ジンバ＠健康オタク

49歳・78→63kg達成した健康オタク
「寝る前にはちみつ」「ヨーグルト×キウイ」みたいな、
科学根拠+体験ベースで続けられる健康習慣を毎日発信。
40-50代の便秘・睡眠・体型の悩みに、現実的な答えを。
実購入アイテム→ 楽天ROOM

[ジンバ＠健康オタク @jinba221]

ちなみに今日の夜の体重です。
身長175センチなので少し痩せ型になってきました。夜ビールは飲むし、ご飯も食べる。朝もバナナ食べたりヨーグルト食べたり、昼もお弁当たべるし3回キッチリ食べてる。一言じゃ説明出来ないけど、簡単な習慣もあるので発信していきます。

[ジンバ＠健康オタク @jinba221]

3年前の俺がこんなこと書いてた ↓

「健康に気をつけ始めて約2ヶ月。78キロから先日ついに体重70キロを切りました。しかも健康的に。」

→ ここから62キロまで行った。今また67キロ。まあ一回落とせた実績あるから、増やしてまた落とそうかとｗ

#ゆる腸活

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3年前の俺がこんなこと書いてた ↓

「健康に気をつけていた結果、1月1日 77.8キロ、今4月16日 73.6キロ。無理して食事制限していませんが、効果を感じています。」

→ 食事制限なしで落とせるって分かったのがでかかった。最終的に62キロまで行った。今67キロ。また落とそうかとｗ

#ゆる腸活

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3年前の俺がこんなこと書いてた ↓

「最近お腹が出て来て体重も77キロにまで、太ってきました。人生で初のダイエットしてみようかと、思います。」

→ お腹が出てきたのがきっかけで、その後62キロまで落とした。今67キロ。まあ減らした実績あるし、増やしてまた落とそうかとｗ

#ゆる腸活

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3年前の俺がこんなこと書いてた ↓

「完全無欠コーヒー1ヶ月半の効果: 朝お腹が減らなくなった・スッキリした状態で作業できてる・約6キロの体重が変わった。普通のコーヒーにグラスフェッドバターとMCTオイル入れるだけ。」

→ これが俺の健康習慣の始まりだった。今も続いてる。

#ゆる腸活

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3年前の俺がこんなこと書いてた ↓

「ブレンダー発見！スイッチオン→空回り。泡立て器で混ぜたらコーヒーが飛び散った。美味しいバターコーヒーの道は遠い。」

→ 今も感想は変わってない。でも続いてる。完璧じゃなくても続く。

#ゆる腸活

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3年前の俺がこんなこと書いてた ↓

「念願のバターコーヒーを作りました。グラスフェッドバター10gとMCTオイル小さじ一杯。完全無欠コーヒーと言われてますが…「美味しい！」とはなりませんでした。」

→ 今も正直まずい笑。それでも毎朝飲んでた理由は3ヶ月後に分かった。

#ゆる腸活

[ジンバ＠健康オタク @jinba221]

ついにブログを作って発信する　楽しみ

[ジンバ＠健康オタク @jinba221]

ハニーナッツが健康にいいって聞いて飛びついたんだよ。腸活に良い、はちみつ最強って。
でも俺、吹き出物バーって出ちゃってさ。やめたわ。
「みんなにいい」って情報、4-50代の俺の肌には合わなかった。
健康って、ほんと合う合わないあるんだよなｗ
#はちみつ

[ジンバ＠健康オタク @jinba221]

ヨーグルト生活、最初は「体にいいらしい」で始めた。
でも1週間で飽きかけたんだよな。

はちみつ足してみたら、
朝が「我慢の時間」から「ちょっと楽しみ」に変わった。

たったそれだけの工夫で
腸活が3ヶ月続いてる。自分でも驚いてる。

[ジンバ＠健康オタク @jinba221]

ミキサー車の荷待ちで延々スマホ見てた頃は、
昼前にはもう目の奥が重かった。
スマホやめて空ぼーっと見るようにしたら、
午後の体の引きずり方が変わってきた気がする。
正直なところ、休む技術もアップデートが要るんだよな。(体感)

[ジンバ＠健康オタク @jinba221]

健康に気をつけて、

[ジンバ＠健康オタク @jinba221]

これが1年前位かな 確かな知識があれは健康に痩せられます

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ちなみに今日の夜の体重です。
身長175センチなので少し痩せ型になってきました。夜ビールは飲むし、ご飯も食べる。朝もバナナ食べたりヨーグルト食べたり、昼もお弁当たべるし3回キッチリ食べてる。一言じゃ説明出来ないけど、簡単な習慣もあるので発信していきます。

[ジンバ＠健康オタク @jinba221]

“13キロの減量に成功した秘訣” お腹パンパンで77キロあって絶望していた。 ここから今の体重64キロ前後になったんだけど、リバウンドしない痩せ方を知りたくないかい？ 沢山のコメントやいいね👍お待ちしています。

[ジンバ＠健康オタク @jinba221]

これが1年前位かな
確かな知識があれは健康に痩せられます

[ジンバ＠健康オタク @jinba221]

“13キロの減量に成功した秘訣”
お腹パンパンで77キロあって絶望していた。
ここから今の体重64キロ前後になったんだけど、リバウンドしない痩せ方を知りたくないかい？
沢山のコメントやいいね👍お待ちしています。

[ジンバ＠健康オタク @jinba221]

@z31a3h マネ

[ジンバ＠健康オタク @jinba221]

朝食の"常識"、今日で変えるぞ。

MCTコーヒー生活、スタート。
健康意識を高めるための第一歩だ。

使う材料はたった3つ。
グラスフェッドバターとMCTオイル、コーヒー。
こんなに手軽でいいのか？

最初はやっぱり空腹との戦い。
この壁を乗り越えて、どんな僕に変わるか。
楽しみでしかない。

[ジンバ＠健康オタク @jinba221]

シナモン、実は「健康の宝庫」だった。

血流促進、代謝アップ、美肌、アンチエイジング。
万能スパイスだよね。

でも粉っぽくて溶けないのが悩み。
コーヒーやプロテインは合わない。
「ヨーグルト＋はちみつシナモン」が最強。
美味しく食べやすい。
みんなの朝食教えて！

[ジンバ＠健康オタク @jinba221]

正直、ミキサー車の高い運転席に
よっこらしょ、と乗り込むたび
体の重さを痛感する。

49歳。
あ、いや…まずは現実を数字で見ようと、体重をノートに書き始めた。

ペンを握る手が少し重い。
これ以上、自分を嫌いになりたくないだけかもしれない。

[ジンバ＠健康オタク @jinba221]

ついにノートパソコン買いました。　デスクトップもあるので妻がカンカンですw
ただ、副業で稼ぐって半端じゃなく大変。
将来への投資と思って進めていきます
今日もよろしくお願いします