p̶u̶r̶e̶ ̶

[การ์ตี้ขอรีวิว (◡‿◡❀)｡.* @hafonlyone]

ถ้าอยากลดน้ำหนักอย่างจริงจังใน 2 สัปดาห์ (ควบคุมโดยแพทย์เฉพาะทางด้านโรคอ้วน)

- อันดับแรก ต้องนอนให้ได้อย่างน้อย 6.5 ชั่วโมง
- กินโปรตีน 20 กรัมในมื้อเช้า จะช่วยลดการกินจุกจิกระหว่างวันไปเองโดยธรรมชาติ
- เดินเบา ๆ 15 นาทีหลังอาหาร เพื่อยับยั้งไม่ให้ระดับน้ำตาลในเลือดพุ่งสูง (Blood Sugar Spike)
- รับแสงแดดธรรมชาติในตอนเช้า เพื่อเปิดสวิตช์ระบบเผาผลาญ
- ดื่มน้ำให้ได้วันละ 1.5–2 ลิตร เพราะการขาดน้ำจะทำให้รู้สึกเหมือนหิวข้าว
- เวทเทรนนิ่งแค่สัปดาห์ละ 1–2 ครั้งก็พอ เป้าหมายคือเพื่อรักษา มวลกล้ามเนื้อไว้
- ลุกขึ้นยืน 1–2 นาทีในทุก ๆ 1 ชั่วโมง แค่นี้ก็ช่วยกระตุ้นการเผาผลาญให้ดีขึ้นแล้ว
- สร้างนิสัยในการปรับสมดุล "ถ้าเผลอกินเยอะเกินไป วันรุ่งขึ้นก็แค่กินให้เบาลง"
- สิ่งที่คุณเลือกทำในวันนี้ จะกลายเป็นรูปร่างของคุณในอีก 2 สัปดาห์ข้างหน้า

[ถึงเวลาดัดนิสัย ฉบับคนไม่เกลียดตัวเอง | คิดมาก @kidmakk]

ทฤษฎี “Thank you, next” คือ ทฤษฎีที่บอกว่า เมื่ออายุมากขึ้น เราจะค่อย ๆ เข้าใจว่า ไม่ใช่ทุกคนที่เข้ามาในชีวิตจะต้องอยู่กับเราตลอดไป บางคนเข้ามาเพื่อมอบความสุข บางคนเข้ามาเพื่อสอนบทเรียน และบางคนเข้ามาเพื่อทำให้เราเติบโต เราอาจเคยเสียใจ เคยพยายามรั้ง เคยตั้งคำถามว่าเพราะอะไรความสัมพันธ์ดี ๆ ถึงต้องจบลง แต่เมื่อเวลาผ่านไป เราจะพบว่า การขอบคุณสิ่งที่เคยเกิดขึ้น สำคัญพอ ๆ กับการยอมรับว่าสิ่งนั้นได้จบลงแล้ว “Thank you” คือการขอบคุณความทรงจำ ขอบคุณบทเรียน ขอบคุณช่วงเวลาที่เคยมีความหมาย ส่วน “next” คือการอนุญาตให้ตัวเองก้าวต่อไป โดยไม่แบกอดีตไว้บนบ่า ชีวิตไม่ได้มีไว้เพื่อยืนอยู่หน้าประตูที่ปิดลงแล้วตลอดไป บางครั้งความสุขครั้งใหม่ ความรักครั้งใหม่ หรือจังหวะชีวิตที่ดีกว่า กำลังรอเราอยู่หลังประตูบานถัดไป และการเดินต่อ… ก็อาจเป็นการรักตัวเองที่สวยงามที่สุดอย่างหนึ่ง

[Don't touch him!! @killthemall_963]

เลิกนอยเวลาไม่ถูกเลือก ไม่ถูกชวน ใครไม่ชูสเรา เราก็ไม่ต้องไปสนใจค่ะ Let Them อย่าเสียดายความสัมพันธ์ที่เคยดี แค่ถามว่าตอนนี้มันยังดีมั้ย หันมารักตัวเองเยอะๆค่ะ

