伊東雄歩（ゆぽゆぽ）｜MiraiPage創始者｜ADHDグレーゾーン

12年経営×8つのAIエージェントで会社を回すADHDグレーゾーン
miraipage 創始者
「集中できない・続かない・飽きっぽい」ADHDこそがAI時代の主役

[伊東雄歩（ゆぽゆぽ）｜MiraiPage創始者｜ADHDグレーゾーン @itoWalker]

https://t.co/1Cv8BDKsXm

[伊東雄歩（ゆぽゆぽ）｜MiraiPage創始者｜ADHDグレーゾーン @itoWalker]

実は返信した後も「送信ボタン押したっけ？」って3回確認しちゃう。脳が信じてくれないんよ。

[伊東雄歩（ゆぽゆぽ）｜MiraiPage創始者｜ADHDグレーゾーン @itoWalker]

ADHDで5分で返せるメールを3日寝かせるのは、あなたが怠けてるからじゃない。

やる気はある。
内容も頭の中で決まってる。
なのに、開くところで指が止まる。

これ「実行機能」の起動の問題って言って、ADHD界隈だと全員が知ってる言葉。

甘えでも気合い不足でもなくて、

[伊東雄歩（ゆぽゆぽ）｜MiraiPage創始者｜ADHDグレーゾーン @itoWalker]

動き出せた日の記憶があるから、動けない日が「サボり」に見えてしまう。

僕がやったのは1個。ゼロから書き始める作業を、全部消した。

メールも企画書も、7割はAIに書かせて、直すところから入る。
直すのは開始じゃなく継続だから、起動が要らない。

やる気を出す訓練は、何年やっても身につかなかった。

始めなくていい形に変えたら、その日から動いた。

[伊東雄歩（ゆぽゆぽ）｜MiraiPage創始者｜ADHDグレーゾーン @itoWalker]

ADHDで5分で返せるメールを3日寝かせるのは、あなたが怠けてるからじゃない。

やる気はある。
内容も頭の中で決まってる。
なのに、開くところで指が止まる。

これ「実行機能」の起動の問題って言って、ADHD界隈だと全員が知ってる言葉。

甘えでも気合い不足でもなくて、

[伊東雄歩（ゆぽゆぽ）｜MiraiPage創始者｜ADHDグレーゾーン @itoWalker]

やる気と、動き出しは、別々の機能として動いてる。

やる気がいくら高くても、動き出しの側が起動しなければ何も始まらない。

そして動き出しの側は、意欲では起動しない。

興味か、締切か、緊張。そのどれかが要る。

だから「気合いを入れろ」は、担当していない機能に命令してることになる。

厄介なのはここで、

[伊東雄歩（ゆぽゆぽ）｜MiraiPage創始者｜ADHDグレーゾーン @itoWalker]

だからマスク生活が楽だったんだ、って気づいた人いますか？視界と聴覚の刺激が減るだけで、こんなに違うんですよ。

[伊東雄歩（ゆぽゆぽ）｜MiraiPage創始者｜ADHDグレーゾーン @itoWalker]

ADHD・HSPに実は多い、「人といるだけで異常に疲れる」の正体4つ。

①隣の会話が、勝手に耳に入り続ける
②椅子を引く音で、思考が一度切れる
③視界の端の動きに、毎回ピントが合う
④帰宅した瞬間、玄関で動けなくなる

これ全部「感覚過敏」で説明がつく。ADHD・HSP界隈だと定番の話。

社交性でも体力でもなくて、

[伊東雄歩（ゆぽゆぽ）｜MiraiPage創始者｜ADHDグレーゾーン @itoWalker]

何もしてないのに疲れるから、「自分は体力がない」という結論になる。

僕がやったのは1個。人と会う日を、週の前半に固めた。

回復にかかる時間を、予定として先に置く。
会った翌日は入れない。
戻すための日を、仕事として扱う。

体力はついてない。

消耗する前提で、予定のほうを組み替えただけ。

[伊東雄歩（ゆぽゆぽ）｜MiraiPage創始者｜ADHDグレーゾーン @itoWalker]

ADHD・HSPに実は多い、「人といるだけで異常に疲れる」の正体4つ。

①隣の会話が、勝手に耳に入り続ける
②椅子を引く音で、思考が一度切れる
③視界の端の動きに、毎回ピントが合う
④帰宅した瞬間、玄関で動けなくなる

これ全部「感覚過敏」で説明がつく。ADHD・HSP界隈だと定番の話。

社交性でも体力でもなくて、

[伊東雄歩（ゆぽゆぽ）｜MiraiPage創始者｜ADHDグレーゾーン @itoWalker]

脳は、入ってくる刺激に優先順位をつけて捨ててる。

その仕分けが弱いと、全部が同じ音量で入ってくる。

捨てられない情報を、ずっと処理し続けることになる。

だから座ってるだけで消耗する。

しかも本人には「何もしてない時間」に見える。

厄介なのはここで、

[伊東雄歩（ゆぽゆぽ）｜MiraiPage創始者｜ADHDグレーゾーン @itoWalker]

実は自分も毎回「今度こそ伝わるやり方がある」って幻想持ってた。仕組みを変えるしかないんだよ。

[伊東雄歩（ゆぽゆぽ）｜MiraiPage創始者｜ADHDグレーゾーン @itoWalker]

ADHDの部下が同じミスを繰り返すのは、あなたの伝え方が下手だからじゃない。

3回言った。メモも取らせた。
なのに、来週には元に戻ってる。

これ「決定の属人化」って言って、発達特性のある部下を持ってる人なら全員どこかで踏んでるやつ。

根性論でも相性の問題でもなくて、

[伊東雄歩（ゆぽゆぽ）｜MiraiPage創始者｜ADHDグレーゾーン @itoWalker]

