พัตลม

[$anta doesnt know u like i do @indyg4m3over]

ใครมีเดอะโกสเรื่องไหนที่ชอบป่ะ ที่น่ากลัวๆ แบ่งบ้างจิ เดี๋ยวนี้มันไม่ค่อยมีเรื่องไหนน่ากลัวเลยง่า

[ぽっこりお腹ちゃん @akanuke_chishik]

2週間でクビレできたんだけど…寝る前にこれやるだけでウエスト-4cmなれた

[มนุดใจดี 💖 @jib_jaidee]

อะแฮ่ม... จะเขียนละเอียดนะ ใครจริงจังอ่านให้จบนะคะ 🙏​ (อธิบายคนไข้ซ้ำๆเหนื่อย ช่วยมารวมตัวกันตรงนี้ทีคับ)​

1. ตัด loop Sodium กับ carb ด้วยการ 'อย่าเริ่มกินขนม/น้ำหวาน'​ (ถ้าเริ่มกินปุ๊ป จะอยากกินอีก ถ้าไม่ได้เริ่มกินในวันนั้น มันก็จะไม่ได้อยากกินอีกค่ะ)
2. อาหารอย่าคลี๊นคลีนเกินไป กินให้เกิดความอร่อยและพึ่งพอใจ ไม่งั้นมันจะไปหากินเพิ่ม (แต่ก็ต้องเลือกกินด้วยนะคะ ไม่ใช่ฟินฉ่ำ แต่มีแต่ของทอด ไม่เอาน้า)
3. โปรตีนกับไขมันดีต้องเพียงพอ คาร์บต้องมีไฟเบอร์เข้าไปชลอการดูดซึม แปลง่ายๆคือ กินผักด้วย กินนำเข้าไปก่อน เน้นกินกับ เอาข้าวไว้ทีหลัง
4. อยากกินขนมอะไร เก็บไปกินหลังอาหาร เดินหลังอาหาร 15 นาที
5. ผลไม้ นม น้ำผึ้ง นับเป็นขนม!!!
6. ใน 1 วัน กินน้ำให้พอ เอาน้ำหนักตัว *35 ดูนะคะ ร่างกายบางทีมันแยกไม่ออก ว่าหิวน้ำหรือหิวหนม แรกๆจะฉี่บ่อยก็ไปฉี่ค่ะ (เดินคับคุณ!!)​
7. ถ้าต้องกินระหว่างมื้อ แอบซื้อขนมจำพวก fat bomb (อัดโปรตีนกับไขมันดี)​ จะได้ไม่กระตุ้นอินซูลิน อร่อย อิ่ม ฟิน อยู่ท้อง (ระวังแคลเกิน แคลสูงพอควร) เป็นไปได้คือฮึบเอา แรกๆไม่ชิน แต่เดวจะชินเอง
8. ****ใครนอนไม่พอ ที่กล่าวมาทั้งหมดถือเป็นโมฆะ ยังไงก็หิวขนมค่ะ****
9. ถ้าคุมได้พอโอเคแล้ว (รวมพวกน้ำด้วยนะ งดน้ำตาล 100%) และยัง bmi > 30 ปักปากกาโล้ด ถ้ามีงบ (แต่หล่อนต้องแน่ใจว่าหล่อนคุมทุกอย่างแล้ว!!!! )
10. เพิ่ม activity นะ เดินขึ้นลงบรรได ลุกนั่ง นั่ง เก้าอี้อากาศ แพล๊งกิ้งกับโต๊ะทำงาน ทำไงก็ได้ ขยับเยอะๆ สู้ว์นะครับ สู้วววววว์🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥

อ่านถึงตรงนี้ เก่งมาก 🫰​ฝากรีโพสไปให้ถึงคนไข้ผมทุกคนนะคับ ขอบคุณคับ 🙏

[M α 𝐑 Ꭵ Ꭵ 🌨️ @mahaastry]

