيعي راح يحاسب نفسه ويجلدها و الافكار السلبية هي سلاحه اللي يوجهه نحو ذاته..
فخلوكم لطيفين مع أنفسكم بقدر المُستطاع، مافيه شيء يسوى تضغطون على نفسكم عشانه..

[ساره التميمي @isaraaltamimi]

يبدأ حل مشكلة اجترار الافكار عندما يفسر نمط التفكير هذا كآلية للتكيف أو استراتيجية لحل المشكلات والمشاعر السلبية، وايضًا استمرارها بالتأكيد مدمر وضار على المدى القريب والبعيد..

[ساره التميمي @isaraaltamimi]

فلما تسمح لنفسك بتحديد مشاعرك بدقة من خلال تسمية مشاعرك سواء من الحديث أو التدوين هذايمكن أن يقلل من شدة وتكرار مثل هذه الأفكار المتطفلة اللي تزعجك وتعكر صفو يومك.

[ساره التميمي @isaraaltamimi]

إن كثافة اللحظة هي العلاج الوحيد. يجب التغلب على رعب الموت بجنون الحياة اللحظيّ الذي لا يزعزعه شيء*

[ساره التميمي @isaraaltamimi]

فرح الاصدقاء مُعدي❤️ ليلة رقيقة ومميزة بتاريخها و أحداثها
١.١.١٤٤٦