คริส

-KRYSTAL-

[คริส @jaomay_]

รอมานาน ในที่สุด!! หนูรักพี่ค่ะ🐺❤ #WelcomeBackidolKrystal

[เสธ.ไร่ยอง มัมหมีน้องดีโน่ @raiyounggarden]

หมอมะเปิดโลกมาก สอนล้างกี สสส. ครูสุขศึกษาควรรับชมแล้วเอาไปสอนต่อ

[ยูแจซอก🩷ทำอะไรเมื่���ว่างมีซซ.5ละนะคะ @nalyoolover]

โอ๊ยคลิปนี้วนมาอีกแล้ว อีพีเป็นอีพีที่ฮ่าฮ่ากับแจซอกได้ไปเยี่ยมหมู่บ้านคนเกาหลีในญี่ปุ่นที่เป็นเหยื่อ comfort women ช่วงสงครามโลกซึ่งคุณทวดที่เห็นเป็นคนเกาหลีที่ถูกบังคับให้ไปเป็น comfort women ตอน10กว่าขวบแล้วไม่สามารถกลับเกาหลีได้แล้วเพราะอายุและครอบครัวเลยรีเควส -1

[Mari ⴵ ꕤ | 🦊🐯 Belova's attorney @yelenamcubelova]

1. The kiss sounds
2. Lal's husky voice
3. Lal trying to punish Wine but getting punished instead

Jokes aside, it's the best love scene of the series: the first time we see them as gfs making love knowing they love each other
#EnemiesWithBenefits

[🧸🎀🌈✨อะไรดีก็รีวิวกันไป✨📝🕉🦄💵 @tinyreview2]

ขอแชร์ทริคดูแลตัวเอง 1 เดือน เน้นผิวดี + หุ่นลีน ทำมาหมดแล้วเห็นผลจริง (ส่วนใหญ่ไม่เสียตังค์)
⁃ ออกกำลังกาย 3-4 วัน/วีค
⁃ กินคลีน ลดทอด ลดหวาน ลดคาร์บ ลีนขึ้นทันตา
⁃ นอนไว ให้ครบ 7-8 ชม.ผิวเปล่งปลั่ง
⁃ กันคิ้วเป็นทรง ให้หน้าดูเปิด + คลีน
⁃ มาสก์หน้า 3-4 วัน/วีค
⁃ ดื่มน้ำเยอะๆ 2 ลิตร/วัน *สำคัญ ช่วยเรื่องผิวสวย
⁃ ทำสีผม ฉีดยาสีผมติดเทา หน้าดูซอฟต์ขึ้นเลย
⁃ ฝึกแต่งหน้าคลีนๆ
⁃ มีผั���ทุกมื้อ ให้ขับถ่ายดี ผิวดี ปากไม่เหม็น
⁃ ทาครีมให้ถึง ทาจนผิวเต่งๆ เด้งๆ ฟีลเคลือบ
⁃ ล้างคสอ.จนมั่นใจว่าสะอาด Double Cleansing กันสิวขึ้น
⁃ ล้างหน้าเน้นโซนคาง หน้าผาก คนเรามักลืมจุดนี้
⁃ ใช้สกค.ที่มี BHA หรือ ผลัด วีคละ 2-3 ครั้ง กันอุดตัน
⁃ อยากผิวละเ��ียดๆ ใช้ retinol
⁃ กินวิตามินที่ช่วยเรื่องผิว Collagen astaxanthin etc.
⁃ ทำทุกข้อ สม่ำเสมอ 3 เดือน ก่อนไปมอสวยขึ้นแน่นอน

[qt pie , @532am_]

ช่วงที่รู้สึกว่าจนมาก ๆ แบบไม่มีเงินแล้วจะรู้สึกหงุดหงิดง่ายมาก เหมือนมีเรื่องในหัวให้คิดตลอดเวลา กูจะ��อาเงินที่ไหนใช้วะ อีกตั้งนานกว่าเงินเดือนจะออก ความคิดตีกันไปหมด นอนไม่หลับ บางทีไม่กล้าซื้อข้าวกินด้วยซ้ำ เครียดอะไรก็���ม่เท่าเครียดเรื่องเงินจริง ๆ มันทำให้เราบ้าได้เลยอะ

[カピバラボーイ, น้องคาปิบาร่า 🌿♎ @bankorado]

