Jember Runners

Komunitas lelarian di Jember. #MariLari #JemberRunners. Rute Alun-Alun: .. email: [email protected]

[Dunia Lari Indonesia @DuniaLari]

Press Conference BII Maybank Bali Marathon @BaliMarathon @biifriends #BMBM2015 #Media

[Jember Runners @JemberRun]

Yuk, kali aja ada yg mau ikutan Bali Marathon

[Dunia Lari Indonesia @DuniaLari]

7/7. Artikel selengkapnya mengenai Pemulihan Cedera Pergelangan Kaki dapat dilihat di http://t.co/SXBQBSl9LX :) #RUNClic

[Dunia Lari Indonesia @DuniaLari]

6/7. ...mulai dgn jalan santai, kemudian perlahan-lahan coba berjalan diselingi lari ringan sekitar 30dtk, lalu kembali berjalan. #RUNClic

[Dunia Lari Indonesia @DuniaLari]

5/7. Setelah gips/perban dilepas & kita boleh menanggung bobot tubuh pd anggota bdn yg cedera, byk terapis cedera OR menyarankan... #RUNClic

[Dunia Lari Indonesia @DuniaLari]

4/7. Beberapa pilihan latihan adalah pool jogging (jika kita tidak menggunakan gips), atau bersepeda dalam ruangan. #RUNClic

[Dunia Lari Indonesia @DuniaLari]

3/7. Tergantung pd tgkt keparahan, dokter mungkin menyarankan utk mengenakan gips atau kruk/tongkat utk jangka wkt 3-6 minggu/lbh. #RUNClic

[Dunia Lari Indonesia @DuniaLari]

2/7. Langkah pertama untuk mengobati cedera traumatis adalah dengan melindungi struktur tubuh dimana cedera berada. #RUNClic

[Dunia Lari Indonesia @DuniaLari]

Bagaimana untuk mempercepat proses pemulihan dan kembali berlari dengan cara yang aman dan sehat? #RUNClic

[Jember Runners @JemberRun]

“@44youth: Apakah ada perhitungan waktu?
Color Run 5K bukan acara kompetisi berdasarkan waktu.” —> ngga ada COT-nya?

[Jember Runners @JemberRun]

yang mau info detail #jembercolorrun2015 bisa cek TL nya @44youth tuh

[Dunia Lari Indonesia @DuniaLari]

Kalo sepatunya aja udah robek2, gimana hati aku yg gagal terus lari bareng kamu? :( #eaaa #PleseRUN

[Jember Runners @JemberRun]

http://t.co/xSsVQoKdpH --> jangan sampe kayak gini ya kak eventnya :) | @jembercolorrun @44youth

[Dunia Lari Indonesia @DuniaLari]

8/8. Artikel selengkapnya mengenai Latihan Kecepatan dapat dilihat di http://t.co/ALhhE51W4R :) #RUNClic

[Dunia Lari Indonesia @DuniaLari]

7/8. Sedangkan bila berlari terlalu lambat kita tidak akan mendapatkan adaptasi fisik yang kita inginkan. #RUNClic

[Dunia Lari Indonesia @DuniaLari]

6/8. Berlari terlalu cepat dan kita akan menjadi terlalu lelah dalam waktu singkat atau meningkatkan resiko cedera. #RUNClic

[Dunia Lari Indonesia @DuniaLari]

5/8. Hal ini bisa dilakukan dengan berbagai cara, seperti latihan interval, tanjakan, fartleks, dan tempo. #RUNClic

[Dunia Lari Indonesia @DuniaLari]

4/8. Utk mengembangkan kecepatan kita hrs melatih tubuh berlari di kcptn tertentu yg lbh cepat dr kecepatan yg biasa dilatih. #RUNClic

[Dunia Lari Indonesia @DuniaLari]

3/8. Bila kita ingin terus tetap berkembang, maka kita harus berkomitmen untuk mendedikasikan porsi latihan pada speed training. #RUNClic

[Dunia Lari Indonesia @DuniaLari]

2/8. Sesi lari apapun yang lebih dari 75 menit akian menambah kapasitas daya tahan tubuh dengan memberikan stimulasi adaptasi. #RUNClic