น้องแพรู้กกก👼🏻

٩(◦`꒳´◦)۶

[july @moonchildandsun]

เผื่อใครเห็นคอนเทนต์นี้แล้วไม่ได้ตามต่อ อยากให้ไปฟังหมอ tany อธิบาย+สรุปไว้
ดี+มีประโยชน์มาก

แต่สรุปแบบสั้น(แต่ยาว) คือ
1 - เสื้อผ้าจาก shein/temu/abilibaba และแบรนด์ fast fashion อื่นๆตรวจพบสารเคมีร้ายแรงและเป็นอันตรายสูงเกิน 100-1000 เท่า
2 - สารพวกนี้ปกติใส่เสื้อผ้าอยู่แล้ว เพื่อคุณลักษณะต่างๆเช่น คงตัว, ยืดหยุ่น, กันน้ำ แต่มีกฏหมายควบคุมไว้ ห้ามใส่เกินกำหนด
3 - เสื้อผ้า ultra-fast fashion พวกนี้ ลดต้นทุนลงมาต่ำมาก + ผลิตเยอะ + เน้นความเร็ว เพราะแพง = คนไม่ซื้อ เลยต้องใส่สารพวกนี้เยอะ เพื่อเอาคุณสมบัติต่างๆ แทนคุณภาพเนื้อผ้าและการตัดเย็บจริงๆ
4 - ปนเปื้อนในสินค้าเกือบทุกแบบ แจ็คเกตเจอเยอะสุด / เสื้อผ้าเด็ก / รองเท้าผู้หญิง
5 - สารบางตัวเป็นสารก่อมะเร็ง และบางตัวอาจมีผลกับพัฒนาการเด็ก
6 - สุ่มตรวจเจอในเยอรมัน+เกาหลี และมีการห้ามจำหน่าย เพราะเป็นอันตรายกับชีวิตและสุขภาพในระยะยาวได้
7 - สิ่งที่อันตรายที่สุด คือ ในไทยยังไม่มีกฏหมายควบคุม/ตรวจสอบเรื่องนี้ชัดเจน เราเลยไม่สามารถทำอะไรได้กับสินค้าพวกนี้ที่ทะลักเข้าตลาดมา เพราะไม่มีคนตรวจสอบ+ควบคุม
8 - ไทยไม่มีกฏหมายตรวจสอบสารเคมีในเสื้อผ้าแบรนด์ต่างๆ มีแต่กฏหมายเรื่องสีย้อม
9 - ลดการปนเปื้อนได้พอสมควร ถ้าซักหลายรอบก่อนใส่ + ถ้ามีกลิ่นสารเคมีแรงมาก ควรหลีกเลี่ยง หรือ ซัก/ตากลม จนกว่าจะไม่มีกลิ่นสารเคมี
10 - กลิ่นสารเคมีบนสินค้า+เสื้อผ้า = สัญญาณว่ามีการใส่สารมาเยอะมาก
11 -ใครที่ซื้อมาแล้ว ใส่แล้วซักหลายรอบแล้ว สารเคมีปนเปื้อนก็ลดลงไปตามเวลา แต่ถ้าเราไปซื้อมาใหม่อีก ก็อาจจะเพิ่มการสะสมสารพวกนี้เข้าร่างกายได้อีก ต่อให้ซักออกไปแล้วก็ตาม
12 - เป็นเรื่องของการสะสมในร่างกายต่อเนื่อง อาจใช้เวลาหลายสิบปีกว่าจะเห็นผลของโรค
13 - แต่หลีกเลี่ยงได้ดีสุด
14 - แต่อย่าใช้ชีวิตเครียดเกิน ไม่ต้องระแวงจนไม่ได้ทำอะไร เพราะชีวิตทุกวันนี้ เราเจอสารเคมีและมีสิทธิปนเปื้อนจากสภาพแวดล้อมได้ตลอดเวลาอยู่แล้ว
15 - อย่างน้อย แค่รู้วิธีป้องกัน+ลดทอนอันตรายต่างๆ ไม่ต้องไปเร่งให้ร่างกายสะสมไวกว่าปกติแค่นั้นเอง

[The Longevist @Dr_coachbear]

