Home
Language
English
Türkçe
Bahasa Indonesia
About
Privacy Policy
Terms of Service
Pricing
Sign In
Download All
Share
jggb
@jgbkamon
เลิกเอฟของสักที
Joined March 2019
167
Following
25
Followers
7.5K
Posts
jgbkamon
retweeted
𝑀 ·͜·♡
@_jeongjaem
2 days ago
เคยน้ำหนักพีคสุด 60 ลดลง 9 กิโล เหลือ 51 ใช้เวลาประมาณ 2-3 เดือน อิงการลดแบบ Mediterranean diet และออกกำลังกายน้อยมากกก เน้นค่อยๆลด ไม่เครียด 🥹 1. if เที่ยง-2 ทุ่ม กินแค่ 2 มื้อต่อวัน กินให้อิ่มในมื้อ แทบไม่กินจุกจิกเลย 2. อัดโปรตีนหนักมากก เน้นเป็นโปรตีนธรรมชาติ ส่วนใหญ่กินไก่ ไข่ ปลา กรีกโยเกิร์ต ลดหมูกับเนื้อลง 3. ทำกับข้าวกินเองเกือบ 90% ใช้พวกเครื่องเทศฝรั่ง พริกไทย เกลือ = ปรุงน้อย+ลดน้ำตาลให้มากที่สุด หลังๆมีใช้เครื่องปรุงคีโตกับไซรัปหล่อฮังก๊วย ก็โอเคให้พอแซ่บขึ้นน 4. สั่งข้าวนอกบ้านก็เลือกกิน เน้นโปรตีน+ผักเยอะ เน้นอาหารที่ต้มเป็นหลัก (ชาบูก็ยังมีกินนะ) ห้ามซดน้ำ จิ้มน้ำจิ้มน้อยหน่อย 5. งดของแปรรูปทั้งหมด งดของทอด ลดแอล 6. เน้นกินผักหลากหลายสีและชนิดมากกก 7. พยายามขยับตัวเยอะๆ เดินยืดเส้นบ่อยๆ นี่มีไปตีแบดบ้างเวลาว่าง 8. นอนให้ดี ไม่เกินเที่ยงคืนยิ่งดีมากกก 9. งดน้ำหวาน กินแต่เคลียร์มัทฉะหวาน0 *ที่สำคัญคือต้องเปลี่ยน mindset เลยย ส่วนตัวไม่ได้คิดว่ากินเพื่อลดน้ำหนัก แต่คิดว่ารักตัวเองมากขึ้นแล้ว ก็เลือกสิ่งดีๆให้ตัวเองหน่อย รักษาสุขภาพขึ้นหน่อยดีกว่า (ตอนนั้นเป็นเนื้องอกในมดลูกด้วย) แล้วมันไม่เครียดเลย แถมสบายตัวขึ้นมากด้วยแหละ🥺💝
See More
jgbkamon
retweeted
𐙚₊˚Mommy sunoo (ˆ◝ ·̫ ◜ˆ)˶ෆ ;
@Arich_ENhypen
2 days ago
สินค้าศิริราชก็เข้าร่วมนะ คุ้มมากกกกก
jgbkamon
retweeted
ออนนีเยปอ สติออบซอ 🧸
@onnieyepo
almost 2 years ago
มาลองเดินลดไขมัน ด้วยสูตร 4-12-30 กัน 👟👟 ด้วยการปรับความเร็วการเดินที่ 4 ความชันระดับ 12 และเดินอย่างน้อย 30 นาที ⏰ 🏋🏻 สูตรนี้คือช่วยลดไขมันได้ดีมาก เพราะการเดินด้วยความชัน และระดับความเร็วเท่านี้ จะทำให้หัวใจเราอยู่ที่ โซน 2 ซึ่งเป็นโซนที่ร่างกายได้ใช้ไขมันอย่างเต็มที่ แต่ต้องทำให้ถึง 30 นาทีต่อครั้งด้วยนะ 🤍 สูตรนี้มือใหม่ก็ทำได้ เพราะไม่ได้เหรื่อยหอบจนเกินไป คน นน ตัวเยอะไม่ต้องปวดข้อเท้า เพราะไม่กระแทก ที่สำคัญไม่ต้องกลัวน่องปูด นอกจากจะได้ลดไขมันแล้ว ขายังเรียวสวยด้วย เอาไปทำดูน้า
