Olivia
Online
JANA | PMOS.
@Ja7c__
مصابه بمتلازمه تكيس المبيض ومُدربه لاصحابها كذلك 🍇 | بيولوجيه🧬 | مجموعه انسان،تجيني من هنا اجيك من هنا 🌟| مهتمه بالحياه الصحيه من 10 سنين. 🍳.
🌵CALO : JAN
Joined December 2019
28 Following
7.7K Followers
3K Posts
Pinned Tweet
مصابه بمتلازمه تكيس المبيض وتعاني من اعراض مثل :
- انقطاع الدوره او عدم انتظامها/ نزيف.
- تأخر بالحمل ، تساقط شعر ، شعرانيه ، انخفاض الرغبة الجنسيه وغيرها !
جيتي لمكانك الصحيح ، عامله خصم ع باقه التحسين من اعراض متلازمه تكيس المبيض ١٥ ٪
للاشتراك DM , ولتفاصيل اكثر بالبايو🥳
@Riiiiiiio_o دوبي انتبه لها ليه تزعليني زياده ؟
انا ايش سويتلكم عشان تسوون فيني كذا ؟
@AmroMighty لا خليط بانكيك عادي .
اللي خفنا منه حصل 😩😩 .. خلاط نينجا فجاه وقف ونشب مو راضي ينفك .
ما تهنيت فيه دوبي قبل شهرين اشتريته .
@millle0 هو انا عارفه انه بسبب الهواء بس مستغربه انه مو راضي ينفك ابدا ، جربت اقلبه جربت احط مويه حاره بارده، الخليط حاسني كل شوي يطلع ومشكلته فيه بيض فقلب ريحه المطبخ من كثر ما امسحه .
@Meemsweety جربت اسوي كذا بس مو راضي ، المشكله انه يشتغل .
عشاء اليوم بالعسل والثوم 🤤 | ٤٠ ج بروتين .
الطريقه هنا 👇🏻:
https://t.co/VOs7XnTSkQ
@R27221 كميه الحلى وازنيها ع حسب ذائقتك .
يعني كيف تبوني اشوف الاكل الصحي حرمان وفاتتني ملذات الحياه وهذا اكلي ؟؟!
@iinacq الخبزه انا خبزتها بنفسي 😮🤝 ، الكولا انا معاك يعتبر خيار غير صحي لو استهلك بكثره .
عضلات الظهر تحسن وضعيه واستقامه جسمكم ، تدعم العمود الفقري ، تدعم من ثبات الاكتاف فتقلل الاصابات ، تقلل الالام في اداء امور الحياه من الشيل والحط ..
العضل مهم للحركه ، لحمايه المفاصل ، للايض ، للطاقه .. يعني كيف تشوفوه شيء مو مهم ؟ انتوا كيف بتعيشون بصحتكم بعد العشرينات ؟
ظهر البنت بدون عضل Vs بعضل.
فهمتوا والا اجيب مسطرة؟ 🧐
@Malakfitness91 ملاك انا اجيب لك باكور نحيفه ولسعي اللي بالكومنت بليز 🙏.
توب فايف افضل خضروات لاصحاب متلازمه تكيس المبيض :
- 🥕 🥦 🫑🍄🟫🧅🧄 .
فواكه :
-🍐🍎🍓🫐🥑🥥 🥝.
هذا لا يدل باقي المصادر غير مغذيه ، ولكن المذكوره لها افضليه بالباقي .
@nourah1f صح فعلا هو الاكل الطبيعي بس حاليا اي محتاجين نروج له كانه شيء غير المعتاد لان محد بيقتنع 😮 .
الاسماك كُل ما كانت دهنيه كانت اعلى بالاوميغا ٣
زي السالمون ، السردين، الماكريل .
وكل ما كانت دهونها اقل ، كانت فقيره بالاوميغا بس عاليه بالبروتين زي : الناجل ،التونه ، الشعور .
وكل ما كانت دوره حياتها اقصر وبنفس الوقت حجمها صغير وغير مفترسه ،كل ما كانت قليله بالزئبق والسموم .
@_justWALA سويها ليش لا بما انها مالها ضرر بس لا تتوقعي انها بتكون سبب رئيسي بتحسين كل اعراضك .
بتهاجموني وتشخصنونها معاي ، بس اعراض متلازمه تكيس المبيض عمرها ما بتكون تأثيرها شديد عليك لدرجه تكرهي نفسك الا اذا كنتِ مو مهتمه بالاشياء الاساسيه :
- تغذيه حسنه متوازنه كاااامله ومتنوعه المغذيات ( مو قائم ع قطع السكر).
- صحه الامعاء.
- تمارين المقاومه - خطوات.
- نوم منتظم .
@pio5117 اي حتساعد في تحسين معدل السكر بالدم .
لسته عادات يوميه دخليها بروتينك كصاحبه متلازمه تكيس المبيض PMOS :
-افطري مهما كان وقت صحيانك .
- اول واخر ساعه من صحيانك/نومتك اتركي الجوال .
- مشي ١٠-١٥ د بعد كل وجبه .
-تمرني مقاومه ٣-٤ ايام بالاسبوع .
- ٨-١٠ الاف خطوه باليوم .
- ثبتي وقت وجباتك/نومك.
- وقفي كافيين قبل العصر.
@sarhahsyn - صوره التكيس بالسونار .
- دوره غير منتظمه/مقطوعه.
- ارتفاع هرمون الذكوره .
لابد تتوفر فيك عاملين من العوامل الثلاثه اللي 👆🏻:
وبرضو تحليل مخزون المبييض AMH .
كصاحبه متلازمه تكيس المبيض ( PMOS ) دايما راقبي اعراضك ع الدوام ، تحديدا في فتره غيرتِ فيها روتينك او دخلتِ عاده او شلتيها .
المراقبه والملاحظه تعطيك فرصه تحددين ايش العوامل والمؤثرات اللي تاثر عليك حتى لو كانت بعينك طبيعيه .
ولا تنسي تدوني ✍️ .
@foof371 شكررراا شهاده اعتز فيها 🤩🤩.
https://t.co/0SZUFdGtFq
حسابي بالتيك توك فيه جميع الوصفات 🤝.
Last Seen Users on Sotwe
Most Popular Users
Elon Musk 
@elonmusk
240.6M followers
Barack Obama
@barackobama
119.2M followers
Donald J. Trump
@realdonaldtrump
111.7M followers
Cristiano Ronaldo
@cristiano
110.6M followers
Narendra Modi
@narendramodi
107M followers
Rihanna
@rihanna
97.7M followers
NASA
@nasa
92.2M followers
Justin Bieber
@justinbieber
90.9M followers
KATY PERRY
@katyperry
87.7M followers
Taylor Swift
@taylorswift13
81.5M followers
Lady Gaga
@ladygaga
73.1M followers
Virat Kohli
@imvkohli
69.9M followers
Kim Kardashian
@kimkardashian
69.8M followers
YouTube
@youtube
68.7M followers
Bill Gates
@billgates
63.9M followers
Neymar Jr
@neymarjr
62.7M followers
The Ellen Show
@theellenshow
62.4M followers
CNN
@cnn
61.9M followers
X
@x
60.8M followers
Selena Gomez
@selenagomez
60.8M followers