JANA | PMOS.

مصابه بمتلازمه تكيس المبيض ومُدربه لاصحابها كذلك 🍇 | بيولوجيه🧬 | مجموعه انسان،تجيني من هنا اجيك من هنا 🌟| مهتمه بالحياه الصحيه من 10 سنين. 🍳.

[JANA | PMOS. @Ja7c__]

مصابه بمتلازمه تكيس المبيض وتعاني من اعراض مثل :

- انقطاع الدوره او عدم انتظامها/ نزيف.
- تأخر بالحمل ، تساقط شعر ، شعرانيه ، انخفاض الرغبة الجنسيه وغيرها !

جيتي لمكانك الصحيح ، عامله خصم ع باقه التحسين من اعراض متلازمه تكيس المبيض ١٥ ٪

للاشتراك DM , ولتفاصيل اكثر بالبايو🥳

[JANA | PMOS. @Ja7c__]

@Riiiiiiio_o دوبي انتبه لها ليه تزعليني زياده ؟

[JANA | PMOS. @Ja7c__]

انا ايش سويتلكم عشان تسوون فيني كذا ؟

[JANA | PMOS. @Ja7c__]

@AmroMighty لا خليط بانكيك عادي .

[JANA | PMOS. @Ja7c__]

اللي خفنا منه حصل 😩😩 .. خلاط نينجا فجاه وقف ونشب مو راضي ينفك .

ما تهنيت فيه دوبي قبل شهرين اشتريته .

[JANA | PMOS. @Ja7c__]

@millle0 هو انا عارفه انه بسبب الهواء بس مستغربه انه مو راضي ينفك ابدا ، جربت اقلبه جربت احط مويه حاره بارده، الخليط حاسني كل شوي يطلع ومشكلته فيه بيض فقلب ريحه المطبخ من كثر ما امسحه .

[JANA | PMOS. @Ja7c__]

@Meemsweety جربت اسوي كذا بس مو راضي ، المشكله انه يشتغل 🫩 .

[JANA | PMOS. @Ja7c__]

عشاء اليوم بالعسل والثوم 🤤 | ٤٠ ج بروتين .

الطريقه هنا 👇���:

https://t.co/VOs7XnTSkQ

[JANA | PMOS. @Ja7c__]

@R27221 كميه الحلى وازنيها ع حسب ذائقتك .

[JANA | PMOS. @Ja7c__]

يعني كيف تبوني اشوف الاكل الصحي حرمان وفاتتني ملذات الحياه وهذا اكلي ؟؟!

[JANA | PMOS. @Ja7c__]

@iinacq الخبزه انا خبزتها بنفسي 😮🤝 ، الكولا انا معاك يعتبر خيار غير صحي لو استهلك بكثره .

[JANA | PMOS. @Ja7c__]

عضلات الظهر تحسن وضعيه واستقامه جسمكم ، تدعم العمود الفقري ، تدعم من ثبات الاكتاف فتقلل الاصابات ، تقلل الالام في اداء امور الحياه من الشيل والحط ..

العضل مهم للحركه ، لحمايه المفاصل ، للايض ، للطاقه .. يعني كيف تشوفوه شيء مو مهم ؟ انتوا كيف بتعيشون بصحتكم بعد العشرينات ؟

[Coach Malak @Malakfitness91]

ظهر البنت بدون عضل Vs بعضل.
فهمتوا والا اجيب مسطرة؟ 🧐

[JANA | PMOS. @Ja7c__]

@Malakfitness91 ملاك انا اجيب لك باكور نحيفه ولسعي اللي بالكومنت بليز 🙏.

[JANA | PMOS. @Ja7c__]

توب فايف افضل خضروات لاصحاب متلازمه تكيس المبيض :

- 🥕 🥦 🫑🍄‍🟫🧅🧄 .

فواكه :

-🍐🍎🍓🫐🥑🥥 🥝.

هذا لا يدل باقي المصادر غير مغذيه ، ولكن المذكوره لها افضليه بالباقي .

[JANA | PMOS. @Ja7c__]

@nourah1f صح فعلا هو الاكل الطبيعي بس حاليا اي محتاجين نروج له كانه شيء غير المعتاد لان محد بيقتنع 😮 .

[JANA | PMOS. @Ja7c__]

الاسماك كُل ما كانت دهنيه كانت اعلى بالاوميغا ٣
زي السالمون ، السردين، الماكريل .

وكل ما كانت دهونها اقل ، كانت فقيره بالاوميغا بس عاليه بالبروتين زي : الناجل ،التونه ، الشعور .

وكل ما كانت دوره حياتها اقصر وبنفس الوقت حجمها صغير وغير مفترسه ،كل ما كانت قلي��ه بالزئبق والسموم .

[JANA | PMOS. @Ja7c__]

@_justWALA سويها ليش لا بما انها مالها ضرر بس لا تتوقعي انها بتكون سبب رئيسي بتحسين كل اعراضك .

[JANA | PMOS. @Ja7c__]

بتهاجموني وتشخصنونها معاي ، بس اعراض متلازمه تكيس المبيض عمرها ما بتكون تأثيرها شديد عليك لدرجه تكرهي نفسك الا اذا كنتِ مو مهتمه بالاشياء الاساسيه :

- تغذيه حسنه متوازنه كاااامله ومتنوعه المغذيات ( مو قائم ع قطع السكر).
- صحه الامعاء.
- تمارين المقاومه - خطوات.
- نوم منتظم .

[JANA | PMOS. @Ja7c__]

@pio5117 اي حتساعد في تحسين معدل السكر بالدم .

[JANA | PMOS. @Ja7c__]

لسته عادات يوميه دخليها بروتينك كصاحبه متلازمه تكيس المبيض PMOS :

-افطري مهما كان وقت صحيانك .
- اول واخر ساعه من صحيانك/نومتك اتركي الجوال .
- مشي ١٠-١٥ د بعد كل وجبه .
-تمرني مقاومه ٣-٤ ايام بالاسبوع .
- ٨-١٠ الاف خطوه باليوم .
- ثبتي وقت وجباتك/نومك.
- وقفي كافيين قبل العصر.

[JANA | PMOS. @Ja7c__]

@sarhahsyn - صوره التكيس بالسونار .
- دوره غير منتظمه/مقطوعه.
- ارتفاع هرمون الذكوره .

لابد تتوفر فيك عاملين من العوامل الثلاثه اللي 👆🏻:

وبرضو تحليل مخزون المبييض AMH .

[JANA | PMOS. @Ja7c__]

كصاحبه متلازمه تكيس المبيض ( PMOS ) دايما راقبي اعراضك ع الدوام ، تحديدا في فتره غيرتِ فيها روتينك او دخلتِ عاده او شلتيها .

المراقب�� والملاحظه تعطيك فرصه تحددين ايش العوامل والمؤثرات اللي تاثر عليك حتى لو كانت بعينك طبيعيه .

ولا تنسي تدوني ✍️ .

[JANA | PMOS. @Ja7c__]

@Moh_Blueberries

[JANA | PMOS. @Ja7c__]

@foof371 شكررراا شهاده اعتز فيها 🤩🤩.

[JANA | PMOS. @Ja7c__]

https://t.co/0SZUFdGtFq

حسابي بالتيك توك فيه جميع الوصفات 🤝.