ในเมื่อฉัน 30 ละ ขอแชร์การดูแลตัวเองแบบชิลๆ บ้างละกัน เอาจริงๆ พยายามทำอยู่สักพักตั้งแต่ก่อน 30 แต่มันมาลงตัวเอาตอนนี้ คือ

1. ออกกำลังกายบ้าง เพราะมวลกล้ามเนื้อเราหายไปทุกปี มีตัวอย่างคุณป้��คุณลุงในสวนสาธารณะมากมายที่มาออกกำลังกายหรือรำไท���ก็ก เอาจริงๆ มันก็คือการออกกำลังกายชนิดนึงเหมือนกัน รวมไปถึงการยืดเหยียดเองก็สำคัญเพราะมันช่วยเรื่องการทรงตัวและการขยับตัวอย่างลื่นไหล

และเหมือนเคยอ่านเจอที่เขาเปรียบเทียบไว้ว่า
- อัลไซเมอร์ตอนแก่ เริ่มมาจากการไม่ดูแลสมองตอนอายุ 20
- สโตรกเริ่มจากการไม่ใส่ใจอาหารการกิน (และตัวเอง) ตอนอายุ 30
- กล้ามเนื้ออ่อนแรง เดินเหินลำบาก เริ่มจากการไม่สนใจขยับร่างกายตอนอายุ 40
เพราะงั้น เริ่มก่อน สุขภาพดีก่อน มันอาจจะไม่เห็นผลตอนนี้ แต่ตอนแก่จะขอบคุณตัวเองจริงๆ

2. ดูแลสุขภาพจิตอยู่เสมอ อันนี้สำคัญไม่แพ้กัน วันๆ นึงเรามีเรื่องราวมากมาย ถ้าเก็บเอามาคิดหมดทุกเรื่องคงจะเป็นบ้าไปก่อน
ปล่อยวางบ้าง ควบคุมในสิ่งที่เราควบคุมได้ก็พอแล้ว

3. ครีมกันแดดสำคัญสุดๆ เมื่อก่อนนี่ก็เป็นอีกคนที่ไม่ค่อยชอบทาครีมกันแดด แต่พอเริ่มสังเกตตัวเองว่าเริ่มหน้าดำ หน้าย่น ดูแก่ก่อนไววัย ก็พึ่งจะมาสำนึกตัวเองเมื่อไม่กี่ปีที่ผ่านมา 😂
ถึงขนาดที่ว่า บางวันครีมไม่ได้ทาไม่เป็นไร ขอให้ได้ทากันแดดก็ยังดี

4. กินอาหารเสริม กินวิตามินบ้าง อันนี้มันเหมือนตัวเสริมนะ ถ้าเรากินอาหารครบ 5 หมู่และในปริมาณที่ครบตามที่ร่างกายต้องการ (ซึ่งจริงๆ ยากมาก เปรียบเทียบว่าการจะกินวิต���มิน A ให้ครบ เราต้องกินผักบุ้งวันละ 10 โลอะ ไหวมะ 😂)
เพราะงี้การรับประทานวิตามินก็เหมือนเราใส่ปุ๋ยให้กับตัวเอง เลือกทานที่ขาด หรืออยากเสริมตรงไหนก็กินเพิ่ม แต่อย่ากินมากเกินไปล่ะ

5. นอนให้เป็นเวลา ดื่มน้ำเยอะๆ สองอันนี้สำคัญมากๆ เวลาอายุเยอะขึ้น มันทำให้ร่างกายเราจดจำว่าช่วงไหนคือตอนตื่น ช่วงไหนควรหลับ มันมีผลกับการซ่อมแซมตัวเองด้วย ไหนจะฮอร์โมนอีก บวกกับการดื่มน้ำเยอะๆ ��ันช่วยให้เราผิวพรรณดีขึ้น ดูสดใส และที่สำคัญคือขับของเสียออกจากร่างกายอีก

