minnie

I love you bambi 🦌

[minnie @ismshy]

ขอบคุณมาร์คมากๆ 10 ปีที่ผ่านมาของ nct ไม่เคยไม่รักมาร์คเลยสักวันนะคับ 🐯🤍

ขอให้เส้นทางใหม่ของมาร์คเต็มไปด้วยสีสันและเรื่องดีๆ จะรักและซัพพอร์ตมาร์คต่อไปเรื่อยๆเลยนะ

let’s begin new chapter together 🫳🏻
i will support you as always 🐶

hope this journey filled with dreams and everything you’ve ever wished for na kub!

I love you so much, mark lee 🤍🪽🐯

#ThankYouNCTMARK

[minnie @ismshy]

@di3withmyd0g @Kar_ten กรุณาทำบุญด้วยการ เล่าให้ป้าแก่ๆ ฟังหน่อยขอรับ

[ᴛᴀᴋᴋᴜɴɢ 𓏰˙Ⱉ˙ @iTakkung]

พูดก็พูด ราคาคือไม่เห็นหัวคนไทยเลยอ่ะ กะจะขายแต่ต่างชาติ พอไม่มีคนเที่ยวก็โอดโอย ไม่อยากจะซ้ำเติมนะ แต่ขอสมน้ำหน้าหน่อย

[🍠 @114jpg]

แอนตี้ยังไม่ทำขนาดนี้

[𝚒𝚗𝚐 ♡ 𝚊𝚗 @inganko]

อยากเห็นแอนตันในซีรีย์สักเรื่อง 😭🥺 เห็นแอนต้นมุมนี้แล้วคิดถึงอันฮโยซอบเลย หล่อมากกก พวกม๋าจมูกโด่ง

[1삐니🔮 @1day1bin]

무한상사 라이즈 인사기록카드

[& @nchdaq]

กฏข้อแรกของการ manifest คือต้องการอะไรก็ต้องเป็นแบบนั้นด้วย อยากจะเป็นคนที่รายล้อมไปด้วยพลังบวก good energy ก็ต้องส่งพลังงานแบบนั้นออกไปด้วย ถึงจะดึงดูดสิ่งนั้น ไม่ใช่อยากจะได้รับพลังงานดีๆแต่วันๆเอาแต่พ้นพลังงานลบ it’s a give and take อะ

[◟ 삥 ♡ 🎀 @_ppingg]

ซองชานชอบใจเกินนนนนนน แกชอบเค้าเกินนนน

[mady @MaDiHah96]

ไม่เคยเข้าใจการต้องมีการขอขมาญาติเหยื่อ กูเป็นญาติกูไม่อยากมองหน้ามึงสักวินาที และจะใช้ชีวิตด้วยการสาปแช่งมึงทุกลมหายใจ

[K1mPang💎𝐂𝐱𝐌 @pangi_eunwoo]

ตอนก่อนจะ 30 คือเครียดกะชีวิตมากแบบว่ากุจะ30แล้ว เอาไงกะชีวิต พอ30จริงๆเหมือนถอดสมอง ติ๊งต๊องกว่าเดิม555

[jaep! riize dyd 15/6 @jandaandeandp]

15นี้ ดีบอกดี ไม่ดีบอกดี การอุปทานหมู่สำคัญ555555555555 บูสๆๆ ห้ามอ่อมนะค่า🙏🏻✌🏻

[มีมาย @yousmilin]

น้องโซฮีได้ร้องเพลงในรายการอีกแล้ว เสียงที่มีชีวิตร้องกับไมค์อะไรก็เพราะไปหมด 🥺

[geni @surfingtonni]

ถ้ามีแฟนหน้าแบบนี้กุจะเลิกขี้หงุดหงิดอารมณ์เสียตลอดชีวิต ผันตัวเปนคนดีของสังคม ยิ้มจนเหงือกแห้ง ยิ้มจนฟันหลุด ยิ้มจนกรามค้าง

[rib ❀ @mjmndss]

น้องหมีเนยเต้น do your dance น่ารักมาก ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ มิตรไมตรีอันดีกับพี่สุดหล่อมาก โปรโมทก่อนเพลงออกไปอีก butterbear ︎♡ riize มากกก

[Ninee🐱 @nineeky]

ฝันใหญ่ไว้เถอะ ถ้าอยากได้จริง เดี๋ยวสมองจะคิดหาวิธีไปถึงเอง อย่าให้คนที่ไม่เคยทำได้มาชี้ทางให้เรา เพราะมาตรฐานความคิดของคนทำได้กับคนที่ไม่เคยทำ มันต่างกัน

[GAGA @gagabkk]

🧋🪨🐸🎸💂🏻‍♂️🦕

16 มิถุนายน 2569 นี้

[i’m try to ปรุงจืด @startalmost30]