[maeper @blauechapter]

‘ถ้าความรักของคุณคือการปล่อยฉันไปแล้วอวยพรให้ได้ดี ฉันคงได้แต่หวังให้คุณรักฉันน้อยกว่านี้’

— less, olivia rodrigo ( ㅠㅠ ชั้นเสียแล้ว )

[ถือแถน @pran2844]

พิธีกรถามว่า วันนี้ฝนตกคาดว่าในกรุงเทพ น้ำจะท่วมตรงไหนบ้าง

ดร.โจ :ฝนตกก็น่าจะท่วม

ดร.มัลลิกา : ไปเรื่อง AI มาคำนวณ

คุณอนุชา : สุขุมวิท

ชัชชาติ :ตอนนี้ฝนเข้าทางทิศตะวันตกจุดเสี่ยงคือ กรุงเทพด้านเหนือ แต่วันนี้ลมแรงฝนน่าจะไปเร็ว ถ้าจะท่วมบ้างก็เขตดอนเมืองที่มีการก่อสร้างยังไม่เสร็จ

[mpt* @foundmeinmayper]

เห็นด้วยมากและย้ำว่า “คนที่รักเรา” เท่านั้นเราถึงจะได้รับมันทั้งหมด ที่ต้องใช้เวลาหลายเดือนหลายปีกว่าจะมั่นใจว่ามันคือ healthy relationship จริง ๆ เพราะนี่ก็เคยคิดว่าตัวเองเจอแล้ว แต่ไม่ใช่เลย

[vousjay @vousjay]

กุให้เลย dangerous woman หูออกแสงสีทองแล้วแม่

[𝒎𝒊𝒌𝒊 @ashiirfairy]

ทลคร่าว ๆ แปลมานะ
วันแรก ฟค A ที่เป็นฟคคนโปรดเมนนางแอบให้โน้ตบอกเบอร์ว่านางอยู่เบอร์ 10 ศลปโกงโหวตผลลักกี้แฟนรูปโพลาลอยด์ให้
หลายวันต่อมา ฟค A ทำแบบเดิมอีก (วิดีโอที่แนบ) ฟค B ก็ไปถามศลปก็ปฏิเสธบอกว่าจับฉลากอย่างโปร่งใส
วันถัดมา ฟค B ก็เลยปริ้นวิดีโอหลักฐานไปให้ดู สุดท้ายศลปยอมรับและก็ออกมาขอโทษ

[໊ @xoeeie]

i honestly think the most beautiful kind of love is when someone is sure about you, no mixed signals, no confusion, just consistency, effort, and a feeling that they truly want you in their life.

[🥛 @a_eunseok39]

แอบงงๆ เพราะนี่ยังไม่รู้เลยค่ะว่าน้องไปเหมือนอีกวงตอนไหน เพราะส่วนตัวสไตล์การคัมแบคแนวๆนี้วงชั้นมันมีเรฟมาตั้งแต่ 2023 ตอน siren อ่ะค่ะ ชุดเอย กลิ่นอายเอย เลยมองว่าไม่ได้ไปก้อปวงเธอแน่นอนเพราะวงเธอยังไม่ได้เดนี่หน่า และชั้นก็ไม่ได้ไปนั่งใส่ใจวงใครอ่ะค่ะ เปลืองสมอง
*แนบคลิป*

[หม่าม๊าของวีวี่ 🧡🐶 @overthehuns]

94 ไลน์ดิวะ 🥵🥵🥵

[♡ ＭｕａｙＬｅｋ♡ @Muay__Lek]

การมีแฟนมันต้องมาคู่กับการมีเงินอ่ะ จะไปเดทก็ต้องใช้เงิน วันสำคัญหรือวันไหนอยากซื้อของให้เล็กๆน้อยๆก็ต้องใช้เงิน เพราะงั้นถ้ายังดูแลตัวเองได้ไม่ดี อย่าไปดึงคนอื่นเข้ามาในชีวิต รักใครก็ควรให้เขาได้มีชีวิตที่ดีขึ้นกว่าเดิมไม่ใช่ให้มาลำบากกับเราอะ

