Jean

Nutri do arroz e feijão.

Descomplico o que gostam de complicar.

[Jean @jeanrafael12]

@_gambiton_ Deficit leve, treino de força (inegociável), bom aporte de carbo, proteína bem ajustada, e o básico: cardio, sono, bom consumo de frutas, vegetais...

[Jean @jeanrafael12]

@ZattarRafael Ai você tem um belíssimo ponto.
Mas ter whey em casa é bom demais.

[Jean @jeanrafael12]

@madeinbajor Hormônio,o mais indicado geralmente é endócrino. Mas CUIDADO
Tem mt profissional que já sai passando lista de manipulado e “protocolo exclusivo” caro, sem nem ter diagnóstico fechado.
Se for rotina/dieta/performance, nutricionista é o mais indicado. E Cuidado com as "paradinhas"

[Jean @jeanrafael12]

@cadolfat 2 conchas de feijão no dia 13 a 15g
3 kiwis 7g a 9g
1 maçã 4g
1 pera 5g
1 goiaba ( media) 8g
1 balde pipoca padrão (40g milho cru) bate aí 6 a 7 g fibra.

Sem contar que tu pode usar aveia, psyllium, chia...

[Jean @jeanrafael12]

Não ironicamente, isso é uma das maiores dificuldades que eu vejo no consultório... O ambiente pesa muito.
Por exemplo, quando os pais têm obesidade e o filho também desenvolve, sempre culpam a genética, mas o ambiente e os hábitos alimentares ali tem uma influência gigantesca...

[convenhamos @vegetacil]

as vezes eu paro pra pensar no tanto que o ambiente familiar dita como iremos lidar com a comida

minha mãe sempre foi meio natureba, então a comida nunca teve muita gordura, refrigerante só rolava no final de semana e porcarias em geral não eram bem vistas

agora imagina se fosse o contrário, que inferno que deve ser se livrar disso pqp

[Jean @jeanrafael12]

@Gaules #MegaDayKabum

[Jean @jeanrafael12]

@MTips01 227

[Jean @jeanrafael12]

@MTips01 209,00 R$

[Jean @jeanrafael12]

@juria_r Quem

[Jean @jeanrafael12]

@MTips01 Vambora

[Jean @jeanrafael12]

@alexscnovaes 44

[Jean @jeanrafael12]

@wtf_camilaaa Dahora

[Jean @jeanrafael12]

@MTips01 Chama

[Jean @jeanrafael12]

@dikatips @OptaJoe @OptaAnalyst @OptaJoe @OptaJoao @OptaAnalyst

[Vitor Borin P. de Souza @vitorborin_]

Você NÃO quer saber se a sua paciente tem osteoporose, não é isso que importa pra ela.

— Você quer saber o risco dela ter uma FRATURA 🦴

Um fio sobre epidemiologia, probabilidade, risco-benéficio e tudo que você precisa saber sobre OSTEOPOROSE 🧶

(PARTE II: CONDUTA)

[Jean @jeanrafael12]

@juria_r Salário subindo também

[José de Alencar @josenalencar]

É a queridinha da alta classe. É quase um símbolo de status. É também símbolo da perda de dignidade profissional.

Eu estou falando de uma grande picaretagem, um golpe tão bem aplicado que tem paciente que jura que melhorou com isso.

Entenda TUDO sobre “SOROTERAPIA” neste fio.

[Jean @jeanrafael12]

@1x_Brasil @wtf_camilaaa @juria_r