이세계 생활체육인

📖🏋️‍♂️🏃‍♂️🥃🦓

[이세계 생활체육인 @jason_boun]

@Chris488568 5위라니 대단하시네요👍

[이세계 생활체육인 @jason_boun]

261028
WOD

2min on 2min off x 5sets
6 power snatch(85lb)
max cal row

20-20-20-20-26

오운완!!👊

[이세계 생활체육인 @jason_boun]

261021
WOD

24-minute EMOM
1. 15 cal row
2. 15 sit-up
3. 15 wall ball shot (14 lb)
4. Rest

Done!!
어깨는 많이 좋아진 듯 하다💯

[이세계 생활체육인 @jason_boun]

@Chris488568 트레이너시군요!!크핏 와드는 코치님이 재미있게 잘 짜 주시긴 합니다👍

[이세계 생활체육인 @jason_boun]

261019
WOD

A.
5x5 back squat

B.
5rounds
5 devil press(15kg)
10 box jump(24")
15 toes to bar
time cap : 15minutes

A: 165lb, B: 11:53
오운완👊

[이세계 생활체육인 @jason_boun]

261017
WOD

10rounds
10 burpee
10 single DB deadlift (20kg)
10 single DB box step-up (20")

18:27
긴 와드라 힘들었다
오운완💯

[이세계 생활체육인 @jason_boun]

261015
WOD

"nancy"
5rounds
🏃‍♂️400m run
🏋️15 overhead squat(75lb)
time cap : 25minutes

17:36
달리기에 오버헤드스퀏 잼났다💯

[이세계 생활체육인 @jason_boun]

261012
WOD

A.
5x5 back squat

B.
5 rounds
10 toes to bar
10 pull-up
10 alternating single-leg squat
time cap: 10 minutes

A: 145lb, B: 8:36

간만에 하는 백스쿼트는 좀 가볍게
오늘 와드도 힘들었다👍

[이세계 생활체육인 @jason_boun]

261009
천천히 오래 달리기

이제 이 정도 거리를 뛰어도 장딴지가 예전처럼 쥐가 날 듯이 아프지 않다💯
날이 너무 좋다.
다들 한글날을 맞아 행복런 하시길.

[이세계 생활체육인 @jason_boun]

261008
WOD

7 round
7 thruster (65 lb)
7 sumo deadlift high-pull
7 handstand push-up (1 AB)
Time cap: 14 minutes

11:12
무게는 낮추고 매트도 깔았다
이제 어깨 통증이 거의 안 느껴진다💯
그래도 무리하지 말고 조심히!!

[이세계 생활체육인 @jason_boun]

261007 달리기

오랜만에 평일에 동네 한 바퀴
건강검진 결과를 받아보니 술을 줄이고 자주 뛰어야겠다는 결론에 도달
겨울에도 열심히 달려봐야겠다🥲

[이세계 생활체육인 @jason_boun]

261006
WOD

for time
20 burpee
20 power clean(105lb)
5 rope climb
20 burpee
5 rope climb
20 power clean(105lb)
20 burpee
time cap : 20minutes

13:58!!
힘들었으니 이제 나마비루 한잔하러🤩🍺
이럼 또 도르마무..

[이세계 생활체육인 @jason_boun]

261005
WOD

18 minute AMRAP
12 overhead lunge (25 lb)
10 DB hang snatch (17.5 kg)
2 wall walk

9R+22
18분 와드는 너무 길어요😵‍💫
오운완!!

[이세계 생활체육인 @jason_boun]

@wallabiii 감사합니다 불쉿님👍 체력이나 체격이 좋지 않아서 항상 선을 지키며 운동하는 스타일인데 꾸준히 하다 보니 달리기 실력도 느나 봅니다😎 이제 25킬로를 목표로!!!

[이세계 생활체육인 @jason_boun]

261004
천천히 달리기

개인 최장거리 달리기 성공!!
날씨도 좋고 달리는 내내 기분이 좋았지만
달릴수록 다리에 쌓이는 데미지가 느껴져 아쉬움이 남는다😅
오운완!!

[이세계 생활체육인 @jason_boun]

261002
WOD

6 rounds
team of 2
15 sit-up
15 deadlift (115 lb)
15 kettlebell swing (20 kg)
time cap: 25 minutes

20:21
마치고 술 억수 마셔서 도르마무됨🤣

[이세계 생활체육인 @jason_boun]

260930
WOD

25minutes emom
1. 15 cal row
2. 12 v-up
3. 12 walking lunge
4. 5 burpee box get-over(48")
5. rest

Done
9월의 마지막인 오늘은 할만한 와드
오운완!!

[이세계 생활체육인 @jason_boun]

카프네

가오루코와 세쓰나의 이야기
재미있게 잘 읽었습니다
추천💯

[이세계 생활체육인 @jason_boun]

260928
WOD

2 min on 2 min off × 6 sets
10 toes to bar
12 burpee
max DB box step-up (17.5 kg, 20")

15-11-11-11-9-7

약 10일간 운동을 쉬어서 그런가
간만에 느껴보는 고통이었다😆
하이록스 동작과도 많이 겹쳐 동기부여도 되고 좋았다

[이세계 생활체육인 @jason_boun]

타자들 경기력이 아쉬웠다ㅜ

[연합뉴스 @yonhaptweet]

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