[nuchnich @nuchnichk]

เรื่องจริงนะ ไม่มีใครรู้สึกแย่หลังออกกำลังกาย แต่กว่าจะไปออกได้เนี่ย ฝืนและพยายามสุดๆ พอออกเสร็จโคตรฟิน แฮปปี้ สบายตัว มันสดชื่นแบบงงๆ ทั้งๆที่ก่อนหน้านี้โคตรยม โคตรขี้เกียจออก

[17 @_loserforever]

พอมองย้อนกลับไป ถึงได้รู้ว่าความสุขในตอนโตมันเรียบง่ายมาก แค่กลับบ้านมาเจอห้องสะอาดๆ ได้กินของอร่อยที่อยากกิน นอนหลับเต็มอิ่มโดยไม่ฝันร้าย และไม่มีเรื่องให้ต้องคิดก่อนนอน สำหรับเราแค่นั้นก็คือวันทีดีที่สุดวันนึงแล้วจริงๆ

[dough @doughadogh]

คสพ ในวัยผู้ใหญ่มันเปราะบางจริง แค่เราไม่ค่อยได้เจอกันเหมือนแต่ก่อน มันก็ไม่ค่อยมีเรื่องอะไรให้คุยกันแล้ว กลายเป็นคนไม่สนิทกันได้ง่ายๆเลย

[& @Pholouu]

ลองไปอยู่ใกล้คนที่มี Passion ในการทำอะไรสักอย่างในชีวิตดูสิ ไม่ว่าจะเป้นการหาเงิน หรืออะไรต่างๆ มันช่วยให้ชีวิตที่อืดๆพร้อมทัศนคติต่างๆของเราดีขึ้นมากนะ เหมือนได้รับพลังงานบวกจากเค้า แล้วทำให้เรามีแรงผลักดันในการทำให้เป้าหมายในชีวิตสำเร็จได้ไวขึ้นอะ

[hereyes @femininefemina1]

ถูกรักจากคนใจเย็นนี่แหละประเสริฐที่สุดแล้ว

[Beth Blythe, (ตอบช้า) @peacearhpn]

พูดจริง ๆ นะ ว่าโลกนี้กว้างมาก ยังมีอะไรรอให้ไปพบไปเจออีกเยอะ ไม่ต้องมานั่งพยายามกับอะไรที่เราเองก็รู้ว่าไม่เหมาะกับเราซ้ำไปซ้ำมาหรอก ท่องไว้ เรามีทางเลือกเว้ย อะไรไม่จำเป็นต้องทน อย่าทน แต่ถ้าจำเป็นต้องทนก็ทนไปก่อน ทนจนตัวเองหาทางเติบโตอย่างแข็งแรงได้ แล้วค่อยหนีไปให้ไกลที่สุด

[& @nchdaq]

agree 100% นี่เหมือนเคยอ่านเจอในหนังสือสักเล่ม ประมาณว่าส่วนมากแล้วเวลาเราไม่มีความสุขจะเกิดจากการที่เรายังอยู่กับอดีตหรือคิดเรื่องอนาคต จนลืม here and now ว่ากำลังรู้สึกอะไร ตอนนี้มีความสุขไหม อยากทำอะไร อยากไปไหน อย่าลืม live the moment ด้วย ชอบมากๆ

[qt pie , @532am_]

ชอบประโยคนี้มาก ‘ทำปัจจุบันให้ดี แล้วใครจะอยู่ในอนาคตค่อยว่ากัน’ มันคือการดึงสติให้โฟกัสกับ Here & Now อะ ทำทุกวันให้ดีที่สุดเพื่อตัวเองไปก่อนแล้วเดี๋ยวเวลามันจะช่วยคัดกรองคนที่ไม่ใช่ออกไปแล้วดึงดูดคนดีๆ ที่คู่ควรกับเราเข้ามาเอง