pine° lee

แม่รักน้องเตนล์ที่สุด💜🫶🏻

[TENzenter @TENzenter]

หนังยางรัดโปสเตอร์วันนี้แอดว่าดีไซน์มันคุ้นๆ 🤔🤔🤔
ขอรับค่าลิขสิทธิ์โดยการโอนเข้าที่บัญชี #DONATIONforSO10 นะคะ🤲🏻 💵💵💵 💜

#TENCORE0110Concert_Day3

[ไม่ชอบเห็นคุณน่ารักกับใครที่ไม่ใช่ผม🌪️ @choice2110]

อีเหี้ย คอมเม้นต์โดนใจกูมากก🤣🤣🤣

[sad boy . @bbigkachu]

กูให้เลย 555555555555555555

[cha @aprilcha_]

รายการเดิม งอนเหมินเดิม

[Peanut (#SO10)🐰 #TEN_STUNNER @pnbox14]

นี่คือน้องเตนล์ในคอนวันศุกร์หลังจากวันนี้โดนแซวว่าปรุงจืดทั้งวัน

[파이✿𝓙 @faiyx03]

ยัยเตนไปป่วนไลฟ์เฮน555555555

“เราเพิ่งเจอกันเมื่อวาน พี่ทำไรอยู่ผมได้ยินว่าพี่เปิดบริษัทใหม่อะไรสักอย่าง โชคดีนะพี่”

แล้วฮีก็ตอบโต้กันสองคน55555555 น้องบอกต้องไปแล้วจะถึงที่หมายละอีกหนึ่งนาที เตนล์ก็เม้นตอบว่าบ้ายบาย 🤣

[` 마 크 잭 슨 . @jsmtjyygyjbbjb]

คนเม้นไม่เท่าไหร่ คนมาตอบเม้นกุตาย ไม่ชอบ 5555555555555555555555555555555555555555

[𖹭¹⁴²⁷ @bemy10velyjay]

เสื้อคล้ายกันเรยสองคนนี้ แม่ฟิน

[mighty @betterbluejane]

ประโยคสั้นๆ แต่ทำเราร้องไห้กลางออฟฟิศ

[เด็กชายคำคม @Dekchaikumkom]

โอ้ยยยย เม้นได้เยี่ยมมาก 555

[Suhry ft.Yeowooz @Javier_Suh0]

พี่ชอบสินปิน พี่ไม่สนว่าสินปินจะมีเมียหรือเปล่า
แต่ถ้าเมียสินปินสวย พี่ก้อาจจะชอบด้วยอีกที

[Mew ⋆ ᙏ̤̫ @123plachalamki1]

แจฮยอนโดนช้างล้มป๋องเดียวพ่อกุเมาเลย555

[ไอ้พุน @onyourmerrmii]

nct 3 คนแรกที่หมดสัญญากับ sm แล้วไม่ต่อสัญญาสักคน หลุดพ้นจากสิ่งเลวๆกันหมด

[📂 pavaris mode @saypavaris]

55555555555555555555

[เดอะจูบี @theejubex]

***ไม่ปักตะกร้า ไม่มีอาหารเสริมใดๆ

จั๊นไปพิสูจน์มาให้ทุกคนแล้วว่า ไม่มี How to ลดน้ำหนักโดยไม่คุมอาหารอยู่บนโลก
จากทวิตนี้จนถึงตอนนี้ น้ำหนักเราลงไป5โลแล้วค่ะ เราเอาคำแนะนำของทุกคนมาประยุกต์ใช้ให้เข้ากับตัวเองมากที่สุดเท่าที่จะทำได้

