Hajiwon

[ถ้าตั้งใจก็ทำได้ 🌱 @dn_md_]

เราอายุน้อยสุดได้แค่ตอนนี้และทุกวินาทีที่ผ่านเข้ามาในชีวิตจะเกิดขึ้นแค่ครั้งเดียว ไม่มีอะไรสายเกินไปสำหรับการเริ่มต้นใหม่แต่พรุ่งนี้อาจจะช้าไปแล้วก็ได้ เพราะฉะนั้นลงมือเลย คว้าโอกาสนั้นเอาไว้ อย่าปล่อยให้ความกลัวมาขัดขวางชีวิตที่เราอยากมี พัฒนาตัวทีละนิดดีกว่าไม่ได้เริ่มทำอะไรเลย

[my definition. @itmydefinition]

นี่ๆ คุณน่ะ
ทำงานหนักแค่ไหนก็ต้องดูแลตัวเองด้วย
ห้ามเจ็บห้ามป่วย แข็งแรงอยู่เสมอนะ
:-)

[𝑙𝑦𝑟𝑎 @naturehealyou]

when the sun makes the water glitter

[☂︎ ,keep going! @itfeelword]

บอกตัวเอง อย่าเก็บมาคิดเยอะ,

[คิ้วต่ำ @kiwtum]

ส่งกอดให้ทุกความคิดถึง

ทั้งคนที่กลับไปไม่เจอใคร

หรือคนที่ไม่มีบ้านให้กลับไป

ขอให้ช่วงเวลานี้ ได้พัก ได้เติมพลัง

เพื่อให้ตัวเรา ได้มีแรงเดินหน้าต่อไป

ด้วยลมหายใจของตัวเราเองนะ 🤍

[แกน่ะเก่ง @kaenakeng]

เรื่องง่ายที่ทำยาก แต่ทำแล้วสุขภาพจิตดีขึ้น 300%

- นอนให้ครบ 8 ชม. (22:00-06:00) วันนั้นจะเป็นวันที่ดีมาก ๆ ตื่นมาไม่หงุดหงิดแน่นอน
- ดื่มน้ำเปล่าให้เยอะ ๆ จะรู้สึกสดชื่น ไม่หงุดหงิดง่าย ไม่รู้สึกว่ามีอะไรมากวนใจ (ไม่เหนื่อยง่ายด้วย)
- ทำ calendar ว่าต้องทำอะไรบ้าง จะได้มีเวลาเตรียมตัว จะได้ไม่ต้องทำให้วันนั้นเป็นวันที่เร่งรีบ
- หาเวลาอยู่กับตัวเองสัก 5-10 นาที/วัน จะได้รู้ว่าจิตใจเรารู้สึกอะไรอยู่
- เก็บห้อง/บ้านให้เรียบร้อย สภาพแวดล้อมดีจะส่งผลให้สุขภาพจิตดี 200%

[my definition. @itmydefinition]

บางทีการพักผ่อนที่ดีที่สุด อาจแค่ได้อยู่คนเดียวเงียบๆ นั่งไถโทรศัพท์ หาอะไรดู หาอะไรเสพไปเรื่อยๆ ไม่ต้องออกไปข้างนอกหรือวุ่นวายอะไรกับใคร แค่นี้ก็ฮีลใจจากวันเหนื่อยๆ ได้มากแล้ว

[คิ้วต่ำ @kiwtum]

ขอให้พรุ่งนี้
โชคดีรับปีใหม่ไทยนะ

💦💵

[𝓝𝓪𝓶𝓲𝓲 @Luckyiiers]

💡จงเป็นผู้หญิงที่หาเงินเก่ง
•จนไม่ต้องดูราคาในเมนูเวลาไปทานข้าว
•ไม่ต้องรอเช็กยอดเงินในบัญชีก่อนจะตัดสินใจออกไปเที่ยวที่ไหน
“อิสรภาพทางการเงินคือจุดสูงสุดของผู้หญิง"

[하트 @however1023]

진짜로 진짜같다(?)

