bryan medina

M.D. Gastroenterologist - HNERM // AUNA // C. Vesalio. interest : advanced endoscopy . No hay mayor muestra de humanidad que la empatía ante el prójimo.

[Michael Morelli @morellifit]

This new creatine study is insane.

People who never trained took 10g of creatine a day and gained more lean tissue (2.43 lbs) than people who were lifting 3x a week with no creatine (0.31 lbs).

Here's the breakdown: (1/18)

[Antelm Pujol, MD PhD @AntelmPujol]

🚩Cada 90 minutos/semana de entrenamiento de fuerza hace que el ADN de tus células sea 4 años más joven.

📌El entrenamiento de fuerza es el mejor anti-envejecimiento que existe.

[| Edu Barrecheguren | @EduBarreche]

No conozco a nadie a quien no le guste tirar pesado en press de banca.

Bueno, sí... A los que se les da mal y no son capaces de hacerlo 🤷

El press de banca sigue siendo para muchos el rey de los levantamientos de tren superior, pero muchísima gente jamás se acerca a su potencial.

Mejorar tu press de banca y llegar a manejar cargas pesadas no consiste simplemente en hacer más press de banca.

Sí, la frecuencia de entrenamiento y trabajar con cargas altas importa.

Pero también importan (mucho más de lo que parece) cómo entrenas tu espalda, si tus bíceps están fuertes (no sólo los tríceps), cómo colocas las manos o incluso cuánto aprietas la barra.

He preparado una guía completa con:

👉 6 formas de mejorar tu press de banca
👉 Cómo ejecutarlo correctamente
👉 7 errores habituales que deberías evitar.

Si quieres verla, comenta BANCA y te mando el enlace por MD (tienes que tenerlos abiertos y, como no es una automatización, darme margen 😅, no te llegará en el momento, sino a lo largo del día).

[Anuj @anujcodes_21]

INSTEAD OF WATCHING AN HOUR OF NETFLIX TONIGHT.

This 1 hour Stanford lecture by Joel Peterson will teach you more about negotiation and getting what you want than most people learn in years.

Bookmark it and give it an hour, no matter what.

[La Derecha Diario @laderechadiario]

🇩🇪🇦🇷🇪🇬 | Toni Kroos destruyó las conspiraciones de los fracasados que aseguran que Argentina le robó a Egipto en el Mundial:

"No entiendo por qué la gente siempre busca excusas después de un resultado como este. El fútbol se decide en 90 minutos, no por un solo momento. Egipto jugó una primera mitad excelente, pero, después de ponerse 2–0, perdió el control del partido y Argentina aprovechó. Eso es lo que hacen los equipos de élite.

"La gente sigue hablando del árbitro y del VAR, pero, si ves el partido de manera objetiva, la remontada de Argentina se construyó sobre su intensidad, calidad y mentalidad. Creyeron hasta el pitido final, mientras que Egipto no pudo mantener el mismo nivel que mostró al principio.

"No podés tirar por la borda una ventaja de dos goles contra uno de los mejores equipos del mundo y luego reducirlo todo a una sola decisión. El fútbol es mucho más complejo que eso.

"Siempre habrá debates sobre el arbitraje, y eso es normal. Pero decir que el partido fue 'robado' o que el torneo se está regalando a Argentina es injusto para todos los jugadores en el campo. Los jugadores deciden los partidos con sus actuaciones, no con teorías conspirativas.

"Lo difícil, después de una derrota, es aceptar que el rival fue mejor en los momentos decisivos. Argentina merece crédito por la forma en que respondió bajo presión, y Egipto debería estar orgulloso de su actuación mientras también aprende de los errores que le costaron caro. Eso es el fútbol".

[Celina Charrúa 🇺🇾🌱 Patria Grande @LemaCelina]

Humildad, trabajo, respeto
Eso es Marcelo Bielsa
Sigan en lo que estaban
#Uruguay 🇺🇾 gracias a la mafia de Suarez y los periodistas deportivos fuera del #Mundial2026

[Juan Francisco Miguel @juanfmiguel]

Hace años que, cada vez que se sienta frente a un micrófono, Marcelo Bielsa repite el mismo gesto: la cabeza inclinada y los ojos buscando el suelo.

Se dijo de todo sobre esa mirada. Que es timidez. Que es inseguridad. Que es el peso de la exigencia. Puede ser. O puede que no.

Yo creo que bajar la vista es una manera que tiene de apartarse.

En el fútbol de estos tiempos, al entrenador le preguntan por una idea y le piden una polémica. Le hablan del juego y le reclaman una frase de impacto. El análisis suele quedar arrinconado por el espectáculo.

Y uno imagina que eso, en un hombre como Bielsa, debe producir una tristeza silenciosa.

“El Loco” cree en las ideas, en el trabajo y en la honestidad intelectual. Por eso, cuando la conversación se vuelve superficial, parece retirarse un poco. No se va del todo. Sigue ahí. Pero baja la mirada.

Como quien deja de mirar una obra que ya no reconoce.

Hay algo de desprecio en ese gesto, es cierto. Pero antes que desprecio parece haber decepción. La decepción de un hombre que siente que el juego que ama está rodeado de demasiado ruido y de demasiado poco pensamiento.

Entonces hace lo que hacen muchas personas cuando se desencantan: se protege. No se ofrece al espectáculo. Mira hacia abajo.