6. อย่าคิดเล็กคิดน้อย หาความสุขระหว่างวัน แม้เล็กๆ ก็ยังดี เพราะวันนั้นของเราจะเป็นยังไง ตัวเราในตอนเช้าจะเป็นคนกำหนด สมมติเราอารมณ์เสียแต่เช้า ทั้งวันของวันนั้นมันก็จะมีแต่เรื่องแย่ๆ เพราะเราคิดไปแล้วว่าวันนี้มันแย่ กลับกัน ถ้าเราหาเรื่องราวดีๆ ตอนเช้า วันนั้นมันก็จะดีไปทั้งวันเหมือนกัน
เช่น
วันนี้ตื่นเช้า พับผ้าห่มเก็บให้เรียบร้อย
> กินข้าวอร่อยๆ กาแฟดีๆ
> ไปทำงานทันเวลา ถึงรถจะช้าบ้าง แต่ก็ยังไม่สาย
> วันนี้ประชุมไม่ค่อยดี แต่อย่างน้อยโปรเจคก็ยังคืบหน้าบ้าง ลุยกันต่อ
ไปเรื่อยๆ เพราะงั้น เราจะเป็นยังไง ความคิดเป็นคนกำหนด

7. ออกไปใช้ชีวิตบ้าง เพราะชีวิตเรามันเครียดมากพอแล้ว ออกไปเจอผู้คน คุยกับคนแปลกหน้า ออกไปวิ่ง ออกไปหาอะไรทำให้จิตใจมันถูกเยียวยาด���วยบรรยากาศใหม่ๆ มากกว่าห้องตัวเองหน่อย

8. ลองทำสิ่งใหม่ๆ ที่ไม่เคยทำ
การเรียนรู้เกิดขึ้นได้ตลอดชีวิต อย่ามัวแต่คิดว่าต้องดีพร้อมก่อนค่อยเริ่มบางทีมันอาจจะเป็นสิ่งที่เราชอบอันใหม่ก็ได้ ใครจะรู้

9. ละสังขาร ปรับตัว ยอมรับตัวเองว่าเราอายุมากขึ้นจริงๆ
อันนี้ออกแนวธรรมะ แต่มันแบบนั้นจริงๆ พอเรารู้ตัวว่าเราอายุมากขึ้น เราก็จะยอมรับตัวเองว่าเราทำอะไรได้ไม��เหมือนแต่ก่อน เราก็จะเริ่มปรับตัวเอง เริ่มหากิจกรรมที่เหมาะ เริ่มดูแลตัวเองและคนรอบข้าง ระมัดระวังการใช้ชีวิต เพราะเราทำอะไรเสี่ยงๆ มากไม่ได้แล้ว แต่ก็ไม่ได้หมายความว่าให้นั่งจ๋องอยู่แต่บ้าน

หมายถึงให้หาอะไรทำให้เหมาะกับวัยแค่นั้นเอง ☺️

[sutiฯ @sfkkfs_]

น่ารักมากกก มี aquarium ส่วนตัวบนหน้าจอมือถือ แงงง ดูเพลินเลย น้องว่ายไปมาในตู้ 🐠🪼🐡🦀 ทำจากแอป iscreen ฟรีคับ

[เอเวอร์เรส @poppy_rjk]

แปะไว้ค่ะ จริงมาก🌟🌟🌟

[รีวิวเฉยๆ @reviewchoey]

เร็วสุดเท่าที่จะทำได้ แล้วเปลี่ยนจริงคือ

- ตัดผมให้เป็นทรง ไม่ยุ่ง
- มาส์กหน้าทุกวันไปเลย เน้นสูตรชุ่มชื้น
- กันคิ้ว
- ดูแลความสะอาดเล็บมือเล็บเท้า ซอกคอ รักแร้
- สครับผิว วันเว้นสองวัน
- ทาบอดี้ออยล์หลังอาบน้ำ ผิวเนียนมาก
- งดของหวาน ของทอดให้ได้มากที่สุด
- ดื่มน้ำเยอะๆ
- พักผ่อนให้เพียงพอ นอน 8-9 ชม./วัน
- ตัวหอม = สวยขึ้น 5,000%

สวยขึ้นเพื่อตัวเอง แต่สวยกว่าอินั่นคือผลพลอยได้😂

[แม่หมอจูดี้ シ ft.โพสไปเรื่อย @judyfortune_]

หลังจากฟังพอทแคสอันนี้ มายเซทเปลี่ยนแบบเยอะมากๆ ตอนนี้คือทำทั้งดูดวง ทำจัดซื้อ ขายน้ำหอม ขายธีม/สติกเกอร์ไลน์ และกำลังจะช่วยพี่ขยายสาขาร้านขนม(ต้องเดินทางฉ่ำสุดๆ) 1 วัน 24 ชม. แทบจะไม่พอ ตอนแรกนอยมาก เหนื่อยมากกับปัญ��าที่เข้ามา แต่พอลองฟังพอทแคสอันนี้ ชั้นกลับมามีเอนเนอร์จี้อีกครั้ง ตอนนี้พร้อมลุย ทุกคนไปฟังง มันเริ่ดจริง ฮึบบบบ 🦁👊🏻