🐢: เมื่อคืนกูคุยกับพี่สิงถึง 6 โมงเช้า ละพี่สิงบอกว่า
🦁: กินข้าวเช้าให้เสร็จๆเลยนะ เดี๋ยวค่อยไปนอน
🐢: ผมบอกพี่...ผมไปถึง 7 โมงไม่ไหวละ ต้องจบที่ 6 เท่านั้น จะหลับคาโทรศัพท์อยู่ละ ติดการพูดคุยไปแล้ว

ติดคาสายกับน้องซะแล้ว วันไหนไม่คอลจะรู้สึกไม่สำคัญ #คริสสิงโต

[KM @Kerymai_]

จัดอันดับเดอะโกสที่ฟังแล้วน่ากลัวที่สุด
1. ห้องพักรายวัน (9.5/10)
2. เหตุเกิดที่ชั้น 20 (9/10)
3. แม่บ้านออนไลน์ (9/10)
4. หมู่บ้านป้าเพ็ญ (9/10)
5. คอนโดคนตาย (9/10)
6. โรงแรมข้างทาง (9/10)

ใครมีเรื่องไหนที่น่ากลัวกว่านี้แนะนำมั้ยคะ

[อวยฉ่ำ (เปิดรับรีวิวนิยาย) @Chris_journeyy]

ใครตามเรื่องคดี #แตงโม ไม่ทัน เพจอรรถรส
สรุปดีมากแกร๊!!!!!! อ่านจบเข้าใจเรื่องทั้งหมดเลย 🙏

cr.อรรถรส

[||| • ตัวแทนแห่งดวงจั๊นนน • - @StoryFilm_]

เฉลยปมแสนห้า … กุปุ้งเลย ปุ้งงงง!!! 🤯🤯

#SOTUS10thYearConcertD2
#คริสสิงโต

[kinn. @praertt]

ชั้นเกลียดโรคมะเร็งที่สุดในโลก เสียคุณตาเพราะมะเร็ง แม่พูดมาตลอดว่ามีกรรมพันธุ์แน่ ๆ แต่ไม่รู้จะเจอที่ใคร แม่พยายามเลือกกินแบบระวังมาก
สุดท้ายหวยออกที่พี่ชายจำคำที่แม่พูดกับนี่ได้ขึ้นใจ เขาบอกว่า ‘ทำไมต้องเป็นลูกเขาทำไมไม่เป็นเขา’ ชั้นนั่งร้องไห้อยู่คนเดียวเป้นอาทิตย์ ชั้นกับพี่ตีกันมาตั้งแต่เด็กแต่วันที่มันให้คีโมครั้งแรกมันโทรมาบอกว่า อย่าดื้อกับแม่กับพ่อนะ
แต่มันสู้มากกก เชื้อหายไปรอบนึงแม่ไล่แก้บนทุกที่แต่กลับมาเป็นอีก
ข่าวร้ายคือครั้งนี้ตรวจเจอของลุงและเป็นระยะ 4 อะ ตอนแรกแม่ไม่ยอมบอกเพราะชั้นเด็กสุดในตระกูล แต่เขาบังคับให้กลับบ้านไปดู แล้วลุงคือคนที่เลี้ยงนี่มาอะ เปลี่ยนไปนิดเดียวรู้หมด เค้าบอกว่า ‘สงสัยกุไม่ได้อยู่ดูมึงมีลูกแล้วมั้ง’ กุนั่งร้องไห้ต่อหน้าเลย มะเร็งคือโรคที่กุเกลียดที่สุดในชีวิตแล้ว

[29. @itphadddd]

คอมเม้นรายการล่าสุดชั้นถึงกับต้องย้อนไปดูคลิปนั้น ชั้นก็แอบเห็นเฮียหน้าเสียอยู่นะ จนเฮียพูดว่าเดี๋ยวย้ายของออกแล้ว มีออฟฟิศแล้ว 🥹

[ゆる痩せちゃん @Kawaiiikamo]

これﾏｯｯｼﾞﾃﾞ二の腕細くなる。毎日寝る前にしたら2週間で-6cm細くなったの😭🫵🏻

[عبد الـسلام @U88G8]

