Luis

[Luis @itsluisbs]

@LaMarcelarienne Librazo.

[Elena🍉 @elecanariensis]

A mí nunca me verán poner un tuit de «perdón por mi opinión de extrema izquierda » porque yo no pediría perdón por eso ni de forma irónica.

[Luis @itsluisbs]

Buenos días.

No se olviden de entrenar sus bíceps 💪🏻😉.

[𝙻𝙰𝙸𝙻𝙰 @LailaPalestini1]

Peace Starts when isr*el Ends

[Marina @MPinobernardo]

Gustavo llama socialismo a lo que Marx señaló como consecuencia del capitalismo. El liberalismo es un tipo de deficiencia intelectual.

[Luis @itsluisbs]

@aitorus94 “Guapa, lista y antifascista” = 🤡.

[Luis @itsluisbs]

Precisamente uno de los grandes problemas de la “izquierda” es que muchos influencers (alguno incluso se piensa que no lo es) se han dedicado a tratar de ser alguien a través de RRSS utilizando a la izquierda y únicamente creando contenido basado en la cultura de la cancelación.

[GinTonicGirl @GinTonicGirl7]

Estoy hasta el moño de la monetización de absolutamente todo. Y en particular de la monetización de la ideología de izquierdas. Hola, soy tu youtuber rojo de cabecera, págame una suscripción mensual para hacer la revolución, que el cole privado del niño no se paga solo. ATPC.

[Luis @itsluisbs]

@JVEGER__ El mejor presidente que ha tenido el Real Madrid Club de Fútbol.

[Luis @itsluisbs]

@JulioEscobarTF @canarias7 Del mismo modo que lo estás tú 😂

[Luis @itsluisbs]

Y si lo hace y además se queja del turismo se le concede directamente el 33% de discapacidad.

[Culation @Culation]

Es muy importante que la gente ponga en su bio de Instagram las banderas de los países que ha visitado para que sepamos de un vistazo que van más lentitos.

[Luis @itsluisbs]

@estherdesuu 🤮

[Luis @itsluisbs]

@Leeisa49er @CoachFHM 👏🏼👌🏼

[Luis @itsluisbs]

@CoachFHM

[Jamal Dinkoui @BerbarianWizard]

It’s the result of those retarded bodybuilding programs built around 4 sets per exercise and 10 exercises per session.

If intensity is high enough, you can’t reproduce the same performance on the next set. Real effort drops your output fast. If you can keep repeating the same numbers, you’re still far from failure, which is what actually triggers muscle growth.

That’s why workouts rarely need to last more than ~45 minutes when intensity is real.

I learned this the hard way. I trained 10+ years, often 2 hours a day, 6x a week, thinking I was hitting failure. Then I trained with a powerlifter friend (former French bench press champion and European vice-champion) and it hurt my ego, I was actually about 6 reps away from true failure !

Strength training isn’t endurance cardio (running, cycling, etc.) where more time means more stimulus.

Muscle growth comes from high mechanical tension and recruiting high-threshold motor units, which happens as you approach failure. A few very hard sets often produce more stimulus than many low-effort ones.

I explain how to design an efficient workout in detail in this free guide (Chapter 4): https://t.co/dAGUEq2NrA

[Luis @itsluisbs]

@elisaaalfaro @el_pais Los bañadores tipo Turbo de hombre deberían estar prohibidos.

[Luis @itsluisbs]

@SaraPacense @NAlonso92 @rafaleonortega Es un club de fútbol. Espabila.

[Luis @itsluisbs]

@jpgexxx Ya le gustaría a ella tener tu espalda, muchacha.

[Luis @itsluisbs]

Pues me alegro que venga “Gran CanariaS”, porque dicho lugar no existe.

[Alejandra🇪🇸💚 @Alejandra_v_c]

Sánchez ya vendió Ceuta, ahora viene Melilla y Gran Canarias.

[Luis @itsluisbs]

Otro día de “Piernbíceps” completado. 14 series totales de entrenamiento. 12 de piernas (4 cuádriceps, 4 femoral -de las cuáles 2 también de glúteo-, 2 de aductores y 2 de gemelos) y 2 de bíceps. Si entrenas con intensidad no necesitas mucho más.

[Luis @itsluisbs]

Pre entrenamiento y a darle a las piernas.

Tortitas de arroz con plátano, canela y miel, café y zumo de naranja.