زهرة

a queen in disguise 👑

[زهرة @izeezation]

﴿وَلَسَوْفَ يُعطيِكَ رَبُك فتَرْضَىٰ ﴾

[نُـ @life_n9]

" أنا آكل نفس سعرات هذا الشخص وأنحف منه "
" أنا آكل نفس السعرات ويزيد وزني "

من أكثر العبارات تكرار، لكنها تفترض أن السعرات
هي العامل الوحيد المؤثر، وهذا غير صحيح

السعرات تعطيك اتجاه تقريبي عام، لكنها لا تضمن
نفس الاستجابة بين شخصين حتى لو تشابهوا في
العمر والطول والوزن والجنس

لأن الاستجابة تتأثر بعوامل كثيرة، منها:
- الكتلة العضلية
- الصحة الهرمونية والأيضية
- حساسية الإنسولين
- صحة الغدة الدرقية
- جودة النوم والساعة البيولوجية
- الضغط النفسي ومستويات الكورتيزول
- النشاط اليومي غير الرياضي
- شدة التمرين وحجم التدريب
- التعافي والاستشفاء
- صحة الأمعاء والجهاز الهضمي
- الالتهابات واحتباس السوائل
- نسبة الدهون وتوزيعها في الجسم
- التاريخ السابق للحميات وتقييد السعرات

لهذا السبب قد يختلف معدل فقدان أو اكتساب
الوزن بين شخصين رغم تناولهما نفس عدد السعرات

[زهرة @izeezation]

@life_n9 وحتى في سياق الوزن جودة الأكل تؤثر ايجاباً وبشكل غير مباشر بعد تحسين الصحة الأيضية والهرمونية ومستويات الالتهاب وكفاءة الميتوكوندريا… الخ

[نُـ @life_n9]

أي تغيير إيجابي في نمط حياتك سواء كان تحسين
في النوم أو في التغذية أو تقليل للتوتر أو زيادة في
مستوى الحركة وغيرها من التحسينات اليومية
هو خطوة ممتازة لا يمكن التقليل من قيمتها لأنها
فعلاً ترفع جودة حياتك وصحتك العامة بشكل واضح

لكن الحقيقة تظل هذه التغييرات ناقصة ما لم تدعم
بالركيزة الأكثر أهمية للصحة : تمارين المقاومة

في غياب تمارين المقاومة ممكن يستفيد الجسم من
بعض التحسينات الصحية الأخرى لكن يظل في تراجع
تدريجي في الكتلة العضلية وهذا ينعكس بشكل سلبي
على القوة البدنية، والأداء اليومي، والصحة الأيضية

لاتحاول ما فيه كبسولة ولا مكمل ولا أي طريق سهل
إذا فعلاً تبغى تعيش بصحة لازم تتمرن

[زهرة @izeezation]

@Rofy203 @FahadBP تقدر تروح اي مقهى بأي كوب وتطلب منهم يسووا لك القهوة في الكوب حقك.

[زهرة @izeezation]

@HasanSmile صح 😁👍🏼 زيتونة

[زهرة @izeezation]

If you’re a coach, the first thing you should avoid is judgment.

People need to be encouraged to be active in whatever form possible, not the ones YOU prefer.

Please don’t deter people from the gym because of your pure ignorance.

Kids…!

[زهرة @izeezation]

@zahraafit أنا من الناس اللي تفضل المشي عالتريدميل او الإليبتيكال لأني محجبة ويهمني اني أكون بكامل ستري ووقاري بالشارع..

المشي في الهواء الطلق متعة حقيقية بس في الجم آخذ راحتي أكثر وانطلق.

[زهرة @izeezation]

@NorAlthumiri وأحلى متابعة لمصدر المعلومة الصحيحة 👍🏼 شكراً عالنقل الغلط.

[Abdalla AlAnsari| عبدالله الانصاري 🇦🇪 @iAbdalla_MA]

Lululemon مش البراند الوحيد اللي فيه PFAS (الكيماويات الدائمة "forever chemicals") في الليغنز واليوغا بانتس!