أطعمة تخلي بطنك يبان أكثر انتفاخًا:

1. المقليات 🍟

[垢抜けの豆知識📝 @yohaku_chaso]

この腹筋すごい。2週間で3キロ痩せてお腹に縦線出てきた。

[AVa @AVagggf]

กุบอกให้มีพ่อแม่เมื่อพร้อม

[ยานแม่ 🆔️💜🛸🛸🛸🛸 @MysticismSky]

ทำเหมือนพ่อยิปซียิปโซเลย พี่สาวสวยญาติๆรัก น้องสาวป่วยไม่สวยเท่าพี่ญาติไม่ชม พ่อเลยให้ความรักกับน้องมากกว่า เพราะคิดว่าพี่ได้จากคนอื่นพอแล้ว สุดท้ายลูกโตมาแบบผิดใจกันเกือบค่อนชีวิต

[HiewHiew @hiew30T]

สิ่งที่ทำให้ปากเหม็นสุดคือ"ก้อนนิ่วทอลซิล" ใครปากเหม็นแก้ยังไงก็ไม่หายลองเอาไฟฉายส่องเข้าไปจะเห็นเลย ใช้คอตตอนบัดกดเบาให้น้องออกมา กลิ่นเหม็นยิ่งกว่าขี้ หลังจากนั้นพยายามกล้วกคอด้วยน้ำเกลือทุกวันก้อนนิ่วมันลดลงจริงนะ

[moon . @stylepearypiee]

คิมเบอร์ลี่บอกหมดจดจริงๆ การดูแลตัว ทั้งวิตามิน ตารางออกกำลังกาย การดูแลตัวต่างๆ เอาไปเป็นแรงบัลดานใจกันน ลุยยย

[คุณนักล่า🖇✨️ @wheesa_mumi]

เหตุการณ์นี้พี่บีไม่โอเค เพราะสิ่งที่เค้าเจอมาก่อนหน้านี้มันหนักมากๆจนเลิกเล่นโซเชียล
BeeNamthip Fansite :พี่บีเห็นคลิปนี้แล้วค่ะ รู้สึกไม่โอเคมากๆ
การล้อเลียนหรือพูดถึงใครในลักษณะที่ทำให้อีกฝ่ายรู้สึกอับอายหรือเสียความรู้สึก ไม่ควรถูกมองว่าเป็นเรื่องตลก เพราะทุกคนสมควรได้รับความเคารพและการให้เกียรติซึ่งกันและกัน
#TakeHormones
#TakeHormonesThailand

[*s i n e e z* @zzzsinezzz]

ตอนร้องเพลงอย่าทำให้ฟ้าผิดหวังนี่ เค้าร้องให้ฟคหรือร้องให้คนข้างๆอ่ะ 🤨

[𝓂𝓎³⁹🌸 @Minebaejuu]

ปล่อยไมค์ให้โบว์ จีน่า แจ็คกี้ ดีเจนุ้ยได้เลย กุฟังได้ทั้งวันอะ แค่นี้ก็โดนเส้นกุแล้ว ศีลเสมอกันมาก 555555555555555555555555555555555555555555

#CH3GirlsCup2026

[ปุยเมฆสะเต้อ @PuimekSter]

เสียใจที่เคยเสียเงินไปกินเจลาโต้ร้านนั้นอ่ะ🥲 ตอนนั้นรู้สึกอยากลอง เอ้อ เค้าอุตส่าห์ไปร่ำเรียนมา ดูตั้งใจ ไปลองซื้อกินก็อร่อยจริง ก็รู้สึกชื่นชมนะ แต่คงไม่กินบ่อยเพราะแพง แต่ก็ไม่ได้ติดอะไรถือว่าจ่ายค่าวิชาให้เขา แต่พอเห็นคอนเท้นต์ที่เขาทำทุกวันนี้ละอยากคายออกมาเอาเงินคืนอ่ะ ทำไมถึงทำการตลาดแบบนี้ งง