しほ◆自分研究中

アラフォーになり、自分と向き合いながら自分研究していく人です。
高校中退→バセドウ病→甲状腺機能低下症→専門学校中退→うつ病→アル中一歩手前→正社員として働く→転職し今の会社5年目

[しほ◆自分研究中 @jibun_research]

「頑張れない自分には価値がない」

そんなふうに思わなくていい。

仕事ができるから価値があるんじゃない。
誰かの役に立つから価値があるんじゃない。
元気だから価値があるんじゃない。

何もできない日があっても、
あなたの価値までなくなるわけじゃない。

今日は「頑張る」より
「自分を傷つけない」を目標にしてみよう。

[しほ◆自分研究中 @jibun_research]

モヤモヤした日は、
なかったことにするより

「私は何が嫌だった？」
「本当はどうしてほしかった？」
「何を大切にしたかった？」

と自分に聞いてみる。

感情は面倒なものじゃなくて、
自分の価値観を教えてくれるヒント。

自分を知りたいなら、
心が動いた瞬間を見逃さない。

これノートに書くと、自己理解が進むのでおすすめ。

[しほ◆自分研究中 @jibun_research]

調子がいい日の自分だけを
好きになろうとしなくていい。

頑張れる私も、
何もしたくない私も。

笑ってる私も、
落ち込んでる私も。

全部ひっくるめて私。

自己肯定感って、
「いつも自分を好きでいること」より

どんな自分が出てきても
「そんな私もいるよね」と
受け入れることも大事。

[しほ◆自分研究中 @jibun_research]

全部好きな私、チャッピーに聞いたら答えてくれた。

画像の診断を全部合体させると、こんな人物像です。

「好奇心旺盛で、自分の好みがハッキリしてる。でも欲張りで、刺激も安心も両方ほしい自由人」

かなり面白いのが、相反する性格まで全部入ってます。

「シンプル好き」なのに「いろいろ混ざってるくらいが面白い」
「王道が一番」と思いつつ「人と違うものも知ってると嬉しい」
「合理的」だけど「冒険心と満足感」も大事
「上品さも捨てたくない」のに「クセが強いほどハマる」
「常識より自分が快適かどうか」を重視
そして何より、好きになったものは何度でもいける😂

なので私なら、

🍜 総合診断

「自分の“好き”にかなり素直な、好奇心旺盛な欲張りタイプ」

「これじゃなきゃ嫌！」というより、
「え、それもいいじゃん！こっちも好き！」と楽しめるタイプ。

ただし最後の「ラーメン食べない派」だけは絶対当てはまらない。🤣

むしろこの診断に追加するなら、

『全部好き派』
→ 好奇心旺盛。人生、選択肢は多いほど楽しい。

が一番しっくりきます。

回答も、しっくりきてる。

[シロー @jiro_3_]

好きなラーメンで性格がバレる

[シロー @jiro_3_]

好きなラーメンで性格がバレる

[しほ◆自分研究中 @jibun_research]

連休寝過ぎて、寝れない、、、。
1日だけ仕事したけど、疲れてないから寝れないんだな。

[八木仁平 | 自己理解プログラム創始者 | 受講生6700人突破 @yagijimpei]

「短所」を「長所」に言い換える100パターン。自分の才能と向き合う時間に、転職対策に、関わる人への褒め言葉にご利用ください。

[しほ◆自分研究中 @jibun_research]

「自分が何をしたいのかわからない」

そんなときは
“好きなこと”より先に
これを書き出してみる。

・つい時間を使ってしまうこと
・お金をかけても惜しくないこと
・人を見ると羨ましくなること
・絶対に譲れないこと
・昔から何度も興味を持つこと

答えは意外と、
もう自分の中にある。

自己理解は、
「新しい自分を探す」より
「今までの自分を振り返る」ことから始まる。

[しほ◆自分研究中 @jibun_research]

【謙虚】と【謙遜】の違いが気になった。

謙虚→自分を偉ぶらない姿勢
謙遜→自分を控えめに表現すること

私は謙虚でいる方が
メリットが多い気がする。

褒め言葉を素直に受け取れる → 自己肯定感を下げなくていい

人から学び続けられる → 「自分が正しい」と思い込まないので成長しやすい

間違いを認めやすくなる → 「ごめん、私が間違ってた」が言える

人からアドバイスされやすい → 周囲が意見を言いやすくなる

自信と謙虚さを両立できる → 「私はできる。でも、知らないこともある」と考えられる

謙虚＝自分を低く見ることではないということ。

[しほ◆自分研究中 @jibun_research]

「なんか嫌だな」は、
意外と大事なサイン。

なんか疲れる。
なんか無理してる。
なんか自分らしくない。

理由をうまく説明できなくてもいい。

自分軸って、
「好き」を選ぶことだけじゃなくて
自分の「なんか違う」を無視しないこと。

[しほ◆自分研究中 @jibun_research]

頑張り屋さんほど
「まだ足りない」って思いがち。

仕事に行った。
ちゃんと起きた。
ご飯を食べた。
今日を生きてる。

それだけでも、結構すごい。

できなかったことより
「今日できたこと」を数える。

それだけで、自分に少し優しくなれる。

[しほ◆自分研究中 @jibun_research]

なんか違うバージョンも出てきた！
なんでこんな人間味があるんだろ、この子🐶

[しほ◆自分研究中 @jibun_research]

昨日からやたらこの犬が出てきて、可愛くてしかたない。

[笑豆 @lolmame318]

この犬本当にすき

[しほ◆自分研究中 @jibun_research]

今日は、朝一ボクシングキャンセルしてしまった。
眠すぎて、、、。
今の自分には、睡眠の方が必要だったんだと前向きに捉えよう！

[しほ◆自分研究中 @jibun_research]

人生が少しラクになった考え方。

・全員に好かれなくていい
・嫌なことは断っていい
・疲れたら休んでいい
・人と違ってもいい
・期待に応えなくてもいい
・離れることも選択肢
・自分の幸せを最優先していい

一旦、うつになって復活してから思ったこと。
自分に許可を出す事が大事だとわかってから、今は生きやすくなりました。

[しほ◆自分研究中 @jibun_research]

@career_koumei 心に余裕がないのかな、って思ってしまいますねそういう人。

[しほ◆自分研究中 @jibun_research]

@kkr_1229 全レベルクリアしてる。
レベル10は、大雨で電車が止まって帰れなくなった事をフロントで伝えたらおばちゃんが『それは大変‼︎ゆっくりしていって‼︎』と言ってくれて、とても優しい気持ちになった。
あの時のおばちゃん、ありがとう！

[しほ◆自分研究中 @jibun_research]

このところずっと雨で、気圧のせいなのか頭痛する日が多い、、、。
早く低気圧、どっかいかないかな。

ただ近くの池は、からっぽから水がいっぱいになってきて安心。
亀子と勝手に名前付けている、小さな亀が心配だったので🐢

[しほ◆自分研究中 @jibun_research]

@yonechi_anime やはり、最初の段階では質より量なんですね。
仕事も同じだと思うので、完璧ではなくても動きながら得れるものを得て行きたいと思います。

[しほ◆自分研究中 @jibun_research]

@ayafortune55 やったー‼︎
今世も徳積むぞ💪