See More
jgbkamon
retweeted
🐔White chicken🐔on pink background
@whitechickpink
4 months ago
หลังจากออกกำลังกาย พบว่าเดินชัน เหมาะกับนี่มากสุด เน้น เดินไปเรื่อยๆ ส่วนตัวใช้สูตร 10-4(ถึง5)-30 รู้สึกกำลังดี ช่วงแรกเทรนเนอร์ให้เริ่มเบาๆก่อน เริ่มจากชันน้อยๆ ความเร็วช้าๆ แต่เน้นความสม่ำเสมอ แล้วค่อยๆปรับระดับขึ้น ทำให้เป็นจังหวะ เช่น สัปดาห์นึงจะเดินชันวันไหน ไม่ใช่ตามอารมณ์
Who to follow
ส่งต่อเสื้อผ้า
@wwb1801
ส่งต่อเสื้อผ้ามือสองของเค้าเอง
ꪔ̤̮ (ตัวว่างในเฟบ🫶🏻⭐️)
@withjuly1
ดูรีวิวได้ที่ #wjulyreview
pxpromporn_
@ppvt_2005
jgbkamon
retweeted
Wanawannn♡︎ พรีเกาหลี JP USA CN FR
@Wanawannn
6 days ago
Polo Cap👀🏷️ สาวๆพุ่งตัวด่วนค่า ราคาเริ่ดๆแบบคุ้มๆมาเสิร์ฟให้สุดๆ เป็นไซส์ young น้า 🏷️ ราคา 1,790.- บาท รับสองใบ 3,500.- บาท ส่งฟรี (มัดจำได้ 50%) รอบหมวกอยู่ประมาณ 55-57 cm✨🫧
jgbkamon
retweeted
cholyy ( ตอบ dm 10:00-00:00 🩵 )
@cholymarkk
6 days ago
🇰🇷 pre; Birkenstock madrid ลดราคา ไซส์เหลือน้อยรีบ CF คับ ♡´ เหลือ 1190 บาท รวมส่งemsในไทย • มัดจำคู่ละ 290฿ • ราคานี้ส่งกลับแบบเรือ สีขาวเหลือ | EU40 , EU41 สีดำเหลือ | EU38 , EU39 , EU40 , EU41 🚙 𐐪 สั่งซื้อทาง dm หรือ ไลน์ https://t.co/232E3hKvll
#พรีเกาหลี
See More
jgbkamon
retweeted
ham
@Hamkdy_
6 days ago
ยุคปรุงจืด โลวโซเดียม คสอสีนี้ได้กลับมาเฉิดฉายแล้วว🩴🍥🌸 clean girl หรือสาย neutral makeup เฟบไว้ได้เลย แฮมคัดมาทั้งบลัชเนื้อครีม/บลัชฝุ่น/พาเลทตา สีนัวๆนู้ดๆ ปรุงจืด
jgbkamon
retweeted
⋆. 𐙚˚࿔ ampsmile ft. teeteepippor 𝜗𝜚˚⋆
@ampsmile3
6 days ago
ส่วนใหญ่ถ้าหลังออกกำลังกายทุกคนกินอะไรกันอ่ะ
jgbkamon
retweeted
Rinda
@TatarYing5h
9 days ago
เห้ยยอันนี้ดีจริง คือใช้อยู่มาหลายเดือนแล้ว มันจะอุ่นๆ ดีกว่าแบบหนีบๆเยอะนะ ความงอนสมู๊ทกว่า คือมันงอนตลอดเส้นไม่หักเป็นท่อนๆอ่ะ จนเพื่อนที่ทำงานทักว่านี่ไปทำ lifting ที่ไหนมา อ่อเปล่า…คือกุใช้แค่เครื่องนี้ บางวันไม่ปัดมาสคาร่าด้วยซ้ำ ขนตายังสวยกว่าคนในออฟฟิสทั้งหมด ไม่เว่อ5555