اختبارات مستقلة (Mamavation 2022) ثبتت وجود الفلورين (دليل على PFAS) في منطقة الـ crotch عند:

- Lululemon (Align High Rise)
- Athleta
- Old Navy
- Vuori
- Knix
- Gaiam
- LulaRoe (أعلى تركيز: 284 ppm!)
- Yogalicious

المشكلة مو بس في براند واحد... كثير من الملابس الرياضية الشهيرة فيها نفس المواد عشان مقاومة العرق والبقع، بس هذي الكيماويات ممكن تمتص عبر الجلد.

ابحثوا عن بدائل PFAS-free زي Pact، Patagonia، Boody، أو أقمشة عضوية قطن/هيمب.

[زهرة @izeezation]

@m10_sh10 فرق بين الحيوان اللي يتغذى على حشرات وزواحف انت تستقرفها كجزء من الهرم الغذائي الطبيعي للحيوانات، وبين حيوان 🐽 ياكل ويعيش وينام في المزابل وبين النجاسات ويرعى الدود والطفيليات بلحمه ولذا حرمه الله..

[زهرة @izeezation]

@youssef_bajjash ٢٢ و ٢٤

[جاسم الصحيح @sihayijm]

وطني.. وما كلُّ الأماكنِ كعبةٌ

تُؤتَى، ولا كلُّ النداءِ أذانُ

بِكَ آيةُ (البلدِ الأمينِ) تَجَسَّدَتْ

من قبل أنْ تتجسَّد البلدانُ

والوحيُ رفرفَ من سَمَاكَ فطُهِّرَتْ

بجَلالِ قُدسِكَ هذهِ الكثبانُ

ما دُمتَ يا وطنَ النجومِ قَضِيَّةً..

ما للنجومِ مع الحِيَادِ مكانُ!

أنا والذينَ على (ثُغُورِكَ) عَسْكَرُوا

سِيَّانِ؛ يصهرُنا بكَ الإيمانُ

كُلٌّ يُهَيِّئُ للفِدَاءِ سِلَاحَهُ

ولَدَيْهِ من أفكارِهِ ميدانُ

هذي خنادقُنا؛ يكادُ بـصَدرِها

يَتَوَحَّدُ البارودُ والريحانُ!

فـأَخِي على (ثغرِ) القِتَالِ مُرَابِطٌ

حيثُ الرِّباطُ قنابلٌ ودُخانُ

وأنا على (ثغرِ) الجَمَالِ قصيدةٌ

تَحمِيكَ حين يَخُونُكَ الغربانُ

[زهرة @izeezation]

@JacobAlley21 @alphafox Assuming that the users will put them back every time they’re done their heavy lifts…

[الدفاع المدني السعودي @SaudiDCD]

تعرف على نغمات صافرات الإنذار ومدلولاتها في حالات الطوارئ.

#الدفاع_المدني
#الوقاية_أمان

[زهرة @izeezation]

@ABDULMAJEEDFUL نشف ريقه عارف انه غلطان 😁

[زهرة @izeezation]

@qatif_mun @saudimomrah @EasternEamana @QOL_2030 إلى متى المهرجان؟ وكيف المواعيد في شهر رمضان؟

[زهرة @izeezation]

@nwf87650169 @damas_ksaa لأنها حرام 🤝 الله يثبتك.

[المترجم محمد بن علي الحريري 🌐 @mohalzahrani13]

إلى المترجمين والمترجمات المواطنين والمواطنات… وكالة الأنباء السعودية الرسمية تبحث عنكم فلبّوا لها.
كل الشكر لمعالي وزير الإعلام ❤️🇸🇦

[زهرة @izeezation]

@Nas_i0 اللي يفهم في استخلاص القهوة بيعرف الفرق بينهم.. بروفايل السنقل يختلف عن الدبل ويختلف عن اللونقو واللي يفرق بينهم طول مدة الاستخلاص.

جرب تطلب الآتي وشوفي الفرق بينهم:
١ دبل شوت
٢ سنقل شوت على بعض
١ سنقل شوت + شوية موية