Er. Jaswinder Singh Harika

ਸਰਕਾਰੀ ਮੁਲਾਜ਼ਮ,ਲੋਕ ਨਿਰਮਾਣ ਵਿਭਾਗ ਪੰਜਾਬ।
Cσσl .... ƒuи Lσviиg...Tесн аddїст ... Not perfect ... Fateh in Blood ... Likhari .. ♥♥

[Dilip Kumar Singh @DilipKu24388061]

जनहित में जारी

यह अत्यंत काम की खबर है कृपया जरूर देखें और अपने सभी जानने वालों को शेयर करें !

[Er. Jaswinder Singh Harika @jasharika]

#SSC_System_Sudharo ਵਿਦਿਆਰਥੀ ਅਤੇ ਅਧਿਆਪਕਾ ਨਾਲ ਧੱਕਾ ਕਰਨਾ ਸਰਕਾਰ ਨੂੰ ਮਹਿੰਗਾ ਪਵੇਗਾ। ਦੇਸ਼ ਦੇ ਨਿਰਮਾਤਾਵਾਂ ਨਾਲ ਸਰਕਾਰ ਦਾ ਵਤੀਰਾ ਚੰਗਾ ਨਹੀਂ।

[Yuvraj Singh @YUVSTRONG12]

Deeply saddened by the attack on tourists in Pahalgam. Praying for the victims and for the strength of their families 🙏🏻 Let us stand united in hope and humanity.

#PahalgamTerroristAttack

[Inferam @InferamAI]

AC and fan placement tips

[Amarjit Singh @amarjit_1509]

#JusticeForPunjabGraduatedClerks #PunjabClerksDeserve29200Pay
It's unfair that Punjab govt is not giving graduated clerks their rightful 29200 pay scale (level 5) as per 7th CPC. This negligence needs immediate attention! @SukhpalKhaira @Sukhjinder_INC @RajaBrar_INC @Rattan1990

[Abhishek @Abhishe02803535]

@lovepreet_62694 29200 is right of clerks . You have added clerks on waterman's pay scale.

[Amarjit Singh @amarjit_1509]

ਪੰਜਾਬ ਦੇ ਹੀ ਕੋਰਟ ਕਲਰਕ ਮੁਲਾਜਮ ਦੀ ਸੈਲਰੀ 29,200/- ਅਤੇ ਪੰਜਾਬ ਦੇ ਬਾਕੀ ਵਿਭਾਗ ਕਲਰਕਾਂ ਦੀ ਸੈਲਰੀ 19.900/- ਇਹ ਵਿਤਕਰਾਂ ਕਿਉ.?
@SukhpalKhaira @RajaBrar_INC @BhagwantMann @HarpalCheemaMLA @Sukhjinder_INC @AAPPunjab @bsmajithia @Partap_Sbajwa @AroraAmanSunam @Rattan1990 @Gagan4344 @gurshamshir

[Er. Jaswinder Singh Harika @jasharika]

I'm travelling from lehragaga to ludhiana route. The train in this route is general train. The seats are not comfortable in this train especially for the person who wear turban. #BHEL #IRCTC #Railways

[ਪੰਜਾਬ ਪੇਅ ਸਕੇਲ ਬਹਾਲੀ ਸਾਂਝਾ ਫ਼ਰੰਟ, ਪੰਜਾਬ @ppsbsfpunjab]

ਪੰਜਾਬ ਪੇਅ ਸਕੇਲ ਨਹੀ ਤਾ ਵੋਟਾਂ ਨਹੀ
@BhagwantMann @AAPPunjab @HarpalCheemaMLA @narendramodi @RahulGandhi @sherryontopp @officeofssbadal

[ਪੰਜਾਬ ਪੇਅ ਸਕੇਲ ਬਹਾਲੀ ਸਾਂਝਾ ਫ਼ਰੰਟ, ਪੰਜਾਬ @ppsbsfpunjab]

*ਪੰਜਾਬ ਪੇਅ ਸਕੇਲ ਬਹਾਲੀ ਸਾਂਝਾ ਫਰੰਟ*
*10 ਮਾਰਚ 2024 ਸੰਗਰੂਰ ਰੋਸ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ*
#punjabpayscale

[Wealth Health Money @1WealthHealth]

9 Netflix documentaries to deepen your understanding of life:
1.

[Noble Masculinity @Noblemasculin1]

12 Mind-F*cking Movies That You Have
To Watch Twice in 2024

1. Beasts Of No Nation

[Noble Masculinity @Noblemasculin1]

4 Books That Will Change The Way You Think:

[एक भारतीय हिन्दू @rashtrawadi_ak]

Very very important..

₹7 में हार्ट अटैक का इलाज ! यूपी के सबसे बड़े हार्ट हॉस्पिटल की पहल !

[Hasan Toor @hasantoxr]

YouTube is free education.

But 98% don't know the best professors.

Here are 12 top channels to accelerate your learning:

[Maxwell 🕊 @MindWisdomMoney]

52 books to read in 2024:

[Madni Aghadi @hey_madni]

Earn $1,000+ a month by copying and pasting

🧵 Thread 🧵

[Farhan @mhdfaran]

Say Goodbye to the 9-5 Hustle!