jgbkamon
retweeted
การ์ตี้ขอรีวิว (◡‿◡❀)。.*
@hafonlyone
8 days ago
หากอยากผอม 5 กก. ภายในวันที่ 1 กรกฎาคม ให้ทำตามนี้ ・ตั้งแต่วันนี้จนถึงกรกฎาคม กินวันละ 1 มื้อ + ดื่มน้ำ 2 ลิตร ・หลัง 19:00 น. ห้ามกินอะไรเด็ดขาด ・กินเนื้อ ปลา ไข่ ผัก ผลไม้ ข้าว เส้น ・มาม่า ขนมปังและผลิตภัณฑ์จากแป้งสาลีห้ามกินโดยเด็ดขาด ・เดินวันละอย่างน้อย 5 กม. หรือ 10,000 ก้าว ・แช่น้ำร้อน 42°C วันละ 30 นาที เพื่อเหงื่อออก ・ทำต่อเนื่อง 1 เดือน จะเห็นผล
See More
jgbkamon
retweeted
#อร่อยไปกับเฮีย
@Herepaolicious
8 days ago
[ขอลงใหม่แบบอัพเดท] อันนี้ลองลิสๆร้านมัทฉะที่ส่วนตัวเคยกินแล้วชอบ อยากกินซ้ำ ให้✅ 🍵 โซนกทม.+นนท์ Spring Matcha / MTCH / ChaEn Matcha / Peace Teahouse / mini / Grow Tea Studio / Tanuki 261 Cha / Koto Tea Space / Chaya Teahouse / Shika Matcha / 7suns / Home Matcha / SHA teahouse / Alaia Tea / PAGUcha 🍵 โซนอื่นๆ Tachuhouse / Ryn tea / Midori Hayate / Yotsuba Tea / Chaseki / FUMI matcha / Manga house cafe ใครมีร้านไหนที่ชอบอีกก็มาแบ่งปันกันนะครับ😋💚
See More
jgbkamon
retweeted
boomeow
@wanttosleepsm
9 days ago
ไม่เคยเก้ทการจิ้นคนมีแฟนแล้วทั้งๆที่เขาก็มีแฟนแบบเปิดเผยไม่ได้ปิดบังอะ55555555 ไม่เคยเข้าใจว่าทำไปทำไม มันแอบเหมือนไม่ให้เกียรติแฟนเขา
jgbkamon
retweeted
the black dog🐾
@ineedfluoride
9 days ago
ปากกาที่แนะนำโดยแพทย์ทุกแขนงจิงว่ะ ในโควทมีทั้งหมอ พยาบาล สัตวแพทย์ ทันตแพทย์ ครบรพละ55555555555555555555555
jgbkamon
retweeted
𝕦𝕤𝕖𝕕𝕓𝕪𝕡𝕠𝕞𝕜𝕦𝕓 ´͈ ᵕ `͈
@balabingused
9 days ago
˚◞♡ 𝔸𝕞𝕚 𝕟𝕚𝕜𝕖 𝕣𝕒𝕝𝕡𝕙 𝕝𝕒𝕦𝕣𝕖𝕟 𝕝𝕠𝕟𝕘𝕔𝕙𝕒𝕞𝕡꙳ มาโล้ะตู้ย้ายคอนโดค่าาา สเวตเตอร์เยอะมากไม่ค่อยได้ใส่ ไม่อยากแบก มีมากกว่าในรูปน้า ปล่อยราคาแบ่งกันใส่ มีปล่อยกระเป๋าด้วย แบรนด์แท้ช็อปหมด ใครได้คือคุ้ม คนปักเดี๋ยวเค้ามาเรียกก ꙳⋆ ลงของพรุ่งนี้ วันเสาร์ (𝟘𝟞/𝟘𝟞) 𝟚𝟘:𝟘𝟘 น. ⭐️ ปัก+รี ลด 𝟙𝟘.- #ส่งต่อเสื้อผ้า #เสื้อผ้ามือสอง
See More
jggb
@jgbkamon
9 days ago
@balabingused
.
