abdi

[kebijaksanan @kebajikanatas]

ATURAN GLOW UP BAGI PRIA

KURANGI LEMAK WAJAH
1. Mengunyah permen karet 1 jam sehari
2. Latihan kardio

PERBAIKI KULIT
1. Minum banyak air putih
2. Cuci muka pake air dingin
3. Gak berlebihan pake perawatan

TAMBAH TINGGI BADAN
1. Perbanyak istirahat
2. Makan kacang, telur, daging dan buah
3. Peregangan tiap hari
4. Pake sepatu lebih tebal

OLAHRAGA
1. Sprint
2. Push up
3. Sit up
4. Jumping jack

[kebijaksanan @kebajikanatas]

SAVE INI,
SEBAGAI PENGINGAT
SEBELUM TERLAMBAT

1. Tekanan Darah: 120/80
2. Denyut Nadi: 70-100
3. Suhu Tubuh: 36.8-37
4. Pernapasan: 12-16
5. Hemoglobin: Pria (13-18) Wanita (11.5-16)
6. Kolesterol: 130-200
7. Kalium: 3.5-5
8. Natrium: 135-145
9. Trigliserida: 220
10. Jumlah Darah dalam Tubuh: 5-6 Liter.
11. Gula Darah: Anak-anak (70-130) Dewasa (70-115)
12. Zat Besi: 8-15 mg
13. Sel Darah Putih: 4.000-11.000
14. Trombosit: 150.000-400.000
15. Sel Darah Merah: 4.6-6 Juta
16. Kalsium: 8.6-10.3 mg/dL
17. Viitamin D3: 20-50 ng/ml
18. Vitamin B12: 200-900 pg/ml

[dunia kegelisahan @IndonesiaFedera]

SELAMA 90 HARI KE DEPAN,
MENGHILANGLAH.

- tidak ada pornografi.
- tidak ada alkohol
- 3-4 butir telur setiap hari.
- 3 liter air
- 7-8 jam tidur.
- 10.000+ langkah.
- 300 push-up.
- mandi air dingin setiap pagi.
- tulis 1.000 kata.
- lacak 5 kemenangan harian.

ini akan mengubah hidupmu jadi seperti Buna
Jika gagal jadi Buna maka jadi fufufafa

[Khanif Irsyad @khanifirsyad]

Fomo ikutan color analysis pake ChatGPT Image. Ternyata hasilnya bagus dan sesuai sama style saya selama ini. 😆🙌🏻

Buat yg berjilbab, bisa diganti hair style > hijab style.

Prompt-nya ada di bawah 👇🏻

[Fadli Kalasan @fadli_weekwood]

Bismillah, mari kita mulai!

Udah siap belajar cara cuan dari tiktok affiliate & tiktok go?

Gue bakal jelasin step by step, khusus buat kalian yg masih pemula. tapi yang udah lama main join aja gapapa, kita berbagi insight🙌

[mbak eliZ @kulittayammmmm]

@tanyakanrl Himalayan butterscotch latte extrashoot, req syrupnya 10ml aja. dah selaluuuu itu enak bgt serasa minuman surga wkwk

[Xabiru @xabiruni]

BARU TAU SEKARANG ‼️ ternyata JEANS COWOK MAHAL ada versi BPJS nya ✨

H & M → M231
Uniqlo → Volkvog
Bershka → 677yu
ZARA → Eastwood
Mango → Keyboy
Levis → Papperdine
Pull & Bear → Van mour
Stradivarius → Hammerstoud

Model mirip,tapi harga jauh lebih bersahabat 🔥

[Rania Calista @raniacalista_]

Jangan abaikan isyarat dari tangan kita.
Setiap titik ada kaitan dengan keadaan badan:

• Stroke
• Pencernaan buruk
• Gangguan tidur
• Bau mulut
• Perut kembung
• Mata lelah
• Kulit kendur
• Tangan berpeluh

[Kang Foto @zuhdeee]

Ada WP Orang Pribadi karyawan yg belum lapor SPT? Nih ada share step by step nya di threads.

Kalo ada pertanyaan/kesulitan, boleh reply. nanti kalo senggang bakal saya respon (jika sempat)

[anak tolol @AnakTolol22081]

Mau cobain kenpark Kenjeran nih wkwkwk
#gaysurabaya

[Love Matcha @Pistachiojingga]

COWOK-COWOK MERAPAT, here’s a style tip.