[BENNEFRANK @BENNEFRANK13]

- ออกกำลังกายตั้งแต่เนิ่นๆ
- มีบัตรเครดิตใบเดียวก็พอ
- ฝากเงินประจำ อาจจะไม่ต้องเยอะ เอาเท่าที่ไหว
- การมีเพื่อนน้อย ไม่ได้แปลว่าเราเข้ากับใครไม่ได้
- ลองไปเที่ยว ตปท คนเดียว ดู
- ถ่ายรูปกับที่บ้านไว้เยอะๆ เอาไว้ดูตอนที่ คถ
- รักให้ถูกคน เราจะไม่เสียใจ

[하트 @however1023]

2012 더킹투하츠 2026 클라이맥스

[Dr. Rodrigo Arteaga @DocArteaga]

Respirar lento baja el estrés. Caminar baja la ansiedad. La luz natural mejora tu ánimo. Dormir bien te da claridad para pensar. Hablar con quien quieres te quita presión mental. Entrenar fuerza te hace más fuerte mentalmente. Tu salud mental también se construye con lo que haces.

[dunia kegelisahan @IndonesiaFedera]

UPGRADE DIRI

- BUTUH MINIMAL 24 JAM
Untuk mengubah mindset kita
- BUTUH MINIMAL 21 HARI
Untuk terbiasa dengan kebiasaan baru
- BUTUH MINIMAL 42 HARI
Otak mencatat rutinitas sebagai pola
- BUTUH MINIMAL 66 HARI
Kebiasaan jadi otomatis tanpa paksaan
- BUTUH MINIMAL 90 HARI
kamu mulai pede dengan skil baru
- BUTUH MINIMAL 180 HARI
Kebiasaan berubah jadi identitas
- BUTUH MINIMAL 200 HARI
Kamu mulai meninggalkan versi lama mu

[Alex Pérez. @honordetigre]

HÁBITOS QUE CAMBIARÁN TU VIDA:

• Levántate temprano: aprovecha la mañana.
• Bebe agua primero: elimina toxinas.
• Dúchate con agua fría: aumenta tu fuerza de voluntad.
• Crea contenido en X: gana poder, influencia y dinero.
• Camina todos los días: aclara tu mente.
• Toma el sol por la mañana: equilibra tus hormonas.
• No pospongas la alarma: cultiva la disciplina.
• Estírate cada mañana: aumenta tu flexibilidad.
• Apaga el teléfono por la mañana: gana claridad mental.
• Come proteínas: acaba con los antojos.
• Duerme en la oscuridad: aumenta la melatonina.
• No consumas azúcar: siéntete limpio.
• Lee 10 minutos: entrena tu concentración.
• Escribe un diario de gratitud: reconfigura tu mentalidad.
• Di «no»: protege tu paz interior.
• Sonríe más: reconfigura tu cerebro.
• Corrige tu postura: aumenta tu energía.
• Medita a diario: calma tu sistema nervioso.
• Come despacio: ayuda a la digestión.
• Abraza a alguien: aumenta la oxitocina.
• Hidrátate: siéntete vivo.

Guarda esto para más tarde: https://t.co/0pFRZuaHRL

[คิ้วต่ำ @kiwtum]

เวอร์ชั่นเคลื่อนไหว
ขอให้สุข ขอให้เงิน เคลื่อนมา
ขอให้ทุกข์ ขอให้ toxic เคลื่อนไป

พบเจอสิ่งที่สบายใจ
ได้อยู่อย่างสบายดี

😊

[Margarita Pasos @margaritapasos]

Tu vida cambiará cuando te comprometas más con tus metas que con tu comodidad.

[𝓝𝓪𝓶𝓲𝓲 @Luckyiiers]

ลองพาตัวเองไปอยู่ใกล้คนที่มีพลังบวก
พูดจาเพราะๆ ทัศนคติดี คอย support & cheer up กัน ทั้งหมดล้วนทำ ให้เรามีแรงใจมากขึ้นจริงๆนะ ถึงบอกว่าคนรอบข้างและสิ่งแวดล้อมมีผลกับสุขภาพจิตและชีวิต
จริงๆ

[햇콩 @sunbean1023]

ㅠㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜ

[คิ้วต่ำ @kiwtum]

สบายใจ
ในแบบตัวเอง

😊