jggb
@jgbkamon
10 days ago
@usedbymewriee
.
jgbkamon
retweeted
ทาโกะยากิ🧆
@WichudaponK
10 days ago
ใครผ่านมาเห็นรูปนี้ขอให้เจอความรักดีๆนะ
jgbkamon
retweeted
morpor🍋
@morpormorpaeng
10 days ago
โปร 6.6 รวมมาให้ทุกโปรเท่าที่เห็น เผื่อใครยังไม่รู้จะกดอะไร แต่โค้ดรอบนี่คือลดเยอะมากๆๆๆ โปรดกดให้ทัน -laglace 1 แถม 1 ลิปไอติม คละสีได้ -dinto prelude 1 แถม 1 ลิป,พาเลทตา -hince 1 แถม 1 ลิปรุ่น mini -supermom โทนเนอร์แพด 4 แถมมาส์ก 4 กล่อง -fwee 1 แถม 1 ลิปคอล rose obsession -twentywendy มาสคาร่า แถม อายไลเนอร์ -bbia ซื้อลิป 2 แท่งแถมไซส์มินิ -4u2 ลดเหลือ 66 บาท (บางรุ่น)
See More
jgbkamon
retweeted
nuchnich
@nuchnichk
10 days ago
สั่งยางลบพร้อมทานมาจาก Shopee แต่เห็นวันผลิต&BBF ละค่อนข้างอึ้ง 1 ปีเลยรึ
jgbkamon
retweeted
Minji〰️
@kittyxty
10 days ago
คอนเฟิมว่า *เปลี่ยนแสกผมเวิ้คจิง* ใครไม่เคยลองไม่เข้าใจ ให้ 1000/10 เลย จิงๆเห็นพสเกาพูดมานานแต่ไม่ได้ทำ พอพสญปสอนอ่อไม่ยากนิ ละสวยแบบไม่หลอกตา อรืม ขอโทษที่เพิ่งทำเด้อ🥹
Last Seen Users on Sotwe
MR.Qombol
فضايح عراقيه
Oiwa
Seen from
Indonesia
Cuckold
Seen from
Turkey
암캐주인
Seen from
Korea
Gay Afg
Seen from
Australia
ONE.54
Seen from
Thailand
IRAWATIE
Seen from
Indonesia
Crypto Bond
Seen from
Turkey
Eros Couple
Seen from
Singapore
Trends for you
1
Knicks
Under 10K tweets
2
Good Sunday
Under 10K tweets
3
#njDOMINION
Under 10K tweets
4
Happy Birthday President Trump
Under 10K tweets
5
Australia
Under 10K tweets
6
#CeraVeSunClubxPerthSanta
Under 10K tweets
7
Flag Day
Under 10K tweets
8
#BBFanFest2026D2
Under 10K tweets
9
#tvlspoilers
Under 10K tweets
10
Mike Brown
Under 10K tweets
Most Popular Users
1
Elon Musk
@elonmusk
240.2M followers
2
Barack Obama
@barackobama
119.3M followers
3
Donald J. Trump
@realdonaldtrump
111.6M followers
4
Cristiano Ronaldo
@cristiano
109.5M followers
5
Narendra Modi
@narendramodi
106.9M followers
6
Rihanna
@rihanna
97.4M followers
7
NASA
@nasa
92.1M followers
8
Justin Bieber
@justinbieber
90.7M followers
9
KATY PERRY
@katyperry
87.1M followers
10
Taylor Swift
@taylorswift13
80.9M followers
11
Lady Gaga
@ladygaga
72.5M followers
12
Kim Kardashian
@kimkardashian
69.5M followers
13
Virat Kohli
@imvkohli
69M followers
14
YouTube
@youtube
68.6M followers
15
Bill Gates
@billgates
63.5M followers
16
The Ellen Show
@theellenshow
62.5M followers
17
CNN
@cnn
61.9M followers
18
Neymar Jr
@neymarjr
61.6M followers
19
X
@x
60.9M followers
20
Selena Gomez
@selenagomez
60.2M followers
Olivia
Online
✨
⭐
💫