@DiarioPE Que absurdo sugerir q o corpo de uma mulher seja mutilado sem seu consentimento! Que vergonha! Pediu desculpa pq foi descoberta, mas é assim mesmo q pensa!
@g1pernambuco Mentirosa do carai, os ônibus nesses 4 anos da gestão dela sujos iguais a bunda dela, cheio de baratas! Assim como as escolas técnicas estaduais.
Some plyometrics & reactive speed work will turn strength into speed 🔥
Full Workout 3x30s:
Box Jumps
Side Skates
Pogo Jumps
Side to Side
Squat Twists
Lunge Jumps
Lunge to High Knee
Single Leg Knee Drive
Single Leg High Knee
Save these and try them in your next workout 💪🏼