ลิงค์ https://t.co/M0KnuaW9DV

[Phillip @Phillip01082020]

ขอม้อยดีๆสำหรับสาวหน้ามันมากๆ + รูขุมขนกว้างหน่อยค่ะ ตอนนี้ใช้ B5 ทั้งเช้าและก่อนนอน กลางคืน��ท่มรปัญหา แต่ตอนเช้ามันหนักไป รบกวนพี่สาวป้ายยาหน่อยค่าา
ปล.ไม่เอาเคลียร์โน้สนะค้าา

[มันเวิร์กแมะ @jjdoesitwork]

เปลี่ยนมาเข้าวงการมอยส์เนื้อเจลกันเถอะดีมากกกกกก เบาแบบเลิกนอนหน้าเหนียวไปเลย 5555555 ยิ่งผิวมันมากๆๆ คือเชียร์ขาดใจ skintific สีฟ้า hadalabo สีเหลือง(aka สีทอง) dr.g กระปุกขาว 3 ตัวนี้คือ 1000/10 ชุ่มชื้นแต่ไม่อุดตัน แล้วรูกระชับขึ้นด้วย ใช้ก่อนแต่งหน้าก็ได้ไม่กวนเมคอัพ

[แพรจ๋าヾ @peartunwarat]

เบสิคแบบไม่รวมหัตถการ ที่เราทำมาแล้วรู้สึกดูดีขึ้น มั่นใจขึ้นจริงๆ (howto+แชร์สิ่งทำแบบละเอียด)

- ดื่มน้ำเยอะๆ ออกกำลังกาย สต.ออกแบบ abs
- ทำผม ผมสวย=สวยขึ้น3000% / หนีบ ทำลอน ผมไม่ด่าง
- ���ันคิ้ว คิ้วไม่รก+ทรงคิ้ว หน้าเปลี่ยนจริง
- เลือกกันแดด คลีนเซอร์ มอยซ์ ดีๆ ช่วยให้ผิวหน้าดี แต่งหน้าติดขึ้น ไม่คราบ
- โทนสีเครื่องสำอางค์มีผล100%
- สวยอีกอย่างของเราคือไม่มีกลิ่นตัว เลือกโรลออนดีๆ

[เก่งภาษาอังกฤษแบบเด็กจบนอก @SoSplendidPM]

