مهمة اليوم الركوع القسري: اجلسي على ركبتيكِ فوق اقلام رصاص أو حبوب حمص
وضعية الصليب: مُدّي ذراعيكِ جانباً بشكلٍ مستقيم تماماً (كأنكِ مصلوبة الهواء)مع كفوفٍ مفتوحة للأعلى.الثبات المطلق: ممنوع إنزال اليدين، ممنوع تغيير الوضعية، وممنوع إغلاق العينين. الوقت: 15 دقيقة كاملة من الثبات