- น้ำหนักจาก 89.5 ตอนนี้ลดลงมาเหลือ 84.4 แล้วค่ะ 🥺

- เราจะกินวันละไม่เกิน1,500 แคล และโปรตีนไม่ต่ำกว่า 75 กรัม

- เลือกกินอาหารให้มากขึ้น ลดของทอด ลดน้ำหวาน ลดขนมห่อ ลดของหวาน งดอาหารแปรรูป
มีหลุดกินบ้างตามประสาเด็กอ้น แต่หลังๆถ้าอยากกินน้ำหวานก็แค่ขอพี่ชิม 1-2 อึกพอหายอยาก ขนมก็เปลี่ยนมากินห่อละ5บาทแทน มีหลุดห่อใหญ่บ้าง 2-3 ครั้ง ไอติมนี่งดยากมาก กินบ่อย พยายามลดแล้วแต่ยากมากกกกกก
ในส่วนของหวานอื่นๆเราทำได้ค่ะ
เวลาไปกินบุฟเฟ่จากที่ปกติจะกินน้ำอัดลมก็เปลี่ยนเป็นกินน้ำเปล่าแบบมากกว่ามากๆ กินน้ำหวานเป็นแก้วสุดท้ายแต่กินนิดเดียวพอชื่นใจ

- ในส่วนของการกินแต่ละวัน ถ้าวันไหนอยู่บ้านไม่ได้ไปกินข้างนอกก็จะแล้วแต่วันเลยค่ะ ถ้าอาหารตามสั่งก็จะสั่งน้ำมันน้อย ไม่เอาไข่ดาว แต่จะไปต้มไข่ต้มมากิน2ฟอง อาหารในแต่ละวันคือกินแล้วแต่เราเลยค่ะ เรากินข้าวขาว ไม่ชอบพวกข้าวกล้องอะไรแบบนี้
ที่กินบ่อยๆก็จะ กะเพราเนื้อไข่ต้ม2ฟอง,น้ำตกหมูไข่ต้ม2ฟอง ข้าวเหนียว เป็นต้นค่ะที่กินบ่อยๆ บางวันก็kfcค่ะเพราะพี่กินก็ต้องกินด้วยมันยั่วใจเกิน บางวันก็บุฟเฟ่ในวันที่เจอเพื่อน บางวันก็กินดึกด้วยซ้ำ แต่กินไม่เยอะมาก
เราดื่มน้ำเปล่าเยอะพอสมควรในแต่ละวัน 2ลิตรได้ค่ะแม้จะในวันที่ไปกินบุฟเฟ่มาก็ตาม

- การออกกำลังกาย เราเริ่มออกตั้งแต่เมื่อต้นเดือนที่ผ่านมา ไปยิมมาแล้ว 6-7 ครั้ง เท่านั้นค่ะ แต่ละครั้งเราจะคาดิโอด้วยเครื่องวงรี 45นาที-1ชั่วโมง ถ้าวันไหนเล่นเวทก็จะประมาณ30นาที

ทั้งหมดก็จะประมาณนี้ค่ะ ไม่รู้ว่าถูกผิดจากทุกคนยังไงแต่มันค่อนข้างได้ผลกับเรามากๆ แค่คุมอาหาร ลดหวาน ลดทอด ช่วยได้จริงๆค่ะ ฮื่อๆๆ

ขอบคุณทุกคำแนะนำของทุกคนมากๆเลยนะคะะ 🙇🏻‍♀️💜

[r𓇼nlee 𝓙🪽✧ @nrspcpttx]

เจอนสจ 8 คน😭😭😭😭

[` 마 크 잭 슨 . @jsmtjyygyjbbjb]

กุจะบ้า 55555555555555555555555

[파이✿𝓙 @faiyx03]

เออฟิล์มนี้สวยอะเตน สวยเหมือนน้องเลย

[ฮอลลล์ ヅ @olalacool]

น่ารักมาก!!! เงยหน้าขึ้นมาใจแตกปุ๋งเลย😭😭😭😭

[me.⁷⁷ @_jellybabe]

เคมีเคใจมาก ทำไมนายทุนยังไม่ซื้อคู่นี้อีก