Lifestyle ที่จะทำให้คุณ “พีคที่สุด” ในปี 2026

ในปีที่ผ่านมา เราเห็นชัดขึ้นว่าความพีคของร่างกายไม่ใช่การออกกำลังกายหนัก แต่คือการจัดระบบ พลังงาน–ฮอร์โมน–ไมโตคอนเดรีย–สมอง ให้ทำงานสอดคล้องกัน
นี่คือ 9 พื้นฐานที่กลุ่มคนอายุยืนระดับโลกทำร่วมกัน และได้รับการสนับสนุนจากงานวิจัย ด้าน Longevity
1.เวท 3 วัน/สัปดาห์ เพื่อสร้าง myokines และลดการสูญเสียมวลกล้ามเนื้อ
https://t.co/tnqInb1JtC 2 3 วัน/สัปดาห์ เพื่อเพิ่มไมโตคอนเดรียและพลังงานพื้นฐาน
3.HIIT 1 วัน/สัปดาห์ เพื่อกระตุ้น VO2max
4.โปรตีน 1.6 g/kg + คาร์บ 40% + ไขมัน 35% เพื่อรักษามวลกล้ามเนื้อและลดการอักเสบ
5.นอน 7–8 ชั่วโมง เพื่อให้สมองเคลียร์ของเสียและระบบฮอร์โมนฟื้นตัว
6.แสงธรรมชาติตอนเช้า–ลดแสงยามค่ำ เพื่อปรับ circadian ให้สมดุล
7.ซาวน่า + Red Light 4 ครั้ง/สัปดาห์ เพื่อเพิ่มการไหลเวียน เลือดและพลังงานระดับเซลล์
8.นั่งสมาธิ เพื่อฟื้นสมองจากความเครียดและลด inflammation
9.พบปะเพื่อน–ครอบครัว ซึ่งเป็นหนึ่งในปัจจัยสำคัญของ longevity จากการศึกษา Harvard Adult Development Study

ถ้าเริ่มทั้งหมดไม่ได้ ให้เลือก 3 ข้อที่ง่ายที่สุด แล้วทำต่อเนื่อง 12 สัปดาห์
คุณจะรู้สึกถึงความเปลี่ยนแปลงทั้งร่างกายและสมอง

#Longevity
#TheLongevist
#หมออั๋น

[c @itsmechp]

เป็นคอนเทนต์ที่เห็นแล้วอยากกรี๊ดมาก 😭 โคตรจะ overconsumption สร้างขยะมหาศาล แล้วส่งสารออกไปแบบนี้ หลายคนก็เชื่อเพราะ “เป็นหมอ”

ถ้ามันจำเป็นจะต้องเปลี่ยนทุก 6 เดือน แบรนด์แก้วเก็บอุณหภูมิจะมี lifetime warranty ทำไมอะ

[manopsi @manopsi]

เหตุการณ์ไฟป่าที่ฮาวายน่ากลัวมาก แต่ไม่เป็นข่าวในบ้านเรา เกิดเหตุไฟป่าขึ้นมาแบบไม่มีสัญญาณเตือนใด ๆ บนเกาะ Maui แล้วลุกลามเร็วมากจากกระแสลมแรงจัด เพราะมีพายุ Hurricane Dora เคลื่อนอยู่ห่างออกไป

ผลคือเมือง Lahaina ถูกเผาทั้งเมืองภายในชั่วข้ามคืนวันพุธที่ผ่านมา 😨 บางคนขับรถอยู่ต้องรีบออกจากรถแล้ววิ่งหนีปล่อยให้รถไหม้ มีคนเสียชีวิตไปแล้ว 36 คน

มีการอพยพคนทั้งเกาะอย่างต่อเนื่อง โดยอพยพออกไปแล้วกว่า 1 หมื่นคน
https://t.co/PS8y4WywnH

[mars. @yoxrgravity]

อะไรนะ

[ชวก @cheewitgu]

พอเริ่มอายุมากขึ้นก็เริ่มรู้สึกว่าตัวเองใช้เวลาในการฮีลร่างพังๆนานมากขึ้น ปกติทำงาน ได้หยุดเสาร์อาทิตย์ แปปๆก็เฟรชแล้ว ตอนนี้คือ 2 วันไม่พอ วันจันทร์เริ่มต้นแบบซอมบี้ๆ ยิงยาวเปื่อยๆยันศุกร์ แล้วก็ร่างพังต่อ รู้สึกเหนื่อยวนลูป ปวดหลังวนไป

[MintChyy @Kadeesayong]

ปลาตัวนี้ถูกกัดจนตัวหายไปเกือบครึ่งแต่ยังคงว่ายได้อยู่ ไม่รู้ว่าหลังจากนี้อีกนานแค่ไหนถึงจะตุยนะคะ

[Tarot to youuuu @TarotYouuuu]

บีบหัวใจมากจริงๆ น้องอยากเรียนในสายการเรียนที่ชอบ แต่พ่อแม่ไม่อนุญาต บอกให้ไปเรียนสายการเรียนอื่น อยากบอกพ่อแม่น้องว่า คุณไม่สามารถอยู่กับน้องได้ตลอดไป ให้เขาเรียนในสิ่งที่ชอบเถอะนะครับผม

[หมาเห่าหมาเห่ากุ๊กกุ๊ก 🐔 @bebelle236]