ดูแลความสะอาดให้ถึงก่อน สวยขึ้นทันที 1,000%

- อย่าปล่อยให้หัวมัน ถ้าหัวมันง่าย ให้ใช้แชมพูใสไม่มีซิลิโคน/แชมพูสมุนไพรแทน งดชะโลมครีมนวดที่โคนผม
- สระเสร็จ ต้องไดร์ให้แห้ง (ลมร้อนไปเย็น) ห้ามปล่อยให้แห้งเอง นานไปอ��จเป็นเชื้อรา มีรังแค จะดูไม่ค่อยสะอาด เสื้อสีดำจะใส่ไม่ได้
- อยากผมสวยทันที ลองเข้าซาลอนแล้วบอกอบไอน้ำเคราติน ผมนุ่มเหมือนเป็นอีกคน ตัวฉันผมใคร >.<
- ลองใช้ใยบวบนุ่มถูสบู่เหลวมาขัดตัว แทนการใช้มือเปล่า หรือ สบู่ก้อน ขี้ไคลออกดีกว่า
- สลับใช้สบู่เหลวแบบมีเม็ดบีดส์อ่อน ๆ ช่วยสครับผิว เอาเซลล์ที่ตายแล้วออก
- ล้างหน้า อย่าลืมล้างให้ถึงใบหูด้วย
- ลองทำ Double Cleansing เช็ดด้วย make-up remover บ้างก่อนใช้โฟมล้างหน้า เพราะแค่ทากันแดดก็เสี่ยงอุดตันจนเกิดสิวได้
- อย่าปล่อยให้หน้ามัน ระหว่างวันใช้ facial tissue ซับ ๆ ก็พอ หรือ ทาแป้ง POND’S สีเดียวกับผิวก็ได้ ถูกและดี
- เช็คขี้ตา ขี้มูก ขี้หู ด้วยก็ดี เป็นคนมันมีได้เป็นปกติ แต่เราก็จัดการมันได้เช่นกัน ไม่ยาก
- ตัดเล็บ ไม่ต้องสั้นกุดก็ได้ แต่ต้���งเป็นทรง ห้ามมีขี้เล็บ จะไปทาเล็บก็ได้แล้วแต่ (เล็บเท้าก็เช่นกัน)
- ครีมทาผิว ทาตัวเช้า-เย็นอย่าให้ขาด หรือทาออยล์ก็ได้ถ้าชอบ เพราะผิวที่แห้งแตก มือแตก ๆ ทำให้เราคัน สาก หรือ ดูสกปรกถ้าตกสะเก็ด
- กลิ่นไม่พึงฯ ทั้งหมด เช่น หัว/รักแร้/ปาก/เท้า อย่าปล่อยให้ stinky ไม่งั้นใช้น้ำหอมกลบต่อจะแย่กว่าเดิมได้
- น้ำหอมใช้บ้าง บาง ๆ พอ ถูกและดีมีเยอะ เอาที่ชอบ ดูวิธีฉีดยังไงให้หอมทนหอมนานแต่ไม่ฉุน
- รองเท้า ต้องผึ่งแดด หรือ ทำความสะอาดบ้าง แนว ๆ Dry Cleaning ก็ยังดี ไม่งั้นจะเหม็นโดยเฉพาะคนที่มีปัญหาเรื่องกลิ่นเท้า
- ขนต่าง ๆ แล้วแต่เลย ว่าจะกำจัดหรือจะเก็บไว้ แต่ต้องมั่นใจว่าเรารักษาความสะอาดถึง
- ต.ย. ขนน้องสาวน้องชาย ถ้าไม่อยากอับอาจต้องล้างน้ำดี ๆ (ใช้สบู่เฉพาะจุดก็ได้แล้วแต่) เปลี่ยนผ้าอนามัยบ่อยหน่อย กางเกงในไม่รัดติ้ว ฯลฯ
- ซัก ตาก ผ้าดี ๆ อย่าให้เหม็นอับ ไม่งั้นมันจะเหม็นมากจริง ๆ 🥲

[หมอโดเรม่อน @drpinky_tips]

สรุปเรื่องสิว และรอยสิว ครบ จบใน 3 หน้า!!!

อยากเขียนนานแล้ว แต่คิดไม่ออกว่าเขียนยังไงให้ครอบคลุม แล้วอ่านรู้เรื่องแบบที่ตัวเองคิดไว้ในหัว

ดิชั้นในพลังไปเยอะมาก อยากให้ทุกคน อ่านรู้เรื่อง แล้วเข้าใจในภาพรวม

คิดว่าอ่านจบแล้ว ทุกคนจะเข้าใจ แบบซาบซึ้ง
🤣🤣

[🧸🎀🌈✨อะไรดีก็รีวิวกันไป✨📝🕉🦄💵 @tinyreview2]

มันมีอยู่นะ โลชั่นทาตัวที่ถูกกว่า Eucerin ทาแล้วปรับเฉด 3 ตัวนี้ คัดให้แล้ว ถูกกว่าหลายร้อยเลย ตัวไหนเด่นอะไร มาค่ะ เดี๋ยวเหลาให้ฟัง

[DAY ① @aka_sweeties]

ขอบตาดำมากๆ ผิวไม่เรียบมีตุ่มๆแบบนี้ ใช้อะไรดีคะ

[𝒌𝒉𝒖𝒏 𝒋𝒖𝒏𝒈 @khunjung__]

เมะหัวแถววววสว เมะติดหล่อขี้แอ็คไปวันๆ เมะที่ชอบขับรถพาเราไปเที่ยว เมะที่เรามองแล้วเขินทุกครั้งเพราะเขาหล่อเกินต้าน

[tohru @bluriko]

อยากหน้าขาวค่ะ ㅠㅠ ทำยังไงให้หน้าขาวเท่าผิวเราที่ไม่โดนแดดเหรอคะ เห็นคนหน้าขาวเขามีออร่าทุกคนเลย เราหน้าคล้ำกว่าตัวมาก ระหว่างวันก็มัน หน้าดูดำเลยค่ะ มีครีมอะไรที่ช่วยไหมคะ 😿😿😿