Kalo kamu punya kaos polo + kemeja (outer) + pants, kamu bisa dapetin berbagai macam vibes like;
1. Smart Casual
2. Casual Layering
3. Preppy Style
4. Semi-formal Casual

[eres @eresteuuve]

SUNGKEM 🙏🙏 untung ini lewat TL, butuh bgt info beginii niih

Biar kenyangnya tahan lama pas puasa 🥹

[𝔻𝕠𝕟 ℂ𝕒𝕣𝕝𝕚𝕥𝕠 @Cryptorealis]

TIPS MERUBAH MASA DEPAN DALAM 1 BULAN.

1. Mulai rutin bangun pagi ( jam 5-7 pagi )
2. Luangkan 30 menit untuk olahraga
3. Kurangi 50% waktu yang biasa di pakai utk scroll
sosmed
4. Kurangi bergaul dgn orang-orang yg tidak supportif
5. Fokus bangun 1-2 skill saja tapi pro
6. Jadikan sosmed tempat bergaul bukan scrol hiburan
semata
7. Stop ikut pertikaian orang
8. Jangan alergi dengan uang receh
9. Jangan idealis harus cari uang dengan skill mu yg
sudah ada atau sesuai dengan ijasah mu saja
10. Berani keluar dari zona nyaman, coba hal baru
11. BELAJAR BAHASA ASING TERUTAMA INGGRIS, MANDARIN, KOREA.

[yourgirl @armokt99]

STOP BELI OUTFIT COWOK BRAND MAHAL!!!
Ini brand yang harganya aman,kualitas gak murahan, GAJI UMR APPROVED👇

Denim jeans→ Wingman
Kaos polos→ No Void Minds/KALE
Kemeja ngantor/ngedate→ Executive
Cargo pants→ Trousary
Chinos semi formal→ Mallvose
Polo shirt classy→ Cottongo

[RisangP @rsngprad]

Strategi cari kerja yg jg bisa lo pakai di LinkedIn.

Masuk kolom search, ketik keyword yang relevan.
Contohnya:
"hiring" + "Digital Marketing"
"looking for" + "copywriter"
"need a" + "video editor"

Setelah itu, klik tab Posts biar yg muncul cuma postingan, bukan profile atau page.

Terus filter ke Latest dan Past 24 hours.

Dengan begitu, lo bisa lihat postingan yang masih fresh dari orang-orang yang lagi aktif hiring.

Kalau nemu postingan yang relevan, langsung follow orang atau brand-nya, connect, lalu kirim DM.

[yik @seyaseyi]

buat teman-teman yg sedang ingin memperbaiki sholatnya, semoga kumpulan doa dan amalan ini bisa sedikit membantu.

ayok perbaiki sholat kita, niscaya Allah akan perbaiki pula hidup kita.

[nana @americanona02]

kalo kemarin excel, sekarang mau ngasih shortcut spreadsheet yg biasa aku gunain juga waktu kerja. kurang lebih sama kyk excel. untuk buka yg lebih luas, di spreadsheet tinggal "CTRL + /". Aku kasih versi windows sama macnya. Kalo mau print, tinggal klik https://t.co/mivEVY4b3I GRATISSS 😍😍#SpreadsheetHacks

[Kevin Sebastian @kevinsebast_]

📌Langsung aja, Ini struktur isi CV yang bener - bukan asal tulis jobdesc dan bukan asal ATS friendly, apalagi graphics CV pake Canva padahal non creative jobs.

Gue ambil langsung dari breakdown-nya Jonathan Javier (Wonsulting – ex Snapchat) yang tembus kerja di perusahaan top-tier.
👇 Guidancenya begini berdasarkan warna, CV yang bener itu terdiri atas:
🟥 Action Verb
🟧 Hard Skill
🟩 Impact Metrics
🟦 Impact Statement
🟨 Soft Skill (secukupnya)

Lanjut penjelasan tiap bagiannya nih gue reshare dengan bahasa sederhana 👇

[nana @americanona02]

kalo mau shortcut yg basic basic, bisa dicoba ini.

selamat mencobaaaa 😻

[Deny @Denald]

- Puasa Daud
- Ga perlu nimbrung semua topik di Medsos
- Hidup sadar & pelan
- Olahraga 5x/minggu (lari, jalan cepat, angkat beban)
- Makan sehat dgn porsi cukup
- Baca buku fisik
- Menulis blog https://t.co/ULeNRAWKlt & buku
- Tidur 7 jam
- Minum air putih 3L
- Cut off yg toxic