ฝากถึง First Jobber ทุกคน
ถ้าบริษัทมี Provident Fund (กองทุนสำรองเลี้ยงชีพ) สมัครเลย!!!
เพราะนี่คือสวัสดิการที่คุ้มที่สุดที่บริษัทให้ ไอเดียมันจะเป็นแบบนี้
🟢เราสะสมเงินกับpvd อาจจะ 3%-15%
🔴บริษัทสมทบเพิ่มให้อีกส่วนจากยอดของเรา บางที่สมทบสูงสุด15%เหมือนกัน
🟡เอามาลดหย่อนภาษีได้
🟣มีเงินก้อนไว้ใช้ยามฉุกเฉินหรือเก็บเป็นเงินเกษียณ

พูดง่ายๆProvident Fund คือสวัสดิการไม่กี่อย่างที่บริษัทยอมให้เงินเราเพิ่ม แต่พนักงานส่วนใหญ่ โดยเฉพาะfirst jobberยังไม่รู้

[r @rmotherlode]

อิเหี้ยยยไส้ดิบตุ๋นมุก กรุบ้า

[D.M. @dmnbchs]

คุณพี่ คนบ้านไกลขึ้นรถเมล์ถ้างานเข้า 8.30 เขาต้องออกก่อน 6.30 เป็นปกตินะ ไม่งั้นไม่ทันอ่ะ

[Vita💊 Mind Care รับให้คำปรึกษา @VitaOvOrdoze]

8 วิธีช่วยลด cortisol ฮอร์โมนทำให้เกิดความเครียด

1. ฟังคลื่นอัลฟ่า 40-60 นาทีต่อวัน
ช่วยเปลี่ยนสมองจากสถานะเครียด (beta) ไปสู่การผ่อนคลาย (alpha) ทำให้อะมิกดาลา (ศูนย์กลัว) หดตัวลงหลังใช้ 14 วัน

2. กินคาร์บ 2-3 ชั่วโมงก่อนนอน
เช่น ข้าวขาว มันฝรั่ง หรือกล้วย ช่วยเพิ่มเซโรโทนิน → เมลาโทนิน ทำให้หลับลึกและลดคอร์ติซอลลง 23%

3. สัมผัสน้ำเย็น (อย่าเกิน 90 วินาที)
เริ่มจาก 30 วินาที ช่วยฝึก HPA axis (ระบบควบคุมคอร์ติซอล) ลดคอร์ติซอลพื้นฐานได้ 27% ใน 4 สัปดาห์

4. กินแมกนีเซียมไกลซิเนต (400 มก.) ก่อนนอน
เป็นศัตรูโดยตรงกับคอร์ติซอล ช่วยผ่อนคลายระบบประสาทและนอนหลับดีขึ้น (เลือกแบบ glycinate ไม่ใช่ oxide)

5. ตากแดดเช้าวันละ 15 นาที
(ไม่ใส่แว่นกันแดด) ช่วยรีเซ็ตจังหวะ circadian ทำให้คอร์ติซอลพุ่งสูงตอนเช้าและลดลงตามปกติ (ผมเสริมว่าตอนตรวจเลือดดูผลกระดูก วิตามิน D ว่าต่ำมั้ย เด่วคุณหมอแนะนำให้ทานค่อยทานจะปลอดภัยที่สุดครับ มีผลวิจัยแสงแดดลดซึมเศร้าเพราะได้รับวิตามิน D ด้วย)

6. จำกัดคาเฟอีนหลังเที่ยงวัน (หรือเลิกเลย)
คาเฟอีนทำให้คอร์ติซอลตอนเย็นสูงอยู่ ควรหยุดหลัง
12:00 น. เพื่อให้คอร์ติซอลลดลงตามธรรมชาติ

7. กินโปรตีนทุกมื้อ (25-40 กรัม)
ช่วยให้ร่างกายรู้สึก “มีทรัพยากรพอ” หยุดสลายกล้ามเนื้อและรักษาระดับน้ำตาลในเลือดให้คงที่

8. หายใจแบบ 4-7-8 (Vagal Breathing) 5-10 นาทีต่อวัน
หายใจเข้า 4 วินาที กลั้น 7 วินาที หายใจออก 8 วินาที กระตุ้นเส้นประสาท vagus ช่วยเปลี่ยนจากโหมดสู้หรือหนี (เสริม: ปกติภาวะ fight or flight กระตุ้นทั้งอะดีนาลีนและฮอโมนความเครียดเลย)ไปเป็นโหมดพักผ่อน ถ้าจะทำแนะนำให้ฝึกเป็นประจำ นี่นึกถึงหายใจตอนคลอดลูกตามซีรีย์ western เลยครับ ไม่แน่ใจว่าอันเดียวกันมั้ย 555

[อยากรวยค่า @mycloudsx]

หนังระดับตำนานเรื่องนี้ ทำให้รู้ว่าสุดท้ายแล้วความรักไม่ใช่ทุกอย่าง การที่คนๆนึงเข้ามาเปลี่ยนแปลงทำให้ชีวิตของเรามีความสุขขึ้นมันมีความหมายมากขึ้นมันดีมากๆ แต่สุดท้ายแล้วชีวิตมันมีอะไรมากกว่านั้น