Y en ese gesto hay una declaración de principios. No es la pose de un hombre derrotado ni la actitud de alguien soberbio. Es la expresión de un entrenador que todavía cree que el fútbol merece ser pensado y que, cada vez que descubre que alrededor se piensa un poco menos, baja la vista como un acto de resistencia.

Creo que cada vez que Bielsa baja la mirada, el que queda en evidencia no es él. Somos nosotros.

[Sociedad Española de Patología Digestiva (SEPD) @sepdigestiva]

Aspecto endoscópico de la anatomía de la fundoplicatura ⤵️

A) Funduplicatura de Nissen normal
B) Funduplicatura parcial
C) fundoplicatura interrumpida
D) funduplicatura torcida
E) funduplicatura migrada
F) funduplicatura deslizada
G) hernia paraesofágica

https://t.co/ZgY1uHmeu5

[Nacho @nachomiranda14]

No tocó una sola cerveza.

Nada de fiestas.

El verano de Luka Doncic es una LOCURA

Ayuno intermitente
250g de proteína por día
Entrenamientos doble turno
Pádel, pista, fuerza excéntrica
Sin distracciones

Un hilo sobre la transformación física (y mental) de Luka 🧵👇

[| Edu Barrecheguren | @EduBarreche]

ANATOMÍA aplicada al GYM.

La espalda:

[Aegastro @aegastro]

🔚¿FIN de la vigilancia rutinaria en Esófago de Barrett?

📊 BOSS (RCT, n=3453 | >12 años seguimiento):
🔹 Endoscopia cada 2 años
🔹 Vs endoscopia solo si síntomas

¿Resultados?
❌ No diferencias en:
– Supervivencia global ni específica por cáncer
– Diagnóstico de ADC esófago

[José C. Marín @jocamaga1974]

Habría que tomar con mucha cautela los resultados del metaanálisis de este año del grupo de Adler: Llama mucho la atención que los 6 estudios "aleatorizados" sean todos egipcios y que el número de pacientes en cada rama sea exactamente el mismo en todos ellos. ¡Qué suerte! 🤔

[AJG - The American Journal of Gastroenterology @AmJGastro]

In the #RedJournal:

Higher Rate of Spontaneous Bacterial Peritonitis Recurrence With Secondary Spontaneous Bacterial Peritonitis Prophylaxis Compared With No Prophylaxis in 2 National Cirrhosis Cohorts
Silvey, et al.

📕 https://t.co/SROILuTzc8

@JasmohanBajaj @MLongMD

[Keith Siau @drkeithsiau]

@MedFYP It’s a shame that people still use senna regularly in this day and age. The best stimulant laxative for constipation is bisacodyl (diphenylmethane class laxative) according to a network meta-analysis. Doesn’t have this side effect ✅

https://t.co/S03G7z1tox

[| Edu Barrecheguren | @EduBarreche]

Mucha gente se quiere poner fuerte, pero la mayoría no tienen ni idea de cómo planificar bien un entrenamiento de fuerza.

En este hilo te voy a explicar la clave para conseguir resultados en el gimnasio.

[Guarda este tuit para poder volver al hilo cuando quieras]

[Maxx @simbiosisgroup]

¿Que pasó en Real Plaza Trujillo, Perú?

Solo con ver la construcción del techo y su proceso se puede tener una idea clara de lo que sucedió, aquí te lo cuento de manera sencilla y entendible. 🧵 #Peru #Trujillo #RealPlaza

[Gerard Piqué @3gerardpique]

Som únics. Mai podran ser com nosaltres. Amb tots els joves de la Masia. Quin recital. Quin orgull. ❤️

[| Edu Barrecheguren | @EduBarreche]

Uno de los mejores métodos para GANAR FUERZA y MASA MUSCULAR que seguramente no conozcas.

EL Método de 5 a 8 de Charles Poliquin.

[| Edu Barrecheguren | @EduBarreche]

Si vas al gimnasio y:

Levantas el peso en 1 segundo y lo bajas en 1 segundo (o menos).

⚠️Te estás dejando mucho progreso por el camino⚠️

Algunos incluso bajan el peso de forma controlada, pero muy pocos conocen esto:

[| Edu Barrecheguren | @EduBarreche]

Tres reglas simples para que consigas RESULTADOS en el gimnasio.

1️⃣ En el gimnasio los mejores resultados se consiguen mejorando tus marcas en el rango de 5 a 12 repeticiones, pudiendo llegar incluso a las 20 reps o más en algunos ejercicios.

Si quieres más fuerza, mejora tus marcas a 5 reps en ejercicios multiarticulares.

Si quieres más masa muscular, mejora tus marcas de 10 a 12 reps en ejercicios multiarticulares llegando incluso a 15-20 reps en algunos ejercicios de aislamiento.

2️⃣ Trabaja usando un rango completo de movimiento, asegurándote de trabajar el músculo en su elongación (aka estira bien el músculo de forma controlada en todas tus repeticiones).

También puedes ganar masa muscular con repeticiones parciales en la parte del movimiento en la que el músculo esté elongado en ejercicios en los que la máxima tensión esté precisamente en esa parte.

3️⃣ Controla la bajada del peso (aka la fase negativa/excéntrica), no lo dejes caer ni lo balancees como si fuera una varita mágica.

¿Añadirías algo más? 🤔