These 7 Websites Pay You Every Single Day:

[Vatsala Singh @_vatsalasingh]

इसे सेव कर सुरक्षित कर लें, ऐसी पोस्ट कम ही आती है..

याद रखने योग्य महत्वपूर्ण बातें : जो आपको हमेशा स्वस्थ और सेहतमंद रखेंगी :-

1. बीपी: 120/80
2. पल्स: 70 - 100
3. तापमान: 36.8 - 37
4. सांस : 12-16
5. हीमोग्लोबिन: पुरुष -13.50-18
स्त्री- 11.50 - 16
6. कोलेस्ट्रॉल: 130 - 200
7. पोटेशियम: 3.50 - 5
8. सोडियम: 135 - 145
9. ट्राइग्लिसराइड्स: 220
10. शरीर में खून की मात्रा: पीसीवी 30-40%
11. शुगर लेवल: बच्चों के लिए (70-120) वयस्क: 80- 130
12. आयरन: 8-15 मिलीग्राम
13. श्वेत रक्त कोशिकाएं WBC: 4000 - 11000
14. प्लेटलेट्स: 1,50,000 - 4,00,000
15. लाल रक्त कोशिकाएं RBC: 4.50 - 6 मिलियन.
16. कैल्शियम: 8.6 -10.3 मिलीग्राम/डीएल
17. विटामिन D3: 20 - 50 एनजी/एमएल.
18. विटामिन B12: 200 - 900 पीजी/एमएल.
वरिष्ठ यानि 40/ 50/ 60 वर्ष वालों के लिए विशेष टिप्स:

1. पहला सुझाव -:
प्यास न लगे या जरूरत न हो तो भी हमेशा पानी पिएं, सबसे बड़ी स्वास्थ्य समस्याएं और उनमें से ज्यादातर शरीर में पानी की कमी से होती हैं। 3 लीटर न्यूनतम प्रति दिन।

2. दूसरा सुझाव -:
शरीर से अधिक से अधिक काम ले, शरीर की calories burn होती रहनी चाहिए, भले ही केवल पैदल चलकर, या तैराकी या किसी भी प्रकार के खेल से।

3. तीसरा सुझाव -:
खाना कम करो...अधिक भोजन की लालसा को छोड़ दें... क्योंकि यह कभी अच्छा स्वास्थ्य नहीं देता अपने आप को वंचित न करें, लेकिन मात्रा कम करें। प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट आधारित खाद्य पदार्थों का अधिक प्रयोग करें।

4. चौथा सुझाव -:
जितना हो सके वाहन का प्रयोग तब तक न करें जब तक कि अत्यंत आवश्यक न हो. आप कहीं जाते हैं किराना लेने, किसी से मिलने या किसी काम के लिए अपने पैरों पर चलने की कोशिश करें। लिफ्ट, एस्केलेटर का उपयोग करने के बजाय सीढ़ियां चढ़ें।

5. पांचवां सुझाव -: क्रोध छोड़ो, चिंता छोड़ो,चीजों को नज़रअंदाज़ करने की कोशिश करो. विक्षोभ की स्थितियों में स्वयं को शामिल न करें, वे सभी स्वास्थ्य को कम करते हैं और आत्मा के वैभव को छीन लेते हैं। सकारात्मक लोगों से बात करें और उनकी बात सुनें।

6. छठा सुझाव -:
अपने आस-पास के लोगो से खूब मिलें जुलें हंसें बोलें!हँसे खुश रहे...... Positive रहे हर situation में खुद को mentally strong बनाएँ

7. सातवां सुझाव -:
अपने आप के लिए किसी तरह का अफ़सोस महसूस न करें, न ही किसी ऐसी चीज़ पर जिसे आप हासिल नहीं कर सके, और न ही ऐसी किसी चीज़ पर जिसे आप अपना नहीं सकते। इसे अनदेखा करें और इसे भूल जाएं।

8. आठवां सुझाव पैसा, पद, प्रतिष्ठा, शक्ति, सुन्दरता, जाति की ठसक और प्रभाव; ये सभी चीजें हैं जो अहंकार से भर देती हैं. विनम्रता वह है जो लोगों को प्यारसे आपके करीब लाती है।

9. नौवां सुझाव -:
अगर आपके बाल सफेद हो गए हैं, तो इसका मतलब जीवन का अंत नहीं है। यह एक बेहतर जीवन की शुरुआत हो चुकी है। आशावादी बनो, याद के साथ जियो, यात्रा करो, आनंद लो। यादें बनाओ!

10. दसवां सुझाव -:
अपने से छोटों से भी प्रेम, सहानुभूति ओर अपनेपन से मिलें! कोई व्यंग्यात्मक बात न कहें! चेहरे पर मुस्कुराहट बनाकर रखें अतीत में आप चाहे कितने ही बड़े पद पर रहे हों वर्तमान में उसे भूल जाये और सबसे मिलजुलकर रहें...स्वस्थ रहो, मस्त रहो खूब हँसें और हँसाये क्योंकि हँसी फ़्री का हेल्थ टॉनिक है , इसका भरपूर उपयोग छोटी छोटी बातों का करो उपयोग रहो निरोग....

सबसे पहले आप सभी जनहित स्वास्थ्य जानकारी हेतु पोस्ट को रिट्वीट शेयर फालो करे... धन्यवाद