Itziar Abascal

🏋🏻‍♀️Personal Trainer BCP •🎓 CAFYD (N° 64124)• 🧩Master Rend Deportivo • 📚🥑Nutrición • ⚽️ Entrenadora UEFA Pro-N3• 🏀Entrenadora N1• 🏠Cantabria

[La Traumatóloga Geek @traumatogeek]

TU ABUELA SE ROMPIÓ LA CADERA Y MURIÓ 6 MESES DESPUÉS (pero nadie te contó por qué)

Todos hemos escuchado esa historia. La abuela que se cae, se rompe la cadera, y en menos de un año está muerta
Y pensamos: “Caray, qué mala suerte.”

Pero no es mala suerte
Es biología pura y dura
Déjame contarte algo que Harvey Cushing, el padre de la neurocirugía moderna, ya sabía en 1920: el cuerpo humano es un adicto al movimiento

Como un yonqui necesita su dosis, tus músculos necesitan contraerse… o se van

Cuando tu abuela se rompe la cadera y pasa dos semanas en cama, sus músculos empiezan a desaparecer
Se evaporan. Un 1-2% de masa muscular por día de reposo absoluto
En una semana ha perdido el 10%. En dos semanas, el 20%

¿Y sabes qué pasa entonces?
Que se levanta débil. Tan débil que cualquier escalón es el Everest. Que su corazón, que también es músculo, bombea peor. Que su sistema inmune, que depende de la movilidad para funcionar, se va al carajo.
Que coge una neumonía por estar tumbada. Que se cae otra vez porque sus piernas ya no responden

Y así, señoras y señores, es como una fractura de cadera mata
No es la fractura. Es la inmovilidad
Los romanos lo sabían cuando obligaban a sus legionarios a marchar 30 kilómetros diarios. No era disciplina militar. Era supervivencia

Porque el movimiento no es opcional. Es LA medicina.
Y el reposo eterno, el “descansa que ya te lo has ganado”… Eso es veneno puro. Opio para el cuerpo
Te hace sentir bien al principio, pero te está matando por dentro

Tu cuerpo no entiende de jubilaciones
Solo entiende de uso o muerte

#LaTraumatologaGeek

[Postureo Cántabro 💢 Presume de Cantabria @Postureo_CANT]

La faltada de Raúl Cimas en #LaRevueltaTVE a la gente de Santander 😂

[Alba @SrtaLexus23]

Le diré a mis hijos que son las Spice Girls

https://t.co/22OTzopomA

[Alba @SrtaLexus23]

◾️Premio al equipo que gane la Copa de la Reina: 20.000€
◾️Premio por hacerse con la Supercopa: 35.000€
◾️Cantidad a abonar por un beso no consentido y coacciones: 130.000€

🎪🤐

[CompeticionesFEB @CompeticionFEB]

📹 #FaseFinalLF2: Y 9 meses y 28 partidos después, el @bfemeninoleon se convierte en el primer equipo en derrotar al @BARAKALDO__EST

🔴 Una victoria que sus jugadoras han celebrado a lo grande 🎉

📊 https://t.co/J9hR0fROqF

📺 Así lo estamos viviendo en Utebo ⬇

[72kilos @72kilos]

Abueloooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooo

[Antonio Cánovas @Antonio_savonac]

El 99,9% de los entrenadores deportivos de formación se ven obligados a tener dos (o más) trabajos.

[Benidorm CX - Costa Blanca - UCI CX World Cup @BenidormCX]

🤣 "El ciclocross son las carreras que unos ratos vas montado en la bici y otros rato la bici va montada en ti"

@angelmartin_nc gracias por hablar de las estrellas @felipeorts15 y @Lgb_13... 😎 ¡Invitado estás a conocer este domingo en #BenidormCX las carreras de ciclocross!

[72kilos @72kilos]

En su casa llorando.

[Aitana Bonmatí Conca @AitanaBonmati]

Seguiu mentint que ho feu molt bé 👏🏼

[Sandra S. Riquelme @SandraRiquelme_]

- la foto perfecta no existe
- la foto:

[marina. @mariinaagr]

Una temporada más en la que el BALONCESTO FEMENINO no existe en esta ciudad…

[Itziar Abascal @itzi_am]

Orgullosa del fútbol femenino, porque el fútbol son ELLAS. Todas juntas. Contigo Jenni ♥️

[Selección Española Femenina de Fútbol @SEFutbolFem]

😴 No queremos que termine este sueño, pero toca descansar.

⭐️ Antes de dormir, os dejamos un regalo por si no habéis podido seguir la fiesta de nuestras #CampeonasDelMundo.

📺 Aquí la tenéis COMPLETA (más de 4 horas de alegría): https://t.co/tQWR44Cacx

#JugarLucharYGanar

[Sandra S. Riquelme @SandraRiquelme_]

“Quiero ser como tú”

[Selección Española Femenina de Fútbol @SEFutbolFem]

😍 ¡¡Nos levantamos y vemos esto!!

🤗 ERES MUY GRANDE, @carlosalcaraz.

#JugarLucharYGanar I #FIFAWWC

[Sandra S. Riquelme @SandraRiquelme_]

“Creo que sólo una madre podría entender lo que nosotras estamos sintiendo”.

Gracias a las que hicieron el camino. Mañana.

[Paloma Monreal @palomamonris]

Vamos a jugar la final del Mundial.A pesar de todo y de muchos

Estamos en la final del #FIFAWWC . Por el trabajo de muchas y muchos

Gracias a las que estuvieron, a las que lucharon, a las que nos defendieron

Gracias a las que han llevado a nuestro futfem A LA FINAL DEL MUNDIAL

[Itziar Abascal @itzi_am]

“El verdadero triunfo llegará cuando se consiga la igualdad de oportunidades entre niñas y niños” #8M

[María Escario @maria_escario]

¿Nadie tiene nada que decir sobre este menosprecio a las jugadoras y sus clubes? @rfef @deportegob