جاسم القلاف

باحث بالتغذية وفسيولوجيا الرياضة - دبلوم عالي وماجستير ودكتوراه - لحجز الاستشارات أو الإستفسار: 95575731

[جاسم القلاف @jbodybuilding]

بعد خمس سنوات من الجد والاجتهاد ختمت مسيرة الدكتوراه ولله الحمد بحفل التخرج اليوم 👨‍🎓

[جاسم القلاف @jbodybuilding]

سولك خلطة غنية بالعناصر الغذائية من الشوفان، والشمندر، والموز، والحليب، والماي تعطيك طاقة، وتدعم صحة العظام، وتزوّد جسمك بالفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة عشان تساعدك على النشاط والتعافي 💪🥣

[جاسم القلاف @jbodybuilding]

دراسة حديثة منشورة في
The Journal of Physiology
تظهر بأن دور العوامل الجينية أهم من دور الحمل التدريبي في البناء العضلي

يعني ما تفرق ، تشيل أوزان ثقيلة أو خفيفة راح تبني نفس العضلات ، المهم جيناتك ، هي الي راح تخليك تبني أكثر من غيرك

https://t.co/q2cyjOPWiU

[جاسم القلاف @jbodybuilding]

كل موهوب محسود

[جاسم القلاف @jbodybuilding]

دراسة على ١٠٠ شخص يستخدمون المنشطات

النتيجة:

جميعهم وبلا استثناء حصلوا على اعراض جانبية

(على الأقل هنالك عرض جانبي واحد (ضرر) من استخدام المنشطات)

https://t.co/ZcnlgcKxaO

[جاسم القلاف @jbodybuilding]

من الآثار السلبية لمرض السكر على جسم الانسان هو التاثير السلبي على الجهاز العصبي والعضلات مما يؤدي الى ضعف الأداء الحركي في الجسم

مارسوا الرياضة لخفض سكر الدم

[جاسم القلاف @jbodybuilding]

لا شك ان ايقاف استخدام المنشطات هو الحل الامثل لعلاج جميع الاثار الجانبية ، ولكن اذا اللاعب لا يريد الاقلاع فهنا ياتي دور الاطباء في قبول مستخدم المنشطات والتعامل معه عبر تقليل الاضرار

[جاسم القلاف @jbodybuilding]

من مضاعفات الاصابه بمرض السكر بنوعيه هو اعتلال الأعصاب (اليدين والقدمين)

نسبة انتشاره بين المصابين بالسكر الثاني هو ٥٠٪ وتبلغ ذروة الأعراض بعد سن ٥٥

ونسبة انتشاره بين المصابين بالسكر الأول هو ٣٠٪ وتبلغ ذروة الأعراض بعد سن ٣٠

[جاسم القلاف @jbodybuilding]

تبلغ ذروة الاصابة بمرض السكر النوع الاول بين ١٠ الى ١٤ سنة من العمر

وتبلغ غالباً ذروة الاصابة بالسكر النوع الثاني بين ٥٥ الى ٥٩ سنة من العمر

[جاسم القلاف @jbodybuilding]

يمكن علاج مرض السكر (النوع الثاني) عبر طرق متعددة احداها الخوض في برنامج علاجي مكثف في تغيير نمط الحياه وذلك عن طريق التغذية والرياضة او عن طريق عمليات السمنة او الاستخدام المكثف للأنسولين في المراحل الاولى للمرض

[جاسم القلاف @jbodybuilding]

ليش يستحي مستخدم المنشطات اخبار الطبيب عن استخدامه للمنشطات بينما المدخن وبكل ثقة يخبره عن تفاصيل التدخين

الموضوع مهم للمساعدة على تشخيص الامراض لدى مستخدمي المنشطات

[جاسم القلاف @jbodybuilding]

تكمن أهمية تناول البروتين في عملية تصنيع البروتينات في جميع أعضاء جسم الانسان وليس فقط ابناء العضلات.

بناء البروتينات في المخ والكبد والبنكرياس اكثر بكثير من العضلات والاربطة والغضاريف والعظام.

[جاسم القلاف @jbodybuilding]

بعض الدكاترة للأسف يلجأ لابر التخسيس أو لجراحات السمنة كخيار أولي لنزول الوزن

المفروض طرح الحلول الاولية لنزول الوزن للمرضى كالرجيم والرياضة ثم يتم التطرق للطرق الأخرى

#رجيم

[جاسم القلاف @jbodybuilding]

مافيه شك بأن تمارين الحديد تزيد البناء العضلي ولكن حتى تمارين التحمل مثل الركض وكرة القدم تبني العضلات حسب هذي الدراسة:

[جاسم القلاف @jbodybuilding]

أكثر أنواع السارمز الذي تمت الأبحاث عليها هي enobosarm وتسمى أيضا ostarine ومن أمثلتها GTx-024 و MK-2866 و S-22

أبحاث على الفئران وجدت فائدتها في زيادة بناء العضلات مع عدم حدوث تضخم البروستاتا

ومن آثارها الحانبية زيادة الكوليسترول الضار وانخفاض النافع و SHBG و الدهون الثلاثية

[جاسم القلاف @jbodybuilding]

السارمز SARMs عبارة عن مواد لها خواص بناءة مع آثار جانبية أقل من الهرمونات المعروفة.

يتم دراستها حالياً للاستخدامات التالية:
1.علاج ضمور العضلات
2.علاج فقدان الوزن والشهية
3.علاج هشاشة العظام
4.علاج قصور الغدة التناسلية