記憶に頼った運用は、壊れたときに必ず人のせいに見える。設計のせいには見えない。

僕がやったのは1個。「言った」を全部やめた。

議事録はAIが取る。決まったことはその場で文章になって、指示はその文章を指すだけ。

伝え方の研修はやってない。口頭をやめただけで、同じミスは減った。

覚えておく仕事を人の外に出すと、人は変わらなくてよくなる。

[伊東雄歩（ゆぽゆぽ）｜MiraiPage創始者｜ADHDグレーゾーン @itoWalker]

ADHDの部下が同じミスを繰り返すのは、あなたの伝え方が下手だからじゃない。

3回言った。メモも取らせた。
なのに、来週には元に戻ってる。

これ「決定の属人化」って言って、発達特性のある部下を持ってる人なら全員どこかで踏んでるやつ。

根性論でも相性の問題でもなくて、

[伊東雄歩（ゆぽゆぽ）｜MiraiPage創始者｜ADHDグレーゾーン @itoWalker]

口で渡した決定は、受け取った人の頭の中にしか残らない。

その人が忙しければ薄れる。
休めば止まる。
辞めれば、組織から消える。

消えたことは誰も記録しないから、次に困るまで気づかない。

そして困ったとき、原因は「あの人がちゃんとやらなかった」に見える。

厄介なのはここで、

[伊東雄歩（ゆぽゆぽ）｜MiraiPage創始者｜ADHDグレーゾーン @itoWalker]

逆に「見える場所に出しっぱなし」にしたら片付いてる状態が続くから、脳の仕様に合わせた環境設計が正解なんだよね。

[伊東雄歩（ゆぽゆぽ）｜MiraiPage創始者｜ADHDグレーゾーン @itoWalker]

ADHDで片付けができない人は、しまう場所を正確に知っています。

カバンの定位置も、書類の引き出しも、全部言える。
なのに、扉を閉めた瞬間、中身がこの世から消える。

これ「見えない＝無い」って言って、ADHD界隈じゃ全員が通る話。

だらしないんでも意志が弱いんでもなくて、

[伊東雄歩（ゆぽゆぽ）｜MiraiPage創始者｜ADHDグレーゾーン @itoWalker]

「ちゃんとしまう」を頑張るほど、状況が悪くなる構造になってる。

僕がやったのは1個。「しまう」をやめた。

扉のある収納を捨てた。
平置きと透明ケースだけにした。
中が見える場所にしか物を置かない。

整理は上手くなってない。隠す場所を無くしただけ。

覚えておく仕事を脳の外に出すと、性格は変えなくてよくなる。

[伊東雄歩（ゆぽゆぽ）｜MiraiPage創始者｜ADHDグレーゾーン @itoWalker]

ADHDで片付けができない人は、しまう場所を正確に知っています。

カバンの定位置も、書類の引き出しも、全部言える。
なのに、扉を閉めた瞬間、中身がこの世から消える。

これ「見えない＝無い」って言って、ADHD界隈じゃ全員が通る話。

だらしないんでも意志が弱いんでもなくて、

[伊東雄歩（ゆぽゆぽ）｜MiraiPage創始者｜ADHDグレーゾーン @itoWalker]

脳は、見えないものを「ある」と保ち続けるのにコストを払ってる。

そのコストが高いと、扉が閉まった時点で存在が切れる。

だから収納は、保管じゃなくて隠蔽になる。

きれいにしまうほど、行方不明が増える。

そして探し物が見つからないたび、自分の性格のせいに見える。

やっかいなのはここで、

[伊東雄歩（ゆぽゆぽ）｜MiraiPage創始者｜ADHDグレーゾーン @itoWalker]

AIに任せたから気づいたけど、自分が「できる人」だと思ってた時代は、実は借金を貯金だと勘違いしてただけなんだよ。

[伊東雄歩（ゆぽゆぽ）｜MiraiPage創始者｜ADHDグレーゾーン @itoWalker]

AIに会社を任せてから分かったけど、ADHDの過集中は才能じゃなくて借金なんだよな。

8時間ぶっ通しで書ける。その代わり、翌日は予定が飛ぶ、返信が止まる、何をしたか覚えてない。

これ「ハイパーフォーカス」って言って、ADHDの話では定番の現象で、根性の問題じゃない。なんでかっていうと、

[伊東雄歩（ゆぽゆぽ）｜MiraiPage創始者｜ADHDグレーゾーン @itoWalker]

椅子に座って、モニターの電源を入れて、そのまま夕方になった。やることは分かってる。ただ、体が一行も動かん。

長いこと僕は、過集中を「どう起こすか」を考えてた。順番が逆だった。持ってないのは、止める技術のほうだった。

今は「終わり」を自分で決めない。時間で切って、書きかけのままAIに渡して翌朝拾う。

昨日の自分が使い切ったら、今日の自分には何も残らない。

#ADHD

[伊東雄歩（ゆぽゆぽ）｜MiraiPage創始者｜ADHDグレーゾーン @itoWalker]

AIに会社を任せてから分かったけど、ADHDの過集中は才能じゃなくて借金なんだよな。

8時間ぶっ通しで書ける。その代わり、翌日は予定が飛ぶ、返信が止まる、何をしたか覚えてない。

これ「ハイパーフォーカス」って言って、ADHDの話では定番の現象で、根性の問題じゃない。なんでかっていうと、

[伊東雄歩（ゆぽゆぽ）｜MiraiPage創始者｜ADHDグレーゾーン @itoWalker]

明日の分を、今日に寄せて使ってるだけ。だから終わったあと、口座が空になる。

10日でSaaSを作ったときは、1日5,000行書いた。あれ、努力じゃない。止まれなかっただけ。

請求書が来たのは、その次の日で、