@madmax68176958 ตอนม.6 ไปเรียนพิเศษที่ห้าง เจอเซลพวกนี้แหละ นี่ก็เดินหลีก เดินอ้อม พอสักปี 2 เริ่มตั้งคำถาม ทำไมกูต้องหลบ ทำไมเป็นกูที่ใช้ชีวิตยากขึ้น กูมาห้าง มาดูหนัง ทำไมกูเดินไปเมเจอร์เลยไม่ได้ ทำไมกูต้องหลบ พอเกิดดวงตาเห็นธรรมก็เริ่มเหวี่ยง จะเกรงใจกับพวกนี้ไม่ได้ ไม่สะดวก ไม่คุย รีบค่ะ

[พร้อมส่ง & พรีสินค้าเกาหลี ౨ৎ˚⟡˖ ࣪🧃 @deerstore_byp]

Celine mini triomphe สีใหม่ ice blue น่ารักมากๆๆๆ 🧈🛌🧸

[MIIINT @mynty29]

ดิชั้นกับน้องในออฟฟิศตื่น7โมงเท่ากัน แต่เรานั่งรถเมล์2ชม. ส่วนน้องทำอาหาร+ออกกำลังกาย2ชม.แล้วขับรถ15นาที ถึงที่ทำงานพร้อมกัน9โมง เลิกงานนี่กลับบ้านอีก2ชม. น้องไปนั่งกินข้าวกะเพื่อน+เข้าฟิตเนสก็ยังกลับถึงบ้านเวลาพอๆกะเรา แกว่ามันเท่ากันปะ 🥲

[นางสาวเอ (รอใช้นามสกุลแจ็ค อลฟ ) @hsjjshiky]

เคยนอยด์ที่ตัวเองเป็นเป็ด ทำได้หลายอย่างแต่ไม่เก่งซักอย่างเหมือนกัน แต่มีหัวหน้าคนนึงบอกว่า เป็ดอย่างเรา เป็นสายsupport ที่เก่งมาก เราอาจจะไม่ใช่ตัวลุย ตัวครีเอท แต่ถ้าอยากได้อะไรเป็ดอย่างเราเป็นตัวเสริมที่ดี จัดการได้หมด ดังนั้นเป็ดทั้งหลาย be proud of yourself นะ เธอนะเก่งมาก

[หมาอ้วง 🐶 @arthsarun]

ได้มาก 555+

https://t.co/olbU8RETx4

[ลาเต้คือพี่คนสวยขายาว @lathae]

ล่าสุด หวยออก ฉันติดโควิดแล้วจ้าาา
เราฉีดAZมาแล้ว2เข็ม อาการอยู่ๆก็ขึ้นมาเลย เหมือนคนเป็นหวัด ไข้แดก
ตัวร้อน กินพาราก็ลงแป๊ปเดียวละก็พุ่งขึ้นใหม่
จมูกได้กลิ่นปกติ
ง่วง เพลีย ไม่มีแรง
ปวดหัว ปวดหู(เหมือนเวลาขึ้นเครื่องบิน) เจ็บคอ
น้ำมูกเยอะมากกก งง ปกติเราแทบไม่เป็นหวัดเลย ปวดตัว

[บีบอส 🌈 @khanitchr]

อินฟลูเอเจนซี่ต่างๆอะ ควรเลิกใช้ strategy ให้อินฟลูในสังกักสร้างเรื่องมาขายของ จะขายก็ขายเลย บอกเลยนี่สปอนเซอร์ มาแนะนำ จะมาบรรยายโวหาร คลุมเคลือให้เดาเองว่า ใช้จริงหรือตอแหล แล้งแปะลิ้งแบบนี้น่ารำคาญมากกว่่

[พี่รีนที่มีแมวชื่อคาปุ @irenecappu]

มะมะมะมัมบ้า

[ต้นคริสมาส @ts_xmas]

ใครไม่เคยล้างเครื่องซักผ้าา เช็คด่วนน คือผมเป็นภูมิแพ้ สักเกตุตัวเองสิวขึ้นบ่อย เลยคิดว่าต้นเหตุคือผ้าเช็ดตัว ปลอกหมอนไม่สะอาดพอป่าว ลองซื้อน้องนี่มาปั่นน้ำเปล่า น้ำคือดำมากเวอร์ แนะนำมากกกก สุขอนามัยสำคัญจิงง

[เสธ.ไร่ยอง มัมหมีน้องดีโน่ @raiyounggarden]

มึง โหนกระแสเมื่อวานว่าแย่แล้ว วันนี้เจ้าอาวาสข่มขืนเด็ก แบบเหี้ยมาก ประเทศไทยเมืองพุทธคนเหี้ยในผ้าเหลืองมันเยอะจริงๆ

[APRICITY @APRICITY_pjh]

211208 윙케이드3

#박지훈 #ParkJihoon